Mire kell figyelni, ha online terápiát választ

Ha olyan vagy, mint sok ember, valószínűleg a terápia előnyeit fontolgatod, ami ma már ugyanolyan gyakorinak tűnik, mint a szelfik készítése. Először is gratulálok neked, hogy elgondolkodtál ezen a döntő lépésen! Mindenki használhat egy kis segítséget, egy kis támogatást, egy kis "Ezt csak a főnökömnek írtam a legjobb barátom helyett?" szellőztetés.

Az online terápia a filmekben és tévéműsorokban látott hagyományos kanapé és notebook változat techno-hozzáértő rokona. Felmerülhet benned a kérdés, vajon mitől érdemes felfedezni az online terápiát? És ami még fontosabb, mire kell figyelnie az online terápia megfontolásakor?

Az online terápia megértése

Képzeld el, hogy terápiára jársz. Most törölje el a forgalom, a várótermek gondolatát, és az előcsarnokban tartózkodó másokkal való szemkontaktus kínos elkerülését. Ezt kínálja az online terápia. Ahogy az emberek szerte a világon felfedezték, képzett szakemberekkel fedezhetik fel legbensőbb gondolataikat A szakemberek anélkül, hogy elhagyták volna kedvenc pihenőhelyeiket, az online terápia megnőtt népszerűség.

Olyan weboldalak, mint BetterHelp, Talkspace, és Napos oldal jelentős figyelemre tettek szert, digitális hídként szolgálva a mentális egészség javítására szorulók és az arra felkészült személyek között.

Az online terápia segítségével olyan videohívásokat folytathat, amelyek közel állnak a személyes interakcióhoz. Ha nem rajong a videohívásokért, bizonyos platformok szöveges csevegést is kínálnak azok számára, akik jobban kifejezik magukat írott szóval. Inkább old-school típus vagy? Telefonos beszélgetések is elérhetőek.

Ne feledje, hogy vannak ilyenek is alkalmazásokat, amelyeket letölthet a terapeuta látogatásához.

Online terápiás képesítések és szakvizsgák

Igen, szeretett kedvence nagyszerű hallgatóság lehet, de ha terapeutát keres, érdemes egy kicsit többre törekednie a minősítési osztályon.

Például a BetterHelp nem tesz rosszat a szabványaival kapcsolatban. Biztosítják, hogy platformjukon minden terapeuta engedéllyel rendelkező, képzett, tapasztalt és akkreditált pszichológus legyen (Ph. D./PsyD), házasság- és családterapeuta (LMFT), engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW) vagy engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó (LPC). A csalóknak nincs mozgástere.

A Talkspace ebben a tekintetben a BetterHelp-pel megegyezik. Minden terapeuta teljes körű engedéllyel rendelkező szakember, aki rendelkezik végzettséggel a saját területén. Engedélyezett gyakorlóként mindannyian megkapták a megfelelő oktatási, vizsgák, képzés és gyakorlat elvégzését követően a megfelelő szakmai testület által végzett képesítést és tanúsítványt.

A Brightside-nál a hangsúly a depresszió és a szorongás kezelésére irányul. Terapeutáik a kognitív viselkedésterápia (CBT) szakemberei, amely a mentálhigiénés kezelés világának aranystandardja.

Tehát a Brightside segítségével nem csak egy engedéllyel rendelkező terapeutát kap; kapsz egy CBT szakértőt. Ha más lehetőségeket keresel, vannak számos webhely, ahol a mentális egészségéről beszélhetnek.

Az online terápia adatvédelme és bizalmas kezelése

Amikor a terápia során elárulja életének személyes vonatkozásait, bizonyosságot szeretne kapni arról, hogy beszélgetései privátak maradnak. A jó hír az, hogy az online terápiás platformok nagyon komolyan veszik az Ön magánéletét és bizalmasságát.

A legtöbb, ha nem az összes online terápiás szolgáltatás biztonságos, titkosított technológiát használ az ülések titkosságának biztosítására. Ez azt jelenti, hogy személyes adatai és terápiás tartalmai kódolva vannak, és csak Ön és terapeutája férhet hozzá. Ez a biztonsági szint hasonló az online banki vagy vásárlási oldalak által használthoz.

Ezen túlmenően ezeknek a platformoknak meg kell felelniük Az egészségbiztosítás hordozhatóságáról és elszámoltathatóságáról szóló törvény (HIPAA) szabványoknak. A HIPAA egy szövetségi törvény, amely nemzeti szabványt határoz meg a betegek érzékeny egészségügyi adatainak védelmére.

Ennek ellenére a titoktartás megsérülhet olyan körülmények között, amikor a terapeuta úgy véli, hogy kár érte Önt vagy más személyt. Minden tanácsadónak vagy terapeutának át kell tekintenie Önnel ezeket a feltételeket az első ülés elején.

Az online terápia költségei és biztosítási fedezete

Most beszéljünk dollárról és centről. Végül is, bár azt kívánná, hogy a terapeuták hálával és jó hangulattal kapjanak fizetést, a valóság egy kicsit más. Egyes platformok különböző pénzügyi modelleket kínálnak. Egyesek előfizetéses modelljei korlátlan hozzáférést biztosítanak a terapeutához, míg mások kezelésenként díjat számítanak fel.

Egyes platformokon választhat, hogy hetente, havonta vagy akár évente fizet (olyan, mint a Netflix-előfizetése, de érzelmi befektetése sokkal jobb megtérülése mellett). Például a Talkspace három árképzési szintet kínál:

• Üzenetkezelés, amely magában foglalja a terapeuta napi válaszait heti 69 dollárért
• Videó + üzenetterápia heti 99 dollárért
• Videó + üzenetküldés + workshopok heti 109 dollárért

Sok emberben felmerül a kérdés: A biztosítás fedezi az online terápiát? Ez attól függ. Egyes biztosítási szolgáltatók fedezik az online terápiát, míg mások nem. A legjobb megoldás az, ha közvetlenül a szolgáltatótól érdeklődik.

Lényegében az online terápia egy befektetés – Önbe. Mintha ezt a divatos, extra erős turmixgépet vásárolnád meg a reggeli turmixokhoz, az arról szól, hogy a wellnessed legyen az első helyen. Ne feledje, nincs ennél jobb befektetés.

És ha a coaching inkább az, amit keresel, akkor mindenképp vegyél részt a legjobbak közül platformokat, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.

Az online terápia felhasználói élménye

Egy jó online terápiás platformnak olyan könnyen használhatónak kell lennie, mint kedvenc közösségi médiaalkalmazásának. Emiatt kulcsfontosságú a felhasználói felület. Ha egy platform zsúfolt vagy zavaros, az frusztráló és időigényes lesz. Egy jó platformnak viszont végig kell vezetnie a folyamaton.

Szerencsére a BetterHelp, a Talkspace és a Brightside egyaránt felhasználóbarát felülettel rendelkezik, és arra törekszenek, hogy szolgáltatásaikat a lehető legkönnyebben elérhetővé és legegyszerűbbé tegyék. Mindegyik egyszerű navigációt, egyszerű regisztrációs folyamatot és egyértelmű útmutatást kínál a platform használatához. A végső döntés meghozatala előtt azonban jó ötlet lenne megnézni a felhasználói véleményeket az egyes platformokról olyan webhelyeken, mint a Reddit.

A könnyű használat azonban nem áll meg a felületen. Az egész élménynek a regisztrációtól az ülések ütemezéséig zökkenőmentesnek és fájdalommentesnek kell lennie. Szeretné az idejét a terápiás ülésekre összpontosítani, nem pedig arra, hogy kitalálja, hogyan navigáljon a platformon. Tehát ha nem tetszik az egyik platform, próbáljon ki egy másikat.

Az Ön számára legmegfelelőbb online terápiás platform kiválasztása

Az online terápia világában való eligazodás kissé túlterheltnek tűnhet, de ez egy fontos döntés, amelyet meghoz. Ha megkeresi a megfelelő információkat, beleértve a képesítések, a költségek és a felhasználói élmény ellenőrzésének fontosságát, akkor jól felkészült az utazás megkezdésére.

Ne feledje, az online terápia célja ugyanaz, mint a hagyományos terápia: az élet kihívásaiban való eligazodáshoz szükséges támogatást nyújtani. Függetlenül attól, hogy szorongással, depresszióval, stresszel vagy bármilyen más mentális egészségügyi problémával küzdesz, ezek a platformok segítenek megerősödni, egy-egy alkalomra.