A 8 legjobb online forrás edzésprogramokhoz

Rendszeresen edzel? Ha nem, akkor elszalaszt néhány fantasztikus előnyt, mint például a jobb alvásminőség, a stressz csökkentése és a jobb memória. Ha azonban sportolsz, hogyan tudod nyomon követni a fejlődésedet, és hogyan maradsz motivált?

Ha valaha is gondjai voltak a rendszeres edzésprogram betartásával, annak az lehet az oka, hogy nem követi az edzésprogramot. Egy szilárd edzésterv vagy -program segíthet elérni céljaidat és megteremteni a következetességet. Tehát, ha a legjobb eredményeket keresi, ne keressen tovább ezeknél az online forrásoknál.

Az izom és erő az edzéstervek és fitneszeszközök végső forrása. Sőt, az összes elérhető tartalom az edzésprogramoktól és az étrendi tervektől a cikkekig és útmutatókig teljesen ingyenes! Valójában több mint 1000 ingyenes edzésterv található az Muscle and Strength webhelyen.

Az edzésprogramok kényelmesen különböző kategóriák szerint vannak rendezve, legyen szó akár női edzésről, zsírcsökkentő edzésről vagy

edzések fitnesz kezdőknek. Kattintson a választott edzésprogramra az edzésterv összes részletének áttekintéséhez, valamint egy letölthető PDF-fájlhoz.

Ezenkívül még olyan edzéseket is végezhet, mint Zac Efron, Chris Hemsworth vagy Arnold Schwarzenegger az Muscle and Strength hírességek által ihletett programjaival.

Az edzésprogramok széles skálájával a Bodybuilding.com mindenki számára megfelelő, akár izmot szeretne építeni, akár fogyni szeretne, akár úgy edz, mint a kosárlabda legenda Shaq. A Bodybuilding.com abban különbözik, hogy fizetős tagságra kell regisztrálnia, hogy hozzáférjen az összes edzéstervéhez.

Az edzéstervek mellett a Bodybuilding.com ingyenes cikkeket kínál a táplálkozásról, az egészségről és a tudományról, a versenyekről és egyebekről. Akár meg is nézheti a Bodybuilding.com YouTube-csatorna meghallgathatja podcastjukat, és értesülhet a legfrissebb fitneszhírekről, kiegészítőkről, tippekről és trükkökről.

Testének melyik részére szeretne összpontosítani – hasra, karokra, lábakra, hátra, vállakra, mellkasra vagy a teljes testre? Bármi legyen is a célja, az Muscle and Fitness ingyenes edzésprogramot kínál az Ön számára. Ezenkívül választhat edzéstervet is edzéstípus alapján, például kardió- vagy erősítő edzést.

Az Muscle and Fitness egyik kihagyhatatlan terve az Teljes 4 hetes kezdő edzésprogram. Ez egy kiváló választás, ha Ön fogyókúrás utazás megkezdése. A rutin heti három-hat edzésből áll, amelyek az izmok állóképességére és erejére összpontosítanak.

A Muscle and Fitness edzésprogramjaiban az a nagyszerű, hogy egy gyors videót kínálnak az egyes gyakorlatokról, valamint egy praktikus ellenőrző listát az egyes elvégzett gyakorlatok megjelölésére.

A PureGym egy népszerű edzőterem az Egyesült Királyságban. De még akkor is, ha nem az Egyesült Királyságban él, vagy nem szeretne edzőterem tag lenni, továbbra is igénybe veheti a webhelyükön található edzésprogramok könyvtárát. Edzésprogramot keresel fokozza az izomnövekedést? A PureGym ingyenes izomnövelő rutint kínál, amelyet az egyik személyi edzőjük készített.

Ha valami szórakoztatóbbat szeretne, akkor akár családbarát edzéseket találni. A PureGym pedig számos letölthető edzéssablont biztosít azok számára, akik saját edzésprogramokat szeretnének létrehozni. Ezenkívül letöltheti a PureGym mobilalkalmazást, amellyel nyomon követheti az edzés előrehaladását az edzőteremben vagy útközben.

Letöltés: PureGym számára iOS | Android (Ingyenes)

Mindent kínál az edzőeszközöktől és az edzésalkalmazásoktól a rendkívül népszerűekig Lilly Sabri YouTube-csatorna, Lilly Sabri az egyik legjobb fitnesz-befolyásoló. Tudta azonban, hogy online platformja egy maroknyi ingyenes edzési útmutatót, programot és tervet is kínál?

Leginkább róla ismert szórakoztató nyári edzési kihívások, de 7 napos Killer HIIT és Pilates edzési kihívást és Pilates Sculpt és Fat Burn edzéstervet is kínál. Ami ezeket a programokat különösen figyelemre méltóvá teszi, az az, hogy mindegyiket letöltheti PDF formátumban, és egyszerűen a miniatűrökre koppintva közvetlenül a Sabri YouTube-csatornáján található videókhoz ugorhat.

A szépséggel, egészséggel és táplálkozással kapcsolatos rengeteg hasznos tartalom mellett a Shape kiváló online edzésterveket is kínál. Több kategória alapján böngészhet az edzéstervek között, akár jógát, testsúlyos edzést, akár valami mást, például egy híresség edzésprogramot szeretne kipróbálni.

Ha úgy szeretne edzeni, mint a szuperhős Fekete Özvegy, a Shape részletes edzésprogramot biztosít Scarlett Johansson személyi edzőjétől. Viszont követheted a The Rock brutális, izomépítő edzésprogramját. Alternatív megoldásként a Shape terveket is kínál a segítségére edz a következő maratonodra.

A Verywell Fit minden, az egészséggel és fitneszzel kapcsolatos dolognak elkötelezett. Ez azt jelenti, hogy szinte bármit megtalálhat a Verywell Fit webhelyen, az étkezési tervektől és a fitneszfelszerelésektől a praktikus online eszközökig, például a BMI-kalkulátorig. Természetesen a Verywell Fitben is találhat néhány nagyszerű edzéstervet. Valóban fel akarod fejleszteni az erőnlétedet? A Verywell Fit több napi két edzéstervet is kínál.

Feltétlenül olvassa el a VerywellFit cikkeket, mint pl Így néz ki egy teljes edzésterv, ha nem tudja, hol kezdje az edzést. Ez a cikk kezdő, középhaladó és haladó edzésterveket is tartalmaz.

A SELF online platform nem csak a legújabb smink megjelenésről, egészséges receptekről és szépségtrendekről szól. Vannak is különféle erő és kardio fitnesz kihívások a SELF-től. És bár kihívásnak nevezik őket, jól működnek megbízható edzési programokként, amelyeket addig ragaszkodhatsz, ameddig csak akarsz.

28 napos kardio és erő, 4 hét otthon, és Tavaszi visszaállítás csak néhány a SELF-től elérhető edzésprogramok közül. Sőt, ne stresszelj, ha nincs sok edzőeszköz a kezedben, hiszen a legtöbb edzésterv csak testsúlyos gyakorlatokat tartalmaz. A legjobb az egészben az, hogy a választott edzéstervről szóló rendszeres e-mailes emlékeztetőkkel soha nem veszítheti el a nyomát, és nem veszíti el a motivációját.

Egy online edzésprogram követésével helyreállíthatja fitneszét

Ha otthonról vagy az edzőteremből kezdi az edzést, az előzetes tervezés nélkül való belépés csak kudarccal végződhet. Ez különösen igaz az újoncokra, illetve azokra, akik még nem tudják, mit csinálnak.

Persze, az edzések véletlenszerűen működnek néhány ember számára, de ha konkrét célt tűz ki szem előtt, a strukturált edzéstervhez való ragaszkodás a legjobb megoldás.

Sőt, ha követi az edzésprogramot, láthatja a fejlődését, ami ösztönözheti a folytatásra. Tehát, ha edzett, de nem látja a kívánt eredményeket, próbálja ki ezeket a praktikus online forrásokat edzéstervekhez.