6 módszer, amellyel a technológia segíthet hatékonyan edzeni az ebédszünetben

Az ebédszünetet ész nélkül görgetve töltöd, vagy levegővétel nélkül dolgozol végig? A rendszeres testmozgás számos szempontból jótékony hatással lehet testi és lelki egészségére, ezért ideje, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ebédszünetből egy gyors edzéssel.

De ha nincs időd vagy motivációd a munkaidő előtt vagy után edzeni, az ebédidőben történő edzés csodákra képes. Az alábbiakban bemutatunk néhány nagyszerű módszert, amellyel a technológia segíthet abban, hogy beilleszkedjen egy gyors és egyszerű edzésbe.

1. Egy asztal alatti elliptikus

Ha elárasztja magát, és nincs elég ideje kimozdulni az irodából, vagy akár átöltözni az edzésruhájába, milyen lehetőségei vannak? Az asztal alatti elliptikus gép valószínűleg a legjobb edzési lehetőség, mert lehetővé teszi, hogy az asztalánál edzhessen.

És nagy eséllyel – ha nagyon elfoglalt – képes leszel egy 60 perces edzést végigvinni anélkül, hogy észrevennéd.

Cubii az egyik legjobb asztal alatti ellipszis, számos gép és tartozék közül választhat.

Átfogó gépet keres hozzáadott csigarendszerrel extra felsőtest edzéshez? Próbáld ki a Cubii Total Body+. Másrészt a gyors irodai edzésekhez a Cubii Go az elérhető leginkább hordozható modell.

2. Intelligens futócipők

Ha van időd kimozdulni az asztalodtól és az irodából, az egyik legjobb gyakorlat, amit tehetsz, a futás. Sőt, ha az ebédidőben futni kezd, az segíthet kitisztítani a fejét és csökkenti a stresszt. Emelje magasabb szintre az ebédidőben végzett futásait Under Armour intelligens csatlakoztatott cipői.

Lehet, hogy már használja a MapMyRun mobilalkalmazást futási távolságának, tempójának, elégetett kalóriájának és magasságának nyomon követésére. Mostantól azonban viselheti csatlakoztatott UA cipőjét, elmehet futni vagy sétálni, és otthon hagyhatja okostelefonját vagy okosóráját. Ezenkívül az alkalmazás összegyűjti a futási adatokat a cipőkből, majd tippeket és útmutatást kínál a fejlesztéshez.

Letöltés: MapMyRun for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Egy Plank Balance Pad

Egy gyors ebédidőben végzett edzés javíthatja a hangulatot és a termelékenység szintjét. A deszkázás kiváló módja annak erősebb magot építeni, és a Plankpad egy példa arra, hogy a technológia hogyan segíthet hatékonyan megtenni ezt otthonából vagy irodájából.

A Plankpad több, mint egy egyszerű, unalmas, deszkázáshoz használt fa edző. Ami különösen menővé teszi, az az, hogy lehet játékossá teheti fitness rutinját a társalkalmazással való szinkronizálással, így különböző mozdulatok végrehajtása közben játszhat.

Ez nemcsak nagyon szórakoztató, de motiválhat is az edzési rutin fenntartására. Alternatív megoldásként felállhat a Plankpad-re, hogy egyensúlyi deszkává alakítsa, mellyel megdolgoztathatja alsó izmait, valamint javíthatja egyensúly- és koordinációs készségeit.

Letöltés: Plankpad számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. Sétapad

Nem mindig lehet kimenni a szabadba futni vagy sétálni, és a legtöbb futópad borzasztóan nagy és drága. Itt jön a képbe egy járólap. A sétapárnák általában olcsók, összecsukhatók és kicsik. Például a gépek WalkingPad sokféle modellben kaphatók.

Ezek közé tartozik az alap WalkingPad C2 Mini összecsukható futópad könnyű edzéshez és a WalkingPad X21 duplán összehajtható futópad amely egyesíti az egyszerű tárolást és a kapaszkodó vezérlőpadot.

Akár megvásárolhatja a WalkingPad A1 Pro összecsukható, asztali futópad alá az álló íróasztal mellett, hogy egyszerre dolgozhasson és gyakorolhasson. Azonban egy ilyen gép valószínűleg jobb az otthon dolgozóknak, akik szabadon változtathatják munkaterületüket, ahogy akarják.

5. Intelligens ellenállási szalagok

Az ellenállási szalagokkal számos gyors és hatékony ebédidős edzés végezhető, mint például Pilates, erősítő edzés, köredzés, vagy akár aktív regeneráció. használja ki a legtöbbet a pihenőnapjaiból.

LIT TENGELY egy példa az intelligens ellenállási sávokra, amelyek beépített intelligens érzékelőkkel vannak ellátva, amelyek nyomon követhetik az előrehaladást és az általános teljesítményt. A mutatók segítségével jobban megértheti, hol teljesít jól, és hol kell fejlődnie.

A kezdéshez csak rögzítenie kell a LIT AXIS-t egy közeli ajtó fölé, közé vagy alá. Nincs ajtaja, amit horgonyként használhatsz? Ne aggódj! A LIT AXIS-t rögzítheti a lába alatt, tekerheti egy fa köré, vagy rögzítheti a kanapé lábához.

6. Gyors edzésalkalmazások

Az edzésalkalmazások tökéletes választást jelentenek, ha nem fér hozzá olyan divatos intelligens fitnesztechnikához, mint a sétapad futópad vagy az asztal alatti elliptikus gép.

Ráadásul rengeteg rövid és édes edzésprogram kínálkozik, így még akkor is feldobhatja erőnlétét, ha csak néhány perce van. Íme néhány edzésalkalmazás, amelyek segítségével egy gyors edzést illeszthet be az ebédszünetbe.

Hét

Amikor az ebédszünet már zsúfolásig megtelt, mindössze egy gyors edzésre van szüksége, amely akár hét perc alatt megizzasztja Önt. A Seven egy edzésalkalmazás, amely rengeteg szívdobogtató edzésórát, élő eseményeket, kihívásokat és még sok mást kínál.

Amikor elkezdi használni a Sevenet, az alkalmazás feltesz néhány kérdést, így kifejezetten az Ön számára készíthet edzéstervet. Érintse meg Terv megtekintheti az egyes napok ütemtervét, vagy kiválaszthatja saját edzésprogramját aszerint, hogy testének melyik területét szeretné megcélozni. Ezenkívül érintse meg bármelyik edzést, hogy megtekinthesse az összes benne lévő gyakorlatot, vagy testreszabhassa azt ízlése szerint.

Letöltés: Hét azért iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

5 perces Pilates

A Pilates segíthet növelni az erőt és a rugalmasságot. Sőt, a Pilates gyakorlásához nincs szüksége semmiféle divatos edzőeszközre vagy sok helyre. Az 5 Minute Pilates mobilalkalmazás segítségével egy hatékony Pilates edzést végezhet el, amely nem tart tovább öt percnél.

Az alkalmazás tökéletes az újoncok számára, mivel végig kell haladnia a térképen, kezdve az alapvető Pilates mozgásokkal. Ahogy haladsz előre, az 1. szintről haladsz, míg végül eléred a 16. szintet, ahol valószínűleg Pilates profi leszel.

Letöltés: 5 perces Pilates a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Irodai gyakorlatok

Ha egész nap az íróasztalánál ül, károsíthatja az egészségét. Az Office Workout Exercises alkalmazás ideális választás, ha szeretné tartsa magát fitt az íróasztalánál ebédidőben, valamint a nap többi részében. Az alkalmazás olyan egyszerű, amennyire csak lehet – egyszerű irodai edzések gyűjteménye a munkanapod minden órájában.

Az alkalmazáson a legtöbb mozdulat elvégezhető az irodai székben ülve vagy az asztalánál állva. Sőt, az alkalmazás segítségével beállíthat egy emlékeztetőt az edzésről, így soha nem felejt el mozogni munkaidőben.

Letöltés: Office Workout gyakorlatok Android (Ingyenes)

Ebédszünet edzések, amelyek segítenek a nap hátralévő részében

Valószínűleg elég elfoglalt vagy egész nap, akár a munkához készülsz, akár rohansz, hogy elvigyed a gyerekeket az iskolába. Mivel annyi minden történik, hogyan talál időt arra, hogy beleférjen egy edzésbe?

A megoldás az, hogy az ebédszünetben edz. És van egy csomó fantasztikus módja annak, hogy a technológia az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb edzési lehetőséggé tudja tenni!