Diákként elengedhetetlen a mentális egészségének gondozása, és ezek az alkalmazások segíthetnek ebben.
Az egyetem nem csak szórakozás és játék. Valójában ez hihetetlenül nehéz lehet, különösen, ha vizsgákról, tanulásról vagy akár új emberekkel való találkozásról van szó.
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy a főiskolai hallgatók a stresszt, a szorongást, az alvást és a depressziót emelik ki, mint a leggyengébb tanulmányi teljesítményt okozó legfőbb problémákat. Van mód arra, hogy az egyetemisták mobilalkalmazásokkal javítsák mentális egészségüket és népszerűsítsék a jó oktatókat? Olvasson tovább, hogy megtudja!
Feszültség
Az egyetemre járás sok változást és új kötelezettségek tömkelegét jelenti a tányérodon. Itt van kettő alkalmazások, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében Főiskolán.
1. Headspace
Az irányított meditációkból és esti alvási történetek az útmutatók és a jógaórák összpontosításához – a Headspace-ben minden megtalálható! És ez magában foglalja a figyelemfelkeltő tevékenységek lenyűgöző skáláját, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében.
Fedezze fel a Headspace hatalmas könyvtárát a keresősáv segítségével, ahol mindössze annyit kell tennie, hogy beírja a „stressz” szót, és rengeteg stresszoldó tartalom közül választhat. Ezek közé tartozik egy 15 perces stresszoldó edzés, és még egy tanfolyam is a stressz elengedéséről.
Letöltés: Headspace for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Stressz elleni
Az Antistress egy mobil játék alkalmazás, amely javíthatja mentális egészségét azáltal, hogy egy pillanatra eltereli a figyelmet a stresszről, amikor a legnagyobb szüksége van rá.
Lényegében az Antistress számos alapvető feladatot és játékot kínál, amelyek segítenek a váratlan helyzetekben szórakozás, akár tűzhelyet súrol, fát fűrészelsz, pizzát készítesz, dobol vagy sétálsz a park. Mi több, az Antistress olyan jól ismert játékokat kínál, mint a pasziánsz és a tic-tac-toe.
Letöltés: Antistressz számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Szorongás
A szorongás negatívan befolyásolhatja fizikai egészségét, érzelmi egészségét és tanulmányi teljesítményét. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan alkalmazást, amelyek egészséges és hasznos módszereket kínálnak a szorongás kezelésére az egyetemen.
3. Insight Timer
Az Insight Timer meditáció, lélegzetvétel, jóga, naplóírás, sőt egy praktikus időzítő és hangulatellenőrző eszköz formájában kínálja a szorongás enyhítését. A Fedezd fel lapon találja a Stressz és szorongás kategória, amely számos számot, tanfolyamot, csoportot, eseményt és lejátszási listát tartalmaz, amelyek segítenek az érzéseid kezelésében.
Egy gyors 10 percnyi nyugtató zene csodákra képes a szorongó elmével. Egyébként egy 10 napos tanfolyam, mint Jud Brewernél Lazítsa meg szorongó elméjét talán jobb, ha valami alaposabbat keresel.
Letöltés: Insight Timer for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
4. Breathwrk
A Breathwrk egy olyan alkalmazás, amely a légzést használja fel arra, hogy megszabaduljon az olyan negatív érzelmektől, mint a szorongás. Személyre szabhatja élményét az alapján, hogy miben van szüksége segítségre, így a szorongás mellett a Breathwrk segítségével javíthatja alvását, energiáját vagy teljesítményét.
Amikor a szorongásról van szó, közvetlenül kereshet szorongásos gyakorlatokat, vagy fedezheti fel a különböző osztályokat, kihívásokat és szokásokat a Breathwrk katalógusban. Ezenkívül a Breathwrk alkalmazás pánikgombot is biztosít intenzív és elsöprő szorongás idején.
Letöltés: Breathwrk for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Alvás
A főiskolai siker kulcsa az alvás prioritása. Ha az alváshiány rossz jegyekhez vezet, akkor kettő van mobilalkalmazások, amelyek segíthetnek egy jó éjszakai pihenésben.
5. BetterSleep
A BetterSleep javíthatja az alvás minőségét, és kipihenten ébredhet a következő órára. A BetterSleep nyugtató alvástörténeteket, meditációkat, zenét, légzési gyakorlatokat és gyengéd gyakorlatokat használ az elalváshoz.
Ráadásul az alkalmazás rögzíti az alvását, hogy jobban megértse alvási szokásait és mintáit. Az alvás nyomon követése mellett a BetterSleep eszközt is biztosít saját alvási tájképek létrehozásához, ami minden alvásalkalmazás egyik legjobb tulajdonsága.
Letöltés: BetterSleep for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Alvó ciklus
A Sleep Cycle egy egyedülálló alváskövető alkalmazás, mivel a mikrofon segítségével részletesen figyeli az alvás minőségét, rendszerességét és az alvási környezetet. A Sleep Cycle alkalmazás egyik legfontosabb funkciója a beépített intelligens ébresztőóra, amely az alvási fázisoknak megfelelően az ideális pillanatban ébreszt fel.
Sőt, beállíthat egy ébresztő ablakot, így fokozatosan felébredhet, ahelyett, hogy kizökkentene az álmából. Ha többet szeretne hozzáadni tananyagához, csatlakozhat a Sleep Cycle alvásiskolai képzési programjához, hogy többet tudjon meg az alvásról.
Letöltés: Alvóciklus a iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
Depresszió
A depresszió előfordulhat az egyetemen. A jó hír azonban az, hogy több alkalmazás is segíthet a probléma kezelésében.
7. Te per
Néha csak annyit kell tennie, hogy leküzdje a depressziót az egyetemen, csak egy hely, ahol kiengedheti magát, és megbeszélheti a problémáit. A Youper egy mentálhigiénés alkalmazás, amely személyre szabja az élményt aszerint, hogy min megy keresztül. Az Ön adatai alapján az alkalmazás olyan tevékenységeket biztosít Önnek, mint az állapotfelmérés, a depresszió szűrése és a különféle mesterséges intelligencia-csevegés indítók.
Ezenkívül a Youper segítségével nyomon követheti előrehaladását, például hangulatváltozásait. Ne feledje, hogy vannak terápiás alkalmazások használatának előnyei és hátrányai, és egy AI terápia chatbot alkalmazás mint a Youper soha nem helyettesíti a valódi, professzionális terápiát.
Letöltés: Te érted iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
8. Boldogulj
A Happify egy kognitív viselkedésterápia (CBT) alapú alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen kezelni gondolatait és érzéseit. Az alkalmazás egy értékeléssel kezdődik, amely meghatározza az olyan fontos részleteket, mint az életkor, a nem és a munkahelyi állapot, valamint néhány egyszerű kérdés.
Az alkalmazás ezután olyan számot ajánl, amely a legjobban megfelel az Ön gondolkodásmódjának. Az ajánlott pálya számos szórakoztató tevékenységet, játékot és gyakorlatot tartalmaz, amelyet szavazás és kvíz követ. A Happify szinte olyan, mintha egy útmutatót tartana a zsebében, amely segít az idő múlásával boldogságot építeni, és életet megváltoztató szokásokat kialakítani.
Letöltés: Örülj érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
A mentális egészség közvetlenül befolyásolja a főiskolai kampuszok tanulmányi teljesítményét
Bármennyire is gyakori, hogy az emberek mentális egészségügyi problémákkal szembesülnek, megdöbbentő, hogy ezek közül az emberek közül mennyi főiskolai hallgató. A mentális egészségügyi kihívások nem csak a főiskolai hallgatók társadalmi és magánéletét sértik; negatívan befolyásolják tudományos életüket is.
Az olyan problémák, mint a stressz, a szorongás, a depresszió és az alvási problémák akadályozhatják a koncentrációt és az energiaszintet, ami rossz tanulmányi teljesítményhez vezet. Mentális egészségének megértése és kezelése az egyetemen kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy tanulmányi teljesítménye ne csökkenjen. És mivel rengeteg nagyszerű mentális egészségügyi alkalmazás áll rendelkezésre, sok mindent megtehet a problémák közvetlen megoldása érdekében.
