A legjobb okosórák az alvás követésére

Mindannyian megérdemelünk egy jó éjszakai alvást, de ez sokak számára gyakran megfoghatatlannak bizonyulhat. Lehet, hogy azon kapod magad, hogy az ágyban fekszel, átfutod a nap eseményeit, aggódsz a következő nap miatt, és azon tűnődsz, miért nem tudsz egyszerűen kikapcsolni és elaludni.

Az igazság az, hogy mindenféle dolog befolyásolhatja alvási szokásainkat. Ennek oka lehet más kis emberek gondozása és állandóan megszakadt alvása, vagy a társaságtalan munkaidő. Ez lehet stresszel kapcsolatos, vagy a napközbeni inaktivitásból eredhet. Az alváshiány pedig negatívan befolyásolhatja a másnapi energiaszintet.

Ha rosszul alszik, érdemes megfontolni a sok okosóra által kínált alváskövető funkció használatát. Kifinomult érzékelők segítségével figyelik a pulzusszámát és más tényezőket, hogy felmérjék az éjszakai alvás minőségét, és hogy ebből mennyi a mély, pihentető alvás. Az általuk szolgáltatott alvási pontszámokon és adatokon kívül sokan betekintést nyújtanak abba, hogy ezek a szintek milyenek lehetnek továbbfejlesztett, és javasolhat olyan változtatásokat, amelyek segítségével kikapcsolhatja elfoglalt agyát, és hozzábújhat éjszaka.

Akkor miért ne konzultálhatna ezekkel a virtuális alvási edzőkkel, és hagyná őket, hogy segítsenek kitűzni és összetörni személyes alvási céljait? Íme kedvenc okosóráink az alváskövetéshez.

Kedvenc okosóráink az alváskövetéshez 2023-ban

A funkciók és funkciók mosodai listájával felszerelve az Apple Watch Series 8 kiváló választás okosóra alváskövetésre is. Az alvóalkalmazása az alvási szakaszok funkciójával nyomon követi az alvás minőségét.

A fejlett érzékelők egész éjszaka figyelik az alvás különböző szakaszait, így részletes összegzést adnak arról, hogy mennyi időt töltött az egyes szakaszokban. Ide tartozik a REM, a Core, a Deep Sleep, valamint az ágyban ébren töltött idő. Az összegyűjtött adatok ébredés után jelennek meg, és hosszabb időn keresztül nyomon követhetők, így összesített leolvasást kaphat alvási szokásairól, és nyomon követheti a fejlődést.

Ez a praktikus funkció remekül párosul az Apple Watch Series 8 többi funkciójával, például a vér oxigénjével monitorozás, EKG, testhőmérséklet-érzékelők és egyebek, hogy igény szerint leolvashassák az egész testet Egészség. A 8-as sorozat hasznos, pontos leolvasásai lenyűgöző betekintést nyújtanak alvási szokásaiba, ami viszont segíthet abban, hogy lépéseket tegyen az optimális alvásmennyiség elérése érdekében minden éjszaka.

A Galaxy Watch 5 számos felfedezésre váró funkciója az Advanced Sleep Coaching. Egy fejlett alváskövető segítségével képes észlelni és elemezni a különböző alvási szakaszokat, amelyeket a szervezet az éjszaka folyamán tapasztal.

Ez a funkció a Samsung Health alkalmazást igényli, és nyomon követi, hogy mennyi időt tölt ébren, REM üzemmódban, valamint könnyű és mély alvásban, miután ágyba mászik. Reggel egy átfogó kijelzést, valamint egy általános alvási pontszámot kap, amely segít elérni céljait. Ha pedig teljes hét napig ágyban viseli a Galaxy Watch-ot, részletes elemzést nyújthat általános alvási szokásairól.

Akár egy optimális alvási ciklust szeretne beépíteni a napi rendszerébe fitnesz okokból, vagy egyszerűen csak hogy az általános energiaszint ne csökkenjen a munkanap során, a Samsung Galaxy Watch 5 hasznos betekintést nyújt és értékes adat. Kiválóan alkalmas az alvás nyomon követésére, és arra, hogy olyan információkkal szolgáljon fel, amelyeket egyébként túlságosan eszméletlen lenne ahhoz, hogy összeszedje magát!

A Garmin Forerunner 55 színültig tele van kiváló testösszetétellel és fitneszkövető technológiával. Nyomon követheti stressz-szintjét, légzését, felépülési idejét, és döntően az alvási ciklusait. Ha hozzáadja a Garmin alvásmodulját az órájához, részletes betekintést nyerhet alvási szokásaira, valamint napi alvási pontszámára.

A funkciók használatához párosítania kell óráját a Garmin Connect alkalmazással. Figyelemmel kíséri napi edzését a nap aktív szakaszában, és felmérheti, hogy ez mennyire befolyásolja az éjszakai alvást. És amellett, hogy információt kap arról, hogy mennyi időt töltött alvással, milyen típusú alvást aludt, és az Ön összesített pontszáma, egy összefoglalót is kap egy különösen jó vagy rossz éjszakai alvásról.

Például, ha meglehetősen inaktív napja volt, az negatívan befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét, ami hatással lehet a következő napi energiaszintre. Stb. Alvás közben is nyomon követheti stresszszintjét, ami felbecsülhetetlen értékű lehet a probléma gyökerének megtalálásához, ha a rossz alvási minták tartósak.

Bár a legtöbb okosóra több mint kellően fel van szerelve az alváskövetésre, ne felejtsük el, hogy meglehetősen drága készletek is lehetnek. Ha szeretné figyelemmel kísérni a napi becsukott szem minőségét, érdemes megjegyezni, hogy más, olcsóbb technológiák, például a HUAWEI Band 7 Activity Tracker is nagyszerű alváskövetési funkciókat kínálnak.

A Huawei TruSleep 2.0 használatával a Huawei Health alkalmazáson keresztül mérni tudja a tényleges alvásidőt az alvási célhoz képest, miközben nyomon követi hat fő alvással kapcsolatos problémát. A TruSleep még az alvási hangokat is rögzítheti az általános nyomkövetés részeként, ami nagyon hasznos, ha hajlamos vagy horkolás vagy beszédrohamok álmában, és legyen olyan partnere, akinek a saját alvási pontszáma ennek eredményeképpen ütős!

Azonban még a funkció bekapcsolása nélkül is rengeteg alvási adatot kell összeállítani itt. Átfogó adatok az egyes alvási szakaszokban eltöltött időről, betekintést nyújtva abba, hogy a stressz szintje hogyan befolyásolhatja az alvás minőségét. Ez a könnyű súlyú fitneszkövető árával, amely sokkal megfizethetőbbé teszi, több mint megtisztelő említésre méltó.

A Garmin Vivosmart 5 fitneszkövető, amelynek árpontja (majdnem) vetekszik néhány okosóráéval, ettől függetlenül felkerül a listánkra, a rengeteg fitnesz- és testegészségügyi nyomon követési funkciónak köszönhetően, valamint az a mód, ahogyan ezek zökkenőmentesen egyesülnek egy másik.

A Garmin Connect alkalmazást futtatva átfogó alváskövetést is tapasztalhat a Vivosmart 5 segítségével. Az Ön létfontosságú alvási statisztikái itt tartalmazzák az összes elaludt órát, az alvási szakaszokat, az alvási mozgást, valamint az összesített pontszámot a többi felhalmozott adat alapján.

A Garmin Advanced Sleep Monitoring funkciójával a Vivosmart 5 képes nyomon követni a percenkénti lélegzetvételek számát, és mérni tudja a vér oxigéntelítettségi szintjét is. Ezek mindegyike részét képezi a Garmin kiterjesztett Body Battery energiaszint figyelésének. Az okosóra módban akár hét napig is kibírható akkumulátorral ezek az adatok folyamatosan érkezhetnek.

A Fitbit Charge 5 egy fejlett egészség- és fitneszkövető stresszkezelő eszközökkel, amely megbízható alváskövetést is kínál. A többi kifinomult fitneszkövetőhöz hasonlóan ez sem éppen olcsó, de ha azt tervezi, hogy a funkciók könyvtárát a lehető legteljesebb mértékben szeretné használni, akkor jelentős ár-érték arányt kínál.

Az alváskövetés figyeli az egyes alvási szakaszokban eltöltött időt éjszakánként, a pulzusszámot és az oxigénszintet, így általános pontszámot ad. Célokat állíthat be az alvási és ébrenléti időkre vonatkozóan, és emlékeztetőket kaphat, amint elérkezik az éjszakázás ideje, és megkezdheti az alvási ciklust.

A Fitbit Charge 5 stresszkövető funkcióival párosulva jó képet alkothatsz az összes létfontosságú statisztikádról, és célokat tűzhetsz ki azokon a területeken, ahol a jelenlegi szint a paritás alatt lehet. Mindent összevetve, ez egy nagyszerű fitnesz- és alváskövető, amely rengeteg hasznos adatot termel teljesítményének nyomon követéséhez és javításához.

Kicsit vadkártyás bejegyzés, mivel technikailag nem egy okosóra, a Whoop 4.0 egy hordható fitneszeszköz, ami egy különbség. Itt nincs érintőképernyő. Ehelyett egy intelligens hordható eszköz van, fejlett érzékelőkkel, amelyek figyelemmel kísérik tested teljesítményének minden aspektusát, és elküldik ezeket az adatokat a telefonodra a Whoop alkalmazáson keresztül.

Az adatok nagy része Whoop alvási coachingja. A Whoop méri az elért alvást a szükséges alváshoz viszonyítva, a szív- és érrendszeri aktivitása, a stressz szintje stb. alapján. Ez általános pontszámot biztosít, és megadja a következő éjszakai alvási célt. Haptikus ébresztőt is használ, hogy finoman felébressze Önt a kívánt időpontban, csendes rezgéssel.

A Whoop által biztosított testmérők szintje elképesztő. Valóban átfogó betekintést nyújt általános egészségi állapotába, és segíthet a teljesítmény optimalizálásában (ha hajlandó teljes mértékben kihasználni annak számos funkcióját, mint például a napi étel- és italbevitel rögzítése, valamint gyakorlat).

Hátránya, hogy drága és nincs képernyője. De ha mindent meg akarsz tenni, és elmerülni az alvási statisztikákban, a testmutatókban és a kalóriabevitelben, és minden, ami a kettő között van, jutalma lesz egy könyvtárnyi személyes adattal az elemzéshez és átolvasás.

A megfelelő okosóra kiválasztása az alvás követéséhez

Néhány kulcsfontosságú tényezőt figyelembe kell venni, amikor az alvás nyomon követéséhez megfelelő okosórát választjuk. Ezek közül az egyik legfontosabb, hogy valószínűleg nem ez az egyetlen ok az okosóra vásárlására. Ilyen nagy befektetés esetén érdemes feltárni az általa kínált általános funkciókat is, mielőtt megválna a nehezen megkeresett pénzétől.

Fontolja meg, hogy valószínűleg milyen típusú okosóra párosítható jól jelenlegi okostelefonjával, mik az általános fitneszkövetési képességek (nem csak a alváskövetők), és milyen további funkciókat kínál, amelyeket néhány más alváskövető esetleg nem, és amelyek segíthetnek az alvásban való előnyök elérésében. ciklus.

Például a Garmin Forerunner 55 kiválóan alkalmas fitnesz- és alváskövetésre, azon az elven működik, hogy az egyik táplálja a másikat. Az alvási adatok elemzésével felmérheti, hogy valószínűleg milyen típusú edzés segíti elő a legjobb alvást az Ön számára. Másik megoldásként, ha az éjszakai alvás ki van kapcsolva, átkonfigurálhat egy kevésbé megerőltető edzést, hogy megpróbálja teste megfelelően felépülni, de továbbra is kínál alternatívát.

Alternatív megoldásként a dedikált fitneszkövetők, például a Fitbit Charge 5 vagy a Garmin Vivosmart 5 csökkentik a költségeket, ugyanakkor szilárd integrációt biztosít az alváskövetés és a fitneszkövetés között, mivel a kettő nem kölcsönös kizárólagos. Ezek a könnyű nyomkövetők kisebbek, és talán kényelmesebbek viselni. A hordhatóság pedig elengedhetetlen szempont, amelyet figyelembe kell venni, mivel alvás közben nyilván viselnie kell a készüléket.

Ha azonban egy nagyszerű okosórát keres, amely nagyon hatékony alváskövetést is kínál, az Apple Watch Series 8 a kupac tetején található. Alvási szakaszok funkciója hasznos, de hozzáférhető adatokat biztosít az alvási ciklusával kapcsolatban, bemutatva, hogyan aludt, és hogy ez hogyan válik hasznos energia-helyreállító alvásba. Lehetősége van arra, hogy hosszabb ideig figyelje az alvását, és nyomon kövesse a mintákat, megtéve ezeket a fontos lépéseket az általános pontszáma javítása érdekében. Csak mindenképpen állíts be magadnak egy hangos napi ébresztőt, ha elérted az alvási céljaidat!