6 módszer a tökéletes hangulatjavításra edzés közben

Az alvásminőség javításától a test és az agy erősítéséig a rendszeres testmozgás erőteljes hatással van mentális és fizikai egészségére. Mi több, széles körben ismert, hogy a testmozgást a napi rutin részévé tétele javíthatja a hangulatot. Mégis, hogyan érheti el a maximális hangulatnövelést az edzései során?

Milyen típusú fizikai tevékenység nyújthatja a szükséges hangulatjavítást? És milyen apró változtatásokat tehetsz annak érdekében, hogy ne csak egy kicsit, hanem amennyire csak lehet javíts a hangulatodon?

1. Edzés csoportban vagy barátokkal Obe edzéspartikkal

Akár barátaival, családjával vagy edzőpartnerével, rengeteg csodálatos ok van arra, hogy másokkal együtt edzenek. Az egyik fő ok az, hogy nagymértékben javíthatja a hangulatot. Ha nem tud személyesen edzeni senkivel, az Obe Workout Partik a következő legjobb dolog.

Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a kívánt edzésórát, legyen az élő vagy igény szerinti óra. Innentől kezdve egyszerűen másolja ki a linket, és ossza meg vendégeivel. A

Obe Fitness online platform számos különböző edzésórával rendelkezik, a jógától és a pilatestől a bokszig és online táncórák- szóval mindenkinek van valami!

2. Koncentráljon az erőnlétre a Tempo Smart Home edzőteremmel

Annak ellenére, hogy a kardióedzésről ismert, hogy néhány embernél jobban feljavítja a hangulatot, a súlyzók emelése is javíthatja a hangulatot. Valójában, a JAMA Psychiatry tanulmánya kimutatta, hogy az erősítő edzés a depressziós tünetek kezelésére szolgálhat.

Mostantól minden erősítő edzést elvégezhet otthonában, a Tempo Smart Home Gym. De mi az a minden az egyben intelligens otthoni edzőterem?

Lényegében a Tempo egy intelligens fitneszgép, amelynek középpontjában az erősítő edzés áll. Számos intelligens funkciót kínál, például intelligens szabad súlyokat, súlyzókat és kiegészítőket, valamint intelligens edzés közbeni irányítást és követést.

3. Vegyen részt HIIT edzéseken az Adidas Training segítségével

Ha szeretné felpörgetni szívét és azonnal feldobni a hangulatát, a HIIT edzés az egyik legjobb módja ennek. Egyesek még azt is mondják, hogy mivel a HIIT edzések olyan intenzívek, valójában természetes csúcsot adhatnak.

Az Adidas Training alkalmazás céljai és edzettségi szintje alapján HIIT edzések és edzéstervek választékát kínálja. Ez egy könnyen használható és érthető alkalmazás, amely tartalmaz egy lapot a hírfolyamhoz, az előrehaladáshoz, az edzéstervhez, az edzésekhez és egyebekhez. Kezdőknek, Az Ön HIIT utazása jó kiindulópont, hiszen mindössze nyolc hét alatt megtaníthatja a HIIT alapjait.

Letöltés: Adidas Training for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Hozzon létre egy edzési lejátszási listát a Spotify-on

A zene javíthatja a hangulatot, mert arra ösztönzi az agyat, hogy jó közérzetet biztosító endorfinokat termeljen. Most kombinálja a zenét és a testmozgást, és máris megkapja a tökéletes összeállítást a hangulatjavítás maximalizálásához.

Próbálja ki a Spotify alkalmazást, és hozzon létre egy fantasztikus edzési lejátszási listát kedvenc dalaiból. Válassz a végtelen zenei könyvtárból, akár a pop és az EDM, akár az R&B és a hiphop kedvelői.

Nem tudja, mit hallgasson? Ne stresszeld, használhatod a Spotify dedikált szolgáltatását Edzés kategóriában zenét kereshet, vagy használja a keresősávot egy csomó kész edzészenei lejátszási lista megtalálásához.

Letöltés: Spotify for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Próbálja ki a Mindfulness gyakorlatokat Alo Moves segítségével

A nyugtató edzések ugyanolyan hatékonyan javíthatják a hangulatot, mint a HIIT és az erősítő edzések. A nyugtató, figyelemfelkeltő gyakorlatok néhány legjobb példája a légzés, a jóga és a meditáció. Alo Moves egy online platform, ahol egy helyen megtalálhatja ezeket a mindfulness gyakorlatokat.

Légzés

Az Alo Moves légzésgyakorlatok széles skáláját kínálja, beleértve a rövid, ötperces légzésgyakorlatokat, amelyek segítségével a pillanatra összpontosíthat. Alternatív megoldásként kipróbálhat valami hosszabbat is, például a hatosztályos sorozatot Utazás a lélegzeten keresztül.

Jóga

A Kundalinitől és Ashtangától a Hatháig, sőt még a jóga edzésekig is mozgassa a gyerekeit, Az Alo Moves megfordíthatja a nappaliból jógastúdió. Óráik tökéletesek, ha egy kezdő jógiból egészen 4-es szintű jógamesterekké szeretnél fejlődni. Sőt, kipróbálhatja a jóga Nidra-t, amely része Andrew Huberman napi termelékenységi rutinja.

Elmélkedés

Az Alo Moves meditációs órái és sorozatai három különböző nehézségi szinten állnak rendelkezésre – kezdő, közepes és középhaladó. Így kipróbálhat egy egyszeri, célzott meditációs órát, hogy elszakadjon a technológiától, táplálja jelenlétét vagy elaludjon.

Ezenkívül csatlakozhat egy olyan programhoz, mint a 14 napos meditációs szokás megtanulni, hogyan illesztheti be a meditációt a napi rutinjába.

6. Gyakoroljon a szabadban, hogy maximalizálja a hangulatot

Néha jobb elkerülni az edzőtermet, és inkább edzeni, miközben a természetet öleli. Az edzés a szabadban a friss levegőn és a napfényben kiváló módja annak, hogy feldobja a hangulatát, és teljesen ingyenes!

Úszás intelligens szemüveggel

Az úszás hűsítheti magát a forró nyári hónapokban, komoly kalóriákat égethet el, és javíthatja a hangulatot. És ha szintet szeretne úszni, használhatja A FORM intelligens úszószemüvege.

Ezek az intelligens szemüvegek egy társalkalmazáshoz csatlakoznak, ahol nyomon követheti a távolságot, az időt, a tempót, az elégetett kalóriákat, a pulzusszámot és az ütéseket. Sőt, a szó szoros értelmében mindent, valós időben láthat magában a szemüvegben!

Biciklizés Stravával

A Strava egy népszerű fitneszkövető alkalmazás, ahol rögzítheti az összes kerékpáros utat, saját útvonalakat építhet, és nyomon követheti a kerékpározás előrehaladását. Ezenkívül a Strava alkalmazás segítségével csatlakozhat kerékpáros csoportokhoz a környéken, vagy közzéteheti fényképeit és eredményeit, hogy kapcsolatba lépjen a Strava közösség többi kerékpárosával.

Letöltés: Strava számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Túrázás AllTrails-szel

Nincs is jobb módja a hangulat fokozásának, mint a természetben való barangolás és egy jó edzés. Szórakoztató könnyű, közepes vagy nehéz túraútvonalakat keres az Ön közelében? Töltse le az AllTrails alkalmazást most. Az AllTrails több ezer túraútvonal közül választhat, akár egy gyönyörű erdőben szeretne sétálni, akár egy tengerparti ösvényen sétálni, akár egy történelmi helyszínt szeretne meglátogatni.

Letöltés: AllTrails for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

Használja ezeket a lépéseket az edzéshangulat fokozásához

Valószínűleg nehezen tud időt szakítani a rendszeres testmozgásra. A testmozgás azonban hatalmas pozitív hatással lehet mentális egészségére, ezért elengedhetetlen, ha fel akarja javítani a hangulatát.

Bár javasolt, hogy próbáljon ki olyan dolgokat, mint a HIIT és a túrázás, hogy maximális hangulatot hozzon létre, ne felejtse el ragaszkodni egy olyan edzésformához, amelyet igazán élvez.