Miért vezethet jobb egészségi eredményekhez a fitnesz játéka?

A videojátékok már évek óta próbálják megválni a heverő-burgonyás időtöltés hírnevüktől. Ugyanakkor a „fitnesst” mindig is a játék ellentéteként tekintették. A fitnesz gamification-jével azonban itt az ideje, hogy kidobjuk az ablakon a régi forgatókönyvet.

A fitnesz játékkal a technológiai cégek megpróbálták olyan lebilincselővé tenni az edzéseket, mint a kedvenc videojátékaid, és arra késztetnek, hogy megdöntsd a személyes legjobbjaidat, éppúgy, ahogyan te is a legmagasabb pontszámod megszerzésére törekszel.

Vessünk egy mély merülést abba, hogy a fitnesz játéka hogyan vezethet jobb egészségügyi eredményekhez.

A Fitness Gamification megértése

Lehet, hogy azon töprenghet: "Mi is pontosan ez a fitneszjáték, amiről beszélsz?" Dióhéjban ez a művészet a játék mechanikájának alkalmazása a fitneszrendszerében, hogy az utazást még vonzóbbá és, meg merem mondani, szórakoztatóbbá tenni!

A fitneszben való játék magában foglalja a kihívások felállítását, a haladás nyomon követését, a jutalmak megszerzését és az érzék megteremtését. a verseny – mindezt a motiváció erősítése és az egészségre törekvés élvezetesebbé tétele érdekében.

Nézzünk meg néhány példát.

Tudja, hogy a Fitbit korábban kalandjaival és kihívásaival szembesítette Önt a barátaival, hogy megtudja, ki tudja a legtöbb lépést megtenni? Mit szólnál az alkalmazáshoz Zombik, fuss!, ami a reggeli kocogást egy szívet hajtó zombiapokalipszis-túlélő küldetéssé változtatja? Mindezek kiváló példái a fitnesz gamification működésének.

Sokan vannak olyan alkalmazások, amelyek játékosabbá teszik fitneszrutinját, és a rendelkezésre álló lehetőségek egyre szélesebb köre révén képesnek kell lennie arra, hogy megtalálja a tökéletes alkalmazást az edzések szintre emeléséhez és a fitnesz élvezetesebbé tételéhez.

Még az olyan edzőeszközök is, mint a Peloton kerékpár, magával ragadó futási és kerékpározási élményeket kínálnak a fejlett technológia és a gondosan összeállított tartalom révén. A HD-kijelzőkkel, festői látványelemekkel és interaktív funkciókkal az ehhez hasonló eszközök eljuttathatják Önt ide virtuális tájak és csoportos edzések, kényelmesen reprodukálva a szabadtéri edzések izgalmát az otthonod.

Ezek a játék által ihletett stratégiák okosan alkalmazkodnak a teljesítmény és a verseny iránti veleszületett szeretetünkhöz, extra lendületet adva edzéseinknek. Tehát, amikor legközelebb befűzi az edzőcipőt vagy felpattan az edzőkerékpárra, ne feledje – ez több lehet egy edzésnél, itt a játékidő!

A tudomány a gamfikáció mögött

Vessünk egy gyors pillantást az agyára, hogy megértsük a gamification motiváló ereje mögött rejlő tudományt.

A gamification kulcsszereplője két neurotranszmitter – a dopamin és a szerotonin. Az agyad ezeket a vegyi anyagokat bocsátja ki, amikor szintet lépsz egy játékban, jutalmakat szerzel, vagy megelőzöd a versenytársakat.

A teljesítmény izgalma? Ez a dopamin, a „jó közérzet” neurotranszmitter, amely testünk és elménk jutalmazási rendszeréhez kapcsolódik. És ez az összetartozás érzése, amikor egy ranglista vagy egy csapat kihívás része? Ez a szerotonin, a „társadalmi” neurotranszmitter, amely hozzájárul a boldogság érzéséhez.

A gamification stratégiailag kiaknázza ezeket a reakciókat. A jutalmak, jelvények vagy szintlépések egy fitneszjátékban elragadó dopaminütést váltanak ki, ami motivált marad. A verseny, a társadalmi szerepvállalás és a ranglisták felpörgetik a szerotonint, elmélyítve a játék iránti elkötelezettségedet és az erőnlétedet.

A folyóirat által publikált tanulmány Számítógépek az emberi viselkedésben azt találta, hogy a különböző játéktervezési elemek, mint például a jelvények, ranglisták és teljesítménygrafikonok, speciális pszichológiai hatásokkal járhatnak, és motivációs eredményeket válthatnak ki.

Tehát a következő alkalommal, amikor leüti a Fitbit kihívást, vagy megelőzi egy másik Peloton versenyzőt, adjon mentális ötöst az agyának.

A Gamified Fitness jövője

A technológiai fejlődésnek köszönhetően a határvonal a játék és a fitnesz között egyre elmosódottabb.

A jövőben a kiterjesztett valóság (AR) teljesen megváltoztathatja a gamificationt a fitneszben. Képzelje el, hogy edzés közben olyan AR-szemüveget visel, amely digitális elemeket fed el a valós környezetében.

Például virtuális tárgyak, célok vagy kihívások jelenhetnek meg előtted edzés közben. Képzelje el magát, amint egy virtuális akadálypályán fut át, virtuális akadályokon ugrik át, vagy virtuális célpontokat üt át – mindezt zökkenőmentesen integrálva a tényleges környezetébe.

VR-játékok, amelyek elfelejtik, hogy edz már létezik. A jövőben ezek a játékok egy másik világba repíthetnek, miközben kiizzadsz. Mit szólnál egy galaktikus kocogáshoz a csillagközi tájakon? Ezek a magával ragadó élmények az edzést lebilincselő kalanddá változtatják, elfeledkezve arról, hogy edz – vagy hogy még mindig a Föld bolygón tartózkodsz!

És ne felejtsük el barátunkat, az AI-t. A virtuális coaching és a mesterséges intelligencia már most megváltoztatja az edzésmódot. Hamarosan előrelépéseket fog tenni a gamified fitneszben is.

Képzeljen el egy személyes fitneszjátékot, amely az Ön teljesítményéhez, szokásaihoz és preferenciáihoz van szabva. Beállítja a nehézséget, ahogy fejlődik, edzéseket javasol az előrehaladásod alapján, és valós idejű visszajelzést ad, miközben megőrzi a videojáték izgalmát és elkötelezettségét.

A fitnesz jövője már nem csak a súlyemelésből vagy a mérföldek lefutásából áll. Sokkal inkább a virtuális világok felfedezéséről és az idegenek lehagyásáról szólhat – mindezt úgy, hogy közben javítja egészségét.

Tehát kapaszkodjon fitneszkövetőjébe, mert a gamified fitnesz jövője vad utazássá válik.

A Gamification az Ön számára

Ahhoz, hogy a gamification működjön az Ön számára, határozza meg fitneszcéljait kiindulási pontként. Legyen szó a szív- és érrendszeri állóképesség javításáról, az erőépítésről vagy a rugalmasság növeléséről, ha a világos céltudatossága segít kiválasztani a megfelelő gamified tevékenységeket, amelyek összhangban vannak az Ön céljaival célokat.

Ezután fedezze fel a rendelkezésre álló fitneszjátékok és -platformok széles választékát. Szánjon időt a kutatásra és próbáljon ki különböző lehetőségeket. Vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint a játékstílus, a verseny szintje, az együttműködési jellemzők és a gyakorlatok típusai.

Fontos, hogy fontolja meg preferenciáit a fitneszjátékok kiválasztásakor. Motiválnak a versenyek és a ranglista helyezései? Vonzzanak az olyan nagy energiájú tevékenységek, mint a tánc vagy a boksz? Válassz olyan játékokat, amelyek illeszkednek az Ön által kedvelt edzésstílushoz.

A dolgok érdekességének megőrzése érdekében keverje össze fitneszrutinját a gamified edzések és a hagyományos gyakorlatok kombinálásával. A változatosság nem csak az unalmat akadályozza meg, hanem lehetővé teszi a különböző izomcsoportok megcélzását, és új kihívások elé állítja testét.

A Gamification bevezetése a fitnesz rutinjába

A gamification beépítése a fitnesz rutinjába megváltoztathatja az edzéshez való hozzáállását. A szórakozás, a verseny és a jutalmak elemeivel a gamified fitnesz növeli a motivációt és az elkötelezettséget.

A technológia fejlődésével a gamified fitnesz jövője még ígéretesebbnek tűnik. Fogadd el tehát a játék és a fitnesz izgalmas fúzióját, emeld szintre az edzéseidet, és élvezd a jobb egészség és jólét felé vezető utat. Kezdődjön a játék!