Nehezen ragaszkodsz a szokásaidhoz? Ezek a szigorú szokáskövető alkalmazások segítenek motiváltnak és jó úton haladni.
Azt tapasztalja, hogy a szokások listájának összeállítása után soha nem kötelezi el magát hosszú távon? Ha a legtöbb emberhez hasonlóan Ön is ebbe a kategóriába tartozik, ne aggódjon – van megoldás a bevett szokások kialakítására. Ez a cikk néhány szigorú szokáskövető alkalmazást ismertet, amelyek ösztönzik céljait.
Szokásokat nehéz kialakítani, mivel ezek a hosszú távú viselkedési minták megváltoztatásán alapulnak. Ezért van szükség gyakran egy extra lökésre. Ahelyett, hogy feleannyi erőfeszítést tennénk, itt vannak a legjobb szigorú szokások, amelyek biztosítják a sikert és egy egészségesebb, produktívabb életet.
1. StickK
A Yale Egyetem viselkedési közgazdászai által alapított StickK egy szokáskövető alkalmazás, amely segít a szokásokhoz való ragaszkodásban azáltal, hogy pénzt tesz fel. Először meg kell terveznie egy kötelezettségvállalást a megadott javaslatok követésével vagy egyéni cél létrehozásával. A fogadalomtétel után választhat egy barátot, aki felelősségre vonja Önt.
Mielőtt elkötelezné magát, téteket adhat hozzá, hogy növelje motivációját és ösztönözze céljait. További támogatásért barátokat vehet fel a Támogató lapon. A StickK egy közösségi lappal is rendelkezik, ahol megoszthatja elkötelezettségéről szóló írásait, vagy megtekintheti mások meglátásait.
A StickK segít abban, hogy tisztában maradjon szokásaival azáltal, hogy rendszeresen jelentést tesz az előrehaladásról. Választhat, hogy napi vagy hetente jelenti be a sikert. Ha másokon szeretne segíteni, ellenőrizheti barátai előrehaladását a Játékvezető lapon.
Letöltés: StickK for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
2. Coach.me
Ha komolyan gondolja a szokások mérését, a Coach.me személyre szabott napi edzők kínálatával segít elhivatottnak maradni. Több mint 10 kategória közül választhat, köztük Egészség, Diéták, és Wellness, majd válassza ki az Önnek megfelelő edzőt.
A coaching mellett a Coach.me megosztott szokáskövetési élményt is kínál, ahol követhetsz másokat és megoszthatsz bejegyzéseket. A itthon lapon célt adhat hozzá, és elérheti a sikeresen teljesítők élénk közösségét. Van egy véletlenszerűen generált motivációs idézet is.
A Coach.me egyik legerősebb eszköze a Kérdések és válaszok funkció. Itt tanácsot kérhet, és válaszolhat mások kérdéseire is. A profilra kattintva megtekintheti mások fejlődését, és versenyezhet velük, ha versenyben van.
Letöltés: Coach.me for Android | iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
3. Habit Bull
A Habit Bull egy tudomány által támogatott szokáskövető alkalmazás, amely segít céljai elérésében. Az alkalmazás a láncépítést használja új szokások kialakítására. Egy sikertelen nap a sorozatodba kerül. A HabitBull részletes statisztikáival szorosan nyomon követheti előrehaladását.
A sikeres szokásokat akár egy szám beállításával (például „hetente háromszor”) vagy egy egyszerű Igen vagy Nem válasz. Lehetőség van adatok importálására is a Google Fitneszből ide alakíts ki olyan fitnesz szokásokat, amelyek ragaszkodnak.
A kezdőlapon megérintheti a Havi vagy Heti gombot a teljesítménynézet beállításához. A további megerősítés érdekében több emlékeztetőt is beállíthat az egyéni szokásokhoz. Bármely naphoz megjegyzést is hozzáadhat, ha lenyomva tartja a naptárban.
Letöltés: Habit Bull for Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió elérhető)
4. HabitShare
A HabitShare segít megerősíteni a szokásokat azáltal, hogy lehetővé teszi a szokások követését barátaival. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kiválassza, mely ismerősökkel szeretné megosztani a különböző szokásait – nem kell minden szokásnak nyilvánosnak lennie. Az elszámoltathatósági partnerek üzeneteket küldhetnek Önnek.
A barátok meghívása, hogy felelősségre vonjanak, egyszerű. Beolvashat egy QR-kódot, vagy megkereshet egy kapcsolattartó e-mail címét a távolabbi barátok számára. A szokások hozzáadásához lépjen a kezdőlapra, és nyomja meg a plusz (+) gombot. Minden szokáshoz egyéni címet és leírást rendelhet.
A szokások feltételei közé tartozik Napi, Konkrét napok, # Heti, és # Havonta. A alatt több emlékeztetőt is beállíthat Emlékeztetők fület, amely segít a következetesség elérésében. A HabitShare nagyszerű módja annak, hogy hosszú távon motivált maradjon, erős elszámoltathatósági funkcióival.
Letöltés: HabitShare for Android | iOS (Ingyenes)
5. Produktív – Szokáskövető
Produktív – A Habit Tracker egy hatékony szokáskövető alkalmazás, amely nem ad más választást, mint a produktív. Az alkalmazás tartalmaz egy „Különleges szokások” lapot és egy „Elvégzés” részt, amelyek elengedhetetlenek a termelékenység növeléséhez.
Más szokáskövető alkalmazásokkal ellentétben az alkalmazás minden este tartalmaz egy tükrözési funkciót, így naponta fejlesztheti magát. A Kihívások szigorú módszert kínálnak az egészséges szokások kialakítására is. A kihívások számos gyakori terméketlen szokást fednek le, beleértve a Social Media Detox kihívás, és a Cukormentes kihívás. Az alkalmazás egy sor rutint is tartalmaz, amelyeket mikroszokások építettek fel. Ezeket felhasználhatja az a produktív reggeli rutin.
A szokásválasztó oldalon létrehozhat a Rendszeres szokás vagy a Egyszeri feladat. Alternatív megoldásként választhat a felkapott szokások széles listájából, amelyek a diéta, az egészségügy, az éber figyelem és az alvás témáit fedik le.
Letöltés: Produktív – Szokáskövető a Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)
6. Quitzilla
A Quitzilla okos megoldást kínál rossz szokásainak végleg megszüntetésére. Az alkalmazás részletes statisztikákkal segíti a rossz szokások tudatosítását, és arra késztet, hogy elérje céljait eredményekkel.
A Áttekintés lapon egy időzítő jelenik meg, amely megmutatja, hogy mennyi ideig volt ellenállva a különböző rossz szokásoknak. Módosíthatja az időmérést, hogy megtudja, hány százalékban töltötte el szokásait egy nagyobb időskála alapján. A Quitzilla segít emlékeztetni arra, milyen fontosak a szokások a Motiváció lapon. Itt van egy A kilépés okai funkció, amely segíthet megőrizni önt a keményebb időkben.
Lehetőség van egy Age Óra, emlékeztetőül az élet rövidségére. A statisztika lapon megtekintheti előrehaladását, és megértheti viselkedésének mintáit. Ha szeretnél végleg megszabadulni az egészségtelen szokásoktól, a Quitzilla segít abban, hogy napról-napra jobb emberré válj.
Letöltés: Quitzilla for Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió elérhető)
Vegye komolyan a szokásokat ezekkel a szigorú szokáskövető alkalmazásokkal
Ha el akarod érni céljaidat, kulcsfontosságú az erős és határozott gondolkodásmód. Akár új egészséges szokásokat ad hozzá az életéhez, akár megtöri a rosszakat, ezek az alkalmazások tudományos megközelítést kínálnak viselkedésének megváltoztatásához és életének javításához.
Vedd komolyan céljaidat ezekkel a szigorú szokáskövető alkalmazásokkal, és kezdd el személyes fejlődési útját még ma.