A fitnesz-befolyásolók minősége eltérő lehet, és fontos, hogy ne csak rövid távú megoldásokat keressünk.
A mérgező edzőtermi befolyásolók terjedése rossz színben tünteti fel a fitneszipart. Irreális eredményekkel félrevezetik az embereket, alaptalan tanácsokat terjesztenek, extrém diétákat hirdetnek, és értelmetlen motivációs idézeteket küldenek el. Ha hibáztatja magát az edzéssel, az nem fenntartható és nem egészséges.
Ennek ellenére nem minden fitnesz-befolyásoló mérgező. Valójában rengeteg kiváló példaképet fog találni. Íme kilenc egészséges befolyásoló, akik fenntartható edzésterveket mutatnak be, tanácsot adnak az alaptalan programok ellen, és a wellnesst helyezik előtérbe az esztétikával szemben.
Hampton Liu, szélesebb nevén hibrid testmozgás, egyszerű mozdulatokra bontja a megfélemlítő tornagyakorlatokat. Más befolyásolók csak azt mondanák, hogy végezzen X sorozat X gyakorlatot. Másrészt Liu ugyanazon gyakorlatok több variációját is elkészítené a különböző edzettségi szintű nézők számára.
És ne tévesszen meg karcsú, karcsú testalkata. Annak ellenére, hogy hiányzik az izomzat és az érrendszer, könnyedén tud több tucat haladó gyakorlatot végrehajtani, például izomnövelést, emberi zászlót és teljes planche fekvőtámaszt. Csak néhány sportoló tudja úgy kontrollálni a testsúlyát, mint Liu.
Noel Deyzel arról ismert, hogy megvitatja a testépítés kemény valóságát, azaz a test diszmorfiáját, a szteroidokkal való visszaélést, az étkezési zavarokat és a depressziót. Nem sok testépítő beszélne nyíltan ezekről a kérdésekről. Inkább erős homlokzatot húznak fel, mintsem a gyengeség jeleit mutatnák, véletlenül rontva mentális és fizikai egészségüket idővel.
Deyzel őszinte a szteroidhasználatával kapcsolatban is. Osztja a felszerelés pozitív hatásait, hátrányait és hosszú távú szövődményeit, bár általában azt tanácsolja, hogy maradjunk természetesek. Videói hasznosak a szteroidokkal és a testépítéssel kapcsolatos mítoszok megdöntésében. Riasztóan sok edzőterembe látogató gondatlanul visszaél a teljesítményfokozó gyógyszerekkel (PED), anélkül, hogy megértené őket, ami hosszú távú problémákhoz vezethet.
Damian Hu elsősorban a komédiát építi be fitnesztartalmába. Akár dokumentálja a képzését, megosztja a tanácsokat, akár egészséges ételek elkészítése, ütéseket fog adni. Még viccelődik is, amikor megsérült.
Hu-t az különbözteti meg a többi vígjáték-fitness befolyásolótól, hogy a legális tippeket keveri a szettjeihez. Persze a viccei viccesek. De egyedülálló, első kézből származó betekintést nyerhet az erősítő edzésekbe, a testépítésbe és a fogyókúrába, ha átnéz rajtuk.
Ezenkívül ne becsülje alá Hu-t a vidám szettjei miatt. Sikeresen módosított testösszetételén, és már többször vált át az esztétikus testépítésről az erőemelésre. Nagyon kevesen tudják elérni ugyanazt a bravúrt.
Derek, más néven MorePlatesMoreDates, az egyik legtöbb széles körben elismert testépítési szaktekintélyek. Még más sportolók is hozzá fordulnak vérvétel, pótlás és edzés miatt. Talán hallott már a kiegészítő márkájáról Gorilla Mind és orvosi diagnosztikai központ Marek Egészség.
Van sokkal több technikai témát tárgyal, mint más influencerek. Elmerül a testépítés összetett területein, mint például a tesztoszteron terápiás kezelés, az IFBB profivá válása és a PED hosszú távú kezelése. Megismerheti a versenyre kész karosszéria faragásához szükséges munkát.
A haladó témák ellenére a fitnesz-rajongók minden szinten megértenék a Derek-videókat. Magyarázata egyszerű és könnyen követhető.
A hosszútávfutók kedvelhetik Matt Choit. Havonta több maratont lefut, a teljes mérföld ideje öt perc, a teljes maratont pedig kevesebb mint három óra alatt teljesíti. Utánozhatja az állóképességi és gyorsasági gyakorlatait – a profilja az összes edzését tartalmazza.
Choi sokat beszél a keresztképzésről is. A futás időigényes és megterhelő sport, amely nem hagy teret más mozgásformáknak. Például valószínűleg nem tud súlyt emelni egy 10 mérföldes futás után. Choi hatékony módszereket oszt meg a futóknak, amelyekkel túledzés nélkül végezhetik el az erő- és ellenállási gyakorlatokat.
Belenéz eszközök, amelyek feldobják a futóedzéseket. Choi különféle fitneszkövetőket használ az életjelek és a mérföldek figyelésére a maratonok során.
Idalis Velazquez egy erő-, futás- és táplálkozási edző, aki gyors és hatékony rutinokat biztosít. Előnyben részesíti a hosszú távú fenntarthatóságot a drasztikus életmódváltásokkal szemben. Cégtulajdonosként és háromgyermekes édesanyaként tudja, hogy a modern nőknek kevés ideje van a mozgásra. A rendkívül korlátozó diéták és programok csak kiszorítják őket.
A Velasquez emellett tartalmat is készít minden szinten a fitneszrajongók számára. Tapasztalatait különféle témákban vitatja meg, a megfelelő futóformák elsajátításától az edzési fennsíkok áttöréséig. Sok nő találja majd rokonnak a történeteit.
Brittne Jackson vagy Brittne Babe cáfolja azt az elavult sztereotípiát, hogy a nők nem tudnak nehéz súlyokat emelni. Keményen edz, hogy karcsú, funkcionális alkatát fenntartsa. Jackson könnyedén tud különféle edzéseket végrehajtani, a nehéz erősítő gyakorlatoktól a haladó testmozgásig.
Az otthoni edzései miatt is vírusos. Az erőre és az esztétikumra összpontosító testsúly-rutinok hasznosak, ha nincs súlyzója és súlyzója. Izomépítést és testzsírcsökkentést végezhet anélkül, hogy elmenne az edzőterembe.
Egy másik befolyásoló, aki megtöri a nemi sztereotípiákat egy férfiak által uralt sportban, Louise Green. A funkcionalitást helyezi előtérbe az esztétikával szemben. Programjai arra ösztönzik a nagyobb testű embereket, hogy maximalizálják nyers erejüket, ahelyett, hogy megfeleljenek a társadalom szépségi normáinak.
Eltekintve attól, hogy a méretet magában foglaló atlétikát támogatja, Green megmutatja, hogy a fitnesznek nincs kora. Az 50-es éveiben járó nehéz erőemelő mozdulatokat, például guggolást, holthúzást és szakítást könnyedén hajt végre. Nem sok vele egyidős ember képes ilyen szinten emelni a súlyzót.
Fedezzen fel másokat Fitneszprogramok, amelyek célja a nők megerősítése.
A formába hozáshoz nem feltétlenül szükséges futás vagy erősítő edzés. LaShawn Jones koreográfus megmutatja a nézőknek, hogy a szórakoztató táncprogramok hogyan hathatnak az egész testre, javítják a szív egészségét és csökkentik a testzsírt. Ne becsülje alá programjait – 60 percig egyfolytában táncolni nagyobb kihívást jelent, mint azt az emberek gondolják.
De még ha nem is táncolsz, élvezni fogod Jones pozitív, energikus hangulatát. Ragadó mosolya és felemelő energiája egészségesebb, aktívabb életmódra motiválhat. Végül is nem mindenki reagál jól az általános „menj keményen vagy menj haza” motivációs idézetekre.
Kövesse az egészséges fitneszbefolyásolókat, akik a fenntartható célokra összpontosítanak
Használja ezt a listát kiindulási pontként olyan befolyásolók megtalálásához, akik pozitívan hatnak a fitnesziparra. Természetesen továbbra is szabadon követhet bármilyen online személyiséget. Csak vegye figyelembe, hogy sokan nem rendelkeznek megfelelő képzéssel és oktatással a fenntartható, hosszú távú fitnesz oktatásához. Ne feledje: az esztétikus alkat még nem tesz edzővé.
A fitneszbefolyásolók online követése mellett fedezzen fel olyan webhelyeket és alkalmazásokat, amelyek egyéni edzésprogramokat generálnak. Mások vak másolása elhanyagolható eredményeket hoz – a fitnesznek nincs mindenkire érvényes megközelítése.
