Heti fitneszprogram beállítása a FitOn ingyenes tervével

A FitOn egy fitneszalkalmazás, amely akár ingyenes módban is hasznos lehet a wellness-rutinjában. Míg a prémium csomag extra jutalmakat tartalmaz, például étkezési útmutatókat és előre beállított edzésprogramokat bizonyos igényekhez, sokat kihozhat az alkalmazásból anélkül, hogy egy fillért fizetne.

Így használhatja a FitOn ingyenes funkcióit a heti fitneszprogramok beállításához és nyomon követéséhez. Képes lesz a saját tempójában edzeni, látni a fejlődését, és magabiztosabbnak érezheti magát, ahogy a teste fejlődik.

1. Tekintse meg a FitOn ajánlásait, és döntse el, mi hiányzik

Telepítse a FitOn mobilalkalmazást, és a regisztráció után egy egyszerű irányítópultot kap a webhelyen Neked oldal számos játékfunkcióval.

De az első állomás az ingyenes fitneszprogram elkészítésekor az Ajánlott lapon. A FitOn automatikusan hozzáad akár három edzést, amelyeket kipróbálhat. Néha olyan videókról van szó, amelyeket már befejezett. Máskor az Ön általános ízléséhez hasonló lehetőségeket választ.

Sajnos nem törölheti az ajánlott edzéseket, még akkor sem, ha saját maga adja hozzá őket. Tehát nézze meg, mi van már ott, és alaposan válassza ki, mit szeretne még csinálni azon a héten. A felett Ajánlott és Program lapokon megtekintheti a hétre beállított edzések teljes számát, valamint azt, hogy hányat fejeztél be. Ez a funkció a program előrehaladtával változik.

Letöltés: FitOn for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Böngésszen további ingyenes FitOn edzések között a program testreszabásához

Az egyik okok a FitOn használatára az egészség érdekében ingyenes és korlátlan hozzáférést biztosít számos fitnesz tanfolyamhoz. Most pedig nézze meg, hol találja meg ezeket az edzéseket, és hogyan adja hozzá őket a programjához.

A fő irányítópulton koppintson a elemre Edzések, és egy új oldalra kerül, amely tele van lehetőségekkel tetőtől talpig. A FitOn kiemelt és felkapott edzésekkel indítja el Önt. Ezt követően szűrhet a következők szerint:

• típus
• Célterület
• Intenzitás
• Időtartam
• Élő idősáv
• Kihívás
• Edző
• Híres ember
• Partner

Minden kategóriában több szűrőeszköz található, ezért fedezze fel az alkalmazás kínálatát, és gondolja át, mi érdekli leginkább. Mi segítene abban, hogy egészséges rutint építs fel és tartsd be?

3. Válassz egy edzésprogramot, és add hozzá heti programodhoz

Ha lát egy ígéretes edzést, válassza ki, hogy többet megtudjon, például a leírását, időtartamát, felszerelését és célterületeit. Ha az azonnali indítás helyett bele szeretné venni egy heti programba, érintse meg a hárompontos ikonra, majd Hozzáadás a programhoz.

Megjelenik egy panel, amely arra kéri, hogy válassza ki, melyik héten szeretné ezt az edzést. Válassza ki Jelenlegi hét vagy egy következő opciót és nyomja meg Program hozzáadása.

Ha visszamész a Önnek > Ajánlott, az ütemterv tartalmazza majd a kiválasztott fitneszvideót, és az edzések teljes száma eggyel nő.

Ami a következő heteket illeti, addig nem láthatja őket, vagy azt, hogy milyen edzéseket adott hozzá, amíg meg nem jelennek. Mivel nagyon könnyű elfelejteni, hogy mit választottál, és egyiket sem tudod törölni, ragaszkodj a jelenlegi és egy hétig az azt követő rutinhoz.

4. Adjon hozzá olyan edzéseket, amelyekre tetszik és szüksége van

Ha még nem ismeri az edzést, jobb, ha néhány rövid videóval kezdi a kezdőknek, hogy megszokja a fizikai gyakorlatokat és a FitOn folyamatot. Ahogy felfedezi kedvenceit és nemtetszését, növelje a heti edzések számát, valamint azok időtartamát és nehézségi fokát.

De ne erőltesd magad azzal, hogy egyedül töltöd meg a programodat erővel vagy HIIT-videókkal. Keverj bele néhányat kis hatású edzések a sérülések elkerülése érdekében és mindig tartalmazzon bemelegítéseket, nyújtásokat és tervezett pihenőnapok a teljes fittség érdekében.

5. Végezze el az edzéseket, és nézze meg a FitOn-t, jelölje be őket

Találat Rajt bármely edzésen, amelybe bele szeretne ugrani. A legjobb eredmények elérése érdekében – mind fizikai, mind statisztikailag – kövesse a videót az egész úton. Ha végzett, ajánlásokat kap a következő edzésekre, valamint heti előrehaladási statisztikáit, beleértve az eltöltött időt, az elégetett kalóriákat és a hátralévő edzéseket. Még egy edzés utáni szelfi elkészítésére is meghívnak.

FitOn a helyére a Rajt gombbal teljes és egy pipa, de bármikor bemehetsz és megismételheted a rutint. Ugyanezen keresztül a következő hetekhez is hozzáadhatja hárompontos menü.

6. Tekintse meg heti fejlődési statisztikáit, és tervezze meg fitneszútját

Ha megérinti a sorozatot, az edzéseket és a lépéseket tartalmazó sávot, az alkalmazás a heti előrehaladási oldalra viszi.

Visszatekinthet az elért eredményeire, amelyek hetente, havonta vagy egész idő alatt elköltött percek és kalóriák grafikonjait tartalmazzák. Ha lépéseket szeretne hozzáadni statisztikáihoz, csatlakoznia kell a Google Fithez, a Fitbithez vagy a Garminhoz.

Egy másik statisztika jelenik meg a profilképen keresztül a fő irányítópulton. Ez vizuálisan tetszetősebb bontásban jeleníti meg eredményeit, tevékenységét és előrehaladását. Az oldal alján megadhatja súlyát, hogy a FitOn nyomon követhesse.

Nem baj, ha egy hétig kevésbé aktív, mint mások. A szervezetnek valóban pihennie kell, hogy egészségesebbé váljon. De ha úgy érzi, hogy megcsúszik, íme néhány hogyan növelheti a jeles edzésmotivációt.

A FitOn segíthet a kihívásokban és a tanácsokban, mindkettő ingyenes ebben a nagyszerű fitneszalkalmazásban a kezdő és haladó testmozgás szerelmeseinek, akik a lehető legkevesebb pénzt szeretnének költeni.

Másrészt tartalékolhat pénzt a megfelelő felszerelésre, és a következő szintre emelheti fitneszrutinját. Nézz bele a az okos ruha legjobb típusai, például a teljesítmény nyomon követésére és tökéletesítésére, ha nem játszhat zenét és fogadhat hívásokat a telefon használata nélkül.

Hozza ki a legtöbbet a FitOn ingyenes tervéből egy nagyszerű heti fitneszprogramhoz

Szeretne egy ingyenes és egyszerű alkalmazást, amellyel hétről hétre megtervezheti és elérheti edzési céljait? A FitOn a megfelelő szolgáltatás az Ön számára. A regisztrációért nem kell fizetni, ezért személyesen ismerje meg előnyeit és hátrányait. Ha megfelel az Ön igényeinek, kombinálja más wellness eszközökkel, a hasznos szoftverektől az intelligens berendezésekig, és megkapja az egészségügyi céljai eléréséhez szükséges támogatást.