A 7 legjobb ingyenes alvásalkalmazás, amelyek segítenek elaludni

A minőségi alvás kulcsfontosságú. Ezt azonban nehéz lehet elérni – különösen, ha sok zavaró tényező a mindennapi életünkben.

Akár az elalvással, akár az elalvással küzd, akár csak az alvási rutinját szeretné javítani, van néhány alkalmazás, amely funkciók széles skáláját kínálja. Ide tartoznak a nyugtató hangok, az irányított meditációk és az intelligens ébresztők – így ezek tökéletes segítséget nyújtanak a jó éjszakai alváshoz.

Itt néhány ingyenes (és freemium) alvási segédalkalmazásról fogunk beszélni Android- és iOS-eszközökhöz, amelyek segíthetnek javítani alvási rutinjain.

1. Sleepa

A Sleepa egy figyelemreméltó alkalmazás, amely számos olyan funkciót kínál, amelyek célja a stressz enyhítése, az alvás minőségének javítása és az összpontosítás.

Intuitív kezelőfelületével felfedezheti az ASMR-szerű ambient zene és a nyugodt természeti hangok kiterjedt gyűjteményét. Letöltheti az alkalmazást, és azonnal elkezdheti használni – nincs szükség fiókregisztrációra.

Akár kedvenc alvási környezetét is létrehozhatja és személyre szabhatja különféle hangokkal, kezdve az esőtől, erdőtől, meditációtól, altatódaloktól stb. Ehhez egyszerűen válassza ki a kívánt hangokat a Hangok szakaszt, és tetszés szerint adjon hozzá vagy töröljön számokat. Az alkalmazás egy sor magával ragadó alvási utazást is kínál, lehetővé téve, hogy egyedi élményekbe kezdjen.

Ezenkívül az alkalmazás testreszabható elalvásidőzítőket és riasztási lehetőségeket biztosít, biztosítva a zökkenőmentes és személyre szabott alvási rutint. Azok számára, akik reklámmentes élményt és kibővített téma opciókat keresnek, a Sleepa prémium verziója exkluzívabb előnyöket kínál.

Letöltés: Sleepa for Android | iOS (Ingyenes)

2. Pzizz

A Pzizz segítségével a relaxációnak szentelt alkalmazásod van, amely kihasználja a pszichoakusztika erejét. Egyedülállóan kialakított "álomképeket" kínál a nyugodt alvás eléréséhez, a "fókuszálást" pedig a koncentráció szintjének fokozására.

Az alkalmazás három különböző módot kínál – alvás, szunyókálás és fókusz –, amelyek mindegyike konkrét célokra van szabva. A zenét, ritmusokat, hangokat és narratívákat magában foglaló pszichoakusztikai alapú hangfelvételek révén a Pzizz rendkívül testreszabható élményt nyújt.

Ban ben Alvás módban a felhasználók "álomképekben" és megnyugtató elbeszélésekben részesíthetik magukat, amelyek elősegítik a lenyugvást és a pihentető alvást.

A napközbeni gyors felszedéshez a Nap mód fiatalító erőszüneteket kínál. Eközben a Fókusz mód „fókuszálást” biztosít a koncentráció fokozása érdekében. Testreszabhatja a számok gyakoriságát, és akár egy finom lehűlési sorozatot is élvezhet.

Lehetőség van időkorlátok beállítására vagy a munkamenetek nyitott végű elhagyására, valamint az ébresztés megadásának lehetőségével hangbeállításokkal vagy ébresztési szekvenciákkal, a Pzizz lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy optimalizálják a relaxációt és termelékenység. Lehetősége van egyéni riasztások beállítására is az alkalmazásban.

Az alkalmazás prémium verziója hozzáférést biztosít a pszichoakusztikus funkciók teljes könyvtárához, 3D hangokhoz, audiofúzióhoz és még sok máshoz. Összességében az alkalmazásra támaszkodhat, hogy segít lenyugodni és felfrissíteni magát élénkítő szunyókálásokkal, amikor szükséges a nap folyamán.

Letöltés: Pzizz for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Medito

A Medito egy hatékony meditációs alkalmazás a stressz és a szorongás csökkentésére, valamint az általános jólét javítására, miközben zökkenőmentes és hirdetésmentes meditációs élményt nyújt.

Különféle relaxációs gyakorlatokat találhat, amelyeket olyan non-profit szervezetek fejlesztettek ki, mint a Medito Foundation, UCLA és mások.

Vezetett meditációs csomagok állnak rendelkezésre a stressz enyhítésére és az alvás minőségének javítására. Ezek a foglalkozások gyakran tartalmaznak olyan technikákat, mint a mély légzés, a testvizsgálat és a progresszív izomlazítás, hogy segítsenek oldani a feszültséget és elősegítsék a nyugalom érzését.

Nem csak ez, de hozzáférhet a környezeti természet hangjaihoz és a meditatív zenéhez, valamint megnyugtató alvástörténetek gyűjteményéhez, amelyek segíthetnek megnyugtatni az elmét.

Értékes tippeket és oktatási tartalmat vagy forrásokat kínál, amelyek segíthetnek megérteni az alvás fontosságát, és útmutatást ad az optimális alvási környezet kialakításához.

Az alkalmazás teljesen ingyenesen használható, és Android és iOS eszközökre is elérhető. Nincs szükség fiók létrehozására vagy előfizetésre. Azonnal elkezdheti használni.

Letöltés: Medito for Android | iOS (Ingyenes)

4. Insight Timer

Az Insight Timer egy funkciókban gazdag meditációs alkalmazás, amely számos előnyt kínál az éberségi utazás fokozásához. Az irányított meditációk átfogó gyűjteményét kínálja, amelyeket a mindfulness, a wellness és a kapcsolódó tudományágak szakértői fejlesztettek ki.

Az Insight Timer vezetett meditációkat kínál különféle célok elérésére szabva. Legyen szó lefekvés előtti ellazításról, a szorongás enyhítéséről vagy az álmatlanság leküzdéséről, az Insight Timer alvásközpontú meditációi helyreállító utat biztosítanak a zavartalan alváshoz.

Az alkalmazás funkciókat kínál az alvás előrehaladásának nyomon követésére és személyre szabott alvási rutinok létrehozására.

Az egyéni meditációkon túl az Insight Timer elősegíti a közösségépítést vitacsoportokon és tevékenységeken keresztül, a kapcsolat érzését és támogatást nyújtva a wellness-utazás során.

A fejlett időzítő funkcióval teljes mértékben szabályozhatja a meditáció hosszát. Számos nyugtató hang közül választhat, például harangszó, fahasáb vagy éneklő tál, hogy fokozza meditációs élményét.

A mindfulness meditációtól az alvás a szülők számára meditációkig, a zen meditációtól az MBSR-en át a hangzásokig, és légzés meditáció a Kundalini jógához, az Insight Timer technikák széles spektrumát fedi le, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. igények.

Letöltés: Insight Timer for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

5. Árapály

A Tide esztétikus felülettel rendelkezik, amelyen könnyű navigálni. Azt nyomon követi alvási szokásait és elemzésekkel segít megérteni az alvás minőségét.

Az alkalmazás értékes coaching tippeket ad az irányított meditációkhoz, az érzelmek kezeléséhez, és időt fektethet a személyes fejlődésbe. A funkciók némelyikéhez azonban frissítenie kell.

A Tide túlmutat az alvási szokások egyszerű nyomon követésén, mivel különféle funkciókat kínál, amelyek mind a mentális, mind a fizikai jólétet szolgálják.

Természetes hangképek, éberségi gyakorlatok és légzési útmutatók széles skáláját kínálja a stressz, a szorongás és az idegesség csökkentésére a jobb alvás érdekében. Ezen túlmenően ezek a funkciók a munka vagy a tanulás során is felhasználhatók a fókusz és a termelékenység fokozására.

A prémium verzióval hozzáférhet a részletes alváselemzéshez, amely olyan mutatókat tartalmaz, mint a pulzusszám és a légzéskövetés.

Letöltés: Tide for Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Pihenjen és aludjon jól hipnózis

A Relax Well Hypnosis egy újabb alkalmazás, amely a pihenést és a jó közérzetet elősegítő funkciókat tartalmaz.

Ezzel az alkalmazással hozzáférhet Glenn Harrold, a neves klinikai hipnoterapeuta professzionálisan elkészített hipnózis-üléseinek gyűjteményéhez. Ezek a foglalkozások konkrét kihívásokat céloznak meg – stresszcsökkentés, szorongáskezelés, alvásjavítás, kapcsolatok, bizalomépítés és még sok más.

Ezek az irányított hipnózis szkriptek a mély relaxáció állapotába kalauzolnak. Megnyugtatót hallgathatsz binaurális ütemek és a környezeti hangok javítják alvási rutinjait. Beállíthatja az ülések időtartamát és intenzitását.

Letöltés: Pihenjen és aludjon jól hipnózis számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

7. Mosolygó elme

A Smiling Mind egy népszerű ingyenes alkalmazás, amelyet pszichológusok és oktatók fejlesztettek ki. Mindfulness gyakorlatokat kínál minden korosztály és háttérrel rendelkező ember számára, így mindenki számára elérhetővé teszi.

A kezdéshez meg kell válaszolnia egy kérdőívet a szokásairól a személyre szabottabb élmény érdekében. Ez egy értékelési skálán alapul. A fiók beállítása és a célok kiválasztása után az alkalmazás végigvezeti Önt a céljainak megfelelő meditációs foglalkozásokon és éberségi gyakorlatokon.

A Smiling Mind különféle irányított meditációs foglalkozásokat és programokat kínál, amelyek különböző megoldásokat szolgálnak olyan kihívások, mint a munkahelyi stressz, kapcsolatok, alvás, összpontosítás, sportteljesítmény és általában jólét. Beállíthat emlékeztetőket a napi bejelentkezésekhez.

Szánjon időt ezeknek a programoknak a felfedezésére, és találjon olyanokat, amelyek megfelelnek érdeklődésének vagy igényeinek. Ezek a foglalkozások eltérő hosszúságúak és fókuszúak, így kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbbet.

Az alkalmazás lehetővé teszi az előrehaladás nyomon követését és személyre szabott éberségi programok létrehozását is, segítve a következetes meditációs gyakorlat kialakítását, valamint a folyamatos növekedés és előnyök megtapasztalását. Legjobb rész? Ez mind ingyenes!

Letöltés: Mosolygó Mind számára Android | iOS (Ingyenes)

Optimalizálja alvási rutinjait az alvási kísérőalkalmazásokkal

Reméljük, hogy elnyerte tetszését az alvási alkalmazások és eszközök listája, amelyek nyugalmat és pihenést kölcsönöznek éjszakáinak.

Ne felejtsen el kísérletezni, és megtalálja azt az alkalmazást, amely a legjobban igazodik alvásigényeihez, legyen szó nyugtató hangokról, irányított meditációkról vagy fejlett nyomkövetési funkciókról.

Ha ezeket az alkalmazásokat beépíti éjszakai rutinjába, javíthatja az alvás minőségét és élményét, ami javítja az általános közérzetet.