Technikai tippek Bryan Johnson öregedésgátló rutinjának követéséhez

Gondolkoztál már azon, mit tennél, ha egy különc milliomos lennél, akinek nincs semmije, csak ideje és erőforrásai? Venne egy privát szigetet, repülne az űrbe, vagy esetleg az örök fiatalság álmát követné?

Bryan Johnson – egy technológiai milliomos, aki 2013-ban 800 millió dollárért eladta cégét a PayPalnak – nemcsak az utóbbit választotta, hanem dokumentálja is. legújabb vállalkozásán, a Project Blueprint nevű kutatáson keresztül: egy folyamatosan fejlődő egészségügyi és jólléti protokoll, amelynek célja, hogy megfordítsa teste biológiai folyamatait. óra.

Bár előfordulhat, hogy nem tudja pontosan tükrözni a Project Blueprintet (hacsak nincs más, mint az idő és források), fontolóra veheti néhány technológiai eszköz kiválasztását, amelyek segítségével csatlakozhat az öregedésgátláshoz forradalom.

Technikai tippek az öregedésgátló rutinhoz

A Project Blueprint méréssel működik, és többféle kütyü létezik, amellyel valós idejű megjelenítést érhet el frissítések arról, hogy mi történik a testében – hasznos információk, mint például a pulzusszám, a stressz szintje és még agyhullámok.

Ha Bryan Johnson nyomdokaiba szeretne lépni, fontolóra kell vennie egy biofeedback eszköz és egy alváskövető hozzáadását wellness-repertoárjához.

Biofeedback eszközök az öregedés ellen

A biofeedback eszközök különböző formájú és méretűek, mindegyik egyedi és innovatív megközelítést alkalmaz. Például a HeartMath belső egyensúly Az eszköz párosul egy Androidra és iPhone-ra egyaránt elérhető alkalmazással, amely vizuális és hangjelzéseket egyaránt használ, hogy eligazodjon a relaxált állapot és a csökkentett stressz felé.

A készülék tartalmaz egy érzékelőt, amely a fülcimpájára rögzíthető. Ez az érzékelő Bluetooth-on keresztül kommunikál az okostelefonon lévő alkalmazással. Elsődleges célja a szívritmus-variabilitás (HRV) mérése, amely a szívverések közötti időintervallumok változására utal.

Egy másik népszerű biofeedback eszköz a Muse fejpánt, amely valós idejű visszajelzést ad mentális állapotáról elektroencefalogram (EEG) technológia segítségével. A fejpánt EEG-érzékelői nyomon követik az aktivitást a prefrontális kéregben, az agy azon kognitív funkcióihoz kapcsolódó részében, mint a figyelem, fókusz és relaxáció.

Johnson egy közelmúltbeli bejáráson otthonában különféle lézergépeket, ultrahangrendszereket, elektromágneses stimulációs gépeket és vörös fényterápiás eszközöket mutatott be, hogy csak néhányat említsünk.

Bár nem mindenki rendelkezhet olyan eszközökkel, amelyek egy több millió dolláros kaliforniai otthont biotechnológiává alakítanak át. A Johnsonhoz hasonló laboratóriumban néhány meglepően megfizethető és praktikus biofeedback eszköz segíthet betekintést nyerni a test.

Öregedésgátló alvástechnológia

Johnson elsötétített hálószobája soha nem lát napvilágot. Két légtisztítóval van felszerelve (csak az egyik többféle kütyü, amelyek leküzdhetik a légszennyezést), rézpárnák, és valami érdekes az éjjeliszekrényén: Pulsetto.

Ez a neuromodulációs eszköz stimulálja a vagus ideget, segít leküzdeni a stresszt és a szorongást, és segít Johnsonnak visszaaludni, ha felébred az éjszaka közepén.

Természetesen vannak más eszközök is, amelyeket figyelembe kell vennie, ha szeretné figyelemmel kísérni és javítani szeretné alvását. Szerint a Számszerűsített tudós a YouTube-on, az Apple Watch a legpontosabb alváskövető hordható eszköz a piacon.

Az egyensúly a technológia és a természetes egészségügyi gyakorlatok között

A technológiai újítások nagyszerűek abban, hogy betekintést, mérőszámokat és még azt is belássák gamifying fitness rutinok (ki nem szereti a jó kihívásokat?). Mégis szükséges ezeket a technológiai megoldásokat összeházasítani a természetes egészségügyi gyakorlatokkal, például a kiegyensúlyozott táplálkozással és a tudatosságra való összpontosítással.

Még Andrew Huberman termelékenységi rutinja magában foglalja a napfénynek való kitettséget, a könyvek olvasását, és a mindenütt tanácsot, hogy csökkentse a képernyő előtt töltött időt a termelékenység javítása érdekében.

Különösen a mindfulness – akár meditáción, jógán, akár egyszerűen csak egy pillanatra lélegzik, és kapcsolatba lép a környezetével – a holisztikus wellness-megközelítés szerves része.

A technológia segíthet (pl. Az Apple Watchon lévő alkalmazások éberségi gyakorlatokat biztosíthatnak), de végső soron csak rajtad múlik, hogy megtaláld-e belső nyugalmadat. A műszaki és nem technológiai megoldások párhuzamosan segíthetnek lelassítani az órát, és nem csak az élethosszt, hanem a minőségét is meghosszabbíthatják.

Az összes öregedésgátló technológia egyesítése

Szóval hogyan építsd be a sok potenciális, kort meghazudtoló kütyüt a mindennapjaidba? Fontolja meg a technológia által ihletett alapvető öregedésgátló rutint.

Reggeli wellness rutin

1. Kezdje a napot alvási adatainak áttekintésével. Kaptál néhány szilárd Zzz-t, vagy módosítanod kell a leállási rutint? Megértésből is hogyan kell használni a fitneszkövető testének töltöttségi mutatóját, tudni fogja, hogy ez egy jó nap az edzőterembe vagy egy pihenőnapra.
2. Élvezze a figyelmes reggelit. Használj táplálkozás-követő alkalmazás, mint a MacroFactor hogy biztosan megkapja a szükséges üzemanyagot.
3. Vegyen részt éberségi gyakorlatban, amelyet egy meditációs alkalmazás irányít, ha úgy tetszik. Vagy használjon egy biofeedback eszközt, például az Inner Balance-t, hogy nagyobb koherenciát alakítson ki – ez a szinkronizáció mértéke a szíve, a légzése és az elméje között. Mindkét lehetőség nagyszerű módja annak, hogy nyugodt és koncentrált hangot adjon a napjához.

Délutáni wellness rutin

1. Délután eljött a fizikai aktivitás ideje. A virtuális coaching és a mesterséges intelligencia megváltoztatja az emberek edzésmódját, ezért fontolja meg ezen platformok egyikét, hogy nyomon követhesse teljesítményét, és egészséges módon feszegesse határait.
2. Maradjon hidratált és táplált. Töltse le az egyiket a sok közül alkalmazások, amelyek emlékeztetnek arra, hogy igyon vizet.
3. Szánjon még egy percet egy rövid éberségi gyakorlatra, amely segít visszaállítani a fókuszt, és távol tartja a stresszt.

Esti wellness rutin

1. Lazítson egy könnyű jógával vagy nyújtással. Vannak Az online és személyes jógaórák előnyei és hátrányai, ezért Önön múlik, hogy melyik a jobb az életmódjához.
2. Programozza be intelligens termosztátját, hogy lehűtse a szobát, és felkészüljön a lefekvésre egy régimódi, papírillatú könyv olvasásával.
3. Hagyja, hogy választott eszköze nyomon kövesse az alvását, és holnap kezdje újra a rutint. Ha a hordható eszközök nem a te dolgod, Az Amazon Halo Rise egy érintés nélküli alváskövető és megfelelő lehet az Ön számára.

Saját egészség és wellness protokoll létrehozása

Bryan Johnsonnak korlátlan erőforrásai lehetnek a fiatalságra való törekvéshez, de ne csüggedj. Néhány innovatív szerkentyűvel és hagyományos wellness gyakorlatokkal párosulva a jó közérzet az Öné.

Az egészséghez és a jóléthez vezető út inkább egy maraton, mint egy sprint, és minden lépés – minden egyes éjszakai alvás, minden figyelmes étkezés – előrelépés. Idővel elköteleződése révén Ön a Fiatalító Olimpia legújabb versenyzője lehet (igen, ez most egy dolog!).