Pihentesse elméjét és testét ezzel a 8 jóga-nidra-alkalmazással és online kurzussal

Kulcs elvitelek

• A jóga nidra egy rendkívül pihentető gyakorlat, amely segíthet javítani az alvás minőségét és csökkenteni a szorongást. Próbálja ki az Insight Timer alkalmazást irányított munkamenetekhez.
• A Caley Alyssa Yoga alkalmazás számos jóga nidra foglalkozást kínál különböző tapasztalati szintek és célok érdekében. Még azt is megtanulhatod, hogy jóga nidra tanár legyél.
• Yoga Nidra: Relax & Meditate alkalmazás egyértelmű és egyszerű megközelítést biztosít a jóga nidra kezdőknek. Állítson be emlékeztetőket, hogy beépítse a napi rutinjába.

A jóga olyan gyakorlat, amely számos előnnyel jár, és sokféle jógatípus létezik, a Kundalini jógától, amely magában foglalja a légzést és a kántálást, a Hatha jógáig, amely egy pózra összpontosít idő. Ezenkívül létezik jóga nidra, ami leegyszerűsítve jóga alvást jelent.

Ha jóga nidrát gyakorolsz, az ébrenlét és az alvás között ellazult állapotban leszel. Ráadásul nagyszerű azokra a napokra, amikor egy egész jógát holttest pózban szeretnél tölteni. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb mobilalkalmazásokat és online órákat, amelyek megtanítják Önnek, hogyan próbálja ki ezt az ősi technikát.

1. Insight Timer

Az Insight Timer egy jól ismert pihenésre és alvásra használt alkalmazás, meditáció és általános figyelemfelkeltő tevékenységek. Ezenkívül népszerű alkalmazás a jóga művészetéről, különösen a jóga nidráról.

A jóga nidra pályák vagy foglalkozások hossza 5-30 perc vagy több. Hang és típus alapján is szűrhet a számok között. Érintse meg a Események lapon nyomon követheti a közelgő élő jóga nidra eseményeket, ahol valós időben tanulhat a világ legjobb tanáraitól.

Mivel még nincs jóga nidra élő esemény, kipróbálhat valami mást, például arcjóga a feszültség enyhítésére vagy helyreállító jóga hátfájásra.

Letöltés: Insight Timer for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Caley Alyssa jóga

A Caley Alyssa jógaoktató által létrehozott Caley Alyssa Yoga alkalmazás mindent tartalmaz, amire egy újoncnak vagy veteránnak szüksége van. Az alkalmazás használatának megkezdéséhez válassza ki a tapasztalati szintet és az elsődleges célt. Innen böngészhet a különböző jóga nidra egyes foglalkozások és programok között.

Az órák olyan választási lehetőségeket tartalmaznak, mint egy 10 perces jóga nidra az idegrendszer újraindításához, vagy egy órás jóga nidra az új kezdetekhez. Sőt, akár a Yogic Sleep Akadémiához is csatlakozhatsz, ha szeretnél magad is jóga nidra tanárrá tanulni.

A mobilalkalmazáson kívül Caley Alyssa jógaórákat is kínál az Alo Moves online platformon, köztük egy 20 perces jóga nidra kezdőórát álmatlanság kezelésére.

Letöltés: Caley Alyssa jóga számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Jóga Nidra: Lazíts és meditálj

Ha teljesen új vagy a jóga nidrában, akkor a legjobb, ha a folyamat a lehető legegyszerűbb és legegyszerűbb. Pontosan ezt teheti meg a Yoga Nidra: Relax & Meditate alkalmazással. Az indulás olyan egyszerű, mint egy fiók létrehozása, koppintás Kezdje a Yoga Nidrát, majd válassza ki, mennyi ideig szeretne gyakorolni.

Lehetősége van 5 és 60 perc közötti foglalkozás hosszának megválasztására, de ajánlatos először az alapozást lefektetni, és felfelé haladni. A legjobb eredmény elérése érdekében az alkalmazás segítségével emlékeztetőket állíthat be, amelyek biztosítják, hogy a jóga nidra a napi ütemterv része legyen.

Letöltés: Jóga Nidra számára Android (Ingyenes, előfizetéssel)

4. Sylvia jóga

A Sylvia Yoga online platform online jógaórákat, rendezvényeket és workshopokat, valamint élő Zoom-üléseket kínál. Az oktató pedig még mindfulness meditációt is tanít a munkahelyen. Ezt a 45 perces, csak hangot tartalmazó jóga nidra online órát maga Sylvia vezeti, és minden képzettségi szintre alkalmas.

Annak érdekében, hogy megfelelően felkészüljön az órára, a lehető legnagyobb kényelem érdekében feküdjön le a földre takaróval, jógaszőnyeggel vagy párnával. Egy kis árat kell fizetnie, hogy hozzáférjen Sylvia online óráihoz, de az egyes online óráinak többsége méltányos áron van, és a legtöbb 10 dollárig is olcsó.

5. Nemzetközi jóga

Akár szereted a klasszikus jógastílusokat, mint az Iyengar jóga vagy a pránájáma gyakorlatok és a tudatosság kihívásai, Nemzetközi jóga megvan minden. Ami a jóga nidrát illeti, ez az erőforrás a jóga nidra óráktól és meditációktól a teljes tanfolyamokig mindent kínál.

Rengeteg jóga nidra meditáció közül lehet választani; csak el kell döntened, mire szeretnél összpontosítani, legyen az kreativitás és béke vagy stressz és szorongás.

Ki kell próbálni a tanfolyamot A jógi alvás titka, amely kilenc jóga nidra órát foglal magában, összesen négy órát. Fontos megjegyezni, hogy fizetős tagságra kell regisztrálnia, hogy hozzáférjen az összes jóga nidra-órához, meditációhoz és tanfolyamhoz. Szerencsére először van egy kényelmes ingyenes próbaverzió.

6. Ekhart jóga

A jóga nidra a relaxáció mély formája, amely tökéletes otthoni, passzív jógagyakorlat. Több mint 4500 online órával és több mint 50 kifejezetten a jóga nidrával foglalkozó órával, Ekhart jóga az a hely, ahol megtalálhatja az Ön számára tökéletes gyakorlatot.

Ezen túlmenően, ezeknek a jóga nidra online óráknak a legjobb része az, hogy minden tapasztalati szintre alkalmasak. A megfelelő osztályt pedig könnyű megtalálni: csak szűrni kell a keresést a tanár, az óra hossza és a konkrét felhasználás alapján.

Kipróbálhat egy mikrojóga nidra gyakorlatot a népszerű tanár James Reeves mellett, vagy kipróbálhatja a 31 pontos és 61 pontos relaxációs technikát a platform alapítójával, Esther Ekharttal.

7. Gaia

Eredeti sorozatok, dokumentumfilmek, filmek, jóga- és meditációs órák, valamint online workshopok és események hatalmas könyvtárához meg kell látogatnia a Gaia online platform. Az online jóga- és meditációs órák között számos jóga nidra gyakorlatot találhat olyan okleveles jógatanároktól, mint Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff és Uma Ashleigh Sergeant.

Szerencsére ezekhez a jóga nidra gyakorlatokhoz nincs sok edzőeszköz, kivéve talán egy jógaszőnyeget, takarót, szempárnát és egy jógapárnát.

A yoga nidra Gaia streamelésének megkezdéséhez először regisztrálnia kell, és be kell állítania tagságát. Miután feliratkozott, megnézheti okostelefonjáról, táblagépéről, laptopjáról vagy TV-jéről.

8. Glo

Hathától és Kundalinitől a szülés utáni és partnerjógáig, Glo több ezer élő és igény szerinti műsort kínál online jógaórák hogy a nappalid jógastúdióvá változzon. Még egy sor is létezik felvillanyozó online HIIT órák.

A Glo a jóga nidra óráknak szentelt kategóriát kínál, amellyel pihenhet, lazíthat vagy elaludhat. A Glo-tól elérhető összes jóga nidra óra első nehézségi szintű, és nem haladja meg a 30 percet, így ideálisak a kezdő jóga nidra-órák.

Próbálja ki a Glo webhelyén Alex Artymiak 10 perces jóga nidra órája pihentetni az elmét ill Transform Your Story 30 perces óra a Marc Laws II-től. Mielőtt feliratkozna a Glo-tagságra, lehetősége van hét napig ingyenesen kipróbálni a Glo jóga nidra óráit.

Sodródjon a pihenés és ellazulás állapotába a Yoga Nidra használatával

Az alvás minőségének javításától és az immunitás erősítésétől kezdve a jobb öntudatosságig és a szorongáscsökkentésig a yoga nidra csodálatos előnyökkel járhat. Ezen kívül szinte mindenki gyakorolhatja a jóga nidrát, hiszen csak lefekvésből áll, meghallgatja az irányított utasításokat, majd learatja a jóga nidrát, majd learatja a jóga nidráját.

Ha tehát ki akarja hagyni a kihívásokkal teli jógaórákat, és valami kevésbé megterhelőt szeretne választani, próbálja ki ezeket az online jóga nidra órákat és alkalmazásokat.