Miért érdemes telefonját a szobán kívül tölteni

Sokat beszélnek arról, hogy az okostelefonok egészségtelenek, de ez nem mindig igaz. Sok embernek van gondja a telefonjával, nem azért, mert a telefonok eredendően rosszak, hanem azért, mert nem gondolták át, hogyan kell megfelelően használni őket.

Az egyik legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek, hogy okostelefonjukat túl közel használják lefekvés előtt. Egy másik kihívás az, hogy reggel először ellenőrizzék a készülékeiket, még mielőtt felkelhettek volna és alkalmazkodnának a naphoz. Mindkét probléma minimalizálható vagy akár ki is küszöbölhető, ha készülékeiket egy másik szobában töltik. Íme néhány ok, amiért érdemes a szobán kívül tölteni telefonját.

Miért érdemes telefonját a szobán kívül tölteni

Először nézzünk meg néhányat a telefon szobán kívüli töltésével kapcsolatos legnagyobb előnyök közül.

1. Állítsa be a természetes határokat

Akár személyes, akár szakmai sikerélményről van szó, a határok felállítása elengedhetetlen. Az egyik hatalmas hiba, amit az emberek elkövetnek, hogy megengedik maguknak, hogy a hét minden napján, 24 órában elérhetőek legyenek, ami akadályozhatja a felépülést és a világ jobb kiszolgálását. Például ismerhet valakit, akinek a munkahelyi e-mailjei a személyes telefonján vannak – és akár Ön is lehet az a személy.

Az okostelefon egy másik szobában való töltése természetes határokat szab, mivel nem fog tudni minden nap és este bizonyos ideig válaszolni másoknak. Ennek eredményeként valószínűleg úgy fogod érezni, hogy van egy kis időd magadra. Ennek köszönhetően elkezdheti feldolgozni azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyeket korábban esetleg elfojtott.

Ha különösen az irodában szeretne produktívabb lenni, érdemes ezeket megnézni a határok meghatározásának módjai a munkában.

2. Reggel először nem nézi meg a képernyőt

Hányszor tűzte ki azt a szándékot, hogy előző este produktív napot tölt el, majd – amint felébredt – elővette okostelefonját, és elkezdte nézegetni az értesítéseket?

Miután a napot görgetéssel és szövegekre válaszolással kezdte, nehezebbnek találta magát a nap hátralévő részében összpontosítani. Ez olyasvalami, amiért különösen vétkes voltam 2014 és 2019 között, és ez gyakrabban hozott zavaró állapotba, mint ahogy bevallani.

Ha a szobán kívül tölti telefonját, megkönnyítheti, hogy reggel ne ellenőrizze a képernyőt. Ehelyett helyettesítheti ezt az időt egy egészségesebb szokással – például meditálással vagy naplóírással. Lehet, hogy könnyebben betartja a reggeli rutint, mivel eltávolított egy fő zavaró tényezőt.

Ha pozitív szokásként szeretné felvenni a meditációt, fontolja meg a mi oldalunkat útmutató a meditáció megkezdéséhez.

3. Nincs kísértés, hogy ellenőrizze a telefonját az éjszaka közepén

Egy másik rossz szokásom, amely a 20-as éveim elején hátráltatta a termelékenységemet, az volt, hogy az éjszaka közepén ellenőriztem a telefonomat. Régebben közvetlenül a párnám mellett töltöttem az iPhone-omat, ami megkönnyítette, hogy gyorsan válaszoljak egy SMS-re, vagy ellenőrizzem a közösségi oldalakat, amikor aludnom kellett volna.

Amint elkezdtem máshol tölteni a telefonomat, néhány héten belül javult az alvásminőségem. Napközben is könnyebb volt nem ellenőrizni a készülékem értesítéseit. Valószínűleg jelentős erőfeszítéseket kell tennie, hogy megfordítsa azt a szokását, hogy az éjszaka közepén ellenőrizze a telefonját, de az emberek szeretnek a legkisebb ellenállás útját választani. Könnyű kiindulópont tehát, ha telefonját egy másik szobában tölti.

Egy másik hasznos szabály, amit be kell tartani, hogy egyáltalán ne használja a telefont az ágyban. Vessen egy pillantást ezekre a tippekre miért ne használja soha a telefont az ágyban.

4. Lehetséges, hogy jobb éjszakai alvást kapjon

Az alvás minősége alapvető fontosságú, és mindent meg kell tennie, hogy javítsa életének ezen a területén. És ha észrevette, hogy ébredéskor fáradtnak érzi magát, jó ötlet lehet átgondolni, hol tölti a telefont.

A 2020-ban megjelent tanulmány azt találta, hogy Szaúd-Arábiában 1925 diák esetében a telefon használata a világítás leoltása után rosszabb alvásminőséggel jár. Sőt, azok a diákok, akik a fejük mellett töltötték telefonjukat, szintén hajlamosak voltak arra, hogy napközben fáradtabbak legyenek.

A jó hír az, hogy ha okostelefonját a jobb alvásminőség érdekében próbálja beállítani, számos műveletet végrehajthat csökkenti az okostelefonok használatát és javítja az alváshigiéniát. Amellett, hogy telefonját egy másik szobában tölti, olyan tevékenységeket is végezhet, amelyek nem igényelnek képernyőt.

A telefonján általában használt funkciók cseréje

Most, hogy beszéltünk a telefon szobán kívüli töltésével kapcsolatos néhány legnagyobb előnyről, biztos lehet benne, hogy próbálja ki. Lehetnek azonban kétségei is. Végül is honnan fogja tudni, hogy mikor kell felébredni?

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan telefonfunkciót, amelyekkel helyettesítheti a készüléket egy másik szobában.

1. Napkelte ébresztőóra

Lehet, hogy elég idős vagy ahhoz, hogy emlékezzen arra az időre, amikor még az okostelefonok előtt használtál ébresztőórákat. Manapság még tovább fokozhatja alvási rutinját egy napkelte ébresztőóra használatával, amely fokozatosan világosabbá teszi a szobát közvetlenül ébredés előtt.

A napkelte ébresztőórák gyakran lehetővé teszik a fényerő beállítását is, ami lehetővé teszi, hogy jobban szabályozza az alvás közben a szobájába érkező fény mennyiségét. Ezenkívül beállíthatja a maximális fényerőt.

Amellett, hogy segít felébredni, a napkelte ébresztőórák további előnye, hogy olvasólámpaként is funkcionálnak. Ha még nincs meggyőződve, fontolja meg ennek az útmutatónak a elolvasását a legfontosabb okok a napkelte ébresztőóra vásárlására.

2. Fizikai jegyzettömbök

Ha általában lefekvés előtt vagy közvetlenül ébredés után ír naplót, előfordulhat, hogy a fizikai jegyzettömbök jobbak, mint a telefon képernyőjének használata. Bármikor hivatkozhat az egyes oldalakra, és egyesek azt is tapasztalják, hogy az információk jobban megragadnak, ha tollal és papírral írják.

Ki is lehet nézni hogy digitális vagy fizikai jegyzettömböt használjon ha még mindig a kerítésen vagy.

3. Egy Kindle

Vannak, akik szeretnek lefekvés előtt olvasni a telefonjukon, de sok más hatékony módja is van ennek a szokásnak okostelefon nélkül való folytatására. Sok ember számára jobb lehet egy fizikai könyv megvásárlása és elolvasása. Ha azonban szeret képernyőn olvasni, beszerezhet helyette egy Kindle-t.

A Kindle-n lefekvés előtti olvasás nagyszerű módja annak, hogy bővítse ismereteit bizonyos témákban. Mások számára pedig kiváló lehetőség a leállásra. Számos módosíthatja a Kindle éjszakai olvasását.

Fontolja meg, hogy telefonját a szobán kívül töltse fel a jobb alvás érdekében

Néha a legkisebb változtatások is nagy hatással lehetnek a termelékenységére és élete más területeire. Azoknak, akik jobb határokat szeretnének szabni okostelefonjaikkal, érdemes megfontolni, hogy alvás közben egy másik szobában töltsék a készüléket.

Ha okostelefonját a szobán kívül tölti, az jobb alvásminőséget eredményezhet, és valószínűleg könnyebben fogja abbahagyni a telefon ellenőrzését az éjszaka közepén. Ezenkívül természetes határokat szabhat, amelyek segíthetnek pihenni és felépülni.