Hogyan válasszuk ki a megfelelő edzést a hangulata alapján

Kulcs elvitelek

• Ha dühösnek érzi magát, próbáljon bokszolni, hogy felszabadítsa energiáját és kifújja a gőzt. Használja a BoxVR virtuális valóság játékot a kényelmes otthoni bokszedzéshez. Az elégetett kalóriák nyomon követése és a haladó bokszedzések is rendelkezésre állnak.
• Szomorúnak lenni? Válasszon egy pihentető sétát a depressziós tünetek csökkentése érdekében. A Walk the Distance alkalmazás a környékbeli sétát globális kalanddá alakítja. Beltéri sétálóalkalmazások, mint például a BitGym, szintén elérhetők az edzéshez, ha bent ragadsz.
• Küzdj a lustaság ellen tánccal. A CLI Studios több mint 1000 online táncórát kínál minden képzettségi szinthez. A kezdők különféle táncstílusokkal és fejlett vezérlőkkel szórakozhatnak az élvezetes táncos fitnesz élmény érdekében.

Köztudott, hogy erős kapcsolat van a hangulat és az edzés között. Az edzés pozitívan befolyásolhatja a hangulatodat, de a hangulatod az edzésedre is. Valószínű, hogy érdemes kihagynia a napi edzést, ha stresszes, dühös vagy szomorú.

Ha azonban bizonyosan érzi magát, segít kiválasztani a hangulatának megfelelő edzésprogramot. Tehát akár felfelé, akár lefelé érzi magát, fogadja el ezt az érzést, és próbálja ki az egyik ilyen edzést a hangulata alapján.

1. Próbálja ki a bokszot, ha dühös

Akár egy rossz munkahelyi naptól tombol, akár a zajos emeleti szomszéd váltotta ki, a harag felhasználhatja a következő edzést. Lehetséges a boksz a legjobb dühromboló edzés a gőz kifújására, mivel dühös ütésekkel, ütésekkel és keresztezésekkel felszabadíthatod dühös energiádat.

Kihagyhatja a bokszstúdiót, és bokszolhat a nappalijában BoxVR. A BoxVR egy virtuális valóságos játék, amelynek egyszerű előfeltétele van – dobj ütéseket a célpontokra a zene ütemére.

Sőt, a BoxVR lehetővé teszi, hogy minden edzés után nyomon kövesse a kalóriákat. És ha nem vagy eléggé elég, akkor még olyan kiegészítőket is vásárolhatsz, mint az Extreme Pack, amely fejlett, kemény bokszedzéseket tartalmaz.

2. Próbáljon meg sétálni, amikor szomorúnak érzi magát

Ahogy az a tanulmány a The Center for Reviews and Dissemination-től, a gyaloglás jelentősen csökkentheti a depressziós tüneteket. Tehát amikor akarod maradj aktív, amikor rosszul érzed magad, hagyja ki az intenzív edzést, és inkább válasszon egy nyugodt sétát, ahol élvezheti a természetet és a friss levegőt.

A Walk the Distance (Sétáld meg a távolságot) azt a távolságot veszi figyelembe, amelyet a környéken megtettél, és az Ön által megtett távolságra alakítja át fedezte volna, ha olyan globális útvonalakon navigál, mint az Appalache-ösvény vagy a Pacific Crest Nyom. Ezenkívül gyakorlatilag más helyeken is sétálhat, például nemzeti parkokon és városokon, és versenyezhet maratonokon.

Alternatív megoldásként vannak beltéri sétáló alkalmazások, például a BitGym, ha szükséges tartsa fenn fittségét, ha bent ragad.

Letöltés: Walk the Distance for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

3. Próbáljon ki táncolni, ha lustának érzi magát

Amikor lusta hangulatban vagy, az utolsó dolog, amit valószínűleg szeretnél gyakorolni, de itt jön a képbe a tánc. A tánc kiváló módja annak, hogy fitt maradjon, a szórakoztató és kreativitás szintje miatt.

Táncolhatja magát fitt a több mint 1000 online táncórát tartalmazó változatos könyvtár segítségével CLI Studios. Még kezdő vagy a táncban, és csak élvezni szeretnéd magad?

Ne stresszelje magát, a CLI Studios táncórái különféle stílusokban és képzettségi szinteken érkeznek. Sőt, a CLI Studios videói olyan fejlett vezérlőket kínálnak, mint a sebességszabályozás és a tükrözött videovezérlők, amelyek megkönnyítik a követést az oktatóval.

4. Próbáld ki a jógát, ha stresszesnek érzed magad

Eredmények ebből tanulmány az International Journal of Yoga-ban megmutatja, hogy a jóga csökkentheti a stresszt. Ne hagyja ellenőrizetlenül a stresszt, használjon olyan online platformot, mint pl Jóga bármikor hogy felkarolja a jógát és kihasználja annak stresszoldó előnyeit.

A több mint 3000 órával, amelyek olyan jógastílusokat fednek le, mint a vinyasa, a kundalini és az ashtanga, a Yoga Anytime az Ön otthoni jógastúdiója. Az órákon kívül vannak szórakoztató jóga kihívások és kurátori jóga "bemutatók", amelyeket tapasztalt jógik vezérelnek.

A legjobb az egészben az, hogy a Yoga Anytime ingyenes próbaverziót biztosít, ha a regisztráció előtt meg szeretné tekinteni a különböző jógatartalmakat.

5. Próbálja ki a HIIT-et, ha energikusnak érzi magát

A HIIT lényegében egy intenzív, gyors tempójú, szívdobogtató edzés, amely rövid edzéssorozatokból és regenerálódásból áll.

Ezért a HIIT a tökéletes edzés, ha extra energikusnak érzed magad, mivel kihasználhatod ezt a tüzet és hasznosíthatod. A HIIT Down Dog alkalmazás több ezer különböző edzéskombinációt kínál, így elkerülheti ugyanazt a régi edzési rutint.

Ezt az alkalmazást az teszi különlegessé, hogy összeállíthat egy HIIT edzést az alapján, hogy mit szeretne csinálni, akár zsírégető tabata óra elektro-tánc zenére vagy áramköri core HIIT edzés extra útmutatással és bátorítás.

Letöltés: HIIT Down Dog számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Próbálja ki a túrázást, ha szorong

Azokon a napokon, amikor szorong, a legjobb, ha megpróbál valamit, ami segít feldolgozni a szorongást, például a túrázást. A Hiking Project segíthet felfedezni a környék legjobb túraútvonalait, vagy rögzítheti saját egyéni túráit. A fokozott biztonság érdekében ne felejtse el letölteni a kiválasztott túraútvonalakat a Hiking Project webhelyen, hogy offline is navigálhasson.

Ne feledje, hogy a túrázás ahelyett, hogy enyhítene, szorongást válthat ki, ha olyan pályát próbál megtenni, amely meghaladja a képességeit. A legjobb elkerülni a túl bonyolult dolgokat, és a Hiking Project segítségével megtalálni a megfelelő túraútvonalakat értékelésük, jellemzőik és hosszuk alapján.

Letöltés: Túraprojekt a számára iOS | Android (Ingyenes)

7. Próbálja ki a kocogást, ha magányosnak érzi magát

Ha túl van rajtad a magány, kerüld a benti testmozgást, mert attól elszigeteltebbnek érzed magad. A kocogás az egyik legjobb gyakorlat a magány elleni küzdelemben, mivel arra ösztönözhet, hogy kimozdulj a szabadba, és esetleg új embereket ismerj meg.

Akár az a célod, próbáljon ki egy kezdő kanapé 5K-s programot vagy edzeni egy intenzív maratoni eseményre, a Runna alkalmazás segít Önnek. Ez az alkalmazás személyre szabott futóprogramokat hoz létre, amelyekben aktívan nyomon követheti edzését a hetek előrehaladtával.

Ennek ellenére a Runna egy nagyszerű alkalmazás, ha csatlakozni szeretne a világ minden tájáról érkező futók barátságos közösségéhez.

Letöltés: Fussa érte iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

8. Próbálja ki a súlyemelést, ha boldognak érzi magát

Kifejezetten vidám hangulatban vagy? Itt az ideje, hogy erőltesse magát! Üdvözölje a jó közérzet hormonjait valami nagyobb kihívással, mint például a súlyemelés. Azonban a súlyzók emelése az edzőterembe látogatók előtt nem biztos, hogy teázik.

Amiatt, abból az okból, okos, izomépítő súlyzós eszközök mint Bowflex SelectTech lehet a legjobb megoldás, ha otthonról szeretne súlyzós edzést végezni. A SelectTech különféle intelligens súlyzókat, kettlebelleket és súlyzót kínál – mindezt állítható súllyal. Sőt, még olyan súlyzós edzési kiegészítők is rendelkezésre állnak, mint a padok és állványok, amelyek segítségével otthoni edzőtermét kiépítheti.

Feltétlenül töltse le a kísérőalkalmazást, a JRNY-t a SelectTech súlyzóival együtt, így valós időben követheti nyomon az ismétléseket, időt és formát.

Bármilyen hangulatban is van egy edzés

A hangulat teljesen természetes velejárója az életnek. A haragtól és a magánytól a lustaságig és a boldogságig az emberek különféle hangulatokat élhetnek át a hét folyamán és minden nap.

Éppen ezért, ha az edzés fontos része az időbeosztásodnak, a legjobb, ha minden hangulatodat átveszed – a jót és a rosszat is. Szerencsére a technika segítő kezet nyújthat, amikor a hangulata alapján kiválasztja a megfelelő edzést.