A 6 legjobb ingyenes alváskövető alkalmazás

A mai rohanó világban a minőségi alvás biztosítása az általános jólét megőrzésének elengedhetetlen elemévé vált. Az alváskövető alkalmazás egy digitális eszköz, amelyet az alvási szokások nyomon követésére és elemzésére terveztek, és értékes betekintést nyújtanak az alvás minőségébe és időtartamába. Ezek az alkalmazások általában az okostelefonon vagy a hordható eszközökön lévő érzékelőket használják fel, hogy nyomon követhessék mozgását, pulzusát és egyéb releváns adatait alvás közben.

Ha szeretné kézbe venni az irányítást az alvása felett, és javítani szeretné általános jólétét, olvassa el az alábbiakat, mivel bemutatjuk a legjobb ingyenes alváskövető alkalmazásokat, amelyek segíthetnek elérni alvási céljait.

1. BetterSleep

A Better Sleep átfogó megoldást kínál mind az alváskövetésre, mind az alvásminőség javítására. Az alkalmazás tartalmaz egy beépített alváskövetőt, amely képes figyelni különféle hangokat, például horkolást, beszédet, vagy akár váratlan zajokat, például fingást alvás közben.

Az alváskövető aktiválásához engedélyt kell adni a BetterSleep számára a mikrofonhoz való hozzáféréshez. Az alváskövető bekapcsolása után nyugtató hangokat, vezetett meditációkat és lefekvés előtti meséket hallgathat, amelyek segítenek elaludni.

A követés leállítása után megtekintheti az alváselemzési jelentést, ha megérinti a gombot Insights lapon iOS vagy a Folyóirat lapon Androidon. Ez magában foglalja az alvási fázisok részleteit, az egyes fázisok időtartamát, az alvásminőség értékelését, és még az alvás közben azonosított hangok felvételeit is. Azonban nem érheti el és nem hallgathatja meg ezeket az alvásfelvételeket, hacsak nem választja a prémium verziót.

Más alvóalkalmazásokkal ellentétben a BetterSleep nem integrálható hordható eszközökkel vagy érzékelőkkel. Ennek eredményeként nem tud átfogó információkat gyűjteni az alvási szokásairól, ami hátránnyal járhat, ha részletesebb betekintést szeretne kapni az alvás minőségéről.

Letöltés: BetterSleep for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

2. Alvó ciklus

Az Alvásciklus segít megérteni alvási szokásait azáltal, hogy részletes alváselemzési jelentést nyújt egy alvásnaplóban. A napló információkat tartalmaz az alvás közben rögzített hangokról, az alvási fázisokról és az alvás időtartamáról. A Better Sleep-pel ellentétben azonban a Sleep Cycle csak a horkolást képes felismerni, más hangokat nem.

Ezenkívül a Sleep Cycle azt is lehetővé teszi, hogy eldöntse, mennyi ideig mentse el az alvásfelvételeket, vagy dönthet úgy, hogy egyáltalán nem menti őket. Ha az utóbbi lehetőséget választja, akkor az alvásnaplójában csak a horkolás észlelésének időpontja és időtartama jelenik meg.

Az Ön általános jóléte érdekében ez az alkalmazás szinkronizálható a Google Fittel Android-eszközökön és az Apple Health alkalmazással iOS-en. Ha az alkalmazás prémium verzióját választja, hozzáférhet stresszoldó programokhoz, nappali alvásfokozó tippekhez és elalvás előtti relaxációs gyakorlatokhoz.

Az egyik hátránya azonban az, hogy a legtöbbtől eltérően legjobb értékelésű alvási alkalmazások, vezetett meditációk, nyugtató hangok, zene és esti mesék csak az alkalmazás prémium verziójában érhetők el.

Letöltés: Alvásciklus ehhez iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

3. SnoreLab

Ha olyan alkalmazást keres, amely kifejezetten a horkolási minták nyomon követésére és rögzítésére összpontosít, a SnoreLab a megfelelő választás. Nem csak azt követi nyomon, mikor és milyen hangosan horkol, hanem lehetővé teszi, hogy alvás közben is meghallgathassa a rögzített horkolás hangjait elemzés céljából.

Ezenkívül a SnoreLab arra ösztönzi Önt, hogy próbáljon ki különféle gyógymódokat, és módosítsa az életmódját a horkolás csökkentése érdekében. Ennek elérése érdekében az alkalmazás minden alváskövetési munkamenet előtt felkéri, hogy adja meg a horkolás ellen kipróbált gyógymódokat és azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják azt.

Ezt követően olyan adatokat jelenít meg, mint a horkolás időtartama, a hangerő, az időzítés, az alvás időtartama és az ébredési idő. Ez az információ segít meghatározni, hogy a jogorvoslatok hatékonyak voltak-e, és segít a hozzájáruló tényezők azonosításában is.

A SnoreLab prémium verziójára való frissítéssel hosszabb időn keresztül alaposabban megismerheti horkolási mintázatait, ezáltal javítva az elemzés mélységét.

Letöltés: SnoreLab számára iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

4. SleepScore

A SleepScore is hasonlóan működik hogyan működnek más alváskövető alkalmazások részletes alváselemzési jelentés elkészítésével. De ahelyett, hogy a hangra hagyatkozna a mozgásérzékelésnél, szonártechnológiát alkalmaz, amely alacsony energiájú jeleket használ a legkisebb mozgások és légzési minták azonosítására.

Ez lenyűgöző egy mobilalkalmazás esetében, különösen azért, mert anélkül teszi ezt meg, hogy olyan eszközöket kellene viselnie, mint például egészségügyi órák vagy egyéb viselhető eszközök.

Ezen kívül a SleepScore prémium verziója alvási coachingot is biztosít a szakemberek által. A SleepScore hátránya azonban, hogy rengeteg reklámmal és prémium frissítésre szólít fel. Ez megzavarhatja a felhasználói élményt, így a navigáció kevésbé zökkenőmentes.

Letöltés: SleepScore for iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

5. ShutEye

A ShutEye alváskövetője az egyik legátfogóbb ezen a listán. Adatokat rögzít az alvás időtartamáról, szakaszairól és zavarairól az éjszaka folyamán. A ShutEye alkalmazásban az alváskövetés 30 perces folyamatos rögzítési időszak után kezdődik. Ha ezen időtartam előtt kilép a felvételből, az alkalmazás nem ad alváselemzést az adott munkamenethez.

Ez az ingyenes alváskövető alkalmazás azt állítja, hogy a legjobb erőforrás azok számára, akik álmatlanságban, alváshiányban és alvási apnoében szenvednek, és állítása szerint 14 napon belül segít leküzdeni alvási problémáit. Fejlett érzékelők és algoritmusok segítségével észleli az alvási apnoe kockázatát, amely alvászavar, amelyet rendszertelen légzési szünetek jellemeznek alvás közben. Ezek a nagyszerű funkciók, amelyeket az olyan alkalmazások kínálnak, mint a ShutEye alváskövetőket érdemes használni.

Az elkészített alváselemző jelentés mély betekintést nyújt az alvás minőségébe, és kiemeli azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják az alvás egészségét vagy alvási nehézségeket. Az alkalmazás valóban figyelemre méltó munkát végez a beszéd, a horkolás, a fingás, a babasírás hangjainak és egyebeknek a rögzítésében. A felvételek eléréséhez azonban elő kell fizetnie a prémium verziójára. Egy ingyenes, előfizetés nélküli alváskövető alkalmazás esetén fontoljon meg egy másik lehetőséget.

Egy dolog, amiről úgy gondoljuk, hogy megakadályozza a ShutEye teljes potenciáljának kiaknázását, az az, hogy néhány legjobb funkciója, mint például az elalvássegítő, az elalvás A rögzítés, az intelligens riasztás, a Trends jelentés, a hangok keverésének lehetősége és a teljes alváselemzési jelentéshez való hozzáférés zárva van. Feliratkozás. Ezzel a listán szereplő többi alkalmazás, például a BetterSleep és a Sleep Cycle előnyt jelent az alkalmazással szemben.

Letöltés: ShutEye for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)

6. Álmos

Az alvási szokások nyomon követése és elemzése a Sleepzy segítségével könnyed lesz. Ez az ingyenes alváskövető alkalmazás lehetővé teszi az alvási cél beállítását, a részletes alváselemzési jelentés pedig segít nyomon követni alvási adósságát, hogy követni tudja az alvási céljait. Az alkalmazás Insights lapon rengeteg információ található a napi alvási tanácsoktól a világméretű alvási statisztikákig. Még egy reggeli időjárás-előrejelzést is biztosít a nap megtervezéséhez.

Ezenkívül az alkalmazás Apple Music és Apple Health integrációja lehetővé teszi, hogy kedvenc dallamaival személyre szabja reggeleit, és javítja az általános alvásfigyelési élményt. A Sleepzy egy kiváló ingyenes alváskövető alkalmazás az Apple Watch számára. Ezzel az alkalmazással kényelmesen nyomon követheti és még részletesebben nyomon követheti alvási szokásait, ha ágyban viseli az Apple Watchot.

Az alkalmazás prémium verziója számos funkciót felszabadít, például fejlett statisztikákat, horkolásérzékelést, kibővített hangkönyvtárat, légzéstechnikákat a relaxációhoz és reklámmentes élményt. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ezek a funkciók ingyenesen elérhetők a legtöbb alvóalkalmazásban, és a Sleepzy számára előnyös lehet a nagyobb felhasználói bázis, ha ingyenesen kínálna néhány szolgáltatást.

Letöltés: Álmos az iOS | Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)

Kövesse nyomon alvási állapotát a legjobb ingyenes alváskövető alkalmazásokkal

A több száz ingyenes alváskövető alkalmazás közül a listán szereplő alkalmazások kivételes választásokat tesznek, és mindegyik egyedi funkciókkal javítja az alvás minőségét. A BetterSleep hangalapú követésétől a SleepScore innovatív szonártechnológiájáig és a SnoreLab speciális horkolásig Az analízis szerint ezeknek az alkalmazásoknak egy közös célja van: a jobb alvás elősegítése azáltal, hogy részletes betekintést nyújt az alvásba Egészség.

Fontos azonban emlékezni arra, hogy bár ezek az eszközök értékes önelemzést biztosítanak, a súlyos alvási problémákat orvoshoz kell fordulni. Ezen eszközök mindegyike csupán irányfényként szolgál, és főként arra szolgál, hogy segítse Önt az alvás-egészségügyi utazásban.