Hogyan követheti nyomon a menstruációját, a táplálkozását és a fitneszét a FitrWoman alkalmazás segítségével

A FitrWoman alkalmazás egyesíti a menstruáció követését a fitnesztel, lehetővé téve a menstruáció nyomon követését ciklusaikat, és képzési és táplálkozási javaslatokat kapnak a változó hormonjuk alapján szinteket.

Elsősorban menstruáló nők számára készült, személyre szabott fitnesz- és egészségkalauzként, a FitrWoman tanácsokat és betekintést nyújt az Ön hormonális ingadozásai alapján. Elismeri, hogy a menstruációs ciklus egyes fázisai hogyan befolyásolhatják edzését, táplálkozási igényeit és általános jólétét.

Itt elmagyarázzuk, hogyan kell használni a FitrWoman alkalmazást – kiemelve annak funkcióit, és megvitatjuk adatvédelmi szabályzatát az időszakkövető alkalmazásokkal kapcsolatos folyamatos adatvédelmi aggályok részeként.

Hogyan kezdjük el a FitrWoman alkalmazást

Miután letöltötte a FitrWoman eszközt, kövesse az alábbi lépéseket az alkalmazás beállításához:

1. Nyissa meg a FitrWoman alkalmazást, és érintse meg a lehetőséget Fogj neki.
2. Adja meg email és egy biztonságos Jelszó.
3. Koppintson a Regisztráció fiók létrehozásához.
4. Választhat, hogy elolvassa a Felhasználási feltételek és Adatvédelmi irányelvek (Erősen ajánlott – erről lentebb olvashat bővebben.) Koppintson Elfogad megállapodni és továbblépni.
5. Adja meg Születési dátum és érintse meg Következő.
6. Adja meg a menstruációs ciklus adatait, és érintse meg a gombot Következő.
7. Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a beállítás befejezéséhez.

Előfordulhat, hogy ellenőriznie kell az e-mail postafiókját a megadott e-mail cím ellenőrzéséhez.

Fiókját a Stravához is csatlakoztathatja – az egyik legjobban futó alkalmazások Androidra és iOS-re. Koppintson a Nem most amikor a rendszer megkérdezi, hogy nem kívánja-e végrehajtani ezt a lépést.

Miután beállította profilját, megtekintheti, hogy éppen melyik menstruációs fázisban van, nyomon követheti ciklusát és tüneteit, és hozzáférhet az éles fiziológiai, edzési és táplálkozási forrásokhoz.

Letöltés: FitrWoman számára Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

A FitrWoman használata a menstruáció nyomon követésére

Nak nek segít kiválasztani a legjobb gyakorlatokat a menstruációs ciklus minden szakaszához, a FitrWoman alkalmazás négy fázisra bontja a ciklust, és megjeleníti az aktuális fázist a kezdőképernyőn. A FitrWoman figyelembe veszi az Ön ingadozó hormonjait azáltal, hogy elismeri az Ön energiaszintjét, fájdalmát a küszöböt, az állóképességet, az erőt, az anyagcserét és az alvást mind befolyásolhatja a ciklusod melyik szakaszától függően benne vagy.

Ha személyre szabott fitnesz tanácsokat szeretne kapni, érdemes nyomon követni tüneteit az alkalmazáson belül. Ezt megteheti a kezdőképernyőről:

• Koppintson a zöld pluszjelre (+) ikont a jobb alsó sarokban.
• Belül Tünetek fülön érintse meg az éppen látható ikonokat (pl Folyam szint ha menstruál, zavart alvás, sóvárgást, gyenge koncentrációvagy bármely más releváns tünet.)
• Ha ma tervez vagy edzett, érintse meg a lehetőséget Tevékenység (bal felső sarokban) az edzés lap megnyitásához. Válassz egy Edzés intenzitása alacsonyról magasra.
• A tüneteivel kapcsolatos további kontextus vagy információk megadásához érintse meg a gombot Megjegyzések a lap megnyitásához. Írja be a szöveget a megadott mezőbe, és érintse meg Megment teljesíteni.
• Érintse meg a vissza nyíl (bal felső sarokban), hogy befejezze a napi követést.

Ha egy másik naphoz szeretne tüneteket adni, nyissa meg a naptárat (a kezdőképernyő jobb felső sarkában található). Koppintson a kiválasztott dátumra, majd Napló hogy hozzáadja az aznapi tüneteket. Koppintson a Időszak az elmúlt időszak dátumainak gyors frissítéséhez a fenti lépéseket követve.

A FitrWoman használata egészséggel, táplálkozással és fitneszzel kapcsolatos tanácsokkal és betekintésekkel

A FitrWoman egyik fő vonzereje, hogy egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tanácsokat és betekintést nyerjen a menstruációs ciklusához igazítva. Ezeket a funkciókat a kezdőképernyőn a következő címsorok alatt találja meg:

1. Legújabb betekintések

A képernyő tetején vízszintesen végigfutva egy sor „legújabb betekintést” találhat, amelyek tanácsokat, közösségi médiával kapcsolatos kérdéseket és válaszokat, életmódjavaslatokat és egyebeket tartalmaznak. A FitrWoman sporttudósaiból és tanácsadóiból álló csapat a női sportolók teljesítményével kapcsolatos kutatások alapján állította össze a legújabb témákat.

2. Menstruációs fázis

A kezdőképernyőn megjelenik az aktuális menstruációs fázisa, valamint egy becslés, hogy mennyi ideig marad ebben a fázisban. A jelenlegi menstruációs szakasza befolyásolja a következő betekintési szakaszokban kapott tanácsokat és információkat.

Érintse meg a (én) ikon az Ön mellett Fázis olvasni a menstruációs ciklus szakaszairól és arról, hogy éppen melyik fázisban van.

3. Fiziológia

A nők egyedi fiziológiával rendelkeznek, amely folyamatosan változik a menstruációs ciklus során. Ebben a részben olvashat arról, hogy mi történik a hormonjaival, a lehetséges testi és lelki tünetekről, a testhőmérséklet-ingadozásokról és még sok másról az aktuális fázisa alapján.

4. Kiképzés

Olvassa el az aktuális menstruációs fázisához szabott edzési tippeket. Ez magában foglalta a tanácsokat arra vonatkozóan, hogy mely mozgásokra érdemes most összpontosítani, valamint minden releváns helyreállítási tanácsot (például: ha a progeszteron szintje magas a 3. fázisban, szervezetének hosszabb helyreállításra lehet szüksége idő.)

5. Táplálás

Lapozd át az itt található táplálkozási tanácsokat, amelyek az energia-, hidratálás- és fehérjeszükséglettel kapcsolatos tippeket tartalmaznak. Azt is megtanulhatja, hogyan készüljön fel a következő szakaszra a diétán keresztül.

6. Receptek

Fedezze fel a legmegfelelőbb ételeket és recepteket, amelyek támogatják az edzést és a felépülést a jelenlegi menstruációs szakaszában. Érintse meg Receptek a legjobb makro- és mikrotápanyag-források, rágcsálnivalók és étkezési receptek hatalmas forrásának megnyitásához, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassa a jelenlegi ciklusszakaszban.

Vigyázat: A FitrWoman alkalmazás nem mindenki számára megfelelő

Érdemes megjegyezni, hogy a FitrWoman alkalmazást elsősorban természetes kerékpározással rendelkező aktív nők számára tervezték, akik tipikus menstruációs ciklusba esnek. Ezért nem biztos, hogy minden menstruáló személynek megfelelő, beleértve azokat is, akiknek bizonyos menstruációs zavarai vannak. Ha hormonális fogamzásgátlást használ, akkor sem használhatja ki az alkalmazás teljes előnyeit.

Ha nincs szabályos természetes ciklusod, vagy nem vagy aktív ember vagy sportoló, akkor érdemes egy másik időszakkövetőt használni. A A Stardust alkalmazás szórakoztató megközelítést kínál a ciklusod hold melletti követésére, vagy megpróbálhatja használni a Az iPhone natív egészségügyi alkalmazása a menstruációs ciklus ingyenes követéséhez.

FitrWoman és adatvédelem: Biztonságos a FitrWoman alkalmazás használata?

Széleskörű az aggodalom amiatt hogy az időszakkövető alkalmazások használata biztonságos-e, és ez nem alaptalan szorongás. Míg a kezdeti aggodalmak elsősorban a Facebookkal való adatmegosztásra irányultak (Privacy International), az aggodalmak jelentősen megnövekedtek, miután Amerikában feloldották a szövetségi abortusz elleni védelmet. Most aggodalomra ad okot, hogy az időszakkövető alkalmazásokba bevitt személyes adatok felhasználhatók-e kifejezetten a felhasználók vádemelésére a hatályon kívül helyezett törvények értelmében.

Amikor a FitrWoman Adatvédelmi szabályzat, érdemes finom fogú fésűvel olvasni. Miközben kijelenti: „Nem gyűjtünk és nem dolgozunk fel személyes adatokat szükségtelenül” (tetszik), a FitrWoman mindkettőt gyűjti személyazonossági és egészségügyi adatokat, és különféle alapon (kettős hüvelykujj) felfedi a személyes harmadik fél címzetteket le.)

Ha aggódik amiatt, hogy megosztják személyes adatait, de továbbra is használni szeretné a FitrWoman-t időszakkövető alkalmazást, adjon meg annyi információt, amennyi szükséges, és ne csatlakoztassa más alkalmazásokhoz ill eszközöket. E-mailt is küldhet [email protected] hogy hozzáférjen személyes adataihoz, és kérje személyes adatai kezelésének korlátozását.

Használja a FitrWoman perióduskövető alkalmazást?

Ha szeretné megtanulni, hogyan optimalizálhatja erőnlétét vagy edzését, miközben csökkenti a menstruációs ciklusával kapcsolatos tüneteket és kockázatokat, a FitrWoman egy nagyszerű eszköz. Érdemes azonban szem előtt tartani az időszakkövető alkalmazás használatának adatvédelmi és adatvédelmi vonatkozásait. Mindig olvassa el az adatvédelmi szabályzatot, és mérlegelje biztonsági aggályait, mielőtt bármilyen személyes adatot megosztana egészségügyi alkalmazásával.

Alternatív megoldásként használhatja a FitrWoman-t általános tanácsadásra a menstruációs ciklus során elért sportteljesítményről anélkül, hogy nyomon követné a menstruációját és a személyes egészségügyi adatait.