Ha izomgyulladással küzd, az edzés valójában nagyszerű lehetőség. Íme, hogyan használhatja a technológiát a gyulladás elleni küzdelemhez mozgással.
Ha rendszeresen tapasztal gyulladást, tudja, hogy az elég fájdalmas lehet. Mi több, negatívan befolyásolhatja immunrendszerét és általános egészségi állapotát. Bár azt gondolhatja, hogy a gyakorlat gyulladást okozhat, rengeteg gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
A gyengéd kerékpározástól és az ellenállási szalaggal végzett edzéstől az egyszerű sétára indulásig ezek a legjobb gyulladáscsökkentő gyakorlatok. Ezenkívül számos alkalmazás és intelligens technológia segíthet az úton.
1. Használja a Sweatcoint, hogy keressen sétával
A séta egy kiváló mozgásforma, amely számos módon javíthatja egészségét, beleértve a gyulladások kezelését is. Sajnos néhány embernek némi biztatásra van szüksége ahhoz, hogy valóban felkeljen és sétáljon egyet. És itt jön a képbe a Sweatcoin.
A Sweatcoin egy mobil gyalogos alkalmazás, amely nyomon követi lépéseit és általános aktivitását, és átváltja azt egy verejtékérméknek nevezett pénznemre! A játék célja, hogy séta vagy futás közben izzadságérméket gyűjtsön, majd online vagy fizikai jutalomra költse el. Alternatív megoldásként megteheti az erkölcsös dolgot, és adományozhatja verejtékérméit kedvenc jótékonysági szervezetének.
Letöltés: Sweatcoin számára iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Próbáld ki a YouAligned jógát
A a Frontiers in Human Neuroscience tanulmánya azt mutatja, hogy a jóga hasznos lehet a gyulladás és a stressz csökkentésére a szervezetben. Ha teljesen ki akarja hagyni az edzőtermet vagy a jógastúdiót, akkor kényelmesen, otthonában gyakorolhatja a jógát. Igazodtál.
Tartalma az online vezetett meditációs óráktól és a barre edzésektől a lélegzetvételig tanfolyam, rengeteg jógaóra, a YouAligned célja, hogy segítsen javítani mentális és fizikai egészséged, wellness. Az online platform legjobb része a különféle jógastílusok skálája, mint például a vinyasa, a yin, a hatha és az ashtanga.
Amikor meglátogatja a YouAligned-et, feltétlenül nézze meg a 30 percet Jóga gyulladások ellen osztály, amelyet Chelsea Ortega vezet, és kifejezetten a gyulladás kezelésére tervezték.
3. Élvezze a kellemes kerékpározást egy Echelon EX-8s kerékpárral
Ha gyulladása van, akkor a legjobb elkerülni a hosszú távú vagy intenzív kerékpározást. Egy szép, gyengéd kerékpározás azonban segíthet csökkenteni a gyulladást, amint azt a kutatások kimutatták Medicine folyóirat. Ha szeretné kihasználni a kerékpározás előnyeit, de elkerülheti a kihívásokkal teli kültéri terepet, próbálja ki a Echelon EX-8s kerékpár.
Biztosan vannak okos szobakerékpár vásárlásának előnyei és hátrányai; ez az álló okoskerékpár azonban más. Nemcsak hihetetlenül vonzó, de rengeteg fantasztikus funkciót is kínál, beleértve az élő órákat, lenyűgöző oktatókat és az igény szerinti edzések hatalmas könyvtárát. Ezenkívül a specifikációk közé tartozik egy nagy HD ívelt képernyő, 32 ellenállási szint, LED lámpák és egy kiegészítő alkalmazás.
4. Menjen úszni Holoswim szemüveggel
Amellett, hogy az úszás csekély hatású fizikai tevékenység az egészség megőrzése érdekében, a gyulladás csökkentésében is segíthet. Nem, az úszás gyulladáscsökkentőként nem jelenti azt, hogy világbajnok versenyúszóként kell úsznod; ez csupán azt jelenti, hogy gyengéd úszást ad hozzá a szokásos edzési rutinjához.
Szeretné látni a valós idejű úszási adatokat, és nyomon követni tempóját, sebességét és köreit? Holoswim szemüveg az okos úszószemüveg, amelyet magával kell vinnie a strandra, uszodába vagy bárhová, ahol úszni szeretne. Nincs más dolgod, mint csatlakozni a kísérőalkalmazáshoz, felhúzni a szemüveget, és a kijelzőn megjelennek a statisztikáid úszás közben.
Ezenkívül a Holoswim aktívan nyomon követi a löketszámot, a löketszámot, az úszás időtartamát, a SWOLF pontszámot és az elégetett kalóriákat.
5. Táncolj egy kicsit Oula-órákon
A tánc nemcsak szórakoztató, de a gyulladások ellen is leküzdheti a a Mediators of Inflammation tanulmánya. Oula sokféleséget kínál szórakoztató online táncórák amit a nappalijában végezhet, beleértve a fúziós jógatáncot és a HIIT-et és a táncot ötvöző órákat.
Ahhoz, hogy részt vehess egy órán, nem kell mást tenned, mint előfizetni, és rengeteg igény szerinti kurzushoz juthatsz hozzá, 30 perctől 60 percig. Ezenkívül az Oula mindennap élő közvetített táncórákat kínál, amelyeket globális tanárok tartanak.
6. Gyakoroljon erősítő edzést a Freeletics segítségével
Az erősítő edzés gyakran segíthet a gyulladás csökkentésében, de legjobb elkerülni a nehézsúlyú edzéseket. Talán olyan személy vagy, akinek személyi edzőre van szüksége, hogy motiválja a mozgást. Ne aggódjon, a Freeletics olyan, mintha egy digitális személyi edző közvetlenül a zsebében lenne.
A személyre szabott edzési út létrehozásához egyszerűen válaszoljon néhány kérdésre az egészséggel és fitnesz céljaival kapcsolatban, válassza ki edzettségi szintjét, és válassza ki, hogy milyen típusú edzést szeretne végezni.
A gyulladás csökkentése érdekében például ajánlatos csak a testsúlyos edzést választani. Ezenkívül testreszabhatja a tervet aszerint, hogy hetente hány napot szeretne edzeni, valamint hogy milyen edzőeszközök állnak rendelkezésére.
Letöltés: Freeletics for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
7. Használja a KaisaFit mobilitási edzéseket
Annak ellenére, hogy úgy gondolja, jobb elkerülni a mozgást, amikor gyulladással küzd, kulcsfontosságú a mozgás megőrzése. KaisaFit a tökéletes online platform, ha programokat és edzések a mobilitás javítására.
Vannak különféle edzések, amelyek segítenek jobban mozogni, mint például a szék mobilitása, az edzés előtti mobilitás és a mobilitás lehűlése. Szék mobilitása egy edzés, amelyet az idősek imádni fognak míg Edzés előtti mobilitás Ideális, ha szeretné felmelegíteni az ízületeit, mielőtt az edzőterembe indulna. Másrészről, Mobility Cool Down a tökéletes edzés utáni módszer a csomók és sérülések elkerülésére.
8. Tedd szokássá a nyújtást a hajlítható testtel
A gyulladás csökkentésének egyik legfontosabb módja az itt leírt nyújtás folyóiratcikk a Journal of Cellular Physiology-ból. Hajlítható test egyedülálló megközelítést alkalmaz a nyújtáshoz, mivel a fasciára összpontosul – arra a szövetre, amely a test különböző részeit lefedi.
A Bendable Body személyes szolgáltatásokat kínál, de online szolgáltatásai tökéletesek, ha otthonról szeretnél gyakorolni a nyújtást. Ha valós idejű visszajelzést szeretne kapni a nyújtásáról, részt vehet élő online önfeszítő órákon a Zoomon keresztül. Ellenkező esetben a Bendable Body tagjává válhat, hogy hozzáférjen az igény szerinti órákhoz, és csatlakozzon a privát Facebook-csoporthoz.
9. Végezzen ellenállási sáv edzést a WeGym Rally X3 Pro segítségével
Egy cikke az IDEA Health & Fitness Egyesülettől Az ellenállási edzés gyulladáscsökkentő hatású lehet. Szóval miért ne próbálhatná ki az olyan intelligens ellenállási szalagokat, mint a WeGym, hogy az edzéstervébe adjon némi ellenállási szalag edzést?
Társalkalmazással állítható, a WeGym Rally X3 Pro ellenállási szalagok a legjobb multifunkcionális ellenállási szalagok, és akár 110 fontig is képesek ellenállni. Ha csatlakozik a WeGym alkalmazáshoz, még több mint 1000 edzéshez és egy AI edzőhöz is hozzáférhet, aki valós időben ad visszajelzést edzés közben. Ezenkívül nyomon követi az összes edzést, így nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával.
Próbálja ki a technológiai alapú gyulladásos kezeléseket
A gyulladás nem szórakoztató, és egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát ha fájdalmat, meleget, bőrpírt és duzzanatot tapasztal, ezek a gyulladás jelei lehetnek. Mielőtt pánikba esne és orvoshoz rohanna, van egy teljesen ingyenes módszer a gyulladás csökkentésére – a testmozgás!
Az olyan fizikai tevékenységek, mint a séta, nyújtás és tánc, csak néhány gyulladáscsökkentő gyakorlat, amelyek hozzáadhatók a napi rutinhoz. Feltétlenül próbáljon ki legalább egyet vagy az összeset ezek közül a gyakorlatok közül, hogy kihasználja gyulladáscsökkentő előnyeit.
