A 7 legjobb digitális forrás a snowboardozáshoz és fittnek tartásához

A téli sportok szerelmesei számára egész évben prioritást kell élveznie a snowboardozáshoz és a fittség megőrzéséhez, hogy már a tél mélyén naponta aprítasz, vagy holtszezonban vársz rá hónapok.

A snowboardozáshoz erős mag, farizmok és lábak szükségesek, nem beszélve a jó mozgékonyságról, állóképességről és állóképességről. Maradj aktív nyáron, edz a snowboardozás előtt, és vigyázz magadra mindvégig A snowboard szezon egyaránt döntő szerepet játszik a sérülések megelőzésében és abban, hogy hosszabb ideig maradjon a hegyen.

Íme a legjobb online források és alkalmazások, amelyek segítenek a snowboardozáshoz az év bármely szakában.

1. Mobility Duo

Mobility Duo két szenvedélyes (és házas) snowboardos, Mark és Sarah Penewit agyszüleménye. Mindketten okleveles személyi edzők, és mivel Mark a fizikoterápia doktora (DPT), Sarah pedig okleveles jógaoktató – tudja, hogy biztonságos, készséges és hozzáértő kezekben van, ha fittségről van szó snowboardozás. A Mobility Duo-ban egyesített szakmai tudásukkal szakértői tanácsokat, konkrét edzéseket, ill edzésprogramok, amelyek segítenek megelőzni a sérüléseket a hegyen, és „továbbra is hódeszkázni 70 éves korig régi!"

Ha szeretné megtanulni, hogyan előzheti meg a sérüléseket a dombon, és az év bármely szakában optimális formába kerülhet a snowboardozáshoz, a Mobility Duo a rendelkezésére áll. Ingyenes online tartalmait, amelyek elsősorban erősítő edzéseket és SNOGA® (jóga snowboardosoknak) klipeket tartalmaznak, megtekintheti a weboldalon. A Mobility Duo YouTube-ja és Instagram oldal. További ingyenes útmutatást is találhat a Mobility Duo webhelyén, beleértve a letölthető Ingyenes mobilitási útmutatót is.

Az ingyenes tartalom mellett a Mobility Duo prémium szolgáltatásokat is kínál snowboardosok számára. Nézze meg a SNOGA®, a SHRED és a Robust Knees Strength Program online óráihoz és még sok máshoz Mark és Sarahtól.

2. Burton

Ha szeretne fittebbé válni a snowboardozáshoz, érdemes a sportág meghatározó márkájával foglalkoznia. Burton a snowboardozás egyik legismertebb és legrégebb óta működő márkája, jó hírű csapata pedig remek tanácsokat ad a snowboardosoknak a Burton hivatalos weboldalán.

Nézze meg A Snowboardos edzése: ingyenes, illusztrált útmutató a Burtontól, amely 13 gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek erőt építeni és formában tartani a hegyet. Ha további készségeket és tippeket szeretne találni a snowboard fitneszhez, keresse fel a Tanács részben a Burton honlapján.

Követheti a snowboard óriást is Youtube több otthoni edzéshez, amelyek célja, hogy a snowboardosok formában maradjanak a téli szezonban.

3. BodyBuilding.com

Míg a testépítés nem egyet jelent a snowboard fitnesztel, a fitnesz szakágnak vannak olyan aspektusai, amelyek átvihetők a hegyen kívüli edzésekre. BodyBuilding.com pontosan ezt kínálja: négyhetes felkészülési edzéstervet a snowboardosoknak, hogy felkészüljenek a hegyre. Az ugrós guggolástól a ferde csavarásig a BodyBuilding snowboard edzéstervvel alkalmassá teheti a snowboardozásra. A tervet kiegészíti azzal a magyarázattal, hogy az egyes mozdulatok hogyan és miért segítik a snowboardos teljesítményét.

Az erősítő edzés segíthet a mozgékonyságban és az izomkondicionálásban az egyes izomcsoportok számára, amelyek aprításhoz szükségesek a hegyre, ezért nézzen meg más testsúlyos edzési tartalmakat a BodyBuilding oldalon, hogy tovább támogassa snowboardozását fitnesz.

4. SnowboardProCamp

Ha inkább nézni szeretne, mint olvasni, látogasson el a YouTube-ra, ahol ingyenes videotartalmakat találhat, amelyek segíthetnek a snowboardozáshoz. A SnowboardProCamp YouTube csatorna egy népszerű és régóta fennálló csatorna, amelyet a mindig vidám Kevin Pearce hozott létre és vezet. Az egykori snowboardoktató, Kevin felbecsülhetetlen értékű tanácsait osztja meg minden szintű snowboardozónak rendszeres videóiban, kezdve a snowboardozáshoz való alkalmassá válástól egészen a deszkás trükkök (biztonságos) elsajátításáig.

Nézze meg a SnowboardProCamp-et Szezonon kívüli snowboard képzés lejátszási listát, hogy megtalálja azokat a gyakorlatokat, amelyek felkészítenek a hegyre. Kevin kezdő edzéseket és szezon előtti trükköket is kínál, valamint jógát snowboardosoknak (partnere, Gillian oktatja), hogy segítsen formába hozni és megelőzni a sérüléseket.

5. HIIT edzések alkalmazás

A HIIT edzések nagyszerű módot jelenthetnek arra, hogy fittebbé váljanak a snowboardozáshoz, köszönhetően a robbanékony mozgásoknak, az alapvető fitnesznek és az erőnlétnek, amelyet mindkét tudományágban megkövetelnek. A HIIT Workouts az egyik legjobb HIIT alkalmazások egy gyors edzéshez ami segíthet növelni erejét és állóképességét a snowboardozáshoz.

A HIIT Workouts alkalmazás számos gyakorlatot kínál, amelyek HIIT, Tabata, Stretch és Strength csoportokba sorolhatók, amelyek előnyösek lehetnek a snowboardos fitneszben. Navigáljon a Edzések lapon az elérhető munkamenetek böngészéséhez. Annak érdekében, hogy fittebbé váljon a snowboardozáshoz, keressen olyan edzéseket és terveket, amelyek a magra, a fenékre vagy a lábakra összpontosítanak.

Alternatív megoldásként használhatja a Időzítők fülön létrehozhatja saját intervallum edzését, amely megfelel a hegyen kívüli fitnesz igényeinek. Ne felejtse el követni a bemelegítési rutint, mielőtt elkezdené, amelyet a Edzések lapon.

Letöltés: HIIT edzések Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

6. MoovBuddy: Egészségügyi edző alkalmazás

A snowboard egy magas kockázatú sport, de csökkentheti a sérülések kockázatát, ha javítja erejét, rugalmasságát és mozgékonyságát. A MoovBuddy alkalmazás végigvezeti Önt ezen, hogy biztosítsa, hogy teste optimális formában legyen, és készen álljon néhány zuhanásra!

A mesterséges intelligencia által működtetett MoovBuddy a megelőző fizikoterápia alkalmazás célja, hogy segítsen Önnek javítja a rugalmasságát és csökkenti a sérülések kockázatát, így tökéletes snowboard edzőeszköz. Belül Feladatok lapon területspecifikus gyakorlatokat találhat (például a hát alsó részén, a csuklón vagy a térdeken – a snowboardos kopásnak érzékeny területeken). Ott egy erősítő programot is követhet a következő snowboard-útja előtt, hogy csökkentse a sérülések kockázatát a hegyen.

Letöltés: MoovBuddy: Az Ön egészségügyi edzője Android | iOS (Ingyenes, prémium verzió elérhető)

7. Napi jóga alkalmazás

Akár új fogást akarsz megkísérelni, akár sérüléseket szeretnél megelőzni, akár felépülni a hegyen való esés után, a jóga gyakorlása a téli szezonban és azon túl is nagyszerű módja annak, hogy fittebbé válj a snowboardozáshoz. A Daily Yoga alkalmazás számos lehetőséget kínál jóga foglalkozások, amelyek meghatározott területekre összpontosítanak a testre – ami tökéletes megoldás lehet a fájdalmas foltok ápolására egy lármás snowboardozás után!

A Daily Yoga beállítása során kiválaszthatja Rugalmasság fejlesztése elsődleges céljaként a snowboard edzések támogatását. Ezen belül célspecifikus jógaórákat is találsz Gyakorlat lapon, beleértve a Helyreállítást, a Kezdőket és a Rugalmasságot. Jógaórákat kereshet a nagyító ikont a lap jobb felső sarkában. Bármely edzés, amely a csípő, a boka és a csukló mozgékonyságát és erejét kínálja, szintén jótékony hatással lehet snowboardos edzettségére.

A Daily Yoga ingyenes verziója elegendő a snowboardozáshoz, de türelmet kell gyakorolnia az alkalmazáson belüli felugró ablakokkal.

Letöltés: Napi jóga Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Az év bármely szakában fitt lehet a snowboardozásra

Mivel a snowboard nagyon megerőltető (és időnként veszélyes) sport – mind fizikailag, mind szellemileg –, jó ötlet egész évben fitten tartani. A snowboard-specifikus mozgásokra való edzés, valamint a mobilitás és a rugalmasság növelése segíthet csökkenteni a sérülések kockázatát, miközben hosszabb időt tölthet el kedvenc hegyén. A snowboardozás előtti és utáni jóga gyakorlása vagy fizioterápiás nyújtások segíthetik a gyógyulási időt is.