Szülőnek lenni és otthonról dolgozni hihetetlenül nehéz lehet. A termelékenységét azonban számos módon javíthatja.
A gyermeknevelés eredendően egyensúlyozó cselekedet, de a kihívás felnagyítja azokat, akik otthon dolgoznak. Az íróasztali feladatok, az otthoni teendők és a család szükségleteinek kielégítése közötti ugrálás elsöprő erejű lehet.
Annak érdekében, hogy boldoguljon ebben a kiteljesítő szerepben, összeállítottunk egy listát azokról a hozzáértő stratégiákról, amelyek segítik a munka és a játék összekeverését otthonról dolgozó szülőként.
1. Egyszerűsítse a teendők listáját
Kezdje az összes feladat felsorolásával; ez egyértelműséget biztosít, lehetővé téve, hogy prioritást állítson fel és mindegyikhez konkrét időblokkot jelöljön ki. Azáltal, hogy holisztikus képet kap a hétről, egyenletesen oszthatja el a feladatokat, így biztosíthatja, hogy ne terheljék és ne ragadjanak le a felelősségek.
Ha okoseszközeire hagyatkozik, rengeteg van teendőlista-alkalmazások, amelyek segítenek kategorizálni a feladatokat, beleértve Todoist és Evernote.
2. Hozzon létre rituálékat a szokások kialakításához
Az emberek eredendően megszokott teremtmények, ezt a tulajdonságot kihasználhatja a javunkra. A szokások automatizált, jelzések által kiváltott és ismétlődő jellege miatt felbecsülhetetlen értékű eszközökként szolgálnak az élet különböző aspektusainak javításához.
A szokások nemcsak utat nyithatnak az egészségesebb életmód felé, de keretet is kínálnak ehhez a család napi rutinjának strukturálása, olyan alapvető gyakorlatokra összpontosítva, mint a jó higiénia és önellátó.
Ha a munka és a magánélet közötti egyensúly elérése megfoghatatlannak tűnik az otthoni munka forgatókönyvében, akkor a gondosan kialakított szokások híd lehet ennek elérésében. Gyönyörűen megtervezett szokáskövető alkalmazások lökést adhat, hogy átvészelje a kialakítani kívánt szokásait. Ha az egyedüli munka trükkös, miért nem hívja össze a családját, és követi nyomon közösen ezeket a szokásokat? Val vel közösségi szokáskövető alkalmazások mint Habio, mindenki ugyanabban a csónakban jár, és az elszámoltathatóság ereje segíthet mindenkit a helyes úton tartani.
3. Rendeljen témát minden naphoz
Ha konzisztens mintát lát a hét eltöltésében – talán hétfőn kezdi meg a munkát megbeszéléseket, és a legtöbb házimunkát szerdán végzi, miért nem ragaszkodik hozzájuk, és rendeljen hozzá egy témát minden nap? Így kategorizálhatja a feladatokat, és az egész családot szinkronban tarthatja a napirenddel.
Az igazi rejtvény? A családi tevékenységek, például a bevásárlás vagy az utazás menetrendjének összehangolása, különösen akkor, ha mindenki kötelezettségeivel zsonglőrködik. Szerencsére használhatod alkalmazásokat, amelyek segítenek mindenki napirendjének összehangolásában, mint például FamilyWall.
4. Állítsa be a sarkokat
Szánjon háza bizonyos sarkait bizonyos feladatokra – gondoljon zónákra vagy meghatározott határokra az otthonon belül: csendes olvasósarok, nyüzsgő játszótér és rendetlen munkaterület.
Ezek a kijelölt helyek segíthetnek mentálisan váltani a sebességet a területek közötti mozgás során. Ez nem csak növeli a fókuszt, hanem azt is biztosítja, hogy gyermeke játékai ne foglalják el az asztalát.
5. Parkolja le gondolatait
Volt már valami zseniális ötleted mosogatás vagy zuhanyozás közben? Próbálj meg ragaszkodni a gondolathoz és gondolattérképező eszköz segítségével hogy felsorakoztassa az összes fogalmat és ötletet, ahogy jönnek. Nem csak irodai projektekhez valók; nagy szerepük lehet a családi utazások megtervezésében, az otthoni oktatási tantervek felvázolásában vagy akár a személyes üzleti vállalkozások megszervezésében.
Ha nem az absztrakt típus, és csak jegyzeteket szeretne feljegyezni, ahogy jönnek, helyette használhat jegyzetkészítő alkalmazásokat. A jegyzetkészítő alkalmazások a szokásos fekete dokumentumoktól a Kanban táblákig és ragasztókig terjedhetnek.
6. Blokkolja a zavaró tényezőket
A digitális kor, bár kényelmes, tele van zavaró tényezőkkel. Ha iPhone-t használ, megteheti használja a beépített funkciókat, például a Fókusz módot hogy elnémítsa azokat a bosszantó alkalmazásokat. Az Android készülékek hasonló Fókusz móddal rendelkeznek ugyanarra a célra készült.
Az értesítések kikapcsolása megszakítás nélküli munkaidőt is biztosíthat. tudsz szabályozhatja, hogyan jelenjenek meg az értesítések iPhone-ján és kapcsolja ki az értesítéseket és blokkolja a marketingajánlatokat Android telefonján.
Ha inkább zavaró tényezők nélkül szeretne böngészni, az Olvasó mód a szövetségese. tudsz használja az Olvasó módot a Google Chrome-ban és a Firefoxban. Ha Safarit használ, akkor is megteheti használja a Reader View-t.
És azoknak az ellenállhatatlan webhelyeknek (helló, online vásárlás!) böngészőbővítmények blokkolhatják őket munkaidőben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne tarthatna szünetet – különösen, ha a játékidőt vagy a házimunkát szeretné ütemezni a munka között. Győződjön meg arról, hogy a szünetek időzítettek, és nem rögtönzöttek, hogy minden szervezett és az ütemezésen belül legyen.
7. Használjon digitális asszisztenst
Néha a munka és a teendők annyira elsöprő erejűek lehetnek, hogy azt kívánja, bárcsak bérelhetne egy személyi asszisztenst. Ne aggódj; segítséget kérhet digitális kollégáiktól. Kérje meg Sirit vagy Alexát, hogy állítson be emlékeztetőket, módosítsa a naptár ütemezését, vagy akár rendelje meg a vészkrétát gyermeke közelgő projektjéhez.
8. Tervezze meg étkezését
Nem titok: a vacsoraasztalnál mindenkit megnyugtató menü mellett dönteni diplomáciai küldetésnek tűnhet. A munkafeladatok és a családi tevékenységek zsonglőrködése során az étkezés megtervezése rendkívül megterhelő lehet, különösen akkor, ha megpróbálja figyelembe venni mindenki tetszését és nemtetszését.
Szerencsére most vannak rengeteg étkezéstervező alkalmazás hogy segítsen Önnek, különösen, ha egy bizonyos célt céloz meg, például egy táplálkozási cél elérése, néhány kiló leadása vagy egy meghatározott étrend betartása. Ilyenek például Egyél Ennyit és Foodvisor.
9. Mentse el receptjeit
Ha túl sok időt tölt azzal, hogy a hűtőszekrényét bámulja, és azon töpreng, milyen varázslatos ételt varázsolhatna elő, receptalkalmazások segíthetnek az ételekkel való kísérletezésben a spájzban található készletek alapján. Vannak még AI receptgenerátorok mint DishGen amelyek segítségével személyre szabhatja az étkezési ötleteket a használni kívánt összetevők, valamint étrendi igényei és preferenciái alapján.
10. Tanulja meg jól beosztani az idejét
A hatékony időgazdálkodási technikák, mint például az időblokkolás vagy a darabolás, megváltoztathatják a játékot. Különféleképpen használhatod, beleértve a Pomodoro technikát is. Ezek a technikák szakaszokra bontják a munkát, jellemzően 25 percre, amit egy rövid szünet követ.
Nem kell azonban manuálisan beállítania a 25 perces időzítőket. Te tudod használni Pomodoro időzítő alkalmazások amely automatikusan beállítja a 25 perces intervallumot 5 perces szünetekkel között.
Vannak még számos vizuális alkalmazás, amelyek segíthetnek az idő kezelésében Hatékonyabban. Ezek az alkalmazások vizuálisan részletesen megjelenítik az ütemterveket, így egy pillantással mindent megkaphat, amire szüksége van.
11. Kezelje egészségét
A szülők gyakran annyira belemerülnek a családjukkal való törődésbe, hogy figyelmen kívül hagyják saját jólétüket. Alkalmazások, amelyek finom bökéseket és emlékeztetőket küldenek hidratálni, felállni vagy akár lélegezni, rendkívül hasznos lehet.
Mindenki egészségének gondozása kihívást jelenthet, különösen, ha Ön nem egészségügyi szakember. Fontolja meg az együttműködést a háziorvosával és betegmegfigyelő eszközök kihasználása hogy naprakész legyen az egészségügyi mutatókról. Szerencsére sok eszköz, például az Apple Watch beépített egészségügyi funkciókkal rendelkezik, mint például az EKG és a pulzusszám figyelése.
A nők megértik a hormonok és a menstruációs ciklusok messzemenő hatását – a hangulatingadozásoktól a munka és az otthoni kötelezettségek összehangolásához szükséges energiaszintekig.
Ha ez Ön, a hormonális monitorozó eszközök, mint pl Mira segíthet elmélyíteni a kapcsolatot a testével. Mindegy, hogy teherbe esni, kezelni szeretné a PCOS-t, vagy betekintést nyerhet a menopauzába, és felkészülne rá, ezek az eszközök betekintést nyújtanak teste bonyolult hormontáncába.
A menstruációs ciklusa is befolyásolja étrendjét és fitnesz céljait. Szerencsére az innovatív alkalmazások, mint pl Harna fokozzák, testreszabott edzésterveket kínálva, amelyek igazodnak a ciklus minden fázisához.
12. Kezelje családja online hozzáférését és eszközeit
A szülők nemcsak a gyermekeik ellátásáért, hanem a védelméért is felelősek. Az egyre inkább digitálisabbá váló világban számos fenyegetés rejlik gyermekei eszközeiben. Ezáltal a szülői felügyelet beállítása, a képernyő előtt töltött idő figyelése és az életkornak megfelelő tartalom biztosítása a szülői szerep része.
A jó dolog az, hogy a legtöbb okoseszköz ma már szülői felügyeleti funkciókkal rendelkezik. Microsoft A Family Safety egy családi biztonsági funkció Microsoft felhasználók számára elérhető, míg Az Apple-felhasználók használhatják a Family Sharing funkciót.
Örömteli zsonglőrködés a családdal és a munkával
Az otthon és a munka egyensúlya, különösen szülőként, a szenvedély és a türelem tánca. Ezekkel az eszközökkel és stratégiákkal kezelhetővé és hatékonyabbá teheti az otthoni munkát. A próba és hiba segítségével pontosíthatja, hogy mi az, ami kifejezetten az Ön egyedi körülményei szerint működik. Boldog zsonglőrködést!