Amikor repülőn ül, jó alkalom nyílik a kikapcsolódásra – és a technológia valóban segíthet.
A szűk ülések, a zsúfolt járatok és a váratlan turbulenciák még a tapasztalt légitársaságok utazóit is kissé elkeseríthetik. Szerencsére van néhány egyszerű módszer, amellyel a technológia segíthet ellazulni és leküzdeni a stresszt 10 000+ láb magasságban.
1. Csökkentse a repülési stresszt egy alkalmazással
Ha Ön olyan személy, aki idegesnek érzi magát repülés közben, akkor fektessen be néhány olyan alkalmazásba, amelyek segítenek csökkenteni ezt a speciális – és hihetetlenül gyakori – típusú szorongást. A SimpliFly alkalmazás például oktatást nyújt a repülőgépek mechanikájáról és általában a légi utazásról, beleértve az olyan problémákkal kapcsolatos óvintézkedéseket, mint a zord időjárás.
Kezdje azzal, hogy válaszoljon néhány kérdésre a repülési tapasztalatairól, valamint a lehetséges forgatókönyvekről, amelyek hajlamosak felzaklatni. A légitársaság pilóta által létrehozott alkalmazás számos tájékoztató videót és hangfelvételt kínál, amelyek elmagyarázzák, hogy a kereskedelmi repülőgépek általában miért biztonságos közlekedési módok.
Az alkalmazás mindenekelőtt megértéssel és együttérzéssel közelíti meg a repülőgépek szorongását, miközben emlékeztet arra, hogy naponta több százezer ember utazik biztonságosan repülőgépen. Ez egy nagyszerű alkalmazás, amelyet áttekinthet a következő járat indulása előtt, vagy a repülőgép üléséből böngészhet egy kis megnyugtatásért.
Letöltés: SimpliFly for iOS | Android (Ingyenes, előfizetéssel)
2. Próbáld ki az Airplane Yogát
A YouTube-videók egész mikro-műfaját a repülőgépek kis szakaszaira szánják (ez nem fogja bosszantani az útitársakat). Csodálatos ellenszer azoknak, akik nyugtalannak és szűknek érzik magukat a repülőgép ülésében.
Próbáld ki ezt a videót a Man Flow Yoga-ból, hogy enyhítsd a feszültséget a testedben repülés közben. Követtem ezt a rutint egy közelmúltbeli repülésen, és kellemesen meglepett, hogy utána milyen nyugodt és ellazult voltam.
Ez a videó a Yoga with Olga-ról hosszabb repülésekhez is hasznos forrás. Óvatosan mozogjon egy kicsit, és kapcsolódjon újra a lélegzethez ebben a gyors rutinban.
A mozdulatok többsége olyan finom, hogy utastársai észre sem veszik. Leszállás után nézd meg a legjobb online jógaórák hogy a kikapcsolódás folytatódjon.
3. Meditáció gyakorlása
Használja a repülési időt a meditáció gyakorlására. Az Oak – Meditation & Breathing alkalmazással testreszabott meditációkat hozhat létre rengeteg nyugtató háttérhanggal.
Az egyszerű, egyértelmű alkalmazás mind a figyelmes, mind a szeretetteljes kedvesség meditációit, valamint a nem irányított meditáció szakaszát is tartalmazza. Válassza ki az időtartamot, a háttérhangokat és az opcionális csengőhangokat, amelyek jelzik a gyakorlat kezdetét és végét.
A légzési és alvási gyakorlatok másik részével, valamint a gyakorlatba mélyebbre merülő kurzusokkal ez az alkalmazás gyengéd bevezetést kínál mindazok számára, akik kíváncsiak a meditációra.
Letöltés: Tölgy - Meditáció és légzés iOS (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlás lehetséges)
Egyes légitársaságok, mint például a JetBlue és a Delta, még meditációkat is kínálnak a repülés közbeni szórakozás részeként, ezért görgessen végig a lehetőségek között az ellenőrzéshez. Kiváló lehetőség arra kezdje el először a meditációt vagy próbáljon ki néhány új meditációt.
4. Kísérlet aludni
Bár gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a repülős szorongást és stresszt, ha végigaludjuk a repülést. A Sleepiest alkalmazás több mint 440 nyugtató esti mesét, 250 alvásmeditációt és pihentető alvási hangokat tartalmaz. Még ha nem is tud szunyókálni az égen, ez egy csodálatos módja annak, hogy elkeseredjen és megnyugodjon.
Meglátogatni a Könyvtár szakaszt az alkalmazások számos meditációja, hangzásvilága és története között – a tartalom puszta mennyisége lenyűgöző. Lehetőség van a narrátorok szerinti rendezésre is, ha egy adott hang segít lenyugodni.
A körülbelül 10-40 perces meditációk pozitív megerősítések gyakorlására, testvizsgálatokra való ráhangolódásra és különféle vizualizációs meditációkra hívnak. Képzelje el, hogy felfedez egy új-zélandi gyógypiacot, vagy például egy vízesésekkel teli földet csodál meg.
Az alvási hangok rész pedig pihentető zenét és egyéb környezeti hangokat tartalmaz. Élvezze a binaurális hangképeket vagy a lágy folyó hangjait, hogy a repülőgép ülését egy kicsit kényelmesebbé tegye.
A történetek egy pihentető forgatókönyvbe csalnak. Csatlakozzon Faye-hez és Lorenzóhoz egy toszkán főzőleckén az amongst the Lavender Fields-ben, vagy látogassa meg Dollyt, a könyvtárost az Egy éjszaka a könyvtárban című filmben. A történetek magával ragadóak – de határozottan mentesek a sok drámától –, és egy megnyugtató narrátor jól olvassa őket.
A Teremt képernyő, keverje össze és illessze össze több mint 90 előre beállított hangot, hogy egyéni nyugtató keveréket hozzon létre. Nagyon szórakoztató kipróbálni a különféle eső, hangszeres, állati és háztartási hangokat, hogy valami egyedit találjunk ki. Próbáljon elsodródni egy viharos tengerpart hangjaira, vagy keverje össze a madárdalt hárfazenével. Valószínű, hogy még sokáig élvezni fogja az alkalmazást a repülőgép leszállása után.
Letöltés: Álmosabb: alvási meditációk iOS (Előfizetés szükséges, ingyenes próbaverzió elérhető)
5. Próbálja ki a progresszív izomlazítást
Az izmok tudatos összehúzásával, majd ellazításával ez a technika segít enyhíteni a feszültséget az egész testben. Valójában a progresszív izomlazítás hatékony módja a stressz és a szorongás csökkentésének Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat.
Kövesse ezt a Johns Hopkins Medical videót a repülőgép üléséről, hogy egy kis levegőben lazítson.
6. Zone Out
Vonja el figyelmét a stresszről a legtöbb légitársaság utasa számára elérhető elképesztő mennyiségű média segítségével. Ha lehetséges, fektessen be néhányba legjobb fejhallgató utazáshoz és élvezheti a különféle zenéket, hangoskönyveket vagy műsorokat. (Hozzon egy pár fejhallgató-csatlakozóval a repülés közbeni szórakoztatáshoz.)
A telefonon vagy táblagépen ingyenesen elérhető Kanopy alkalmazás lehetővé teszi filmek, dokumentumfilmek és műsorok megtekintését egy kapcsolódó könyvtári kártyával.
Nézzen bele egy valóságsorozatba, nézzen be egy Oscar-díjas filmet, vagy tanuljon valami újat a Nagy tanfolyamok videójával. A több ezer ingyenes filmnek köszönhetően itt mindenki talál valamit.
Letöltés: Kanopy for iOS | Android (Ingyenes)
Az alkalmazások és videók segítségével kevésbé megterhelő a repülés
Akár relaxációs technikákat szeretne gyakorolni, akár szunyókálni, akár egyszerűen csak eltévedni egy nagyszerű médiában, rengeteg módszer létezik a stressz enyhítésére, és a következő repülőút még jobbá tételére. Lépjen az egekbe, tudva, hogy kedvenc eszközei számos lehetőséget kínálnak arra, hogy pihentető, kellemes utazást nyújtsanak.
