Hogyan változtatja meg a technológia a maratoni edzést?

Szánj egy percet arra, hogy gondolkozz el azon, mit gondolnának a dédszüleid, ha ma látnának téged. Valószínűleg nevetnének a díszes okosórádon, és elmondanák, hogyan futottak le maratont felfelé mindkét irányban a hóban.

Tagadhatatlan, hogy a 21. században az emberek maratoni edzésének módja gyökeresen megváltozott, és ez nagyrészt a rendelkezésükre álló technológiai eszközöknek köszönhető. Elmúltak azok az idők, amikor a legfejlettebb edzéseszköz a stopper és egy kopott tornacipő volt.

Fedezze fel, hogyan változott a mai maratoni edzés a technológiának köszönhetően, amely segítségével egy kicsit gyorsabban, egy kicsit erősebben és sokkal okosabban lépheti át a célvonalat.

Viselhető technológia valós idejű mérőszámokhoz

Manapság mindenki viselhető fitneszkövetővel rendelkezik abban a luxusban, ami egy személyi edzőnek felel meg egy olyan eszközben, amely szorosan illeszkedik a csuklójára. Ez a hordható cikkek korszakát testesíti meg. Pontosabban az olyan eszközök, mint a

Garmin Forerunner 945 és Polar Vantage V lehetővé teszi a pulzusszám, a tempó és a ritmus figyelését, többek között más mutatók mellett.

A Garmin készülékek még a Running Dynamics nevű funkcióval is rendelkeznek, amely valós idejű visszajelzést ad a futóformádról olyan dolgok mérése, mint a ritmus, a függőleges oszcilláció, a talajérintkezési idő, a talajérintkezési idő egyensúlya, a lépéshossz és a függőleges hányados.

Intelligens ruházat futáshoz

Tudtad, hogy a zoknid beszélni tud (anélkül, hogy a kezedre tennéd, és vicces hangon beszélsz)? A Sensoria Fitness Zokni tele vannak érzékelőkkel, amelyek figyelik a lábmunkát, így biztosítják, hogy tökéletes formában futj, elkerülve a nem kívánt sérüléseket.

És akkor ott van a felszerelés, mint pl ActiveLook szemüveg. Ezek a rosszfiúk egyenesen a látóteredbe vetítik a futási statisztikáidat. Távolság, pulzusszám és még sok minden más.

Okos ruházattal a maratoni edzés okosabb és még sérülésmentesebb lehet, mint valaha. Tehát öltözz fel, és hagyd, hogy a ruhád beszéljen hozzád.

Ha ez nem elég, van más is olyan technikák, amelyek javíthatják futóformádat.

Képzési alkalmazások és online coaching

Elmúltak az összefirkált edzéstervek és találgatások napjai. Ma a legjobb maratoni felkészülési eszköz valószínűleg egy digitális eszköz vagy szolgáltatás. Az olyan szolgáltatások, mint a Strava, nem csak a futást követik nyomon; ők is biztosíthatnak Önnek maratoni edzésterveket hogy megfeleljen tudásszintjének és céljainak – legyen az 5K, 10K, félmaraton vagy teljes maratoni versenytáv.

TrainingPeaks egy másik lehetőség, amely az Ön tapasztalati szintjén, az edzéssel töltött hetek számán és a hetente elvégezhető edzések számán alapuló edzésterveket tartalmaz.

A lényeg: A mai technológiával az a lényeg, hogy okosabban edz, és a lehető leggyorsabban elérd a céljaidat. És amíg kint vagy, vigyél magaddal néhányat alkalmazások, amelyek még élvezetesebbé teszik a futást.

Virtuális valóság képzés

Ki mondta, hogy a VR csak epikus játékcsatákra való? Most az epikus maratoni felkészülésre is alkalmas. Például, A Zwift virtuális futópályái alakítsa át futópadját versenyfutássá az egész világon. A mai futás lehet New York, a holnap pedig Párizs festői útvonalai – mindezt repülőjegy foglalása nélkül.

A nagy nyeremény az, hogy a VR lehetővé teszi, hogy bármilyen maratoni hangulatot utánozzon közvetlenül a nappalijából. Rekkenő napsütésben vagy havas szakaszon készülj fel lelkileg minderre utazás nélkül. Természetesen a VR csak az egyik sok kütyü, amelyek segítségével javíthatja futóedzéseit.

Smart Recovery Tech

Sokan vannak hidegterápiás eszközök, amelyek segíthetnek felgyorsítani az edzés utáni felépülést. Vegye figyelembe az olyan eszközöket, mint a Hyperice X, amelyet arra terveztek, hogy meleg és hideg kontrasztterápiát biztosítson a térdében a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében.

Ha keres következő szintű technológia a wellness-rutin frissítéséhez és gyorsabban gyógyul, vannak infraszaunák, krioterápiás kamrák, úszótartályok és fényterápiás eszközök, amelyeket érdemes megnézni.

És mi lenne a gyógyulás egy jó éjszakai alvás nélkül? Val vel okos hálószobás kütyük, még az alvásod is optimalizálható a maximális izomjavulás érdekében a következő maratoni edzés vagy verseny előtt.

Táplálkozási technológia maratoni futóknak

A maratoni edzésen a lábad teljesíti a futást, de az, amit megeszel, az táplálja az utazást. És ahogy a technológia átalakította az edzést és a felépülést, a táplálkozást is felfrissíti.

Például ahelyett, hogy diétatáblázatokkal zsonglőrködne, és post-it-t használna az étkezések nyomon követésére, használhat olyan alkalmazásokat, mint pl MyFitnessPal. Vagy ha valamit keres, ami segíthet nyomon követni a makrókat, és mesterséges intelligencia segítségével alkalmazkodik a testéhez, nézze meg Erősebb a Science MacroFactor alkalmazásával.

Bárki, aki edzett már maratonra, tudja, hogy az alvás és a diéta kulcsfontosságú összetevői a verseny megnyerésének. A táplálkozási technológiával pedig nincs szükség találgatásokra. Attól kezdve, hogy mit rágcsálsz, a vízig, amit felfalsz, minden falat és korty a terv része.

Ezek az alkalmazások is folyamatosan javulnak. Például a MacroFactor alkalmazással csak azt kell bemondania a telefonjába és az alkalmazásba, amit megevett. A mesterséges intelligencia beleás az adatbázisába, hogy kiszámítsa, hány szénhidrátot, zsírt és fehérjét fogyasztott el ezalatt étkezés. Hatalmas időmegtakarítás!

A futás nem csak a sebességről szól; ez is a formáról szól. Minden lépés és minden lépés számít. És ennek nyomon követésére is van technológia.

RunScribe és ARION olyan eszközök, amelyek mélyen belemerülnek a futás mechanikájába. Ezek az apróságok lebontják a lépéseit, és olyan tényezőket mérnek fel, amelyekre talán soha nem is gondolt volna – például a lábütési minták vagy a szimmetria.

Miért kell törődni ezekkel a mérőszámokkal? Mert a biomechanika megértése kulcsfontosságú a jobb teljesítmény eléréséhez. Ráadásul a hatékonyság hiányának feltárása csökkentheti a sérülések kockázatát, így biztosítva, hogy testének sérülése nélkül fejezze be a versenyt.

Versenyelőny megszerzése a technológia használatával

A maratoni edzéshez használható eszközök széles skálájának mérlegelése után egy dolog kristálytiszta: az edzés jövője a finomság, az izzadság és a digitális varázslat keveréke. Az aprólékos étkezéskövetőktől a lépést tökéletesítő eszközökig a sikerhez vezető út innovációval van kikövezve.

Mielőtt tehát nekivágna a járdának vagy a futópadnak, fontolja meg egy virtuális csapat felépítését technikai eszközökből, biztosítva, hogy minden verejtékcsepp számítson. Végtére is, a maratoni egyéni rekordot csak egy kütyü választja el.