Kerülje el ezt a 4 típusú TikTok Sleep Hacket

A TikTokon megjelenített egészségügyi információk némelyike ​​a legjobb esetben is kétséges, és a „SleepTok” videói sem különböznek egymástól. Íme, amit tudnia kell néhány gyakori TikTok alvási hackelésről, beleértve azokat, amelyeket a legjobb elkerülni (vagy legalábbis óvatosan megközelíteni).

1. Próbáld ki a szájtapaszt

Ha egy kicsit görgeti a #sleepbetter címkét, valószínűleg talál egy videót, amely azt javasolja, hogy éjszaka ragassza be a száját. A gyakorlat rajongói azt állítják, hogy segít megelőzni a horkolást és a szájszárazságot, és általában javítja az alvást. A TikTok alkotói közül néhányan többé-kevésbé meg merik nézni, hogy kipróbálják a gyakorlatot.

Jelenleg csak korlátozott tudományos tanulmányok tekintették át a gyakorlatot, és olyan egészségügyi intézmények, mint a Cleveland Klinika

alváshoz szájragasztás ellen ajánljuk. Megakadályozhatja, hogy teljes levegőt vegyen, és a szalag irritálhatja a száj körüli bőrt.

Tehát ez jogos módszer az éjszakai pihenés javítására? Beszéljen saját orvosával, mielőtt kipróbálná. Addig is tesztelek néhányat ingyenes alváskövető alkalmazások egy kis betekintést nyújthat általános alvási szokásaiba.

2. Mindig aludjon a bal, a jobb oldalon vagy a hátunkon

Sok TikTok videó állítja, hogy soha nem szabad hason aludni, míg mások az egyik vagy a másik oldalon való alvás mellett érvelnek. Ezen videók némelyike ​​milliós megtekintést ért el.

Ha a helyes alvási törekvés megterheli Önt, akkor nyugodtan: a legjobb alvási pozíció személyenként változhat. Johns Hopkins. Valaki, akinek derékfájása van, szívesebben alszik a hátán, míg a gyomorégésben szenvedők számára kényelmesebb lehet például a bal oldali alvás.

Valójában a TikTokker dr.dan_dpt fizikai terapeuta még ezt az állítást is cáfolja. A legtöbb egészséges ember számára rendben van, ha úgy alszik, ahogyan az Ön számára kényelmes.

3. Fogadja meg a kiegészítő tanácsaimat

Böngésszen egy percig a SleepTok alkalmazásban, és talál néhány videót, amelyek azt javasolják, hogy minden este melatonint vagy magnézium-kiegészítőket vegyen be. Mint sok témában, itt is rengeteg olyan videó található, amelyek ugyanolyan hevesen érvelnek ezekkel a gyakori kiegészítőkkel szemben. Melyikben kell hinni?

Általánosságban elmondható, hogy aggodalomra ad okot az Egyesült Államokban értékesített melatonin-kiegészítők helyes címkézése, a kutatás szerint. JAMA. Van néhány kérdés az alvásproblémák kezelésében való tényleges hatékonyságával kapcsolatban is.

Hasonlóképpen, a magnézium-kiegészítők szedése összefüggésbe hozható az alvásminőség javulásával, de egy tanulmány szerint Alvás csak határesetet talált a kiegészítők számára. A legtöbb ember számára ez nem mindenre gyógyír az alvási betegségekre, amelyeket egyes videók állítanak.

Ebben az esetben beszéljen egészségügyi szakemberével arról, hogy az alváskiegészítők megfelelőek-e az Ön számára. Orvosa jobban megérti általános egészségi állapotát, és azt, hogy az étrend-kiegészítők hogyan befolyásolhatják különösen az alvást.

4. Vásárolja meg ezt a terméket

Igaz, rengeteg jogosan menő cucc kapható a TikTokon, és a #TikTokMadeMeBuyIt címke több milliárd megtekintést tartalmaz. De a legtöbb esetben vegye figyelembe azokat a videókat, amelyek azt állítják, hogy alvási tanácsokat kínálnak – valóban csak el akarnak adni valamit?

Az olyan nyilvánvaló termékek mellett, mint a súlyozott takarók és speciális párnák, a TikTok videók reklámozza a szobai spray-ket, a kézi elektronikus eszközöket és még a gőzölő eszközöket is, hogy javítsa az Ön állapotát alvás. Míg ezeknek a termékeknek egy része jó, mások valószínűleg haszontalanok (és talán még károsak is).

Általánosságban elmondható, hogy a terméket árusító videók kevésbé megbízható egészségügyi információkat népszerűsítenek a szigorúan informatív TikTok-okhoz képest, amint azt Marco Zenone egészségügyi politikakutató kifejtette. A perem. Inkább arra ösztönöz, hogy eltúlozza a termék hasznosságát.

Ha kíváncsi egy olyan termékre, amely egyre népszerűbb, akkor emlékezzen a sokféle lehetőségre csalástermékek észlelése online, mint például kritikus szemmel olvasni. Egy kis gyakorlással megtanulhatja, hogyan kerülheti el a pénzpazarlást.

Böngésszen a SleepTok között némi körültekintéssel

Bár az alvó TikToks-ban felkínált tanácsok nagy része hasznos (vagy legalábbis ártalmatlan), nem mindent ellenőriznek vagy támasztanak alá kutatások. Egyes esetekben a videók téves információkat osztanak meg, amelyek esetleg nem tesznek jót általános egészségi állapotának.

A lényeg: ha jelentős vagy folyamatos alvásproblémái vannak, lehetőség szerint beszélje meg őket egy egészségügyi szakemberrel. A TikTok kiválóan alkalmas szórakozásra, de nem mindig megbízható egészségügyi információforrás.