A legjobb online eszközök és források a PMDD támogatáshoz

A premenstruációs dysphoriás rendellenesség (PMDD) a menstruációs ciklushoz kapcsolódó, legyengítő egészségi állapot. Bár még mindig bizonytalanok az okai – és a mai napig nincs gyógymód –, vannak módok arra, hogy támogatást szerezzenek a PMDD számára.

Ebben a cikkben megosztjuk a PMDD legjobb online forrásait és digitális eszközeit az oktatásból szervezeteket egészségügyi alkalmazásokhoz és nyomkövetőkhöz, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében és diagnózis felállításában orvos.

Mi az a PMDD, és ugyanaz, mint a PMS?

A PMDD egy ciklikus hormon alapú hangulatzavar, amely a nők akár 8%-át érinti reproduktív éveiben. Harvard Health Publishing. A PMDD különbözik a premenstruációs szindrómától (PMS), amely azokra a gyakori tünetekre utal, amelyeket a nők a menstruáció előtti napokban vagy hetekben tapasztalhatnak. Ide tartoznak a hangulati ingadozások, a mellérzékenység és a fejfájás.

A PMDD tüneteit viszont jelentős hangulati zavarok jellemzik. A pszichológiai, érzelmi és fizikai tünetek skálája intenzívebb, mint a PMS, és jobban gyengítheti a mindennapi tevékenységet és az életminőséget. A PMDD általában a menstruációs ciklus luteális fázisában jelentkezik (az ovuláció és a menstruáció közötti utolsó két hét).

A PMDD pontos okai nem teljesen ismertek, de a kutatók úgy vélik, hogy a tünetek olyan egyéneknél jelentkeznek, akik nagyon érzékenyek a menstruációs ciklus természetes hormonális eltolódásaira. Ha Ön vagy egy szeretett személy PMDD-vel küzd, íme néhány oktatási forrás és tünetkövető alkalmazás, amelyek segítenek többet tanulni és megszerezni a szükséges támogatást.

1. A Premenstruációs Zavarok Nemzetközi Szövetsége (IAPMD)

A Nemzetközi Premenstruációs Zavarok Szövetsége (IAPMD) átfogó mentőövet nyújt támogatáshoz, információkhoz és forrásokhoz bárki számára, akit premenstruációs rendellenességek érintenek, beleértve a PMDD-t is.

Íme néhány hasznos PMDD-forrás, amely elérhető az IAPMD-n:

• Oktatás és tájékoztatás. Az IAPMD rengeteg információt kínál a PMDD-ről és a kapcsolódó rendellenességekről. A GYIK, a blog és a kutatási cikkek hasznos források, amelyek segítségével tájékozódhat a helyzetről.
• Eszközök és források. A PMDD áttekintő adatlapjától a tünetkövetőkig és időpont-előjegyzésekig az IAPMD számos digitális eszközt kínál a PMDD-ben való utazás támogatására.
• Kezelési és kezelési támogatás. Az IAPMD támogató csoportokat és krízishívásokat kínál a PMDD-ben szenvedőknek. Önsegítő munkafüzetet és hangletöltéseket is vásárolhat az állapot kezeléséhez. Nézze meg a Kezelési lehetőségek oldalon többet tudhat meg a diagnózisról és arról, hogyan kérjen szakmai segítséget.
• Önellenőrzés. Ha nem biztos abban, hogy PMDD-ben vagy hasonló rendellenességben szenved, elvégezhet egy önszűrő tesztet. A zárt kérdések rövid sorozatára válaszolva az IAPMD felveheti annak valószínűségét, hogy Önnél előfordulhat-e PMDD, és tanácsot adhat a következő lépésekhez.

Az IAPMD-t is követheti Instagram és Youtube, vagy hangoljon az IAPMD podcastra (elérhető az Apple, a Spotify és az iHeart Radio-n), ha további tanácsokat és információkat talál a PMDD-vel kapcsolatban.

2. A Női Egészségügyi Hivatal

A Női Egészségügyi Hivatal az egyik legjobb online források a nők egészségügyi tanácsaihoz és információihoz. A nők egészségügyi problémáihoz átfogó forrásokat és támogatást nyújtva bizonyítékokon alapuló információkat és tanácsokat találhat a PMDD-ről.

A Női Egészségügyi Hivatalnak van egy külön menstruációs ciklussal foglalkozó rovata a honlapján, amely a menstruáció előtti diszfóriás rendellenességekkel foglalkozik. Itt talál egy rövid áttekintést a PMDD-ről, beleértve a tüneteket, a diagnózist és a kezelési információkat. Találhat egy egészségügyi központot is, amely segít a PMDD diagnosztizálásában, kezelésében és kezelésében.

Letölthet egy ingyenes adatlapot a Női Egészségügyi Hivataltól, amely a menstruációs egészséggel foglalkozik. Az adatlap további hozzáférési forrásokat és segélyvonalat is biztosít, ha valakivel beszélnie kell PMDD-problémájáról.

3. MGH Center for Women's Mental Health

A Női Mentális Egészségügyi Központ A Massachusetts General Hospital (MGH) a női reproduktív funkcióval kapcsolatos pszichiátriai rendellenességek értékelésére és kezelésére összpontosít. A PMDD az egyik speciális terület, és a következő forrásokat találja a webhelyen:

• PMDD információk. Navigáljon ide Speciális területek > PMS és PMDD hogy megtalálja a rendellenesség minden aspektusát lefedő, mélyreható jellemzőt. Ismerje meg a tüneteket, és hogyan különböznek a PMS-től, és tekintse meg a PMDD-s tizenévesek útmutatóját.
• Diagnosztikai eszközök. A tünetek napi feltérképezése a legjobb módja a PMDD diagnózisának, ezért a Női Mentális Egészségügyi Központ tanácsot ad a tapasztalatok rögzítésének legjobb módszereivel kapcsolatban.
• Aktív és korábbi kutatási tanulmányok. Navigáljon a Kutatás szakaszában olvashat a PMDD-vel kapcsolatos tudományos kutatások legújabb eredményeiről.

További támogatásért és tanácsért keresse fel a Betegtámogatás a webhely területén, hogy elérje a PMDD-vel kapcsolatos szervezeteket, webhelyeket és segélyszolgálatokat.

4. Ész

Mint az Egyesült Királyság elsődleges mentális egészségügyi jótékonysági szervezete, Ész tanácsot és támogatást kínál a PMDD-ben szenvedő nőknek. Olvashat a premenstruációs diszfóriás rendellenességről, valamint hozzáférhet más betegek történeteihez és tapasztalataihoz az állapotról.

A Mind tanácsokat ad a PMDD diagnózis felállításához, és mit kell tennie, ha nehezen diagnosztizálódik. A webhely tanácsokkal is szolgál a PMDD támogatást kereső transz és nem bináris emberek számára. Bár a Mind az Egyesült Királyságban található, tanácsainak nagy része átvihető a nemzetközi szolgáltatásokra.

A PMDD öngondoskodási erőforrása a világ bármely pontján mindenki számára elérhető. Az elme tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan vigyázz magadra, és találd meg a szükséges támogatást. Ezenkívül nemzetközi szervezeteket is jelez, amelyek további segítséget tudnak nyújtani az állapottal kapcsolatban.

5. Használjon menstruációs ciklus alkalmazást robusztus követési intézkedésekkel

Mivel a tünetek nyomon követése döntő szerepet játszik a PMDD orvosi diagnózisának felállításában, a menstruációs ciklus alkalmazásának használata segíthet. Íme néhány korabeli alkalmazás, amelyek robusztus nyomkövetési funkciókat kínálnak:

• Euki. Az adatvédelmet szem előtt tartva tervezve biztonságosan nyomon követheti a menstruációját anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy bizalmas adatait megosztják vagy eladják.
• Nyom. A népszerű Clue alkalmazás az időszaktól a terhesség követéséig sokféle tünet nyomon követését teszi lehetővé, amelyek segíthetnek a PMDD diagnózis felállításában.
• Csillagpor. Ha szeretnéd a szórakoztató módszer a menstruáció nyomon követésére, akkor a Stardust időszakkövető az Ön számára. Az asztrológiát havi ciklusával kombinálva élvezheti a Stardust pimasz frissítéseit, miközben követi a PMDD tüneteit.

A legtöbb PMDD forrás azt javasolja, hogy jegyezzen fel legalább két teljes menstruációs ciklust, mielőtt egészségügyi szakemberhez fordulna, hogy a lehető legjobb betekintést nyújthassa egészségére és jólétére.

6. Kövesse nyomon általános közérzetét a PMDD-diagnózishoz a Bearable alkalmazás segítségével

Míg a menstruáció nyomon követése jó módja lehet a PMDD-diagnózis megszerzésének, a jólét-követő használata segíthet Önnek (és egészségügyi szolgáltatójának) teljesebb képet adni egészségéről.

A A Bearable alkalmazás egy átfogó jólétkövető amelyek segíthetnek a PMDD-tünetek pontos meghatározásában, és az egészségügyi szakembertől megkaphatják a szükséges segítséget. Az időszakkövetés mellett rögzítheti az életmódbeli tényezőket (gondoljunk csak az alvásra, a táplálkozásra és a tevékenységekre), valamint hangulati és egyéb egészségügyi méréseket.

Az összes jóléti tényező (beleértve a menstruációs ciklust is) nyomon követése segíthet a PMDD-élmény teljesebb bemutatásában, így jobban megteheti, hogy orvosa diagnosztizálja.

Letöltés: Elviselhető azért Android | iOS (Ingyenes, előfizetéssel)

Van online segítség, ha premenstruációs diszmorf betegsége van

Ha a PMDD tüneteit tapasztalja, van segítség. Remélhetőleg a fenti források biztosítják az Ön állapotának kezeléséhez szükséges információkat, tanácsokat és támogatást.

Mivel a PMDD-t mentális egészségi állapotnak tekintik, kérjük, győződjön meg róla, hogy segítséget kér. Jó ötlet lehet valakivel megbeszélni tapasztalatait – legyen az egy megbízható szeretett személy, vagy egészségügyi szakemberrel – hogy támogatást kapjon, miközben az igényeinek megfelelő kezelést keres.