8 online szülés utáni fitneszóra a kényelmes otthoni gyógyuláshoz

A szülés utáni aktív maradás elengedhetetlen, ha szeretné visszanyerni alapvető erejét, növelni az energiaszintjét, és javítani szeretné alvásminőségét. De a baba születése után valószínűleg az a legutolsó dolog, ami eszedbe jut az edzőterembe menni, szóval milyen más lehetőségeid vannak?

Szerencsére számos online posztnatális fitnesz óra és program létezik, amelyeket anélkül is végezhet, hogy elhagyná a nappaliját. Olvasson tovább, hogy megtudja, mit kínálnak az egyes online szolgáltatások, és megtudja, melyik a megfelelő az Ön számára.

A Bloom Method vagy a Studio Bloom tele van szülés utáni fitnesz órákkal online barre osztályok és jóga foglalkozások erősítő edzések és még osztályok, amelyek segítik a C-szakasz felépülését.

Ezenkívül a The Bloom Method egy online közösséget kínál, ahol új anyukák barátokat szerezhetsz, megoszthatod saját tapasztalataidat, és tanulhatsz másoktól, akik ugyanazon a szülés utáni fitnesz úton járnak, mint te. Ezenkívül a szülés utáni edzést bármilyen elérhető eszközön streamelheti, legyen az laptop, táblagép, okostelefon, vagy a Chromecast segítségével a tévén.

A The Bloom Method legjobb része az, hogy a Studio Bloom mobilalkalmazással elérheti az összes edzést.

A rengeteg különféle szülés utáni fitneszórával az Obe Fitness a platform az Ön számára, akár szereti a súlyzós erősítő edzéseket, akár az intenzív HIIT edzéseket.

Nem találja, amit keres? Nem probléma, az Obe számos praktikus szűrővel rendelkezik, amelyek segítségével szűkítheti a keresést edzettségi szintje, az óra időtartama, a testfókusz, az oktatók és a felszerelés alapján.

Sőt, az Obe napi élő edzésórákat kínál, ahol valós időben edzhet kedvenc fitneszoktatója mellett. A The Bloom Methodhoz hasonlóan szinte bármilyen eszközön streamelheti kedvenc Obe szülés utáni óráit, akár közvetlenül a TV képernyőjén is.

A Sweat számos posztnatális programot kínál, amelyek közül választhat, beleértve a terhesség utáni programot, amelyet maga Kayla Itsines vezet. Kayla terhesség utáni programja tökéletes, ha egy kis segítségre van szüksége a szülés utáni fitneszútjának újraindításához. Csak hetente kétszer 15 perces alacsony intenzitású köredzésből áll.

Alternatív megoldásként létezik a PWR Terhesség utáni program Kelsey Wellsszel. Ez egy kicsit izzadtabb, és heti három edzést tartalmaz alacsony intenzitású súlyzós edzésenként 30 percig.

Ezenkívül elérheti a szülés utáni programját a Sweat webhelyről vagy a mobilalkalmazás használatával. Ami a funkciókat illeti, a Sweat alkalmazás sokat kínál, beleértve a praktikus edzéstervezőt, lépéskövetőt és hozzáférést a Sweat közösséghez.

A Glo egy jól ismert online platform, amely minden típusú edzést kínál a jógától a Pilatesig aktív helyreállítási ülések, hogy a legtöbbet hozhassa ki pihenőnapjaiból sőt még családbarát edzésórák.

És természetesen van egy teljes kategória a szülés utáni edzésóráknak és programoknak. Az edzések intenzitása és időtartama eltérő, ezért mindenképpen válasszon valami kényelmeset az Ön számára.

Tudtad, hogy akár ingyenesen letöltheted a Glo alkalmazást, hogy magaddal vigyed a szülés utáni gyakorlatokat útközben? Még jobb, ha szinkronizálhatja a Glo-t Apple Watch-jával, hogy aktívan nyomon kövesse a munkamenetet.

Feltétlenül használja ki az ingyenes próbaverziót, ahol elérheti az összes kurzust és programot, és mindent kipróbálhat, mielőtt elkötelezi magát.

Az Alo Moves az otthoni fitneszstúdió tökéletes edzési stílusával, a tánctól és a futástól az alap- és alakformáló edzésekig. Ezenkívül az Alo Moves egy maroknyi érdekes szülés utáni fitneszórát kínál.

Néhány kihagyhatatlan osztályt tartalmaz Szülés utáni mag és légzés Carling Harpsszal, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild Emily Sferrával és Szülés utáni Pilates, amelyet Tela Anderson tanít.

Azok számára, akik előnyben részesítik az alkalmazás használatát, jó hír, hogy van egy praktikus Alo Moves mobilalkalmazás. A rossz hír az, hogy csak iOS-eszközökön tölthető le. Alternatív megoldásként nézheti az edzést a TV-n AirPlay, Chromecast vagy egy jó, régimódi HDMI-kábel és laptop segítségével.

A Baby Bump & Beyond a Daily Burn szülés utáni fitneszprogramja. Ideális kezdő vagy középhaladók számára, akik szeretnék megőrizni edzettségüket várandósság alatt és szülés után is. A program egy kényelmes online naptárral is rendelkezik, ahol megtekintheti a heti edzéseket a 36 hetes program során.

De mit kínál még a Daily Burn? Ha egy egyszerű módszert keresel maradjon aktív, miközben tévézik, edzéseit közvetlenül a TV-re közvetítheti.

Ha részt vesz egy élő órán, még az edzésórán is beszélgethet másokkal. Ezen kívül létezik a hasonló gondolkodású nők Daily Burn online közössége, ahol megoszthatod, hogy milyen messzire jutottál a szülés utáni fitnesz útján.

Ha szeretne csatlakozni a világ minden tájáról érkező anyák közösségéhez, hogy szórakoztató szülés utáni edzéseken vegyen részt, akkor a PregActive az Ön számára készült. A tagság hét napos ingyenes próbaverziót kínál, ahol csatlakozhat a különböző kihívásokhoz és programokhoz, mint pl Erősebb Mama 28 napos kihívás és a Core Rehab for Mamas program ha diastasis rectivel küzd.

Ezenkívül bátran nézze meg a PregActive YouTube csatorna hasznos terhességi és szülés utáni tippeket és trükköket, ingyenes edzéseket, szakértői tanácsokat, szülésre való felkészülést és segítő órákat végleg elveszti a baba súlyát.

A Yoga International egy fantasztikus hely megtalálni a születés előtti jógaórákat várandós anyáknak. Ugyanakkor tökéletes hely a szülés utáni jógaórák megtalálásához. Könnyedén szűrheti az órákat az óra hosszától, a jógatanártól, az erőnléti szinttől és a fókuszterülettől függően.

Ha talál egy edzést, amely tetszik Önnek, hozzáadhatja egy egyéni lejátszási listához, vagy elmentheti személyes jógaórái könyvtárába.

Szóval, mi teszi a Yoga Internationalt megfelelővé számodra? Nos, jár hozzá egy 7 napos ingyenes próbaverzió, amellyel előtte mindent kipróbálhat, és letöltheti az ingyenes alkalmazást iOS vagy Android készülékére. Ezenkívül hozzáférhet az összes mentett tartalmához, például személyes könyvtárához több eszközön, például okostelefonján, laptopján vagy tévéjén.

Online szülés utáni fitnesz órák új anyukáknak otthon

A szülés utáni egyik legjobb lépés a testmozgás. De elég ijesztő lehet visszatérni a következetes edzéstervhez, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogy mi az, amit biztonságosan csinálhat, és mit érdemes kerülnie.

Minden nő szülés utáni fitneszútja teljesen más; minden attól függ, hogyan érzi magát, és mennyire volt egyszerű a szülés. Ezért mindenképpen próbálja ki ezeket az online szülés utáni fitnesz órákat, hogy biztonságosan visszatérhessen a testmozgáshoz a terhesség után.