Az intelligens matracok vagy az alváskövetők jobbak az Ön közérzetének javítására?

Üdvözöljük a 21. században, ahol X-et (korábbi nevén Tweet) küldhet okoshűtőjéből. Az eszközök széles skálájával, az okosóráktól egészen a jóléti állapotokig, nyomon követheti a jólét állapotát, például az alvást fitneszkövetők, gyűrűk és intelligens matracok – és még érintés nélküli nyomkövetők is, amelyek rádióhullámokat használnak az alvás figyelésére mozgalom.

Az összes intelligens eszközzel, amelyek célja, hogy segítsenek megérteni alvási szokásait, megvakarhatja a rosszul kipihent fejét, és azon tűnődhet, melyik eszköz érdemelne igazán helyet a hálószobájában. Fedezze fel az éjszakai technológia két növekvő típusát, és hasonlítsa össze az intelligens matracokat az alváskövetőkkel, hogy meghatározza, melyik a jobb befektetés az Ön jóléte érdekében.

Az alváskövetők és az intelligens matracok közötti különbségek megértése

Mivel a digitális eszközök még a legintimebb pillanataidat is megtámadják, elengedhetetlen, hogy megértsd a kezed ügyében – vagy a tested alatt lévő – technológiát. Amikor intelligens matracokról beszélünk, az innovatív ágyakra gondolunk, amelyek többet kínálnak, mint egy kényelmes platform, amelyen összeomlik.

Vegyük a Eight Sleep Pod, például. Nemcsak a szilárdság beállítására képes, hanem a hőmérséklet szabályozására is képes, hogy ne ébredjen fel izzadt rendetlenségre vagy reszketésre.

A Alvó szám 360 A Smart Bed egy lépéssel tovább megy. Tekintsd úgy, mint egy alvó komornyik, amely az éjszaka folyamán automatikusan alkalmazkodik a mozgásodhoz.

És akkor ott van a Tempur-Ergo Smart Base, amely több funkciót kínál, mint egy ágy melletti alvásklinikus. Ez az internetre csatlakoztatható okoseszköz fej- és lábszabályozással, testre szabható deréktámasszal, ágy alatti világítással, USB és USB-C töltőportokkal, masszázsmotorokkal, horkolásérzékelő funkció, amely felkéri Önt, hogy változtassa meg a pozícióját horkolás közben, alvási edzés a kísérőalkalmazáson keresztül, intelligens ébresztő és egyéb funkciók – mintha nem lennének azok elég!

A mögöttes téma? Nincs szükség hordható felszerelésre, ha okosmatracon alszik. Az intelligens matracokhoz beépített érzékelők tartoznak, amelyek holisztikus áttekintést nyújtanak az alvásról.

Természetesen az intelligens matracok csak egy sokféle kötelező okoseszköz a hálószobájába. Ha például nyugtalanító az a gondolat, hogy a matracod okosabb nálad, akkor a hordozható alváskövető készülékek csak az ön csésze kamillateája lehet.

Az alváskövető modulok közé tartoznak a csuklón elhelyezett hordható eszközök, mint pl Fitbit, a lepedő alatti eszközök, mint Withings Sleep, és az olyan éjjeli eszközökhöz, mint a Amazon Halo Rise.

Ezeknek az alváskövetőknek a varázsa hordozhatóságukban és sokoldalúságukban rejlik. Ha hétvégi kiruccanást tervez, csak csomagolja be a nyomkövetőt, és már indulhat is. Ha a párodnál szállsz meg, vannak ilyenek más típusú okoskütyük, amelyek segítségével jobban aludhat.

Az alváskövetők és az intelligens matracok pontossága és megbízhatósága

Az alvástechnika e két versengő típusának felfedezése során tartson szem előtt néhány fontos tényezőt. Nem csak a divatos világításról és az USB-töltőportokról van szó. A nagy kérdés a feje fölött a következő legyen: Mennyire pontosak ezek az eszközök az alvás figyelésében?

Nézzük először az intelligens matracokat. A beágyazott érzékelőkkel közvetlenül a test mozgásaiból gyűjtenek adatokat. Például a Tempur-Ergo mérheti a teljes alvást, az alvás minőségét, az alvási cél százalékos arányát, a mély alvás mennyiségét, a fényt. alvás, REM alvás, elalvás ideje, felébredések száma, ébren töltött idő, alvás hatékonysága, pulzusszám és légzés mérték.

Ha ez nem lenne elég, a különféle okosmatracok a helyiség levegő tisztaságát, szén-dioxid szintjét, páratartalmát és hőmérsékletét is mérhetik.

Ugyanakkor hogyan lehet biztos abban, hogy az ágy nem téveszti össze macskája éjféli zoomjait a nyugtalanságával? Sajnos nincs sok kutatás az intelligens matracok által követett mutatók pontosságának alátámasztására. Bár a matractechnológia lenyűgöző, ez a hajnali 3-kor fellépő zavar lehet, hogy Garfield okozza, nem a tiéd.

Nos, ha Ön inkább a csuklómra szíjazható típusú ember, az alváskövetőknek megvannak a maguk módszerei, és vannak kutatásaink, amelyek megmutatják, mennyire pontosak (tipp: nem túl). A klinikai alvásvizsgáló berendezések, mint például a poliszomnográfia, mérik az agyi aktivitást, a szemmozgást, az izomtevékenységet és a pulzusszámot az alvás pontos nyomon követése érdekében. Ez a pontossági szint jelenleg csak a klinikákon érhető el – és egyben kell aludnia, hogy elérje ezt a mérési szintet.

A csuklón hordható eszközök korlátozott mennyiségű adatot tudnak gyűjteni a tested egyetlen pontjáról. Emiatt gyorsulásmérőkre és pulzusszámadatokra támaszkodnak az alvási szakaszok becsléséhez, amelyek kevésbé pontosak lehetnek.

Alapján Johns Hopkins Medicine, a hordható eszközök segíthetnek felismerni az alvási szokásokat, és lehet, hogy elmélkedni kell rajtuk, de egyik sem A piacon kapható hordható eszközök valóban képesek közvetlenül mérni az alvást, és az eredményeket szem előtt kell tartani só. Az alvás közvetlen méréséhez a klinikai minőségű berendezések nem helyettesíthetők.

Mindkét eszköztípusnál az a trükk, hogy megértsük, hogy bár ezek a nyomkövetők értékes betekintést nyújtanak, előfordulhat, hogy nem mindig tökéletesek.

Röviden, amikor az intelligens matracok és alváskövetők pontosságát és megbízhatóságát mérlegeli, ne feledje, hogy ezek eszközök, nem orákumok. Valószínűleg remek táblázatokat tudnak készíteni az alvási trendekről, és megmondják, hogy az alvása szörnyű volt-e vagy nagyszerű volt, de ne számítson rájuk a pontos méréseknél.

Az alvóeszközökbe való befektetés költsége

Az intelligens matracok kettő az egyben: személyre szabható kényelem és csúcstechnológiás alváskövetés. Ezek befektetések, de lényegében kettőt kapsz.

A költségérzékelés érdekében az Eight Sleep Pod ára a megvásárolt mérettől függően változik, de a kikiáltási ára 2000 dollár feletti lesz, és havi tagságot kell fizetnie. A Sleep Number 360 körülbelül 2500 dollártól majdnem 4000 dollárig terjed a mérettől és a funkcióktól függően.

Az alváskövetőkre térve a spektrum hatalmas. Olyan kütyük, mint a Oura gyűrű 300 dollár körül kezdődik, míg a Apple Watch Ultra, egy többfeladatos behemót (és más hordható eszközökhöz képest pontos alváskövető) 800 dollár körül kezdődik, de a működtetéséhez iPhone-ra lesz szükség (boo).

Befektetést fontolgat valamilyen alvástechnikába? Az intelligens matracok a luxust a betekintéssel párosítják, de megránthatják a pénztárcáját. Eközben az alváskövetők széles spektrumot kínálnak – az aranyozotttól a Goldilocks opciókig. Ráadásul a többfeladatosok, mint például az Apple Watch Ultra, számos wellness funkciót kínálnak.

A bökkenő az, hogy nincs mindenki számára megfelelő. Az ideális választás az adatok iránti vágyától, a költségvetésétől és a kényelem meghatározásától függ.