5 hasznos szokáskövető alkalmazás különböző termelékenységi elvek alapján

Egy szokás megváltoztatása vagy új szokás elfogadása nehéz folyamat. Szinte minden termelékenységi szakértő egyetért abban, hogy a sikerhez rendszeresen nyomon kell követnie tevékenységét. De ezek a szakértők különböznek attól, hogyan követi nyomon és hogyan határozza meg a sikert. Ebben a cikkben öt különböző típusú termelékenységi rendszert tekintünk át a szokásképzés fogalma körül, valamint olyan alkalmazásokat, amelyek segítenek a szokáskövetés megvalósításában ezen hiedelmek esetében.

1. kecskés (Android, iOS): 10 000 óra gyakorlat

Malcolm Gladwell Outliers című bestseller könyvében népszerűsítette azt a termelékenységi koncepciót, amely szerint 10 000 óra gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy bármilyen készség elsajátíthassa. A Goated ezen alapelv köré épül, hogy nyomon tudja követni, hány időt tölt az adott képességgel, és mennyit kell még tennie.

Az alkalmazás ingyenes verziója egyszerre csak egy képességet követ, de az általa kínált részletek meglehetősen érdekesek és motiválóak. Amikor elkezdi gyakorolni a tevékenységét, indítsa el az időzítőt az alkalmazásban, hogy valóban pontosan számolja az időt. A fizetős változatban naplóbejegyzéseket is írhat.

Ahogy több órát regisztrál, a Goated statisztikát mutat az aktuális jártassági szintről, a jelenlegi és a leghosszabb sorozat, és számítsa ki, mikor éri el a 10 000 órát a gyakorlással töltött idő alapján napi. Ez egy nagyszerű alkalmazás, ha hiszel Gladwell szabályában, de ne feledd, sokan úgy gondolják, hogy a A 10 000 órás szabály rossz.

Letöltés: Goted for Android | iOS (Ingyenes)

2. Progr (Web): Hozzon létre egy szokássorozatot egyéni bemenetekkel a Tracker számára

A Progr Jerry Seinfeld híres "Don't Break the Chain" termelékenységi technikáját alkalmazza, amelyet már többen is átvettek. kiváló szokáskövető alkalmazások. Az ötlet az, hogy a naptár minden napján jelölje meg a tervezett tevékenységét, és tartsa meg a sorozatot, hogy motivált legyen, hogy ne szakítsa meg azt, még akkor sem, ha bármelyik napon csak egy kicsit tesz.

A Progr ingyenes verziója lehetővé teszi akár három nyomkövető létrehozását. És ez a testreszabhatóbb lánckövetők közé tartozik, amelyeket láttunk. Beállíthatja a naptár kezdő és befejező dátumát, vagy ütemezetlenül hagyhatja, hogy egyszerűen létrehozzon egy bizonyos számú cellát. Kiválaszthatja a cellák stílusát (négyzet, kör, pontozott keret, egyetlen pont) és a méretét is.

A Progr segítségével többféleképpen is kitölthet egy cellát. Hozzáadhat hangulatjelet (alapértelmezés szerint egy pipa), vagy naplózhatja szavakkal vagy számokkal. Ez hatékonyan egy hangulatkövető a tevékenységhez, valamint lehetővé teszi naplónaplók hozzáadását, és kiválaszthatja, hogy a kettő közül melyiket szeretné látni.

3. Respawn (Android): Habit-stacking formázási rituálék létrehozása

A Respawn hisz a szokáshalmozás elvében. Ez az elv kimondja, hogy nagyobb valószínűséggel hajt végre feladatokat és jó viselkedést, ha ezeket egymás után kötegekre fordítja. A Respawn ezeket rituáléknak nevezi, és megpróbálja a lehető legegyszerűbbé tenni számodra ezeknek a rituáléknak a létrehozását és követését.

Minden rituálénak több szokása is lehet, amelyeket a szokások könyvtárából adhat hozzá. Kereshet az összes szokás között, szűrheti őket idő szerint (reggel, délután, este), vagy kategória szerint (kulcskő, egészség, termelékenység, szociális, pénzügy, tudatosság, tanulás). Ideális a szokások sorrendjét úgy beállítani, ahogyan hozzászokik hozzájuk, mert a Respawn tartalmaz egy teljes képernyős módot, ahol minden tevékenységet figyelemelvonásoktól mentes környezetben ellenőrizhet.

A rituáléknak lehetnek emlékeztetői, amelyeket naponta beállíthat, vagy alacsonyabb gyakoriságot választhat. Az alkalmazás nyomon követi az összes tevékenységét, és minden megtett szokásért pontot ad. Az általános statisztikákat bármikor megtekintheti. A fizetős pro verzió lehetővé teszi kihívások létrehozását a barátokkal, de az ingyenes verzió nem korlátozza az egyéni felhasználókat.

A Respawn jelenleg csak Androidra érhető el, bár a csapat azt mondta a Redditen, hogy elkötelezettek amellett, hogy 2023 vége előtt elkezdjenek dolgozni egy iOS-verzión.

Letöltés: Respawn for Android (Ingyenes)

4. LvlUp (Android, iOS): Szokáskövetés, Reflexiók és Tanulás

Az LvlUp egy gyönyörű szokáskövető alkalmazás több kis tevékenységhez, amely James Clear atomi szokások elvén alapul. Az úgynevezett egyikben minden idők legjobb termelékenységi könyvei, Clear azt írja, hogy mindaddig, amíg apró módosításokat végez, de következetes marad, hosszú távon hatalmas változásokat fog végrehajtani. És fontos, hogy elmélkedj ezeken az atomi szokásokon, hogy lásd a fejlődésedet, és hogy fokozatosan kihívd magad.

Az LvlUp ingyenes verziója egyszerre akár három szokást is nyomon követhet. Egy opcionális emlékeztető segítségével beállíthatja, hogy milyen gyakran szeretné nyomon követni ezt a szokást. Szokásonként maximum négy munkamenetet állíthat be, ami így akár négy emlékeztetőt is adhat egyetlen napon.

A szokások nyomon követése egy egyszerű igen vagy nem válasz a tevékenységre, és nem tartalmaz több naplózást. Van azonban egy naplórész, ahol arra biztatnak, hogy elmélkedj a napról és az aznapi tevékenységeidről. Ez naplózza a statisztikákat, megkérdezi a hangulatát, és lehetőséget ad arra, hogy megjegyzéseket írjon róla.

Az LvlUp tartalmaz egy Szokásakadémia nevű részt is, ahol többet megtudhatsz arról, hogyan alakulnak ki a szokások, és hogyan változtathatsz rajtuk lassan. Ez egy rövid, irányított leckék sorozata, amely Clear könyvének alapelveit, valamint néhány jól megalapozott igazságot használja fel a szokások tudományáról.

Letöltés: LvlUp for Android | iOS (Ingyenes)

5. Buddy Crush (Web): Kövesd nyomon a szokásokat a barátokkal, és maradj elszámoltatható

A társadalmi elszámoltathatóság a szokások megváltoztatásának egyik legjobb ösztönzőjének bizonyult. Ha bejelentette szándékait és céljait, nagyobb valószínűséggel hajtja végre az apró feladatokat, még akkor is, ha ijesztőnek tűnnek. És ha a barátaid látják a fejlődésedet, az még jobb. Buddy Crush az egyik legegyszerűbb szokáskövető alkalmazások kezdeni.

Regisztráljon egy fiókot, és létrehozhat új baráti csoportot, vagy csatlakozhat több meglévő csoporthoz. A Buddy Crush-t a meglévő csoportok emelik ki, mivel a világ minden tájáról találhat olyan embereket, akik ugyanazt a célt szolgálják, de más problémákkal és különböző megoldásokkal találkoznak. Több kategóriában böngészhet a csoportok között olyan szokások tekintetében, mint például a nyelvtanulás, a rendszeres edzés, a kevesebb cukorfogyasztás, a kávé elhagyása stb.

Minden csoport rendelkezik egy ranglistával, amely nyomon követheti a tagok tevékenységét az elmúlt 30 napban. Ezenkívül megtekintheti az összes csoport aktuális napi bejelentkezéseit, és megoszthatja a csoportokat barátaival. A Buddy Crushnak van egy aktív Slack közössége is, amely külön csatornákkal rendelkezik az összes nyilvános csoport számára, így cseveghet másokkal az elszámoltathatósági csoportban.

Ez egy maraton, nem egy sprint

A szokáskövető alkalmazások egyike sem jobb a másiknál. Egyszerűen attól függ, hogy Ön melyik termelékenységi elvet követi leginkább, és amelyet valószínűleg követni fog. Miután meghozta a döntését, ne feledje, hogy a szokások kialakítása vagy megváltoztatása sokáig tart. Iratkozzon fel, ne legyen türelmetlen, és ne csüggedjen, ha néhányszor elakad. Bocsáss meg magadnak, és indítsd újra a folyamatot.