Az AOA Blink Land játéka segíthet megvédeni a szemét a digitális szem megerőltetésétől?

Sokan sok időt töltenek a digitális képernyőkön, legyen az 9-től 5-ig számítógépes munka, közösségi média görgetése vagy játék. A rendszeres, hosszan tartó képernyőhasználatnak köszönhetően a digitális szem megerőltetése – más néven számítógépes látásszindróma (CVS) – sokakat fenyeget.

Segítségül az American Optometric Association (AOA) kifejlesztette a Blink Land nevű mobiljátékot, amely segít megismerni, megelőzni és enyhíteni a szem megerőltetését. Itt megnézzük, mi az a digitális szem megerőltetése, megbeszéljük annak okait és kezelését, és elmagyarázzuk, hogyan kell játszani a Blink Land játékkal, hogy megvédje a szemet.

A digitális szem megerőltetésének gyakori okai

A digitális szem megerőltetése – más néven számítógépes látás szindróma (CVS) – gyakori állapot, amelyet a képernyő hosszan tartó használata okoz. A digitális szem megerőltetését olyan kellemetlen tünetek csoportja jellemzi, amelyek elsősorban a szemet és a látást érintik.

Ha kíváncsi arra, hogy milyen érzés a szem megerőltetése, a tünetek közé tartozhat a fáradt, viszkető, fájó vagy égő szem, homályos látás, fejfájás, szédülés, szemszárazság, valamint nyak-, hát- vagy vállfájdalom.

A szem megerőltetésének okai a következők lehetnek:

• A képernyő hosszan tartó használata. A digitális képernyő hosszabb használatához következetes erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy szemünk fókuszáljon, és a szem speciális izmait használja. A képernyő hosszan tartó használata során ezek az izmok elfáradhatnak, ezért gyakori, hogy a számítógépen végzett hosszú munkavégzés miatt megerőltetik a szemet.
• Rossz világítás. A gyenge megvilágításban való megerőltetés (vagy a vakító fénynek való kitettség) látási kényelmetlenséget okozhat, és a szükségesnél nehezebben dolgozhat.
• Stressz és fáradtság. Mindannyian tudjuk, hogy a stressz mennyire legyengíti a testet – és a képernyő túlzott igénybevétele miatt megfeszült izmok a szeme körül hozzájárulhatnak a szem megerőltetéséhez.
• Száraz környezet. Ha légkondicionált irodában dolgozik, a száraz környezet és a ritkán pislogás kettős hatása, amikor a képernyőre fókuszál, irritált és feszült szemekhez vezethet.
• Helytelen testtartás. Mind a rossz testtartás, mind a képernyő helytelen elhelyezése kényelmetlen, megfeszített helyzetbe kényszerítheti a nyakát és a szemét.

Ha rendszeresen használ képernyőt – akár munkához, akár játékhoz –, jó ötlet proaktív módon megelőzni a digitális szem megerőltetését. Ha szemfáradtsági tüneteket tapasztal, vagy egyszerűen csak szeretne többet megtudni, a Blink Land játék segíthet.

A Blink Land egy mobiljáték, amelyet a American Optometric Association (AOA)– az optometrikus orvosok (O.D.), az optometrikus szakemberek és az optometrista hallgatók (alapvetően a szem és a látás egészségével foglalkozó legjobb szakemberek) vezető szervezete.

A Blink Landet azért fejlesztették ki, hogy segítsen a játékosoknak megtanulni, hogyan építsenek be szembarát képernyőzési szokásokat a digitális szem megerőltetésének megelőzésére és enyhítésére. A Blink Land azért létezik, hogy segítsen megérteni a kapcsolatot a szem egészsége és a kedvenc képernyője között szokások – amit úgy érhetsz el, ha játszod a minijátékokat, és gyűjtesz össze apróságokat és szemegészségügyi tényeket. az út.

Letöltés: Blink Land for Android | iOS (Ingyenes)

A Blink Land egy nagyon egyszerű előfeltételt követ: egyszerűen dobj a kockával, és mozgasd a karakteredet a táblán. Előfordulhat, hogy egy akció-, érdekesség- vagy szórakoztató térre érkezhet – ezekhez mind a te hozzájárulásod szükséges a folytatáshoz. A Blink Land célja, hogy minél több pontot gyűjtsön a kérdések helyes megválaszolásával és a minijátékok teljesítésével (miközben útközben szembarát képernyőzési szokásokat vesz fel).

Így játssz a Blink Land játékkal a szem megerőltetésének enyhítésére:

1. Indítsa el a játékot. Miután letöltötte a Blink Land alkalmazást eszközére, nyissa meg a játékot, és koppintson a gombra Játék kezdeni. Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a karakter testreszabásához, majd érintse meg a Játék gombot a játék elindításához.
2. Dobj a kockával. Koppintson a Dobj kockát a kockák felrázásához, majd koppintson ismét a képernyőre egy szám dobásához. A karaktered a dobott számnak megfelelően mozgatja a megfelelő számú mezőt.
3. Játssz mini-játékokat. Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a tények olvasásához, a triviák megválaszolásához vagy a minijátékok lejátszásához, hogy többet tudjon meg a digitális szem megerőltetéséről.

Ha módosítania kell a beállításokat, érintse meg a patkószeg ikonra a képernyő jobb felső sarkában. Itt engedélyezheti a különböző szín-kisegítő lehetőségeket, valamint beállíthatja a hang- és zenei szinteket.

A Blink Land fő célja, hogy segítsen az Önhöz hasonló egyéneknek megismerni a digitális szem megerőltetésének okait, tüneteit és kezelési lehetőségeit. A játék során elsajátíthatja a digitális szem megerőltetésének leküzdésére és a szem megerőltetésének tüneteinek enyhítésére szolgáló technikákat is. Szórakoztató módszer a tények feltárására anélkül, hogy azt éreznéd, hogy tanulnod kellene (vagy megrovásban lenned), amiért a képernyőn töltöd az időt.

Ha egy játékkal kapcsolatos javításra vágyik, és szeretné megtanulni, hogyan akadályozza meg a digitális szem megerőltetését (képernyő) életének más területein, akkor a Blink Land egy jó eszköz. Néhány ember számára ez a jól kidolgozott oktatójáték segít csökkenteni a digitális szem megerőltetését. Mások számára további lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy megvédje szemét a képernyő hosszan tartó expozíciójától.

Hogyan lehet megelőzni a digitális szem megerőltetését és megvédeni a szemét

A szem megerőltetésének tünetei fájdalmasak és legyengítőek lehetnek, és akár meg is akadályozhatják napi feladatai elvégzésében. Eltekintve attól, hogy tényeket, tanácsokat és technikákat gyűjtött össze a Blink Landtől kerülje a képernyő által okozott szem megerőltetését, kipróbálhatja az alábbi tippeket a digitális szem megerőltetésének enyhítésére:

1. Helyezze el megfelelően a képernyőt. Szerint a Az AOA útmutatója a számítógépes látás szindrómához, az optimális távolság a számítógép képernyőjének elhelyezéséhez 20 és 28 hüvelyk között legyen a szemétől, és 15-20 fokos szögben a szem magassága alatt. Ha a képernyőidővel kapcsolatos probléma okostelefonjához kapcsolódik, módosíthatja a képernyő pozícióját, ill engedélyezze a képernyő távolságát iPhone vagy iPad készülékén hogy segítsen csökkenteni a szem megerőltetését.
2. Képernyőszünetek ütemezése. Használva Pomodoro időzítő alkalmazás vagy egyszerűen beütemezheti a képernyő szüneteit a munka (vagy játék) nap során, hatékony módja annak, hogy megvédje és pihentesse a szemet.
3. Engedélyezze az éjszakai fény módot. A legtöbb eszköz ma már tartalmaz olyan funkciókat, amelyek csökkentik a kékfény-kibocsátást, így könnyebbé teszik a szemet. Például megteheti engedélyezze az éjszakai fényt a Windows rendszeren vagy használja a Night Shift funkciót iPhone-ján hogy lágyabb fényeket használjon kedvenc képernyőjén.
4. Gyakoroljon szemgyakorlatokat. A Blink Land különféle szemgyakorlatokat mutat be, amelyek segítségével megelőzheti a szem megerőltetését. Megpróbálhatja 20 percenként 20 másodpercig forgatni a szemét, vagy egy 20 méterrel távolabb lévő tárgyra fókuszálni (más néven a 20-20-20 szabály).
5. Játssz Blink Landet. Mivel a játék célja a szembarát szokások kialakítása, a Blink Land játék segíthet megvédeni a szemét a digitális szem megerőltetésétől.

Szintén jó ötlet sok vizet inni, amikor képernyőt használ, mivel a kiszáradás szemszárazságot és irritációt okozhat. Ha huzamosabb ideig ül az íróasztalnál, próbáljon meg rendszeresen felkelni és nyújtózkodni, így a szemének és a testének is pihenni kell.

A Blink Land játék segítségével megtanulhatja, hogyan küzdheti le a szem megerőltetésének tüneteit, sőt megelőzheti azokat. Ne felejtsen el rendszeresen szünetet tartani a képernyő(k) mellett, maradjon hidratált, és ne felejtsen el pislogni! Ha továbbra is a szem megerőltetésének tüneteit tapasztalja, és a fenti öngondoskodási tippek nem segítenek a probléma enyhítésében, további segítségért forduljon szemészhez vagy orvoshoz.