Mennyire pontos az Apple Watch kalóriaégetés nyomkövetője?

Őrült világban élünk, ahol jobban bízunk a kütyükben, mint a saját ítéletünkben. Például Apple Watch-ot viselők milliói pillantanak a csuklójukra, hogy felmérjék, az edzés utáni ragyogás valódi égési sérüléstől vagy csak a délutáni napsütéstől származik.

Ez egy vonzó gondolat, de amikor az egészségével és jólétével kapcsolatos napi döntései ezen alapulnak Az órájáról kapott visszajelzések alapján fel kell vetni a kérdést: mennyire pontos az Apple Watch kalóriája nyomozó? A csuklód legjobb barátja értelmetlen, kemény tényeket közöl, vagy egy csepp optimizmus, ha nem találgatás?

Nézzünk mélyre az Apple Watch kalóriakövetőjében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bizalma nem téved el. Kitérünk arra, hogy az Apple Watch hogyan számítja ki az elégetett kalóriákat, valamint azt, hogy pontosak-e vagy sem.

Hogyan számítja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat?

Nem csak a lépések számlálásáról van szó, vagy arról, hogy észreveszed, mikor lendíted a kezed. Az igazi varázslat a mozgásadatok és a pulzusfigyelés keverékében rejlik.

Az órája gyorsulásmérőt és giroszkópot használ annak érzékelésére, hogy mikor és hogyan mozogsz. Méri e mozgások intenzitását, és összekapcsolja ezeket az adatokat a beépített érzékelők pulzusszámával. Ezzel viszonylag jó képet kap az aktivitási szintekről.

Aztán – és itt jön a képbe a személyes érintés – összekapcsolja ezeket az adatokat az Ön egyedi adataival, beleértve az életkort, magasságot, súlyt és nemet, hogy becslést adjon az elégetett kalóriákról.

Ha már Apple Watch felhasználó, valószínűleg két kifejezésre bukkant az Apple Watch kijelzőjén: Aktív kalória és teljes kalória. Dekódoljuk ezeket.

Az aktív kalóriák segítségével leolvashatja a szándékos mozgással és edzéssel elégetett kalóriákat. Ez mindent lefed, a megerőltető pörgéstől kezdve egészen az olyan pillanatokig, amikor energikusan barangol a kedvenc dallamaira a konyhában. Lényegében ezek azok a kalóriák, amelyeket a nyugalmi anyagcsere sebessége felett éget el.

Másrészt az Összes kalória teljes képet ad. Ez az aktív kalóriáid és az általad természetes módon elégetett energia összege. Igen, még akkor is, ha a kanapén terpeszkedve nézi kedvenc sorozatait.

Tehát, amikor legközelebb megnézi ezeket a számokat, pontosan tudni fogja, mit árulnak el a napi energiafelhasználásáról.

Most, hogy tudja, hogyan működik az órája a kalóriatörő matematika, egy kicsit magabiztosabban viselheti. Vagy szkepticizmus, ha az a stílusod!

Az Apple Watch kalóriakövető pontosságát befolyásoló tényezők

Először is figyelembe kell vennie az egyéni tényezőket. Mindannyian egyediek vagyunk, nem? Az Apple egyetért.

Az Apple Watch információkat kap Öntől az életkoráról, testsúlyáról és pulzusszámáról, és tudja, hogy mindannyian különböző ütemben égetjük el a kalóriákat. Két azonos korú és súlyú ember anyagcseréje vagy pulzusszáma jelentősen eltérő lehet. Tehát bár az óra okos, még mindig nem tökéletes.

A következő az edzettségi szint és a tevékenység intenzitása. Az Apple Watch magasabb kalóriaégetést regisztrál az intenzív tevékenységek során, mint egy kellemes parkban való sétálással. Hasonlóképpen, egy tapasztalt sportoló és egy újonc, aki 5000-ra nőtt, ugyanazt a tevékenységet végezheti, de eltérő edzettségi szintjük miatt másképp éget el kalóriákat.

Valójában, ha olyan tevékenységeket keres, amelyek segíthetnek az energiafelhasználásban, nézze meg a a legjobb sportok a gyors kalóriaégetéshez.

A dolgok nagy vázlatában, bár az Apple Watch valóban egy okosóra, csak annyira pontos, mint amennyire megadja az adatokat és a programozott algoritmusait.

Pontosak az Apple Watch kalóriaértékei? Tanulmányok az Apple Watch kalóriaégetés nyomkövetőjének pontosságáról

A fitneszkövetők és okosórák számos egészségügyi érzékelőt hirdetnek, de csak bizonyos mérőszámokat mérnek pontosan.

Egy figyelemre méltó tanulmány, amelyet a European Journal of Sport Science számos okosóra, köztük a Polar Vantage V, a Fitbit Sense és az Apple Watch 6 pontosságát vizsgálta.

Ami a pulzusszám figyelését illeti, az Apple Watch egészen csodálatosan teljesített. Noha egyetlen eszköz sem lehet 100%-ig pontos, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az Apple Watch volt a legpontosabb a pulzusszám mérésére 5 különböző tevékenység során.

Mindhárom készülék azonban gyengén teljesített az energiafelhasználás (vagyis az elégetett kalóriák) kiszámításakor. Emiatt a kutatók azt javasolják, hogy óvatosan járjon el, amikor ezeket az eszközöket használja az elégetett kalóriák mérésére.

Tippek a kalóriaégetés pontosságának javításához az Apple Watchon

A pontosság számít. Akár elmeséled ezt a mulatságos történetet barátaidnak, akár egy apró csuklótársra támaszkodsz, minden a részletekben múlik.

A legmagasabb fokú pontosság biztosítása érdekében gondoskodni kell a helyes elhelyezésről és illesztésről. Az Apple Watch viselésének módja és helye változást hozhat. Nem lehet sem túl szoros, sem túl laza ahhoz, hogy minden integetésekor megremegjen. Az érzékelőknek állandó érintkezést kell tartaniuk a bőrrel, hogy pontos pulzusszámot kapjanak.

Ha intenzív edzéseken vesz részt, fontolja meg a szalag beállítását a még szorosabb illeszkedés érdekében, hogy biztosítsa a folyamatos bőrkontaktust.

Továbbá, ahogy a tested idővel változik, az Apple Watch adatainak is változniuk kell. A fitneszszakértők gyakran hangsúlyozzák a statisztikák, például a súly vagy az edzettségi szint frissítésének fontosságát, hogy az óra becslései a lehető legpontosabbak maradjanak.

Végül néhány egészségügyi guru azt javasolja, hogy időnként kereszthivatkozzon az óra adataira másokkal professzionális módszerek, például az anyagcsere-teszt, különösen, ha a pontos számadatok döntő fontosságúak az Ön számára fitnesz célok.

Hozza ki a legnagyobb pontosságot az Apple Watch-ból

Az Apple Watch megbízható útmutatóként jelent meg a technológiával átitatott egészségügyi utazás során, és folyamatosan kiérdemli a felhasználók és a szakértők jóváhagyását.

De mint minden eszköznél, itt is nem csak birtoklásról van szó, hanem használatának elsajátításáról is. A szakértői betekintések integrálásával, a rendszeres frissítések biztosításával és az egészséges szkepticizmus gyakorlásával jobban bízhat a csuklóra szerelt eszközeiben.

A nap végén, ha ez az extra edzés felé löki, vagy meggyőz, hogy időnként menjen lépcsőn, akkor már aranyat ér.