8 online platform, amely öngondoskodási kurzusokat és órákat kínál

Kulcs elvitelek

• Az öngondoskodás az a gyakorlat, hogy törődsz magaddal mentálisan, fizikailag és érzelmileg. Fogadja el az öngondoskodást, hogy egészségesebb és boldogabb életet éljen.
• Az olyan online platformok, mint az Udemy, Gaia, Alison, Coursera, Skillshare, Activate Academy, More Positive Me és LinkedIn Learning számos öngondoskodási tanfolyamot kínálnak mindenki számára.
• Az öngondoskodási rutin kialakításától az öntudat és figyelem fejlesztéséig ezek az online kurzusok segíthetnek abban, hogy prioritást állítsanak fel jólétében, és az öngondoskodást mindennapi élete részévé tegyék.

Egyszerűen fogalmazva, az öngondoskodás az a gyakorlat, hogy gondoskodsz magadról mentálisan, fizikailag és érzelmileg. Az öngondoskodás néhány gyakori példája a jó higiénia gyakorlása, a testmozgás, a szabadban töltött idő vagy a meditáció. De ne feledje, hogy az öngondoskodás mindenki számára más.

Lehet, hogy az a benyomása, hogy az öngondoskodás önző dolog. Azonban semmi sem áll távolabb az igazságtól, mert az öngondoskodás segíthet egészségesebb és boldogabb életben. Ráadásul könnyebben lesz jelen másokkal, ha jól érzed magad. Ha érdekli az öngondoskodás, hogy javítsa általános egészségi állapotát, és jobban előtérbe helyezze magát, fontolja meg ezeknek az online óráknak és tanfolyamoknak a használatát.

Udemy az egyik a legjobb oktatówebhelyek az új készségek online elsajátításához. Valójában bármi érdekli is, nagy eséllyel talál róla tanfolyamot az Udemy-n, akár akarja javítsa a tartalmat alkotóként vagy tanulj meg hastáncot.

Ennek ellenére az öngondoskodási kurzusok lenyűgöző választékát találhatja meg, ha beírja az „öngondoskodás” szót a keresősávba. Mindenkinek van valami, a tanárok öngondoskodásától és az alkalmazottak öngondoskodásától az elfoglalt anyák öngondoskodásáig – és még az öngondoskodási tanácsadói képesítés megszerzéséhez szükséges tanfolyam is.

Az egyik kötelező öngondoskodási tanfolyam A boldogság kulcsa: Öngondoskodás. Ezt a 19 előadást tartalmazó kurzust a KW Professional Organizers hozta létre, és célja, hogy speciális stratégiák és eszközök segítségével segítsen kialakítani saját öngondoskodási rutinját.

A Gaia egy online videó streaming szolgáltatás, ellentétben a legtöbb mással. Egyedülálló digitális tartalmat kínál, amelyet élvezhet, ha olyan témák iránt érdeklődik, mint az egészség és a gyógyítás, a kitágult tudat, a spirituális növekedés és a megmagyarázhatatlan.

Út az Énhez sorozatok, filmek és gyakorlatok gyűjteménye olyan neves szakértők vezetésével, mint Dr. Joe Dispenza, Sally Kempton és Ram Dass spirituális vezető. Bár a Gaia's Path to Self nem feltétlenül egy online öngondoskodási osztály vagy tanfolyam, minden bizonnyal segíthet az öngondoskodás és az önnövekedés útján.

Sőt, a Gaia streaming szolgáltatást szinte bármilyen eszközön elérheti, akár okostelefonján szeretne videókat nézni, akár okostévén streamelni.

Az Alison egy nagyszerű hely, ahol ingyenes online tanfolyamokat találhat tanúsítvánnyal és oklevéllel. Alternatív megoldásként használhatja az Alisont alkalmazás ingyenes online tanfolyamokhoz, is. Az Alison kurzusokat kínál számos különböző témában, az üzleti élettől és az informatikától az egészségig és a személyes fejlődésig.

Így nem meglepő, hogy megtalálja a rövid tanfolyamot Öngondoskodási lista felállítása Alisonon. Ez a tanfolyam tökéletes azok számára, akik szeretnének gyakorolni az öngondoskodást, de nem tudják, hol kezdjék, vagy küzdenek a következetes megőrzésért.

Csak két modullal, amelyek bemutatják, hogyan kell elkészíteni az öngondoskodási listát, majd egy végső értékelést, ez minden bizonnyal a rövidebb tanfolyamok egyike, de ne feledje, hogy teljesen ingyenes.

A Coursera egy online kurzusszolgáltató, ahol elsajátíthat olyan készségeket, amelyek segítik az állást, vagy olyan készségeket, amelyek elősegítik a személyes fejlődést. Ezért, ha szeretnéd megtanulni az öngondoskodás fontosságát, jelentkezz a Coursera tanfolyamra Life 101: Mentális és fizikai öngondoskodás.

A tanfolyam tökéletes kezdőknek, és 10 hét tanulásból áll, de csak heti két órát kell rászánni az idejükből. A tanterv olyan témákat fed le, mint a jó szokások elfogadása az öngondoskodáshoz, a táplálkozás és a wellness, az éber figyelem és az érzelmi intelligencia, és még sok más.

Fontos megjegyezni, hogy ingyenesen iratkozhat be, és minden tananyaghoz hozzáférhet. Az osztályozott tételekhez azonban nem fog hozzáférni, és fizetnie kell, ha bizonyítványt szeretne kapni a befejezés után.

Az öngondoskodásnak számos formája van, tehát az, hogy mi az öngondoskodás, minden Öntől, mint egyéntől függ. A népszerű Skillshare online tanulási platform egy teljes kategóriát kínál az online öngondoskodási óráknak.

Firka a kikapcsolódáshoz, 14 nap tudatos rajzolás az öngondoskodásért, és Művészeti naplóírás öngondoskodásért csak néhány online tanfolyam, amelyet érdemes kipróbálni. Másrészt egyszerűen beírhatja a „self-care” szót a keresősávba, hogy több érdekes online öngondoskodási osztályt jelenítsen meg, amelyek között böngészhet.

Az egyik legjobb lehetőség az Az Ultimate Self-Care Playbook Jonathan Van Ness a Queer Eye-ből. Ezen a 13 leckéből álló tanfolyamon Jonathan megtanít arra, hogyan szabadítsd fel kreativitásodat, és hogyan tedd az öngondoskodást az életed rendszeres részévé.

Az Activate Academy egy ingyenes online tanulási platform, ahol bármit elsajátíthat, ami felkelti az érdeklődését, legyen az kommunikációs készségek és pénzügyi menedzsment, vagy a stressz megértése és a projekttervezés.

Természetesen van még a öngondoskodó digitális tanfolyam az Activate Academy-től. 12 hét tanulással azt gondolhatja, hogy a tanfolyam meglehetősen hosszú. De ez csak körülbelül négy órányi tartalommal jár, amelyet egy-két nap alatt befejezhet, ha úgy dönt.

Minden lecke után fontos, hogy kitölts egy feladatlapot. Ha végzett a teljes tanfolyammal, kapsz egy tanfolyami bizonyítványt.

Az öngondoskodás lényegében a tested, elméd és lelked gondozását jelenti. És pontosan ez az Újra felfedezni téged A More Positive Me online kurzusa középpontjában.

Ez egy hathetes öngondoskodási tanfolyam hat különböző alkalomból – Az öngondoskodás fontossága, Rólam, A test, Az elme, a lélek és a Bringing it Together. Minden foglalkozás egy gyors kvízzel zárul, és házi feladatot is tartalmaz, amely segít áttekinteni az összes tanult anyagot.

Ezen kívül a More Positive Me egyéb egyedi tanfolyamokat is kínál – például a családon belüli bántalmazás utáni felhatalmazást és a figyelemfelkeltő tréninget fodrászok számára.

A LinkedIn az egyik legnagyobb közösségi hálózati platform, ahol munkát találhat, vagy fellendítheti vállalkozását. Tudta azonban, hogy a LinkedIn online képzési kurzusokat kínál LinkedIn Learning néven?

Itt három fő szakaszt – Üzleti, Technológiai és Kreatív – és közel 20 000 különböző tanfolyamot talál. Természetesen vannak tanfolyamok, amelyek segítenek a karriered fejlesztésében, de van egy rész is, ha javítani szeretnéd jólétedet és öngondoskodásodat.

Néhány népszerű tanfolyam közé tartozik Az öntudat fejlesztése, Mindfulness gyakorlatok, és Boldogság szokásai. A kurzus típusa, a befejezés időtartama és a kompetencia szintje alapján szűrhet a lehetőségek között.

Itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan vigyázzon magára

Az öngondoskodás olyan dolog, amit naponta meg kell próbálnod gyakorolni. Fontos megjegyezni, hogy nincs konkrét módja az öngondoskodásnak, és ez megnehezíti, hogy hol kezdjem.

Itt jönnek a képbe ezek az online öngondoskodási tanfolyamok és órák. Tehát, ha szeretné javítani mentális, fizikai és érzelmi egészségét, szánjon egy kis időt arra, hogy kipróbáljon legalább egyet ezen online kurzusok közül.