A Run Workout képernyő testreszabása az Apple Watchon

Az Apple Watch segítségével a Garmin, a Polar és más népszerű fitneszeszközök futnak a pénzükért. A virtuális edzőként működő Apple Watch nyomon követheti és felmérheti futásait, informatív betekintést nyújthat egészségi állapotába, és segíthet elérni futási céljait.

Ha Ön futó – vagy el szeretne kezdeni futni – az Apple Watch ideális viselet. A watchOS 9 és újabb verziókban az Apple Watch Workout alkalmazás számos testreszabási lehetőséget kínál kedvenc tevékenységeihez, beleértve a futást is. Ismerje meg, hogyan szabhatja testre a Run edzés képernyőt, hogyan állíthat be célokat, és hogyan hozhat létre egyéni futóedzéseket az Apple Watchon.

A Futtatás képernyő elérése az Apple Watch Workout alkalmazásban

A Workout egy natív alkalmazás az Apple Watchon, amely fitnesztevékenységek széles skáláját kínálja, a futástól és kerékpározástól a szörfözésig, snowboardozásig és tai chiig. A Workout alkalmazás segítségével fitneszcélokat állíthat be, követheti előrehaladását és értékelheti eredményeit. Az Apple Watch-ot iPhone-jával is szinkronizálhatja, hogy megtekinthesse teljes edzéselőzményét és statisztikáit az Apple Health alkalmazásban.

Az Apple Watchon a Run edzés képernyőjének eléréséhez nyomja meg a Digital Crown gombot az alkalmazásmenü megnyitásához, és érintse meg a gombot Edzés alkalmazás ikon (egy futó figura zöld alapon). Keresse meg a listát Outdoor Run (vagy Beltéri futás, preferenciáitól függően). A futás megkezdéséhez egyszerűen érintse meg a kívánt edzést.

Mivel a a watchOS 9 kiadása, testreszabhatja futóedzéseit céljainak és tapasztalatainak megfelelően. A Run Workout képernyő testreszabása lehetővé teszi, hogy az Ön számára fontos futási statisztikákra és mérőszámokra összpontosítson.

Milyen mutatókat tud felmutatni futás közben?

A futóedzés során az Apple Watch hasznos mutatókat jeleníthet meg, például az eltelt időt, a pulzusszámot, az aktív kalóriákat, a tempót, a távolságot és egyebeket, amelyekkel nyomon követheti teljesítményét. Az Apple Watch futtatási funkcióinak összehasonlítása a Garminnal, az Apple hordható eszköze szilárd kütyü a futók számára.

Míg az Apple Watch előre beállított Futtatás edzés képernyőt biztosít, testreszabhatja, hogy megjelenítse vagy elrejtse az Önt érdeklő mutatókat. Az Outdoor Run edzés képernyő például a következő nézeteket kínálja:

• Metrikák: A Run edzés elsődleges kijelzője, amely az aktuális pulzusszámot, a gördülő mérföldet, az átlagos tempót és a távolságot mutatja.
• Mutatók 2: A Run edzés másodlagos kijelzője, amely a futási ütemet, a lépéshosszt, a talajjal való érintkezési időt és a függőleges oszcillációt mutatja.
• Pulzuszónák: Az aktuális pulzusszám, a zónában töltött idő és az átlagos pulzus megtekintése.
• Hasított: Tekintse meg a futási részeket, az osztott tempót, a megosztott távolságot és az aktuális pulzusszámot.
• Szegmens: Megmutatja a szegmens számát, a szegmens ütemét, a szegmens távolságát és az aktuális pulzusszámot.
• Magasság: Tekintse meg magassági profilját az elmúlt 30 percben, az elért magasságot és az aktuális magasságot.
• Erő: Tekintse meg teljesítményprofilját az elmúlt 30 percben, az aktuális teljesítményt és a futási ütemet.
• Tevékenységi gyűrűk: Tekintse meg mozgását, gyakorlatait és állásait, hogy segítsen csukja be az Apple Watch tevékenységgyűrűit.

Kiválaszthatja a fenti mutatók megjelenítését, átrendezését és elrejtését, valamint testreszabhatja, hogyan jelenjenek meg a futás során.

A Run Workout képernyő testreszabása watchOS 9 és újabb rendszereken

Ha ki szeretné választani, hogy az Apple Watch mit jelenítsen meg a Run Workout képernyőn edzés közben, kövesse az alábbi lépéseket:

1. Nyissa meg az Edzés alkalmazást.
2. Görgessen vagy forgassa el a Digital Crownt a kereséshez Outdoor Run (vagy Beltéri futás) és érintse meg a lehetőséget három függőleges pont mellette.
3. Görgessen le, és érintse meg preferenciák.
4. Koppintson a Outdoor Run edzés kilátások.
5. Érintse meg a ceruza ikont az edzésnézet előnézete mellett a szerkesztéshez.
6. Érintse meg az egyes mutatókat (pl. Pulzus, Rolling Mile, vagy Átlagos tempó).
7. Érintse meg a x ikonra, hogy visszatérjen az Outdoor Run edzés nézeteihez.

Az egyes metrikák képernyőjének megjelenítéséhez vagy elrejtéséhez válthat Tartalmazza be- vagy kikapcsolása ebben a menüben minden nézet alatt. A metrikus képernyők átrendezéséhez görgessen le az Edzésnézetek képernyő aljára, és koppintson a gombra Újrarendelés. Húzza a képernyőket a kívánt átrendezéshez.

A Run Workout képernyő testreszabása mellett a preferált mérőszámok megjelenítéséhez futás közben testreszabhatja azt is, hogy milyen típusú futóedzést szeretne végrehajtani a céljai alapján.

Egyéb futási edzésbeállítások, amelyeket személyre szabhat az Apple Watchon

Az Apple Watch Run Workout képernyőjének testreszabása mellett futóedzéseit is személyre szabhatja. Szabadtéri futás esetén testreszabhatja futási célját a következők alapján:

• Idő. Állítsa be a futási edzés célidejét.
• Távolság. Állítsa be a céltávolságot mérföldben, yardban, kilométerben vagy méterben.
• Pacer. Állítsa be a futni kívánt távolságot és a teljesítési időt, hogy az Apple Watch beállítsa a futási tempót.
• Kalória. Ha van egy kalóriacélod a futáshoz, itt beállíthatod.
• Egyedi. Egyéni sablon segítségével létrehozhatja saját futóedzéseit. Ez magában foglalhatja a bemelegítést, a munkát, a felépülést, az ismétléseket és a lehűlési időket.

Ha testreszabhatja a futóedzést az Apple Watchon, akkor elérheti céljait és élvezheti az edzéseket.

Hogyan szabhatja testre futási edzési céljait az Apple Watchon

A Run Workout céljainak testreszabásához az Apple Watchon, kövesse az alábbi lépéseket:

1. Az Edzés alkalmazásban görgessen a kereséshez Outdoor Run (vagy Beltéri futás) és érintse meg a lehetőséget három függőleges pont mellette.
2. Érintse meg a szűrő ikonra (a három vízszintes vonal) a gólok megtekintéséhez Javasolt, Cél alapú, Egyedi, Útvonal, vagy Minden.
3. Érintse meg a ceruza ikont a személyre szabni kívánt cél mellett, pl. Idő.
4. Koppintson a Idő és növelésével válassza ki a cél futási idejét Órák (számjegyek a bal oldali mezőben) és Percek (számjegyek a jobb oldali mezőben). Érintse meg a Kész gombot, hogy időt takarítson meg a testreszabással.

Az edzés azonnali elindításához érintse meg a lehetőséget Indítsa el az edzést. Koppintson a Edzés elküldése hogy továbbítsa egy másik Apple-kapcsolatnak, vagy Edzés törlése a beállítások eltávolításához. Kövesse a fenti lépéseket az idő, a távolság, a tempó és a kalóriák testreszabásához, vagy hozzon létre egyéni futóedzést az Apple Watchon.

Hogyan hozhat létre egyéni futóedzést az Apple Watchon

A watchOS 9 és újabb verziókban megteheti egyéni Apple Watch edzésprogramok beállítása. Egyedi futóedzés létrehozása az Apple Watchon nagyszerű megoldás, ha versenyre edz, vagy konkrét futási célt tűz ki a fejébe. Egyéni futóedzés létrehozásához nyissa meg a Workout alkalmazást, és kövesse az alábbi lépéseket:

1. Az Edzés alkalmazásban görgessen a lehetőséghez Outdoor Run (vagy Beltéri futás) és érintse meg a lehetőséget három függőleges pont.
2. Görgessen a lehetőséghez, és koppintson a lehetőségre Edzés létrehozása.
3. Válassz ezek között Kilokalóriák, Távolság, Idő, vagy Pacer. Ellenkező esetben egy teljesen személyre szabott edzés létrehozásához érintse meg a lehetőséget Egyedi.
4. Koppintson a Bemelegít testreszabni Távolság, Idő, vagy Nyisd ki bemelegítési beállítások. Alternatív megoldásként érintse meg Kihagyás hogy kizárja a bemelegítést az edzésből.
5. Koppintson a Hozzáadás futó szegmens hozzáadásához: akár Munka, Felépülés, vagy Ismétlődik.
6. Alatt Egyéni cím, koppintson a mezőbe, és a képernyő-billentyűzet segítségével nevezze el egyéni tervét.
7. Koppintson a Edzés létrehozása az egyéni futóedzés mentéséhez az Apple Watchon.

Ha szívesen követne egy futó edzésprogramot, de nem tudja, hol kezdje, nézze meg ezeket online futótervek ihletért.

Lépjen a Garmin fölé, az Apple Watch minden, amire szüksége van a futáshoz

Az Apple Watch Workout alkalmazás olyan funkciókat kínál a futóknak, amelyek méltó versenyt biztosítanak a Garminnak és a Polarnak. A Futtatás edzés képernyő és a futási célok testreszabásával jobban irányíthatja az edzéseket, így gyorsabban érheti el céljait.