Hogyan követheti nyomon a menstruációs ciklusát az Apple Watchon

A menstruációs ciklus nyomon követése teljesebb képet nyújthat egészségéről. Míg egyes időszakkövető alkalmazások túlbonyolíthatóak és időigényesek lehetnek, az Apple a Cycle Tracking alkalmazás formájában egyszerűsített követési módot kínál. A watchOS 6 és újabb verziókhoz elérhető Cycle Tracking alkalmazás az Apple Watchhoz rendkívül kényelmessé teszi a menstruációs ciklus nyomon követését bárhol, néhány lépésben.

Itt elmagyarázzuk, mi az a cikluskövetés, beleértve annak jellemzőit és funkcióit, és segítünk megtanulni, hogyan követheti nyomon a menstruációs ciklusát az Apple Watchon.

Mi az a cikluskövetés az Apple Watchon?

A Cycle Tracking egy natív alkalmazás, amelyet az Apple tervezett, és elérhető iPhone-on, iPaden és Apple Watchon. A Cikluskövető alkalmazás segítségével menet közben naplózhatja a tüneteket és a menstruációs ciklus részleteit. A Cikluskövetés a naplózott információkat használja fel arra, hogy előrejelzéseket adjon a következő menstruációjáról, arról a dátumról, amikor a legnagyobb valószínűséggel megtermékenyül, és visszamenőleges ovulációs becsléseket ad.

Másokkal ellentétben egészségügyi alkalmazások, amelyek esetleg eladják az Ön adatait, az Apple natív Cikluskövető és Egészségügyi alkalmazásait úgy tervezték, hogy megvédjék személyes adatait, és megadják Önnek a megosztott adatok szabályozását.

A cikluskövetés beállítása

Szüksége lesz iPhone vagy iPad készülékére, hogy beállítsa a cikluskövetést az Apple Watchon. Fogja meg kedvenc Apple-eszközét, és kövesse az alábbi lépéseket:

1. Nyissa meg az Egészség alkalmazást.
2. Az iPhone készüléken érintse meg a Tallózás lapon. iPaden érintse meg a oldalsáv ikonra a menü megnyitásához.
3. Koppintson a Cikluskövetés, akkor Fogj neki.
4. Koppintson a Következő és a képernyőn megjelenő naptár segítségével adja meg az utolsó időszak dátumait (ellenkező esetben érintse meg a gombot Kihagyás).
5. Adja meg az átlagos időszak időtartamát, és érintse meg a lehetőséget Következő (vagy Kihagyás).
6. Adja meg az átlagos ciklusidőt, és érintse meg a lehetőséget Következő (vagy Kihagyás).
7. Válassza ki azokat a tényezőket, amelyek jelenleg befolyásolják a ciklusát (pl Terhes vagy Fogamzásgátlók használata) és érintse meg Következő (vagy Kihagyás).
8. Kapcsolja be vagy ki a használni kívánt időszakkövetési funkciókat. Koppintson a Következő.
9. Bármelyik be- vagy kikapcsolása Termékeny ablakbecslések szeretnél. Koppintson a Következő.

Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a Cycle Tracking beállításának befejezéséhez az Apple Health alkalmazásban.

Hogyan követheti nyomon a menstruációs ciklusát az Apple Watchon

Miután beállította a cikluskövetést az Apple Health alkalmazásban, az alábbi lépések végrehajtásával nyomon követheti a menstruációját az Apple Watchon:

1. Nyomja meg a Digital Crown gombot az összes alkalmazás megnyitásához.
2. Görgessen vagy forgassa el a Digital Crownt a megkereséséhez és kiválasztásához Cikluskövetés kb.
3. A mai tünetek hozzáadásához érintse meg a lehetőséget Napló. Ellenkező esetben görgessen egy adott dátumra, és érintse meg a lehetőséget Napló.
4. Válasszon egy szolgáltatást a bejelentkezéshez Időszak, Tünetek, vagy Foltozás.
5. Görgessen vagy forgassa el a Digital Crownt, hogy a tünetlistából válasszon opciókat (pl. Volt Flow és Közepes áramlás).
6. Koppintson a Kész a kiválasztott tünetek nyomon követésére.

Folytassa a dátumok, tünetek és funkciók kiválasztásával, hogy teljes körű nyomon követhető a menstruációs ciklusa az Apple Watchon. Az előrejelzések és egyéb információk megtekintéséhez az Apple Watch Cycle Tracking funkciójában érintse meg a információ (én) ikonra az Összegzés képernyő megnyitásához.

A ciklusát befolyásoló további funkciók, például terhesség, szoptatás és fogamzásgátló használat naplózásához, használja az Egészség alkalmazást iPhone-ján a teljes menstruációs tünetekért.

Cikluskövetés hozzáadása az Apple Watch Face kijelzőhöz

A watchOS egyik vonzereje, hogy megteheti személyre szabhatja Apple Watch előlapjait. Az Apple Watch előlap személyre szabásával úgy néz ki, ahogyan szeretné, miközben a leghasznosabb funkciókat biztosítja az Ön igényeinek.

A Cikluskövetés hozzáadásához Apple Watch előlapjához kövesse az alábbi lépéseket:

1. Érintse meg és tartsa lenyomva az Apple Watch kijelzőjét a testreszabási képernyő megjelenítéséhez.
2. Koppintson a Szerkesztés.
3. Csúsztasson balra, amíg el nem éri a Komplikációk képernyő. (Megjegyzés: ez a menü csak akkor jelenik meg, ha az aktuális arc komplikációkat okoz. Ha ez a képernyő nem jelenik meg, válasszon másik Apple Watch arclapot.)
4. Koppintson egy szövődményre (fehér körvonallal kiemelve) a kiválasztásához. Ha komplikációt cserél, érintse meg a bal nyíl az összes komplikáció megtekintéséhez.
5. A Digital Crown elforgatásával keresse meg és válassza ki Cikluskövetés.
6. Nyomja meg a Digital Crown gombot a változtatások mentéséhez.

Tudj meg többet hogyan szabhatja testre az Apple Watch arclapjait komplikációkkal szakértői útmutatónkban.

Hogyan kaphat retrospektív ovulációs becsléseket a cikluskövetéssel

Ha Apple Watch Series 8-at vagy újabbat használ, a Cycle Tracking a csuklójának hőmérsékletét felhasználva segít megbecsülni az ovuláció várható napját az azt követő napon. Ez az utólagos becslés segíthet többet megtudni a ciklusáról és a lehetséges termékeny időszakról, lényegében segít elkerülni a fogantatást, vagy felkészülni rá.

Ha retrospektív ovulációs becsléseket szeretne kapni, győződjön meg arról, hogy követte a fenti lépéseket a cikluskövetés beállításához. Neked is kell Kövesse nyomon az alvást az Apple Watch beállításával és a Sleep Focus engedélyezve van az Apple Watchon.

Az ovulációs becslések megtekintéséhez az Apple Watch értesítést küld Önnek. Nyissa meg a Cycle Tracking alkalmazást az Apple Watchon, és keressen egy világoslila oválist – ez a termékeny ablakot jelzi.

A cikluskövetés az Apple Watchon megkönnyíti az időszakkövetést

A menstruációs ciklus tüneteinek naplózása az Apple Watchon rendkívül kényelmes. Ahol más időszakkövetők időigényesek lehetnek, az Apple Watch Cycle Tracking alkalmazásával mindössze néhány érintéssel nyomon követheti a részleteket.