Ismerje meg, hogyan állíthatja be, testreszabhatja és használhatja a Health alkalmazás mentális jólét funkcióit iPhone-ján.

Ahogyan minden nap megpróbálsz vigyázni fizikai egészségedre, ugyanúgy tisztában kell lenned a mentális jóléteddel is. Szerencsére az iOS 17 Health alkalmazásához hozzáadott funkciókkal az Apple mentális egészségkövetőket és eszközöket is beépített, amelyek megkönnyítik a leállást és a hangulatok és érzelmek rendszeres ellenőrzését.

Így állíthatja be iPhone vagy iPad mentális egészségkövetőjét a Health alkalmazásban iOS 17 és újabb rendszereken.

A Mental Health Tracker elérése az iOS 17 rendszerben

Több is van alkalmazások, amelyek segítenek nyomon követni boldogságát, de most egyszerűen használhatja az Egészségügyi alkalmazás mentális egészségének nyomon követési eszközeit, valamint egy Mental Health kérdőívet és számos mentálhigiénés cikket, amelyek nagyszerű tanácsokat tartalmaznak. Kovesd ezeket a lepeseket:

  1. Nyissa meg az Egészség alkalmazást, és válassza ki a Tallózás fület alul.
    2. instagram viewer
  2. Alatt Egészségügyi kategóriák, Koppintson a Mentális jólét. Beírhatja a „szellemi jólét” kifejezést is az oldal tetején található keresősávba.
  3. Görgessen le a Mentális jólét oldalon a Szerezzen többet az egészségből szakaszt, és keresse meg a Érzelmeinek és hangulatainak naplózása szakasz.
  4. Koppintson a Fogj neki amikor készen áll az első mentális egészségügyi frissítés naplózására.
3 kép

Az első mentális egészségügyi frissítés naplózása az iOS Health alkalmazásban

3 kép
  1. Koppintson a Kezdődik a Támogassa mentális jólétét képernyő.
  2. Regisztrálja érzelmeit vagy hangulatát. Válasszon bármelyiket Hogy érzed magad most az időbélyegzővel, vagy koppintson rá, és válasszon egy korábbi felvételi időpontot Hogyan érezted magad az előző pillanatban. Ez lehetővé teszi egy érzelem regisztrálását. Alternatív megoldásként válassza a rögzítést Összességében hogyan érezted magad ma, ami az általános hangulatodhoz kapcsolódik.
  3. A következő képernyőn mozgassa a csúszkát a hangulat beállításához, majd érintse meg a gombot Következő.
  4. Ezután jegyezze fel gondolatait a javasolt szavak közül néhány kiválasztásával. A további opciók megtekintéséhez koppintson a ikonra Mutass többet gomb.
  5. Válasszon néhány választ a következő kérdésre: "Mi van rád a legnagyobb hatással?"
  6. Koppintson a Kész.
3 kép

Emlékeztetők ütemezése, hogy rendszeresen ellenőrizze lelki egészségét

Miután elvégezte az összes lépést, az alkalmazás felszólítja Önt, hogy ütemezzen emlékeztetőket, hogy naplózza, hogyan érzi magát. Az Apple azt javasolja, hogy ezt naponta legalább kétszer végezze el, hogy jobban megértse lelki jólétét.

  1. A Szeretne emlékeztetőket naplózni? képernyőn az alapértelmezett emlékeztetők A Te napod alatt és Nap vége. Ha elégedett ezzel, ugorjon a 3. lépésre.
  2. Koppintson a Ütemezés szerkesztése módosíthatja, hogy mikor kap emlékeztetőket, és adott időpontokban további emlékeztetőket adhat hozzá.
  3. Válassza ki Kapcsolja be az Emlékeztetők funkciót ha végeztél.
3 kép

Rendszeresen jelentkezzen be lelki jóléte érdekében

Most, hogy rögzítette az első mentális egészségügyi bejelentkezést, és ütemezett emlékeztetőket, hogy ezt rendszeresen megtegye, a nap folyamán jobban tudatában lesz hangulatának és érzelmeinek.

A fejlődést az Egészség alkalmazás napi hangulatfájában láthatja. Remélhetőleg öntudatosabb leszel, és gyorsabban észreveszed a mentális jóléted minden mintáját vagy változását.