Mostantól nyomon követheti mentális egészségét az Apple Health alkalmazással. Megmutatjuk, hogyan.
Kulcs elvitelek
- Az Apple Health alkalmazás az iOS 17 rendszerben olyan mentális egészségügyi funkciókat tartalmaz, mint a hangulatkövetés, az edzéspercek, az alvási adatok és a mentális egészséggel kapcsolatos kérdőív.
- A mentálhigiénés kérdőív kitöltése segíthet felmérni a szorongás és a depresszió kockázatait, erőforrásokat biztosíthat, és lehetővé teszi az eredmények exportálását.
- Az alkalmazás lehetővé teszi lelkiállapotának nyomon követését és érzelmeinek naplózását, valamint informatív cikkeket kínál, amelyek segítenek megérteni és javítani mentális egészségét.
Az Apple az iOS 17 kiadásával mentális egészségügyi funkciókkal egészítette ki Health alkalmazását. Ezeket a funkciókat a Mentális jólét részből érheti el, és nyomon követheti lelkiállapotát, szorongásos kockázatát, figyelmes perceit stb.
Itt megvitatunk mindent, amit tudnia kell az Apple Mental Wellbeing funkciójának használatához iPhone vagy iPad készülékén.
Amit a Mentális jólét rovatban láthat
Számos különböző adatot talál a Mentális jólét részben, kezdve az edzési percekkel, amely megmutatja a gyors mozgással vagy edzéssel töltött idő, valamint alvási adatok, amelyek az ágyban töltött időt mutatják több éven át napok.
Ha van egy Az Apple Watch párosítva iPhone-jával és napi használattal pontosabbak lesznek az edzéspercek és alvásadatok, mivel érzékelői lehetővé teszik az ilyen adatok jobb nyomon követését.
Ha egy kicsit lejjebb görget ugyanabban a menüben, akkor nappali fényben is megtalálja a figyelmes perceket, lelkiállapotot és időt. Az ebben a részben található egyik legjobb szolgáltatás azonban egy átfogó mentális egészségügyi kérdőív és egy kifinomult hangulatkövető, amely segít jobban megérteni mentális egészségét.
Miután végiggörgette ezeket a funkciókat, talál egy Ról ről szakasz, amely kizárólag az információszolgáltatásra és a figyelemfelkeltésre szolgál tájékoztató cikkeken és kutatásokon keresztül.
Töltse ki a Mentális Egészség kérdőívet
Most, hogy megvan a Mentális jólét rész elrendezésének és annak tartalmának általános lényege, kezdjük el a legjobb tudása szerint használni. Javasoljuk, hogy kezdje a jelenlegi mentális egészségi állapotának felmérésével, hogy tudja, hol tart, mielőtt eldönti, hogyan tovább. Ennek legjobb módja a mentálhigiénés kérdőív kitöltése és állítsa be az iPhone mentális egészségügyi nyomkövetőjét.
Csak annyit kell tennie, hogy görgessen lefelé a Mentális jólét részben, és érintse meg a kéket Töltse ki a kérdőívet gomb. Ezután nyomja meg Kezdődik és válaszoljon minden kérdésére. Válassza ki Kész az eredmények megtekintéséhez, amely megmutatja a skálát, amely előrejelzi az Ön eredményeit Szorongás kockázata és Depresszió kockázata, tanácsot ad a folytatáshoz, lehetővé teszi az eredmények PDF formátumú exportálását későbbi használatra, és több forrást biztosít arra az esetre, ha segítségre lenne szüksége.
Ha végzett, a tiéd Szorongás kockázata és Depresszió kockázata megjelenik a Mentális jólét szakasz tetején. Rájuk koppintva külön kérdőíveket tölthet ki a szorongásról és a depresszióról további értékeléshez.
Kövesse nyomon lelkiállapotát
Most, hogy kitöltötte az összes mentális egészséggel kapcsolatos kérdőívet, elkezdheti használni a mentális egészség nyomon követési funkcióit, kezdve az Állapottal.
A State of Mind pontosan azt követi nyomon, amit a név mond: hogyan érzi magát a nap folyamán, és milyen érzelmeket él át egy adott időpontban. Nyisd ki Elmeállapot majd érintse meg Fogj neki adatokat naplózni. Amikor megérinti Kezdődik, a rendszer megkérdezi, hogy szeretne-e érzelmet vagy hangulatot naplózni. Válassza ki a kívánt preferenciát, és érintse meg Következő. Kövesse az utasításokat a végéig, és nyomja meg a gombot Kész.
Ha nem Ön a legjobb az adatok rendszeres naplózásában, megteheti Kapcsolja be az Emlékeztetők funkciót bejegyzése végén. Ha visszatekint ezekre az adatokra, segít átgondolni érzelmi mintáit, azonosítani a kiváltó okokat, és szükség esetén határozottan lépést kell tartania egy cselekvési tervvel. Ha úgy gondolja, hogy ez nem elég, mindig megteheti optimalizálja az Apple Watchot, hogy támogassa mentális egészségét is.
Egyéb hozzáadható adatok
A testmozgás és a napfény közvetlenül összefügg a szerotonin felszabadulásával a szervezetben, amely felelős az általános jólét és boldogság érzéséért. Ez az oka annak, hogy az Apple Health alkalmazás nyomon követi az edzéssel töltött perceket és a nappali fényben eltöltött időt.
Alvásadatokat is hozzáadhat, amelyek segítségével láthatja, hogy átlagosan mennyi időt töltött ágyban a héten. Ezeket az adatokat általában automatikusan rögzíti a rendszer, de manuálisan is hozzáadhatja őket a következőre kattintva Alvás majd megérinti Adatok hozzáadása a jobb felső sarokban. Végül van egy szakaszunk Figyelmes percek, amelyet az alkalmazás "a jelenre való aktív, nyitott figyelem állapotaként" és "a pillanatban élve" jellemez.
Tisztában lenni az alvási ciklusoddal, az edzési rutinoddal, a kint töltött idővel, a tudatosságod szintjével környezete, érzelmei és hangulatai kiváló módja annak, hogy elindítsa mentális egészségét, és kiegészítheti néhány letöltése a legjobb mobilalkalmazások mentális wellness tanfolyamokhoz.
Olvassa el az elérhető cikkeket
Információk és ötletek által vezérelt világban élünk, és a tudás birtokában lévők tagadhatatlanul erősek. Ők azok, akik képesek eligazodni a kihívásokban, megalapozott döntéseket hoznak, és pozitív változásokat idézhetnek elő. A találékony anyagok olvasása létfontosságú az alapvető ismeretek elsajátításához.
A Mentális jólét rész alján talál néhány cikket. Néhány példa a gyakori mentális egészségügyi problémákra, a mentális egészségének gondozására, valamint az alvás és a nappali órák fontosságára. Ezek a cikkek értékes betekintést és perspektívákat kínálnak, és segítenek hasznosítani a mentális egészséged megőrzéséhez szükséges tudást.
Csak annyit kell tennie, hogy megérinti a cikkeket az olvasás megkezdéséhez. Egyes cikkek külső hivatkozásokat is tartalmaznak az Apple támogatási forrásaira, amelyek a szervezetek azon oldalára vezetnek, amelyek a szükséges segítséget nyújtják.
Kezdje wellness utazását az Apple Mental Wellbeing funkciójával
Az Apple elkötelezettsége a felhasználók jólétének javítása iránt nyilvánvaló az iOS 17 frissítésével, mivel mentális egészségügyi funkciókat visz a beépített Health alkalmazásba. A többszörös kérdőívek, hangulatkövetők és jó minőségű cikkek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy mélyebb betekintést nyerjenek mentális egészségükbe.
Ha szeretne elindulni a mentális egészség útjára, és nem tudja, hol kezdje, az Apple Health alkalmazás Mental Wellbeing része hasznos társnak és útmutatónak bizonyulhat.
