5 módszer a migrén és a krónikus fejfájás kezelésére

Hirdetés

A migrén sokkal rosszabb, mint csak a fejfájás. Rendkívül fájdalmas, nagyon érzékeny a fényre és a hangra, és gyakran émelygést idéz elő. Ha rendszeresen szenved migrén, van néhány eszköz, amely segít kezelni ezeket.

Mint minden egészségügyi állapot esetén, sürgetjük Önt, hogy először kérjen orvos véleményét és tanácsát, még akkor is, ha tudod az internetes egészségügyi kérdések kutatása Hogyan kell kutatni az egészségügyi kérdéseket: A legjobb alternatívák Dr. Google-nakA Google megbízható forrás az egészségügyi kérdések kutatására? Bízhat benne? Ha nem, melyek az egészséggel kapcsolatos információk legmegbízhatóbb alternatívái? Olvass tovább . A migrén szubjektív, ezért a legjobb tanácsot kérni egy szakembertől, hogy ezek az eszközök milyen hatással lehetnek rád.

1. Migreine Buddy (Android, iOS): Az intelligens migrén folyóirat

A migrén számos oka kiváltható, kezdve az alvásig, azig, amit eszel. Az orvosok ezért ösztönzik a migrénben szenvedőket napló vezetésére. Sokkal könnyebb lesz a munkája a Migraine Buddy-val, egy intelligens migrén naplóval, amelyet neurológusok és adattudósok csapata készített.

Az alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy nyomon kövesse a fejfájás több szempontját. Használhatja a migrén alatt vagy után. Adjon hozzá olyan tényezőket, mint például mikor kezdődött és mennyi ideig tartott, a fájdalom mértékét, hogy adott-e Önnek gyógyszert, hol volt, amikor elindult, és így tovább. Migrénes haver is automatikusan nyomon követi az alvásidejét Segít-e egy alkalmazás jobban aludni?Mindig egy kicsit alváskísérlő voltam, életem nagy részében aprólékos álmai naplót tartottam, és annyira tanulmányoztam a folyamatban való alvást. Van egy ... Olvass tovább .

Az összes ilyen adat felhasználásával egy alkalmazásban betekintést nyerhet a migrénákat okozó eseményekbe, és remélhetőleg megakadályozza azokat. Az alkalmazás szépen formázott jelentéseket is generál, amelyeket megoszthat orvosával.

Letöltés - Migrénes haver Androidra (Ingyenes) vagy iOS esetén (Ingyenes)

A migrén világcsúcstalálkozó a világ vezető szakértőinek összegyűjtése e betegségről. Nagyon jó ötlet feliratkozni erre, de a legmenőbb, hogy a résztvevők listát készítettek a migrén ellen.

A lista fel van osztva részekre, amelyek a migrén élmény bizonyos részeire irányulnak, például egy harcra akut migrén roham vagy a migrén teljes megelőzése, vagy olyan tényezők, mint az alvás, látás, hidratáció stb tovább. Itt talál alkalmazásokat, könyveket, gyakorlatokat, tanácsokat és rengeteg egyéb hasznos tippet. Ne feledje, hogy ezeket mindegyiket azok az emberek tanácsolják, akik maguk is szenvednek migréntől.

Ezek olyan tippek, amelyeket egyébként nem lát. Például néhány klinikai vizsgálat azt találta, hogy a megfelelő adag gyömbér megszakíthatja a migrént, ezért érdemes inni gyömbéres édességeket és édességeket.

3. Palouse figyelmesség (Web): Ingyenes tanfolyam a figyelemfelkeltő stressz csökkentésére

A kutatók azt találták, hogy egy bizonyos típusú meditáció segíthet néhány migrénben szenvedő betegnél. A tanulmány azt is megállapította, hogy minden migrénben szenvedő személy biztonságosan gyakorolhatja ezt a meditációs gyakorlatot káros hatások nélkül. Mindfulness-alapú stresszcsökkentésnek (MBSR) hívják.

Korábban bemutattunk figyelmes meditációs alkalmazások az élet javításához 6 figyelemreméltó meditációs alkalmazás, amely javítja az életedA meditáción keresztül figyelmesen élve elképesztő pozitív hatások lehetnek. Próbáld ki ezeket az alkalmazásokat. Olvass tovább , de az MBSR kissé különbözik. Dave Potter, a hitelesített MBSR oktató, nyolchetes tanfolyamot készített, amelyet bárki ingyenesen vehet igénybe. Videókat, gyakorlati lapokat, jóga demonstrációkat, kutatási anyagokat és még sok másat talál.

Az kiterjedt GYIK szakasz válaszolnia kell az esetleges kérdéseire. Potter azt tanácsolja, hogy jobb lenne egy MBSR kurzust személyesen megtenni, de ez még mindig jó alternatíva.

4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): A helyes hangok a migrénhez

Néhány tanulmány szerint a migrénbetegeknek figyelniük kell a binaurális ütemterápiára (BBT). Ehhez fejhallgatóra van szüksége.

A BBT két hangot játszik, mindegyik fülben egyet. A hangok hasonlóak, de különböző frekvenciákon. Amikor az agyad meghallja ezt a két „hasonló, de eltérő” hangot, akkor ez egy harmadik, képzeletbeli hangot alkot. Ezt binaurális ütemnek hívják. A BBT nyugodt állapotba helyezi az elmét, és segít a meditációban is.

Néhányat bemutattunk binaurális veri alkalmazások az Android A 8 legjobb binaurális Beats alkalmazás AndroidraItt vannak a legjobb binaurális ütemű alkalmazások az Android számára. Ezek a hangok segítenek összpontosítani, pihenni, kreatívabbá válni és még sok minden mást. Olvass tovább , de az internet tele van ilyen ingyenes alkalmazásokkal, tehát válasszon minden, ami tetszik. Íme néhány, amit érdemes kipróbálni.

Weboldal — Binaural Beat Machine
Letöltés — Binaural Beats iPhone és iPad készülékekhez (Ingyenes)
Letöltés — Brain Waves for Android (Ingyenes)

5. Felnőtt kifestőkönyvek (Web, Android, iOS): Bizonyítatlan gyógymód sok új rajongóval

A felnőtt kifestőkönyvek új pihenési őrület, de segíthetnek a migrénben szenvedőknek is? Erről még nem készült tanulmány, de az interneten számos ember kommentálta, hogy ez segít nekik.

Kipróbálhatja magának a Colorfy, egy ingyenes színező alkalmazás felnőtteknek. Ez egy offline alkalmazás, amelyet felnőttek számára terveztek, tehát a képek sokkal összetettebbek, mint amit egy gyerek kifestőkönyvében talál. Még meg is kapod mandala oldalak a stressz enyhítésére Enyhítse a napi stresszt gyönyörű, ingyenes Mandala színező oldalakkalEzzel a hagyományos budista gyakorlattal csökkentse a napi stressz szintjét. A Mandala színező oldalak ötvözik az éberséget és a kreatív színezés csodálatos előnyeit. Töltse le a legjobb mandala színező oldalakat ezekről az oldalakról. Olvass tovább .

Letöltés - Színes Androidra (Ingyenes) vagy iOS esetén (Ingyenes)

Az alkalmazások néhány embernél nem működtek, de a tényleges kifestőkönyveknek megvan. Megragadhat egyet az Amazon-ból, de ha először szeretne kísérletezni, vannak színező oldalak felnőttek számára ingyenes nyomtatással Színezés felnőtteknek: A legjobb ingyenes nyomtatható webhelyekAz Internet a színezést a leghatékonyabb stresszcsökkentés utáni módjának tekintheti egy heves nap után. Keresse fel ezeket az ingyenes, nyomtatható webhelyeket, ha az ötlet csak tüzet gyújtott. Olvass tovább .

Mi segít a legjobban a migrénnél?

A migrén önmagában nem gyógyít. De remélhetőleg a fenti módszerek némi megkönnyebbülést kínálhatnak, és segíthetnek megakadályozni őket. Tapasztalata szerint mi segít a legjobban, ha migréned van?

Kép-hitelek: Maksim Fesenko / Shutterstock