Miért szoptatnak a mobil fogyásos alkalmazások több, mint egy vákuum?

Hirdetés

Ha öregedni kezd, sokkal nehezebb lecsökkentni a súlyát, tehát nem lenne jó, ha lenne olyan okostelefon-fogyó alkalmazás, amely valóban működött? Igen, sok szerencsét vele.

Az elmúlt öt évben legalább tucat különféle alkalmazást teszteltem Android-telefonomon, hogy segítsen kezelni a súlyomat és az egészségemet A 7 legjobb testtömeg-testmozgási alkalmazás bárholKiváló edzést kaphat, csak testével és telefonjával. Ezek az Android és iPhone alkalmazások segítenek mindenhol gyakorolni. Olvass tovább . Az öt év alatt megtanultam egy fontos leckét: Súlycsökkentő alkalmazások szopnak.

Vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek nyomon követni az elfogyasztott kalóriát, rögzíteni a súlyemelési edzéseket, nyomon követni a futást, megmérni, hogy hány lépést tesznek a nap folyamán, és még sok minden mást. Mindannyian azt teszik, amit ígérnek, kivéve, hogy lefogy Legyen több súlyt gyorsabb ezeknek a közösségeknek a segítségévelTény, hogy a fogyás soha nem lesz könnyű. Nem számít, milyen módszert próbál alkalmazni, létezik egy egyszerű formula: kevesebbet fogyaszt, több éget. Egy millió módon lehet szállítani ...

Olvass tovább . Erre - többre lesz szüksége, mint egy alkalmazásra.

Kövesse végig, és megmutatom, miért.

A kalóriaszámláló alkalmazások idegesítő

A kalóriák számlálása valóban az egyik legígéretesebb fogyási terv, nem igaz? Úgy értem, a tudomány és a matematika nagyjából összhangban áll az egész elmélettel - több energiát költenek, mint amennyit elfogyaszt, és voila, a test zsírt éget, hogy pótolja a különbséget.

Elvileg nagyszerű, de ha elkezdesz követni a napi kalóriabevitel nyomon követését, akkor nagyon gyorsan bosszantóvá válhat. Ez igaz volt még a legkönnyebben használható alkalmazásra is - MyFitnessPal.

Néz, Mindent szerettem a MyFitnessPalról MyFitnessPal kalóriaszámláló - A legjobb fogyásos alkalmazás az iPhone-onMindenki tudja, hogy nehéz a fogyás. Bizonyos szintű elkötelezettséget igényel, amelyre nem mindenki készül fel. Amikor azonban teljesíti ezeket a súlycsökkentési célokat, ez az egyik legmegfelelőbb ... Olvass tovább . Szerettem, hogy ez megmutatta neked a fennmaradó nettó kalóriáit minden nap, ami azt jelentette, hogy amikor az edzőteremben dolgoztam és 500 kalóriát égettem el, kenyeret szerezhetek vacsorámmal, és nem érzem magam bűnösnek.

A keresési szolgáltatás, amelyet a fenti képen látható a jobb oldalon, szintén tele van mindkettővel generikus és márkás ételek, így szinte mindig garantáljuk, hogy megtalálja a keresett ételt A.

De itt van, amikor a hátsó oldalán jelentős fájdalom lesz.

• Az étkezés egyes részeinek keresése túl sokáig tarthat - zabliszt, főtt tojás, narancslé stb.
• Soha nem teljesen pontos; egy nagy alma több kalóriát tartalmaz, mint egy kicsi. Lehet, hogy egy saláta több kalóriát tartalmaz, mint gondolnád, amikor beledugsz dióba.
• Minden egyes étkezésre való emlékezet naplózása igazán régi, igazán gyors.

Tudod mi lenne igazán menő? Egy alkalmazás, ahol csak képet készíthet az ételről, és felismeri az ételt, kiszámítja a kalóriabevitelt, és egyszerre rögzíti. Most ez hasznos lenne. Jelenleg ez a lehetőség csak nem létezik.

Itt egy megdöbbentő kinyilatkoztatás: ahelyett, hogy minden kalóriát számolna, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túloz-e, mi lenne csak nem túlobog Hogyan lehet lefogyni... Gyors - A legjobb böngészési források a böjtfogyasztásraA diéta világának legújabb őrülete az időszakos böjt. Összeállítottuk a legjobb online forrásokat, amelyek a népszerû módszerhez kapcsolódnak a fogyáshoz és az egészségesebbé tételéhez. Olvass tovább ? Evés kisebb adag kiváló minőségű, természetes fehérjét, szénhidrátot és zöldet? Egy kicsit józan ész és az önellenőrzés messze haladhat, sokkal kevesebb időt vesz igénybe a napjaiból, és sokkal kevésbé súlyosbítja, mint a telefon folyamatos kihúzása minden étkezéskor.

P.S.: A kalóriaszámolás rövid távon súlyos veszteséget eredményezett számomra, körülbelül 10 fontot néhány hónap alatt. Úgy gondolom, hogy ez inkább abból származott, hogy a felhasznált energia minden étkezéskor frusztrált volt az elhasznált energiaért. Próbáltam egyszerűen enni kisebb adagokat és gyakorolni, az alkalmazás használata nélkül, ugyanolyan időkereten belül ugyanannyi súlyt vesztett.

Lépéskövető alkalmazások nem tesznek semmit

Ez egy másik dolog, amelyet sokan először tesznek, amikor komolyan akarják venni a „formába kerülést”. Elkezdik számolni a lépéseiket. Megszámolják őket, amikor a parkolótól az asztalukig sétálnak. Megszámolják őket, amikor sétálnak a kávézóba ebédre. Akkor számolja meg őket ők a futópadon vannak Lépjen le a futópadról - 8 ok, amiért ne frissítse az operációs rendszert Olvass tovább munka után.

Találtál 10 000 lépést? Megtetted? Jó neked!

Vagy nem.

Úgy értem, tehát 10 000 lépést tettél meg. Vajon a Fitbit viselése, amely minden lépést naplóz, vagy a Samsung Health alkalmazás használata az Android telefonján, valóban különbözik-e? Tényleg inspirál-e arra, hogy ebéd közben felkelj és sétáljon a blokk körül?

Nekem soha. Persze csalódott voltam, amikor éjjel lefeküdtem az ágyban, és láttam, hogy csak alig 3000 lépést sétáltam azon a napon. De ha közel 8 órát egy íróasztalnál ülve írja a kódot, mit számítasz? A napi csalódás, ha napi 10 000 lépést lát el, ösztönöz-e további cselekedeteket? Biztosít-e inspirációt az edzőterem gyakoribb látogatására?

Nem igazán. A csalódás általában csalódást okoz, és arra készteti az embereket, hogy hagyják abba a próbálkozást. Mi lenne ahelyett, hogy csak a lépéseket számolná állítson be egy találkozót a naptárába Emlékeztetők teszik a Google Naptárt hihetetlen teendők listájáváFenntart-e teendők listáját és külön naptárát? Súrlódást vezet be, mivel a feladatok és az ütemezés egymástól függnek. A Google ezt megoldotta azáltal, hogy emlékeztetőket vezetett be az Android rendszerű Google Naptárba. Olvass tovább sétálni ebédelni és munka után tornaterembe menni. Probléma megoldódott, és csak 150 dollárt takarított meg azért, hogy ne kelljen Fitbit-et vásárolnia.

A súlyemelési napló alkalmazás káros

Elég nehéz megszerezni a motivációt az edzőterembe való járáshoz, és kevés olyan alkalmazás van, amely valójában segít Önnek abban a részben. A naptári emlékeztető Az időkezelés 9 legjobb Google-naptár-alternatívájaHa elfoglalt és jobban kell kezelnie idejét, a naptárak egyike lehet a válasz az Ön számára. Olvass tovább (vagy több) valószínűleg a legjobb, amit megtehetsz, de amikor valójában az edzőteremben tartózkodik, ott mindenféle alkalmazás létezik, amelyek ígéretet tesznek az edzésprogramok nyomon követésére.

MyFitnessPal rendelkezik egy erőedzés-naplózási funkcióval, amely lehetővé teszi az elvégzett gyakorlat kiválasztását, valamint azt, hogy hány szett, ismétlés egy csoportonként és mekkora súlyt emelt.

Ez rendben van, ha csak arra számít, hogy nyilvántartást vezet az adott napon az edzés részleteiről, de miért nem tartalmazza a MyFitnessPal az edzés becsült kalóriájának elégetését? Végül is, az összes cardio rutin, amely közül választhat az alkalmazásban, megadja az adott tevékenység becsült kalóriájának égetését. Az erősítő edzés opciója nem. Nem értem!

Ez egy igazán ostoba módszer, amikor feltörtem az alkalmazást, hogy csak naplózhassam a becsült hány kalóriát, amit elégettem az erőtlenítő edzésem során. Kerestem a becsült kalóriafogyasztást, amelyet korom és súlyom valaki körülbelül 30 perces súlyemelés során költene.

Ezután elkészítettem egy egyedi „cardio” elemet, az úgynevezett „Weight Training” -ot, azzal a becsült kalória-elégetéssel 30 percenként. Ez egy ostoba módszer a kalória-égetés nyomon követésére, de működött.

A helyzet az, hogy a következő okok miatt nem igazán fokozták a súlyzós edzéseimet.

• ez igazán bosszantó, hogy minden egyes edzés után vegye ki az okostelefont, és gépelje be.
• Számos alkalmazás esetén nem könnyű belátni, hogy utoljára mikor végezte ugyanazt a gyakorlatot, és milyen súlya volt.
• Az ismétlések bejelentkezése egy alkalmazás használatával meghosszabbítja az edzőteremben töltött időt.
• Az okostelefon leesésének vagy összetörésének esélye az edzőteremben nagyon magas.

Megpróbáltam használni a 2-et vagy 3-at alkalmazások az edzéseim naplózására Stay Fit: Az Android 5 legjobb gyors edzésprogramjaMeg kell találnia az időt a testmozgáshoz? Ezek az alkalmazások mindössze néhány percnyi napot segíthetnek Önnek. Olvass tovább , és elkerülhetetlenül beteg vagyok, hogy összezavarodom az okostelefonomat az edzőteremben, és csak elkezdem hagyni az okostelefonomat a szekrényben, ahol tartozik. Szeretné nyomon követni az erősítő edzés edzéseit? Tényleg nem tévedhet el a jó öreg alakú tollal és papírral. Őszintén.

A futtatás-naplózási alkalmazások nem praktikusak

Hatalmas lenne, ha e cikk részeként nem foglalkoznánk a futott naplózási alkalmazásokkal, mivel ez valószínűleg az egyik leggyakrabban használt funkció a legtöbb fitnesz alkalmazás számára.

Google Fit őszintén valószínűleg az egyik a legegyszerűbb alkalmazások Google Fit áttekintés: Ez az alkalmazás egészségesebbé teszi-e Önt?A Google belép az okostelefon egészségügyi őrületébe itt: Google Fit. Vessen egy pillantást arra, hogy mi teszi egyedivé és hogyan áll szemben a versennyel. Olvass tovább futtatás naplózásához. Függetlenül attól, hogy futsz, sétálsz, túrázol, vagy bármi mást, akkor csak ki kell választanod a tevékenységet, amit elvégez, a Start gombra kattint, és az alkalmazás naplózza a teljes edzés útját. Egyszerű.

Vannak olyan egészségügyi alkalmazások is, amelyek fitnesz hardverrel érkeznek, például a Jabra Bluetooth fejhallgatója, amely szinkronizálódik a Jabra Sport app. Ez valójában egy nagyon jó alkalmazás a futás naplózásához, mert egy egyszerű előzmények oldalon olvasható a korábbi edzésekről és arról, hogy milyen előrehaladást hajt végre az idő múlásával.

Az UnderArmour, a MyFitnessPal készítője kifejezetten az úgynevezett naplófutások naplózására szolgáló alkalmazást is kínál MapMyRun. Ez egy pillanatban valójában az egyik kedvencem, csak azért, mert a naplózási oldal nagyon jó volt, valós idejű térképpel, jelenlegi távolság, és még egy „edzői” szolgáltatás, ahol élő edzővel dolgozhat, ha hajlandó frissíteni a fizetett változat.

Szóval úgy gondolod, hogy ezekkel a nagyon jó alkalmazásokkal együtt legalább futás-naplózó alkalmazást támogatom, igaz? Nos, nem egészen. Ez egy másik terület, ahol az okostelefon használatával edzés közben nagy PITA-nak találtam (ha nem tudod, mit jelent ez, kérdezd meg a hozzászólásokban).

Miért bosszantó? Nézze meg az összes okot:

• A futóruházatnak ritkán van jó helye olyan telefon tárolásához, amely futás közben nem teljesen kényelmetlen.
• Használhat egy karszalagot a telefon hevederezéséhez, de ez ugyanolyan kínos és bosszantó.
• A verejték és az okostelefonok nem keverhetők össze.
• Az okostelefonokkal zavargó izzadt ujjak a katasztrófa receptje.
• Futáskor szabadnak kell lennie és a technológia nem terheli.

Persze, a futás közben zenélni valamilyen szükségszerűség - legalábbis nekem. De nagyon sok van nagyon apró klip-lejátszó Még mindig vásároljon MP3-lejátszót?Itt található az MP3-lejátszók előnyei és hátrányai, és segít eldönteni, érdemes-e MP3-lejátszót manapság vásárolni. Olvass tovább akkor szorosan megvásárolhatja ezt a klipet a futóruházatra, anélkül, hogy úgy érzi, mintha ott lenne. Hagyja otthon az okostelefont, és engedje szabadon futni.

A legtöbb súlycsökkentő alkalmazás csak rossz

Miért vagyok az egészségügyi alkalmazások ellen? Legalább tapasztalatom szerint csak nem segítenek. Igen, ez nem tudományos és anekdotikus, de az igazság az, hogy a gyakorlat elég nehéz, mivel anélkül, hogy egész idő alatt okostelefonokkal kellene mozognia.

Igazat mondva: sikerült találnom némi sikert az alkalmazásokkal - például amikor csak időt veszek a MyFitnessPal kalóriáinak nyilvántartására, határozottan lefogytam. A bizonyíték a táblázatban található.

Az első nagy súlycsökkenés az volt, amikor úgy döntöttem, hogy az alkalmazást vallásosan használom minden egyes étkezés naplózására. Nem vagyok biztos benne, hogy ez csak valamiért jelent-e felelősséget azért, ami a száomba kerül, de valóban működött.

A második súlycsökkentést azonban ennek az alkalmazásnak a nélkül hajtottuk végre. Ezt az ételek fegyelmezett és tervezett megközelítésének megteremtésével valósították meg: 2-3 óránként egy kis étkezés ütemezése és napi munka után az edzőteremben ült.

Hogy merül fel, ez az - az egészség és a fitnesz elérhető 5 út az egészséges és aktív életmódhoz az Android telefon használatávalA megfelelő étkezés és a testmozgás nehéz - de Android-telefonja mindezt kissé megkönnyítheti. Olvass tovább fegyelemmel. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy fegyelmezettségéhez szüksége van egy alkalmazásra a telefonján, de valójában valószínűleg megvan önmagában máris olyan fegyelmezett lehet, anélkül, hogy minden egyes alkalommal kötődnie kellene az okostelefonhoz edzés.

A tanácsom? Mentse fel a technológiát, amikor a testére összpontosít. Legyen a pillanatban, és élvezze azt. Mert őszintén szólva, bármi más hozzáadása az élményhez nem más, mint zaj. Nincs rá szüksége.

Mi az Ön tapasztalata a fogyó alkalmazásokkal? Szereted őket? Olyan idegesítőnek találja őket, mint én? Ossza meg saját tapasztalatait az alábbi megjegyzés szakaszban!

Kép jóváírás: kimerült a testmozgással írta: imtmphoto a Shutterstockon keresztül