Hirdetés
Az ünnepeket szórakoztató, nevetéssel és örömmel töltött vidám időknek szánták, de ez nem mindig működik így. Nagyon sok nyomás jelentkezhet ebben az évszakban, és néha ez a nyomás kezelésének túl soká válhat.
És amikor ez túl sok lesz, az ünnepek különböző emberekké változhatnak bennünket, és arra késztethetnek minket, hogy tegyünk vagy mondjunk olyan dolgokat, amelyeket általában nem tennénk, vagy nem mondanánk. Nos, nem több! Ezekkel a tippekkel meg tudja akadályozni, vagy legalábbis csökkentheti az ünnepi stresszt.
1. Tervezze meg költségeit
Sok ember számára az ünnepek pénzügyi vetülete jelentős stresszt okoz: a partik lebonyolításának költségei, az ajándékozás elvárásai, a szabadság vágya stb. Az év legizgalmasabb ideje szintén a legdrágább.
Eljuthat arra a pontra, ahol elkerüli a bankszámlájára történő bejelentkezést, mert fél attól, amit lát. És a legrosszabb az, hogy minél tovább kerüljük, annál nagyobb a stressz.
Tehát vegye be a fejét, mielőtt hógolyókat ellenőrizhetetlenné teszi.
Még van ideje az ünnepek elõtt, azaz felhasználhatja ezt az idõtervet elõre. Pénzügyeinek ellenőrzése az egyik leghatékonyabb módszer a bizonytalanság kiküszöbölésére - és legyünk őszinték, a bizonytalanság a leginkább stresszes.A kulcs a költségvetés-tervezés, egy olyan kifejezés, amely nem olyan félelmetes, mint gondolnád. Csak annyit kell tennie, hogy becsülje meg, mennyi pénzt tud elfoglalni az ünnepekre, majd ezt a pénzt hozzárendelheti minden dolgához. Nagy megkönnyebbülés lesz, ha tudjuk, hogy mindent elszámolnak, és hogy nem fognak tartozni érte.
Használjon egyet ezek az egyszerű költségvetési alkalmazások Használjon egyszerű költségvetési alkalmazást pénzügyének korszerűsítéséhezEgy egyszerű költségvetési alkalmazás segítségével kezelheti a pénzt, így csökkentheti a stresszt és segíthet a jobb pénzügyi döntések meghozatalában. Íme néhány remek lehetőség. Olvass tovább hogy ez a lehető leg fájdalmasabb legyen. Nem fogod megbánni, ígérem. Pénzt takaríthat meg a következővel: korai vásárlás az ünnepekre Pénzt és időt takaríthat meg a korai karácsonyi vásárlássalA karácsonyi vásárlásnak nem kell, hogy pénzügyi nehézségeket élvezze! Kövesse ezeket a tippeket, hogy korán megvásárolja a vásárlást, így pénzt takaríthat meg és csökkentheti a stresszt. Olvass tovább !
2. Használja a Google Emlékeztetőket
Az elfoglaltság újabb jelentős stresszt okoz az ünnepek alatt. Olyan sok tennivalója van: partik tervezése, ajándékok vásárlása, események beillesztése a naptárba, utazási útvonalak meghatározása stb. - hogy úgy érzed, hogy nem tudsz mindent egyenesen tartani.
Ehhez nagyszerű a tennivalók listája! Összehasonlítottuk a a legjobb elérhető tennivalók listája ezért nyugodtan kezdje el használni egyet. Ha azonban már egy lelkes OneNote-felhasználó, akkor ellenőrizd ezeket Hasznos tippek a OneNote teendők listájához.
De néha a tennivalók listája túl sok. Új elemek hozzáadása a listához nem mindig gyors. Mi van, ha elfoglalt vagy, és emlékszik rá, hogy később meg kell tennie valamit, de nincs ideje megérinteni egy millió gombot, hogy új elemet írjon be a listájába? Erre van szükség, amikor a Google Emlékeztetőkre van szüksége.
Csak annyit kell tennie, hogy azt mondja: „OK Google, emlékeztessen nekem a [feladatra] [időben]”, és fellendül, az emlékeztető létrejön. Amikor eljön az idő, telefonja értesíti Önt - és akkor megjelölheti befejezettként, vagy egy órával visszahúzhatja. Olyan remek és nagyon hasznos az élet forgalmas évszakaiban.
Nézd meg a Google Emlékeztetők teendőinek alapos feltárása 8 csodálatos, életminősítő felhasználás a Google Asszisztens emlékeztetőkhözA Google Asszisztens rendelkezik beépített emlékeztetőkkel, de teljes mértékben használja őket? Olvass tovább . Sokkal több van rajta, mint szemmel látva. Te is az értesítéseket emlékeztetőkké alakíthatja Az Android értesítések mentése és az emlékeztetők beállításaSoha ne hagyj ki egy értesítést ezen alkalmazások egyikével. Olvass tovább ha nagyon szeretsz.
3. Tartsa a Hálanaplót
Képzelje el, ha valaki azt mondta neked, hogy napi öt perc erőfeszítéssel sokkal boldogabb ember lehetsz. Hinni nekik? Még ha nem is, nem adna rá legalább egy lövést? Az öt perc erőfeszítés semmi a nagyobb boldogság lehetőségéhez képest, igaz?
Ezt hálás naplóval érheti el. Alapján: a pozitív pszichológia alapelvei, a hálaadások rendszeres adagolása hatékony módszer lehet a stressz és szorongás kezelésére, és a hálanapló nagyszerű módja annak, hogy ezt a gyakorlatban megvalósítsuk.
Minden nap jegyezze fel néhány dolgot, amelyekért hálás vagy. Lehetnek kisebbek vagy nagyok, nem számít. A hálás mindkét irányban erőteljes. Minden nap kezdje el, ha elolvassa a folyóirat néhány sorát, és végül meglátja változásait a gondolkodásmódjában.
A OneNote nagyszerű eszköz lehet a hálajegyek tartására.
Az ünnepekre akár egy hálótál is elindíthat. A családtagoknak csúsztasson be egy papírt, írjon valamit, amiért hálás, és tegye a tálba. Minden este olvassa el őket. Csináld ezt az ünnepek ideje alatt, és valószínűleg csak rájössz minden egy kicsit elviselhetőbb Hogyan lehet abbahagyni a panaszt és élni egy pozitívabb életetÍme 10 eszköz, amelyek segítségével kedves és pozitív maradhat, és kiszabadíthatja a panaszkodás értelmetlen szokását. Olvass tovább .
4. Gyakorold az éberséget
Az éberség az a gyakorlat, hogy elengedjük és teljes mértékben a jelenre összpontosítunk, nem múlik el a múlt, és nem akadályozza meg a jövő. Gyakorlatilag gyakorolható, de nem kell, hogy legyen. Magában foglalja a lelkiállapotot.
Az ésszerűséggel járó dolog a megfelelő légzéstechnika. A gyors, sekély légzés hozzájárulhat a szorongáshoz és a stresszhez, míg a lassú, mély légzés hozzájárul a pihenéshez - nem csak mentálisan, hanem élettanilag is.
A stressztörő fizikai tevékenységek szintén segíthetnek, például a relaxációs jóga. A nap elején, vagy akár a nap folyamán kombinálhatja mindhárom (figyelmesség, légzés, jóga), hogy eltüntesse a felesleges stresszt az ünnepek alatt.
Kezdje el ezek a figyelmesség mobil alkalmazások, ezek megnyugtató alkalmazások, amelyek elmélkednek, és ezek legnépszerűbb jóga csatornák a YouTube-on.
Az éberség további elemei: a pillanatban maradás a beszélgetések során, annak felismerése a tökéletesítésre nincs szükség a sikeres nyaraláshoz, és hogy nemet lehessen mondani, amikor elkezdi érezni túlterheltek.
5. Vigyázzon a szezonális depresszióra
Nagy különbség van a klinikai depresszió és az idénybeli depresszió között. Szezonális depresszió a leggyakrabban téli hónapokban fordul elő az időjárási viszonyok és a teljes napfény mennyisége miatt (bár más évszakokban más okokból is előfordulhat).
Ha az ünnepek során hajlamosak a hangulat és a szellem változásaira, érdemes lehet fontolóra venni a szezonális depressziót. A gyakori tünetek hasonlíthatnak a kiégésre, és a következők lehetnek:
- Szomorú, szorongó vagy „üres” érzések.
- A reménytelenség vagy pesszimizmus érzései.
- Irritáció vagy nyugtalanság.
- Fáradtság, alvás vagy alvászavar.
- Elvesztés az érdeklődés iránt azokban a tevékenységekben, amelyekben élveztél.
Ne diagnosztizálja önmagát. Forduljon orvoshoz! A jó hír az, hogy a szezonális depresszió kezelhető, különösen a fényterápiás lámpák Az 5 legjobb napfényszóró téli depresszióhoz és fényterápiáhozHa depressziója csak téli hónapokban fordul elő, valószínűleg szezonális, és napfénylámpával kezelhető. Olvass tovább . Egy ilyen egyszerű életmód-változtatásnak hatalmas hatása lehet.
De ne hagyja figyelmen kívül a a technológia hatása a mentális egészségre is. Nem tudjuk, hogy a túlzott technológiai használat depressziót okoz-e, de ez minden bizonnyal súlyosbíthatja ezeket a kérdéseket. Az internet, okostelefonok, közösségi média, videojátékok és még a pornográfia függőségei nehezebbé tehetik az ünnepeket.
Az ünnepekre mosolyogva kell szembenézni
Az ünnepi időszaknak nem kell, hogy stresszes idő legyen. Úgy érezheti, hogy így van, különösen, ha az elmúlt tíz év valamilyen módon katasztrófa volt, de talán ez az év az, amikor ezt megfordíthatod.
Hogyan kezeli az ünnepi stresszt? Elkerülhetetlen a stressz, vagy valóban van mód arra, hogy elkerülje azt? Van más tipp, amit megoszthat velünk? Tudassa velünk, mit gondol az alábbi megjegyzésekben!
Kép-hitelek: Szövetség / Shutterstock
Joel Lee B.S. számítástechnikában és több mint hat éves szakmai írói tapasztalat. A MakeUseOf főszerkesztője.