Hirdetés
A késleltetés tökéletes gyógymódom van: élvezd a munkádat.
Komolyan. Amikor bekerülsz egy áramlási időbe, eltűnik az idő, és az elme nem is zavar, hogy elhalaszt valamit holnapra. De a nirvana megtalálása a munkájában ugyanolyan nehéz, mint a halasztás ellenőrzése. Ön azzal érvelhet a késleltetés előnyei vannak Hogyan változtatta meg a késleltetés a világot?Gyakran gondoljuk a halasztást mint mindennapi életünk szükségtelen akadályát. De ha nem késleltetés lenne, a világ egy teljesen más hely lenne. Olvass tovább , de a szokásos kenyér személyes és társadalmi költségeit nem lehet figyelmen kívül hagyni. Végezzen el egy egyszerű költség-haszon elemzést minden elmaradt befektetéséről.
A késleltetés első számú nyilvános ellenség. Szóval, hogyan tesszük rá a kantárt? Dobjuk bele az oktatást, ha semmi más nem működik. És ez az öt Udemy halasztással kapcsolatos tanfolyamok, amelyekben néhány tippet és technikát figyelmen kívül hagyott.
Korlátozott ideig az Udemy 10 dolláros kurzust kínál a webhelyen. Nincs szükség promóciós kódra! Az alábbi osztályok egyike kivételével mindenki támogatható, így akár 95% -ot spórolhat meg a rendes árból.
Felfedez: Hogyan lehet világos elképzelés, kitűzött célok és a megfelelő cselekvési terv?
A késleltetés és annak ellentétes ikerneve, a termelékenység mind gondolkodásmódunk gyermekei. Meghosszabbítjuk, amikor az előző feladat nehéz. Vagy úgy gondoljuk, hogy több erőfeszítést érdemel, mint amennyire most motivációnk van. Majom elménk a legkevesebb ellenállás útján jár.
De mi van, ha jól megalapozott szabályrendszerrel rendelkezik? Mi lenne, ha az elme tudja, hova kell menni, és hogyan kell odamenni? És az utazás első lépése? Röviden: mi lenne, ha rendelkezzen saját GPS-sel, amely végigvezeti Önt. A megfelelő cél lesz erősítse a motivációt Hogyan lehet motivált maradni hosszú távú projektekben, és nem szabad feladni?Ha a motivációt könnyű ápolni, senkinek sem lenne gondja ezt megtenni! Azok számára, akik hosszú távú projektek során elveszítik motivációjukat, ezek a tippek eredményesnek bizonyulhatnak. Olvass tovább .
A nagy szőrös célokhoz tervrajzra van szükség. Találja meg céljait, használja ezt a jövőkép meghatározásához, írja le rövid és hosszú távú céljait. A 4,5 óra gondolkodásmódjának megváltoztatására is vonatkozik - ez az egyik okos eszköz az intelligens célmeghatározó rendszer mögött. De igen, abba kell hagynia a késleltetést.
Felfedez: Hogyan találhat időt, ha úgy gondolja, hogy nincs elég ideje?
A legjobban megtervezett tervek kudarcot vallnak, ha nem tartják tiszteletben az órát. A célok rangsorolásának elmulasztása vagy a munkájával kapcsolatos helyes döntések meghozatalának elmaradása dominóhatáshoz vezet. A láncreakció túlterhelést és motivációt veszít.
Röviden, idő beosztás Hogyan hozhatunk létre valaha használt utolsó tökéletes időgazdálkodási rendszertA termelékenység folyamatosan keresi a több szervezetet kevesebb munkával. Egy olyan módszer, amellyel megvalósíthatja mindazt, amire álmodoz, és nem veszít el alvás közben. Meg tudja-e csinálni mindez az automatizált időkezelő rendszer? Olvass tovább annak a titka, hogy élvezhesse azokat a dolgokat, amelyek az életben legfontosabbak.
A tanfolyam mindössze három órát igényel az Ön ideje. De ez egy choc-a-bloc olyan hasznos módszerekkel, mint például az „egy kalap technikája”, amely megmutatja, hogyan lehet egyszerre egy dologra összpontosítani. Ez alternatíva lehet a többfeladatos szokásnak, és a biztos figyelmeztetés gyógyításának a figyelme elvonására.
Írásként (és alkotóként) szem előtt tartva nyitottam a perfekcionizmus elkerüléséről szóló előadást. Egy kicsit kevésbé az önkritika segített nekem kibontakozni és továbblépni.
Felfedez: Hogyan lehet minőségi aludni, hogy több energiával ébredj fel
"Lefekvés késleltetés" egy kifejezés alvástudós számára és egy rossz szokás az életünkben. Egy késő esti Netflix rohama vagy a digitális eszköz mágneses ereje kap ránk. Másnap a világ jó részét ádáz zombiká változtatja. A kapcsolódó cikk a nyugodt alvás hiányát hivatkozik közegészségügyi aggodalomra.
Saját tapasztalata alapján tudod, hogy a halasztás a rossz alvási szokások általános oka és következménye. A jó hír az, hogy tudsz változtassa meg alvási mintáit 3 Relaxációs technika, amely segít jobban aludniIdőnként túl sokáig tart elaludni. A technológia segíthet nekünk jobban aludni, valamilyen jobb alvási szokások segítségével. Próbálja ki ezeket a javaslatokat az agy leállításához. Olvass tovább .
Ismerje meg az alvásciklusokat kezdetben. Mélyítsen mélyebben, ha megnézi, hogy a testhőmérséklet, a fényvilágítás és a fogyasztás milyen szerepet játszanak az alvás minőségében. És természetesen az ételek és italok, amelyeket egész nap elvisszük a testünkbe.
Mindez kicsit túl soknak tanul-e? Scott Britton rövid órákra bontja, amelyek nem tartanak tovább 3-4 percet. Öt órás utasítások nem jelentik rossz kompromisszumot a szokás optimalizálására, amely napjaink hét óráját felveszi.
Felfedez: Az éberségi meditációs gyakorlat előnyei.
Gondolkozott már azon az impulzussal, amely procrastinátorokká tesz minket? Amikor legközelebb szünetelteti a munkát és ugrik a Facebookon, álljon meg néhány másodpercre. Figyelje meg a késztetést, mint egy néző. Ez a néhány másodperc bizonyíték arra, hogy az automatikus impulzusok késleltetésre késztetnek bennünket.
Az éberség tudatosítja, hogy mit csinál. És a gyakorlat meditatív éberség Hogyan segít a figyelmes web-szörfözés egyszerűsége?Figyelembe véve a böngészést, koncentrálhat, csökkentheti a stresszt, és sokkal céltudatosabb lehet az online idejével. A gyakorlat segítségével erősítheti a „figyelmetlen izmokat”. Olvass tovább már nem tekintik vallási mumbo-jumbo-nak. Az új kor pszichológiája teljes szívből átfogja a közvetlen előnyeit.
Évekbe telik, hogy mesterré válj. A 21 napos, animációkkal és látványtervekkel vezetett program egy közvetlen alkalmazás előnyei. Például, ez csak segíthet jobban aludni. Az éberség azt tanítja, hogy lélegzetünkben tudatosítsuk belső magunkat és a környezetet.
A tanfolyam a tudományágat minden hét céljaira bontotta. Jeremy Woodall életrajza olvassa az ex-tengeri kommandót, a klinikai hipnoterapeutát, a tanácsadót, az NLP főorvosát és a testnevelési oktatót.
Felfedez: Hogyan nyugtassa meg kritikus belső hangját gyengéden.
Légy kedvesebb magadhoz, és ugorj át az akadályokat, amelyek visszatartják. A késleltetés szorosan kapcsolódik a stresszhez és más negatív következményekhez, például az alacsony önértékeléshez. De vajon az önértékelés valahogy illeszkedik-e a puzzle darabjaihoz?
Egy 2014. évi tanulmány előterjesztette: M. Fuschia A kanadai püspöki egyetem Sirois megtalálta a visszajelző táblákat. A tanulmány feltárta, hogy a halasztással folytatott küzdelmeink soha nem érnek véget. Dr. Sirois megállapította, hogy a halasztásra hajlamos emberek alacsonyabb szintű együttérzést és magasabb szintű stresszt mutatnak:
A negatív önmegítélés és az érzés, ha elhalasztják az embert, stresszes élmény lehet.
Kelly McGonigal TED-beszélgetése („Hogyan tehetjük meg a barátodnak stresszt”) az egyik a 20-kor leginkább nézett TED-beszélgetésből, 10 millió nézettséggel. Ebben az Udemy kurzusban az orvostudományt, az idegtudományt és a pszichológiát az együttérzés és az éberség gyakorlataival ötvözi. Az órák negativitást, figyelmet és érzelmeket vesznek fel, amelyek segítenek a béke és a boldogság felé mozdulni.
Néhány gyakorlat az éberségre összpontosít, tehát jó kiegészítést nyújthat a fenti kurzushoz is.
Mit csinál a késleltetés?
Mindannyian elakadunk. Minden nap.
A termelékenység e hulláma minden nap költségeket von maga után. Ami számít, mit csinálunk vele. Talán már feltetted magad kérdéseit?
Ha még nem volt, akkor próbáljon megkérdezni és válaszolni: „Miért halasztom el?”.
Ez lehet a legkisebb lépés előre. Ezután az alábbiakban, a megjegyzésekben tárja fel nekünk néhány válaszunkat. Remélem, hogy ezek az Udemy osztályok szintén segítenek a válaszokban.
Ne feledje, hogy az Udemy minden fizetett kurzusa a következőkkel jár:
- Élethosszig tartó hozzáférés.
- 30 napos pénzvisszafizetési garancia.
- Teljesítési igazolás.
Milyen életeiteket érintette a halasztás? Van ötleted a kezelésére? Segítsünk egymásnak ebben a járványban?
Kép jóváírása: Constantin Stanciu a Shutterstockon keresztül
Saikat Basu az Internet, a Windows és a termelékenység helyettes szerkesztője. Miután eltávolította az MBA zűrzavarát és a tízéves marketingkarriert, most szenvedélyesen segít másoknak a mesemondó készség fejlesztésében. Vigyáz a hiányzó Oxford vesszőre, és utálja a rossz képernyőképeket. De a fotózás, a Photoshop és a termelékenység ötletei megnyugtatják a lelkét.
