Megszerezheti a lépéseket az Accupedo segítségével

Hirdetés

Mi, bloggerek, ismertünk, hogy elég lusta csomó. Az egyetlen gyakorlat, amelyet valóban megteszünk, ha megérinti a billentyűzetet, és sétál a konyhai hűtőszekrényig, hogy készletezzen energiát növelő ételeket. De amikor kaptam egy kutyát, és azt követelte hogy naponta kétszer sétálhassak (súlyos következményekkel jár a szabályok be nem tartására), felismertem a több testmozgás értékét.

Hirtelen a séták sokkal jobban éreztem magam, a lábaim egyre erősebbek voltak, és általános energiaszintem emelkedett. Még a következő blokkban is megtudtam a gyönyörű szőke szomszédról (és egy aranyos kutya birtoklása nem bántotta).

A közelmúltban olvastam egy cikket a Men's Health cikkben, amely azt mondta, hogy napi minimum 10 000 lépést kell járnunk. Ami nem igazán sok, ha lebontja - járja körül a lakását, fel-le fut lépcsőn, munkába vagy iskolába járva, az utcán sétálva vásárolva… ezeket a lépéseket gyorsan hozzáteszi fel. A Lifehacker egy cikket is közzétett, amely ezt mondta Ülés lerövidíti élettartamát

, és tovább kellene mozognod. Ha a rövidített élettartam nem vonzza fel és mozgatja, akkor semmi sem fog.

De hogy vagy valójában? intézkedés ezeket a lépéseket, és hogyan lehet motivált maradni, hogy felkelj és lemozduljon? Itt jön be az Accupedo. Ingyenes alkalmazás a iPhone és Android (kiegészít vmivel fizetett pro iPhone verzió), minden egyes mozgatáskor megfigyeli a megtett lépések számát (feltéve, hogy bekapcsolt állapotban van). Ez azt is arra készteti, hogy másnap jobban menjen.

Ma megvizsgálom az alkalmazás iPhone verzióját, de mint mondtam, az Androidra is elérhető.

Az alkalmazás kalibrálása

A telepítés után be kell lépnie a beállításokba és kalibrálnia kell az alkalmazást, hogy ez megfelelően mérje a dolgokat. A legfontosabb, hogy helyrehozhassunk, a lépésed hossza. Mindenki lépése eltérő, és az alkalmazásnak tudnia kell ezt, hogy pontosan meg tudja mérni a lépéseit. Ehhez menjen a Beállítások> Személyes profil> Séta.

Amint az ábrán látható, a lépést az egyik láb hátsó sarkától a másik láb hátsó sarokáig mérik. Vagy mérje meg egy mérőszalaggal, vagy adja meg a legjobban képzett kitalálását. Az enyémet 55 centiméterre becsültem (a távolság mértéke Imperialra változtatható minden észak-amerikai vagy Olde Englishe barátunk számára).

Alatt Személyes profil menübe, akkor szánjon egy percet arra is, hogy beírjon más alapvető statisztikákat, például a testsúlyát és a célt, a lépések számát tekintve. Ne hazudj a súlyodról, mivel ez hatással lesz az Ön lépéseire, különösen ha túlsúlyos. Ugyanez a menü lehetővé teszi a saját döntését is Napi cél, hogy hány lépést szeretne elérni. Mint már korábban említettem, a 10 000 az ideális cél, de ha csökkenteni kívánja az elvárásait, kezdhet valamivel könnyebben.

Ha megnézi a fenti beállítómezőt, látni fog néhány más beállítást is, amelyeket meg kell javítani. Például adja meg a nap óráját, amikor aktív, hogy tevékenysége gyalog vagy fut, és milyen érzékenynek kell lennie az alkalmazásnak a lépéseinek mérése szempontjából.

Egymást követő lépések

Szeretnék egy pillanatra röviden megvitatni a Egymást követő lépések választási lehetőség. Ez fontos, és kissé kéz a kézben jár Érzékenység opció (amely nem utal arra, hogy mennyire legyen érintkezésben az érzéseivel). Mit csinál az azt jelenti, hogy amikor állunk vagy ülünk, mindig izgulunk, vagy kissé balra vagy jobbra mozogunk, tudatosan vagy tudatosan. Ez normális, és mindenki megteszi. De ha azt akarja, hogy az Accupedo pontosan megmérje a lépéseit, akkor el kell mondania, mikor kezdje el a naplózást, és mikor hagyja figyelmen kívül a akaratlan testmozgásokat. Úgy értem, hogy a székben való kissé mozgatás vagy az egyik lábáról a másikra ugrás nem pontosan „lépés”?

Így "Egymást követő lépések"Alapvetően az, hogy hány lépést kell tennie, mielőtt az Accupedo felébred és elkezdi naplózni a mozgásait. Alapértelmezés szerint ez 10-re van állítva, de 4-re csökkentheti (amit megtettem, mivel úgy éreztem, hogy a 10 túl magas). Gondoljon át erre, mivel ez befolyásolja, hogy hány lépést naplóznak minden nap.

A fő képernyő

A fenti képernyőképen látható a fő Séta az Accupedo fülön, és rengeteg információ van a képernyőn egyszerre.

A képernyő tetején jelenik meg a jelenlegi célod, és haladsz e cél elérésében. A nagy szám, az „1,222”, az a számom, amit ma eddig megtettem, és ez nyilvánvalóan növekszik, amikor a telefonnal mozogok. Az alatta lévő statisztikák meglehetősen önmagukban foglalhatók: a mai megtett távolság, az átlagos gyalogsebesség, az elégetett kalóriák száma és a teljes járási idő. Az alábbiakban egy grafikon látható, amely mutatja a napszakot, amikor a legaktívabb voltam (úgy tűnik, 14:00 körül).

A középső piros gomb lehetővé teszi a lépések szüneteltetését, ha bármilyen okból meg akarja szüneteltetni. És ismét megérintve újraindul. Egyszerű.

Az Diagram és Történelem lapok kissé részletesebben nyújtanak, mint amit a Séta lap, bár azzal a képességgel, hogy szűrje előzményeit nap, hét, hónap és év alapján. Az Történelem a képernyő biztonsági másolatát is készítheti iCloudon vagy e-mailben, így nyomon tudja követni az előrehaladást.

Ez egy verseny!

Mint már korábban mondtam, ez az alkalmazás arra készteti Önt, hogy felkelj és legyőzze az előző pontszámot, és ez jó, mert egy ilyen alkalmazás lényege az, hogy felkelj és mozogjon. Annak érdekében, hogy valóban elinduljon, mint például a Rocky Balboa, a Philadelphia utcáin futva, lejátszási listákat készíthet a telefonján tárolt zenékből ("A tigris szeme"Fog igazán hogy az alkalmazás felrobbanjon).

Adjon egy forgást az alkalmazás számára, és tudassa velünk a megjegyzésekben, mit gondol erről. Ez arra késztette, hogy jobban szálljon le az ülésről, és mozogjon?

Képforrás: Futó - futócipő Vértes nő mezítláb futó (Shutterstock)