Lehetséges az önkontroll: Tanulja meg, hogyan lehet ezekkel a 10 YouTube-videóval

Önuralom nagyszerű képesség, hogy rendelkezzen. Legtöbbünknek nincs rossz napján.

Segít koncentrálni, ellenállni a kísértésnek, és közelebb kerülni a céljainak. Valójában azt állíthatja, hogy ez minden önfejlesztés gyökere. Az önkontroll gyakorlása azonban nem könnyű. Vannak zavarók és kísértések mindenhol Hogyan lehet többet csinálni egy nap alatt a mobil zavarások blokkolásávalAmikor koncentrálni próbál, a figyelmetlenség rémálom. Itt az ideje, hogy blokkolja a zavaró képességeket, és végezzen el néhány dolgot Android és iOS ingyenes alkalmazásaival. Olvass tovább ami elvezethet téged.

Ez a 10 YouTube-videó mindent megtanít az önellenőrzésről. Használja a mögöttes tudományos alapelveket arra, hogy javítsa a mindennapi összpontosítási képességét és a jó döntéseket.

1. Az önkontroll titka

Elvihető: Nyerjen meg a következő mentális csatát egy villanykapcsolóra gondolva.

Nincs olyan titok az önkontrollhoz, mint ott nem titok a termelékenységre Ne keresse a termelékenység titkát. Nincs egyNe ess bele az összes hype-be. A termelékenységnek nincs titka. A mágikus formula csak három dologban lehet, amelyek maximalizálhatják a dolgok elkészítését.

Olvass tovább . Ez a Jonathan Bricker bemutatója nagyszerű tanácsokat tartalmaz arra, hogy hogyan hívja fel a hajlandóságot - ami nagyjából hasonlít az éberségre -, hogy megengedje a kísértéseknek, hogy jöjjenek és menjenek anélkül, hogy velük cselekednének.

Noha ez a videó az egészségtelen életvitelre összpontosít, ezeket a leckéket életük bármely területén könnyen meg lehet valósítani, amelyek számára előnyös lehet az önellenőrzés.

Használja ki a TED-beszélgetés tanulságait, hogy megnyerje a vágyakozás elleni küzdelmet.

2. Dan Ariely az önkontrollról

Elvihető: Segítsen agyadnak, hogy ellenálljon az azonnali kísértésnek, ha késlelteti a választást.

Dan Ariely viselkedési közgazdász, számos fantasztikus könyvével, köztük többek között Előreláthatóan irracionális: A rejtett erők, amelyek alakítják a döntéseinket.

Ebben a beszélgetésben megosztja tapasztalatait a hepatitis C fertőzésével kapcsolatban (ez nem hangzik relevánsnak, de ez), a fontosság és az idő kölcsönhatása a döntéshozatalban, és a jutalomhelyettesítés stratégia.

Ez egy nagyszerű 18 perc, tele humorral és betekintéssel.

3. Hogyan fejlessze ki az önellenőrzést, hogy elképesztő életet hozzon létre

Elvihető: Az önkontroll titkai az „én” -től kezdődnek. A megoldás abban rejlik, hogy nem hibáztatjuk a külvilágot.

Ebben a videóban Actualized.org, megismerheti az önkontroll előnyeit, valamint az önkontroll mögött meghúzódó pszichológiát és azt, hogy mit tehet a saját javítása érdekében.

Leo a külső és a belső világ közötti különbségre összpontosít, amely meglehetősen alapvető koncepciónak tűnik, de döntő jelentőségű annak megértése érdekében, hogy miért nehéz az önkontroll, és mit tegyen vele.

4. Az önellenőrzés fokozása érdekében növelje az energiaszintet

Elvihető: Hogyan segíthet valami egyszerű alvás az önellenőrzés jobb gyakorlásában.

Ha olyan bloggereket vagy podcastereket keresett, akik a boldogságra összpontosítanak, hallottál már Gretchen Rubinról. Ebben a gyors videóban azt beszéli, hogy az energiaszintje komoly hatással van az önellenőrzésre, és néhányat ajánl stratégiák, amelyek gyors energiát és akaratteljes lendületet adnak (parfümstratégiája kissé furcsa... de hatékony!).

5. Az akarataink ösztöne

Elvihető: A kis akarataerő cselekvéseknek nagy, pozitív eredményei lehetnek.

Ez a videó egy kicsit hosszabb, mint a legtöbb többi lehetőség. De részletesen áttekinti, hogy mi befolyásolja az akarat erejét, beleértve az alvást, az agyat és a pszichológiát.

Kelly McGonigal egészségügyi pszichológus és népszerű önsegítő szerző. Az alvást, a meditációt, a testmozgást és az alacsony glikémiás étrendet növényi eredetű ételeken alapuló szilárd oszlopokként sorolja fel, amelyekre építve az önkontroll alapja lehet. A legtöbb stratégiája a legnépszerűbb könyvéből - Az akarataink ösztöne.

6. Három kulcs az önellenőrzés javításához

Elvihető: értse meg személyiségét az impulzusok ellenőrzése érdekében.

Pete Gerlach tapasztalt pszichoterapeuta, és bár nem különösebben érdeklődő előadója, van néhány érdekes ötlete az önkontrollról. Ez a videó a három „személyiség magát”: a belső gyermekeket, gondviselőket és vezetőket tárgyalja.

Ezeknek a kapcsolatoknak a megértése nagyszerű módja annak, hogy betekintést nyerjen az önkontrollba és annak irányításába.

7. A Khan Akadémia önellenőrzése

Elvihető: Az önellenőrzést pihenéssel és kikapcsolással lehet kitölteni.

A Khan Akadémia remek hely szerezzen oktatást online 3 legjobb webhely egyetemi szintű oktatáshoz ingyenAz a gondolat, hogy soha nem végeztél tanulással, soha nem volt igazabb, mint ma. Az Internet forradalmasította az információhoz és az ismeretekhez való hozzáférés módját - korábban csak a gazdagok számára elérhető luxus ... Olvass tovább A videók és az ilyen videók világossá teszik, miért töltenek ilyen sok időt ezen az oldalon.

Ez a magyarázat könnyen érthető magyarázatot nyújt az ego kimerültségére, valamint a izom metafora Hogyan kell működni az akarataerő izomVannak emberek, akiknek nincs az akarataik problémája. Mi különbözteti meg ezeket a produktív embereket? Mint kiderült, rengeteg kutatás folyik a témában, és a válasz elég egyszerűnek bizonyul Olvass tovább az önellenőrzés javítására. Áttekintést kap a híres „Marshmallow Experiment” -ről is, amelyet jó tudni.

8. Akarata: önkontroll, döntési fáradtság és energia

Elvihető: Az önkontroll a jólétünk kulcsa.

Noha elismert pszichológus, Roy Baumeister nem izgalmas előadó. Ennek ellenére a döntési fáradtságról és az akaraterőről szóló előadása jó betekintést nyújt a fejünkbe. Az életet megváltoztató kérdés az, hogy egy nap alatt meghozott döntések száma kimerítheti önellenőrzését és befolyásolhatja az akaratadat.

Még azon részletekbe is belemerül, hogy a glükóz (cukor) hogyan befolyásolja az akaraterődet. A kultúránk fontos betekintése abból a gondolatból származik, hogy „a reklám tudja, hogy az önkontroll ellenség számukra”.

9. Öt önkontroll-technika

Elvihető: Gyors önkontroll lecke gyerekeknek.

Ez a videó nagyon sajtos, és egy nem túl nagyszerű tábla-videó alkalmazással készült, de az információ nagyon hasznos.

Noha célja a gyermekek önkontrolljának javítása, az öt technika (tervezés, szabályok, kihívások, következmények és gyakorlat) mindenkinek kiválóan alkalmas arra, hogy javuljon.

10. Tudományosan bevált módszerek az akaraterő növelésére

Elvihető: Négy technika, amelyeket azonnal gyakorolhat.

Leo az Actualized.org oldalról visszatér egy rövid megbeszéléssel arról, hogy miért elengedhetetlen az akarat ereje a sikeres, boldog élethez. Néhány tippet oszt meg a fegyelem és az akaraterő fenntartásának megerősítéséről. Soha nem fáj, hogy további ötletek vannak a gyakorláshoz!

Mondja el kedvenc önkontroll-forrásait

Ez a 10 videó remek hely a kezdethez, amikor az önkontroll megismerésére kerül sor, a mögöttes tiszta tudományos munkától a gyakorlás és a testmozgás gyakorlati ötleteiig. erősíteni akaratad Miért van az önfegyelem a legjobb termelékenységi csapda?Mi a titok a mély munkához? Motiváció, vagy fegyelem? Ha nem tud összpontosítani és befejezni a munkát, íme néhány szokási tipp, amelyek segítenek többet elérni. Olvass tovább .

De soha nem lehet túl sok információ, és szeretnénk tudni azokról a kedvenc erőforrásokról, amelyek segítettek megérteni vagy építeni az önellenőrzést.

Ossza meg kedvenc videóit, cikkeit és könyveit az önellenőrzésről az alábbi megjegyzésekben! Tudassa velünk, ha tetszettek-e ezek a videók is, és ha ösztönöztek téged a változásokra az életében.

Kép-hitelek: Olena Yakobchuk / Shutterstock