Hirdetés
Nincs mentség a meditáció gyakorlására.
A meditáció az egyik legegyszerűbb egészségügyi szokás, amelyet ebben az évben meg lehet kezdeni. Nem kell, hogy minden nap néhány percnél tovább tartson. Bárhol megteheti. Sharon Salzberg, a Valódi boldogság: A meditáció hatalma mondja:
A meditáció a végső mobil eszköz; bárhol, bármikor, figyelmen kívül hagyhatja.
A legjobb az, hogy a mobil eszközön található egyszerű alkalmazás végigvezeti Önt a meditációs foglalkozásokon. Nincs szükség Zen-mesterre. Legyen része a reggeli rutinnak.
Kezdje erősen a meditációs gyakorlatával
Van egy borzasztó meditációs alkalmazások az összes eszköz számára Tanuljon meditációt bármilyen eszközön és ne töltsön el egy fillértA közvélemény véleményével ellentétben jógaszőnyeg, vallási útmutatás, békés személyes hely, füstölő gyertya és bármilyen más készülék nélkül meditálhat. Íme egy egyszerű eszköz, amely segít Önnek az indulásban. Olvass tovább és néhányat lefedtünk. Nézzük Időtlen amely minimális felületet ígér magas színvonalú utasításokkal. Kapható iPhone, iPad és Apple Watch készülékekhez. Sok meditációs alkalmazástól eltérően ez a meditátorok közösségét próbálja összehozni, akik napi inspirációval segíthetnek elszámoltathatósá válni.
Ha szereti az egyszerűséget, akkor a Timeless szinte csupasz felületén kell szavaznia. A vezetett órák megnyugtató hangon vezetik át a meditáció alapjait. A szekciókat olyan személyre szabják, akiknek nagyon kevés ideje van, és bárki számára, akik egy nap alatt szilárd darabot adhatnak neki. Testreszabhatja az időzítőt, amikor elkezdi illeszkedni a napi gyakorlathoz.
Az az alapoktatás ingyenes de feliratkozol a speciális órák feloldására. Az utasítások lépésről lépésre vannak kidolgozva, hogy fokozatosan megkönnyítsék a szokást. Például néhány ingyenes óra megtanítja a testtartást és a lélegzetet. A progresszív izomlazítás fontos technikája Zen-szerű állapotba hozza.
Az úton levő órák célja a relaxációs technikák elmélyítése. A meditációs útmutató mindig testre szabja a foglalkozást személyes céljainak. Az időtlen nem különbözik egymástól. Az irányított meditációs foglalkozások sorozata az érzelmi wellnessre koncentrál, míg egy másik sor a jobb alvás érdekében.
Gyere ki egy kellemes gongdal az ülésekből. Az ingyenes leckék az alkalmazáson keresztül lehetnek egy apró lépések egy életkísérletbe. Az alkalmazás rögzíti az Ön előrehaladását, és a közösség segíthet abban, hogy tovább tolja. Tegye a következő lépést, ha úgy érzi, hogy a nyugalom megéri.
Letöltés - Időtlen iOS (Ingyenes, előfizetés)
Könnyű az indulás
A friss tanulmány arra utal, hogy a meditációs szokás elősegítheti az ismételt negatív gondolatok elkerülését és csökkentheti a szorongást. Szellemi béke Hogyan lehet legyőzni a negatívumokat minden nap 20 azonnali elme-csapássalA negatívumok mindennapi életünk részévé válhatnak. Ez egy stressz, amely terhet jelent a testünkre. Próbálkozzon ezekkel a gondolatcsapásokkal, hogy visszautasítsa a negatívumot, és pozitívabb életet éljen. Olvass tovább az egyik cél, amelyre törekszünk.
Bármely új szokás könnyű elindulni. De mindig nehéz fenntartani, ha nem látja azonnali előnyöket. A meditáció azonnali visszajelzést ad a wellness-érzettel.
Próbáltál már valamilyen irányított meditációt? Mondja el nekünk, ha nem sikerült megõriznie a szokást - és természetesen az elõnyeit!
Kép jóváírása: Szergej Nivens a Shutterstock.com webhelyen keresztül
Saikat Basu az Internet, a Windows és a termelékenység helyettes szerkesztője. Miután eltávolította az MBA zűrzavarát és egy tízéves marketingkarriert, szenvedélyesen segít másoknak a mesemondó készség fejlesztésében. Vigyáz a hiányzó Oxford vesszőre, és utálja a rossz képernyőképeket. De a fotózás, a Photoshop és a termelékenység ötletei megnyugtatják a lelkét.
