Hogyan lehet lerázni a munkahelyi stresszt az egyéni utazásokkal

Hirdetés

Kikapcsolva Az amerikai nyaralásról szóló jelentés 2016 azt mondja, hogy az amerikaiak több mint felének még mindig volt nyaralási ideje 2015-ben. Összességében ez meghaladja a több mint 650 millió napot, amelyet felhasználhattak volna a kutatáshoz és megtérüléshez, ami még nem volt.

Nem csoda, hogy amerikaiak túlmunkának érzi magát, alul pihent, és egyre nagyobb a stressz.

Lehet, hogy ez az év más lesz, ha látja, hogy egyre több ember veszi igénybe nyaralását, hogy pihenjen, feltöltődjön és új helyekre utazzon.

Felhívjuk figyelmeztetést: ha senki másnal nem utazunk együtt, ez nem ürügy a nyaralás napjainak elhagyására. Az egyéni utazás éppen olyan - ha nem is több - elősegíti az R&R-t, mint gondolnád.

Miért jó a Solo Travel a stressz csökkentésére?

Ha meg kell győződnie az utazás rejtett előnyeiről, ideértve az egyéni utazást is, nehéz választani, hová kezdje.

Ha visszatér a vakációból, észre fogja venni, hogy a stresszzel kapcsolatos tünetek hetekig enyhülnek. Ez nem csak kérdés

érzés kevesebb stressz. Sok ember gyakran észlel csökkentett fizikai stressz okozta panaszokat, például fejfájást és hátfájást is.

A nyaralás lehetőséget nyújt az akkumulátorok újratöltésére. Ez az érzés, hogy végre van egy kis időnk magadnak, hogy hagyjuk a stresszt elmúlni, mindannyian vágyunk. És nem csak azért, mert ha elképesztőnek érzi magát. Ha időt vesz igénybe egy stresszes rutintól, akkor erőteljesebben térhet vissza a munkához dolgozzon ki új ötleteket a régi problémákhoz.

Ezt segíti a sokkal jobb alvás, amelyet nyaralás közben élveznek. A kutatások szerint az segít abban, hogy kiszabadítsa magát a stresszt kiváltó rutinból (mondjuk, menj vakációra) állítsa vissza a test természetes alvási ütemtervét. Mindannyian tudjuk, mennyi különbséget okoz a jó éjszakai alvás. És ez az előny jóval meghaladhatja a nyaralásának hosszát.

Az a lehetőség, hogy a kényelmi zónát nyaralás közben kitoljuk, szintén alábecsülhetetlen előny. Mindent a kultúráktól, amelyekkel ütközsz, a próbált tevékenységekig, mindent nyomja meg a kényelmi zónát Hogyan lehet a következő nyaralását kalandvá változtatni?A kaland egy lelkiállapot. Vessen néhány ötletet innen, amikor azt akarja, hogy nyaralása kompromisszum legyen az új izgalmak és az ismerős kikapcsolódás között. Olvass tovább . Mindig problémákat kell megoldani, kezdve az új nyelv kidolgozását és az új város tömegközlekedésének megértését. Ez növeli a függetlenség érzetét, és bizalmat ad a különböző problémák bármilyen helyzetben történő alkalmazkodására és megoldására való képességében. Beleértve a munkát.

Az előnyök továbbra is fennállnak. Az utazás segít nyitottabbá válni. Csökkenti a kiégést. Ez csökkenti a kockázatát szívbetegség. Más szavakkal: egészségesebbé, boldogabbá, kreatívabbá és produktívabbá teszi.

Igen, ez mind partnerrel, akár családdal utazik. De az egyéni utazás azt jelenti, hogy csak önnek kellemes lennie. Nincs nyomás másokat szórakoztatni. Ha egész hétvégét szeretne koktélokat inni a medence mellett, legyen az. Nem igazított idő, csak neked.

Minél többet csinálsz amit akarszhelyett amit gondolsz kellene csináld, annál több előnyt látsz hazatérve.

Hogyan lehet stresszmentes nyaralás?

Nem minden vakáció egyenlő. Ha a nyaralás stresszes, akkor még inkább kimerülten tér vissza a munkához. Egy tanulmány a Alkalmazott kutatás az életminőség területén megállapította, hogy a mérsékelt és magas szintű stressz esetén a nyugdíjba vonulás nem jár:

A szállítás kezelésével kapcsolatos stressz, az utazás során a részletekkel való kísérlet megkísérelése, a hely ismerete és a hiánya A biztonságos érzés hozzájárult ahhoz, hogy az utazók kevésbé boldogok és stresszesebben érezzék magukat, és átlagosan alacsonyabb energiájuk volt a munkahelyen vakáció.

Ez az utolsó dolog, amit szeretne. Kövesse ezt a tanácsot annak érdekében, hogy nyaralása stresszmentes legyen, és hozzájáruljon a szorongás csökkentéséhez.

Előre tervez

Mielőtt elindul, előre jelezze, hogy a nyaralás mely részeit fogja stresszesnek találni, és szüntesse meg ezeket. Ez akkor is lehetséges, ha van last minute vakáció foglalása Hogyan keressünk last minute járatokat és utazási ajánlatokat onlineVegyen egy last minute vakációt valami foglaláshoz az üdülési ajánlatok segítségével. Íme néhány tipp, trükk és tanácsadás, amelyek segítenek megtalálni az abszolút legjobb last-minute ajánlatokat. Olvass tovább :

• Pontosan megtudhatja, hogyan juthat el a repülőtérről a szállásába.
• Dolgozzon ki a utazási költségvetés Hogyan lehet kiszámítani a következő vakáció valódi költségeitA jó nyaralástervezés szorosan kapcsolódik az utazási költségvetés kezeléséhez. Számos eszköz segít, amelyek segítenek. Az oldalakon, amelyek a költségvetést alapul véve kutatják a helyszíneket, az utazási költségek kalkulátoráig. Olvass tovább .
• Töltse le az offline térképet a Google térkép.
• Használat Google Utazások hogy emlékezzen az érdekes látnivalókra, amelyeket látni szeretne.
• Használat Négyszögben a legjobb éttermek és kávézók megtalálása a környéken.
• Jegyezze fel a helyi nyelv néhány alapvető kifejezését.
• Foglalja le biztosítását előre.

Minél többet tudsz felkészülni a nyaralás kezdete előtt, annál több időt kell pihennie és felépülnie a stresszből, amelyből elmenekült. Ráadásul a várakozás további előnyeit megkapja, mielőtt elindul.

Hagyja el az országot

Egy Twitter-tanulmány a földrajzi címkézési adatok segítségével felfedezte, hogy minél távolabb van a felhasználó otthonukból, annál inkább növekszik a boldogság.

Más szavakkal, az a távolság, amelyet ön közted és a napi rutinja között helyezkedik el, számít. A tartózkodás egy dolog, de a hazautazás sokkal nagyobb hatással van.

Képernyő nélküli idő

Ha egyedül utazik, könnyű megnyitni a Facebook alkalmazást, ahelyett, hogy megcsodálta volna, ahol vagy. Esténként, amikor nem sok tennivalója van, kísértésnek tűnik a Netflixhez fordulni.

Ellenáll.

A készülékek ígéretes, soha véget nem érő patakja arra gondolja, hogy még mindig otthon vagy. Nyitják az ajtót, hogy az emberek elmondhassák bűnüket. És az rettegett e-mail 6 egyszerű trükk az e-mail stressz csökkentéséreAz e-mailek kezelése a napom legjobb része. Mondta soha senki. Szüksége van minden tippre, amelyekkel beszerezheti az e-mail postafiók kezelését? Segíthetünk! Olvass tovább csak egy kattintásnyira van.

Ehelyett használjon ürügyként a nyaralást, hogy kikapcsoljon mindezt, lassítson le, és összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek messze vannak attól, amit megpróbálnak felépíteni: stressz és elfoglaltság.

Pihenés

Ezt szem előtt tartva ne próbálja túl sokat szorongatni a vakációjába. Persze, menj, nézd meg a nevezetességeket, és látogass meg néhány múzeumot. De időt kell fektetnie a nyaralására is, hogy egyszerűen csak pihenjen és teljesen eltöltse az időt.

Nézze meg, mit eszik (és iszik)

Számos város éttermei olyan emberek számára készülnek, amelyek kedvükre vágynak. Időnként ez rendben van. De minden étkezéshez nem annyira. A nehéz, gazdag ételek gyorsan letargikusnak érezhetik magukat, és nem képesek időben a legtöbbet eltölteni. Ugyanez vonatkozik a túl sok alkoholra.

Annak ellenére, hogy nyaralunk, próbáljon betartani a kiegyensúlyozott étrendet. Keressen néhány ajánlott egészséges éttermet a Google-on. Ha van saját konyhád, készítsen valamit táplálót 6 tökéletes hely az egészséges előkészítő ebédreceptek megtalálásáhozA kiegyensúlyozott étrend étkezésének egyetlen módja az ételek nagy részének otthon főzése. De kinek van ideje erre? Te - előkészíti az ebédrecepteket. Olvass tovább és ízletes magadnak.

Ha a célja, hogy kevésbé stresszt érezze, amikor visszatér a munkahelyére, akkor egészségesnek kell lennie, nem úgy, mint sürgősségi méregtelenítésre van szüksége.

Mi állít meg?

Ha van még hátralevő napja, mi akadályozza meg abban, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből?

Az utazás előnyei, akár önmagukban is (feltéve, ha előrehaladtunk valamilyen előrehaladást), vonzó érvként szolgálnak a nyaralási juttatás kimerítéséhez.

Több energiával, tisztasággal és ötletekkel tér vissza a munkába. Lehetőség új helyek, kultúrák és emberek megismerésére. Új tapasztalatok gyűjtése. Visszatérve még eredményesebben.

Mit nem szeretni?

Hány szabadságnapot hagyott felhasználatlanul az elmúlt néhány évben? Ugyanazt a hibát fogja csinálni idén?