Hogyan lehet produktív maradni, ha nem vagy reggel ember?

Hirdetés

Végül! Egy cikk arról, hogy az alvás hatékonyan működik. Ha nem én írnék a cikket, akkor tudom, hogy biztosan olvastam. Mindig késő emelkedő voltam. Nem a lustának lenni Túl lusta ahhoz, hogy megfékezze? Töltse le a lényeget ezekkel a top 3 összegző eszközökkelValaha átnézett egy hosszú írást, és elgondolkodott azon, milyen kényelmes lesz a gyors összefoglaló? Túl lusta úgy érezte, hogy lefölözheti? Kipróbáltuk a legjobb online összefoglaló eszközöket, így nem kell. Olvass tovább , a testem kissé jobban szereti a 2. műszakot.

Ha ez úgy hangzik, törölje le a szeméből az „álmosokat”, és vizsgálja meg, miért nem mindenki számára a korai ébredés.

Miért ébredj fel a korai szopásra?

A korai ébredést olyan sok ember tartja számon, mint a termelékenység kulcsa. De a helyzet az, hogy nem mindenki, aki ilyen korán ébred fel, igazán bátortalan és energikus.

A kifejezés "nem reggeli ember 3 egyszerű módszer, amivel a Tech segítheti a reggeli rutin kialakításátKis gondolkodás és kreativitás révén a nap tökéletes kiindulási pontját hozhatja létre. Ha továbbra is a reggeli rutinon dolgozik, itt van egy kis inspiráció.

Olvass tovább ”Némi érvényességgel rendelkezik rá. Visszatekintve, amikor a barlanglakók otthonukba húzták a testünket, testünk a nap különböző időszakainál aludt. Ez túlélési dolog, nem lusta.

Akkor nagyon fontos volt az, hogy valaki ébren marad, és figyeljen arra, hogy bármi megpróbál enni. Nem volt csúcsforgalom ingázás 5 alkalmazás a napi ingázás javításáhozSokan több napot töltenek évente ingázással, mint szabadságon. Mi lenne, ha technológia használatával felgyorsíthatnánk vagy javíthatnánk ezt az ingázást? Kiderül, hogy meg is tudjuk. Olvass tovább vagy kora reggeli találkozók, ahol eljuthatunk. Arról volt szó, hogy még 24 órát túléljünk.

Ha korán felébred, miért csinálják az emberek?

Sok ember egyszerűen csak követi a rutinot, amelyet maguknak készítettek. Nagyon nehéz szokás, hogy 40 éven keresztül naponta reggel felébredek 40 éven keresztül. Sokan módosítják és harcolnak a testórájukkal, hogy megfeleljenek a munkájának vagy a kívánt életmódnak.

Például: A katonaságban a hajnali repedés előtt való felkelés olyan fegyelem, amelybe belementek. Akkor ismét, ha te próbaügyvéd akar lenni Ingyenes Android játék: Játssz egy Scumbag ügyvédet az RPG Ördög ügyvédjébenEz az ingyenes játék egy vidám centrifugálás a klasszikus turn-by-turn RPG műfajban. Szerezd meg most, amíg még ingyenes! Olvass tovább , nincs túl sok bírósági ülés 2: 30-kor az ülésen.

A jól közzétett tanulmány azt is megállapította, hogy alvásmintáink lehetnek a génjeinkben. De az alváskörnyezetre és az alvási szokásokra vonatkozó döntéseink jelentős változást hozhatnak. Az alvástudomány mindkét irányba megy. Csak azt kell eldöntenie, hogy az alvási ütemtervet választotta-e. Olvassa tovább, ha éjszakai bagoly vagy.

Mit mondnak a szakértők a korai ébredésről?

Nem kattinthat a Twitter-re vagy a termelékenységi webhelyre anélkül, hogy valaki beszélt volna a korai ébredés előnyeiről és annak a sikerhez való viszonyáról. Néhány oka az embereknek azt állítják, hogy a kakas varjúja előtt felkelnek:

• Ideje gyakorolni
• Egyedül gondolkodni
• Idő a családdal
• Tervezze meg napját

Lehet, hogy hallja Richard Branson reggel 5-kor kel fel nem számít, hol van a világon. Ben Franklin rendkívül meghatározott ütemtervvel rendelkezik ahol 5 órakor is ébren volt, és 10:00 óráig lefeküdni.

Az ébredési idő megfelel rutinjuknak és üzleti / karrierjüknek. De mi van, ha rugalmasabb menetrend van?

A korai felemelkedés fogalmának ellensúlyozása

A korunkban élõ luxus az, hogy a sikerhez nem kell korán felmenõnek lennünk. Elég nehéz ezt megtenni pihenjen és a végzet 3 fehér zaj alkalmazás, amely segít aludni, koncentrálni és pihenniHa alszik vagy dolgozik, és a szüntelen háttérzaj nem engedi el, ezek az alkalmazások segítenek. Olvass tovább , nem is beszélve egy rendszeres alvási ütemtervről.

Jó hír: Az összes olyan feladat, amelyet reggel megtehetsz, a nap különböző időszakain elvégezhető. Néhány ok, amiért nem kellene korán kelnie:

• Ha a világ azon részén élsz, akkor a szürke téli napok hosszabbá válnak.
• Ha még nem szokta hozzá, akkor hamarosan fáradt leszel.
• Ha nem tudsz korán belépni az irodába, akkor nem léphetsz tovább a munkával; szóval mit tennél a többletidővel?
• Ha gyerekeid vannak, akkor minden alváshoz szükséged van.

Hogyan lehet ellensúlyozni a korai emelkedés fogalmát?

• Nap, ha lehetséges. Munkaváltás a dolgozók számára részesülhetnek a hatalmi napsorokból.
• Maradj később. Van ok arra, hogy mindent elkészítsen lefekvés előtt.
• Blokkolja az idejét és végezze el a fontos feladatokat, amikor a test dolgozni akar.
• A nap később mindenki elalszik, így továbbra is békés lehet.

Itt egy pillanatkép a menetrendről. Az ütemtervet azért terveztem, mert 3:00 órától kezdve sokkal kreatívabb vagyok. Hajlandó, a napjaink elején hajlamosak megbeszélésekre vagy meghívásokra és egyéb adminisztratív ügyekre foglalkozni.

9:00 - 10:00: Ébredjen

10:00 - 11:00: Könnyű reggelit fogyaszthat és olvassa el.

11.00–12.00: tornaterem

12: 00–12: 30: ebéd és olvasás.

12:30 13:00: Küldjön e-maileket, így a helyi ügyfelek azonnal megkapják az e-mailt ebéd után.

13:00 - 16:00: Írás, szerkesztés, javaslatok küldése, hideg hívások és e-mailek, marketing.

16:00 - 6:00: Rugalmas idő. Befejezem azokat a feladatokat, amelyeket be kell fejezni. Ez lehet kutatás, e-mailek, hívások és az évszaktól függően, a foci edzése.

18:00 - 18:00: Vacsora és családi idő.

20:00 - 23:00: Írj

11:00-00:00: Tervezze meg a következő napot 3 napi szokás, amelyek óriási különbséget okoznak a napodbanAz élet jó, ha időnként elvakít téged. Néhány egyszerű stratégia segítségével ügyesen kezelheti az élet minden bizonytalanságát az aplomb segítségével. Olvass tovább .

12: 00-1: 00 Pihenjen és szél le.

A személyes ütemterve eltérhet, mert lehet, hogy harmadik műszakban dolgozol, ahol éjszaka szeretne dolgozni. Úgy gondolom, hogy a reggel nem egy varázslatos napszak, amikor van egy termelékenység-turbó gomb, és mindent megteszel, csak azért, mert a nap Keleten van. Ez többről szól személyes rutin és szokások mint a napszakban.

Tippek a páratlan órákhoz

Páratlan órákban a nap nem mindig érhető el természetes fényben. A jó megvilágítás fontos a szemed számára, így nem fáradhat könnyen. Az első dolog a 20/20/20 szabály követése. A szabály kimondja, hogy 20 perc alatt 20 másodpercre nézzen valamit 20 lábnyira. Próbáld ki, és nézd meg, milyen sok a különbség.

Használjon Chrome-kiterjesztést, például szem ápolás hogy emlékeztessem önöket a szabályra.

Alkalmazások kevesebb szemfáradtsághoz

Próbálja ki az alkalmazásokat a szem feszültségének csökkentésére. Fényáram (Az Android kivételével minden platformon) beállítja a képernyő színét a fáradtság és a jobb alvás érdekében. Így van, jobban aludj.

Amikor reggel 2-kor reggeltél a szuper fényes képernyő előtt, a test azt gondolja, hogy ébren kell lennie. Sokkal sokkal több képernyőn kívüli időre van szüksége ahhoz, hogy elméje igazodjon az elalváshoz. Ugyanaz az elv, hogy ne nézzenek tévét ágy előtt, és jobban aludni fogsz.

Deluminate egy olyan Google Chrome kiterjesztés, amelyet éjjel jobb olvasáshoz használhat. A Deluminate megfordítja a böngésző színeit, így könnyebben olvasható gyenge fényben. A fáradtság ismét elősegíti, hogy nincs szuper fényes képernyő.

Szürkület jó pótlása az F.lux-nak, ha Android-felhasználó vagy. A Twilight beállítja a képernyő színét, hogy késő este melegítse a színeket. Képernyő szűrő egy másik Android alkalmazás, amelyet a képernyő tompításához használnak.

Mint Yaara mondta, ne engedd a szem megerőltetése 4 módszer a számítógéppel kapcsolatos szemfeszültség megelőzésére a termelékenység csökkentése nélkülSok órát tölt egy számítógép képernyőjén? Ha igen, akkor valószínűleg ismeri a vele járó elkerülhetetlen szem törzset. Fejfájás, égő szem, viszketés és csak fáradtság ... Olvass tovább hogy gátolja a termelékenységet.

Az alvásminta monitorozása az optimális pihenés érdekében

Az egészséges alvási szokások segítik a pihenést, függetlenül attól, hogy milyen napszakban ébredsz fel. Arról szól, hogy belekerülök mély REM alvás A 4 egyszerű lépés az alvásminta javításához Olvass tovább és nem ébrednek fel egy ciklus alatt. Amikor egy ciklus közepén ébredsz, fodrosnak érzi magát, és nehéz fókuszálni.

Alvási ciklus egy mobilalkalmazás (Android és iOS), amely az alvásmintáinak figyelésére szolgál. A készüléken található giroszkóp segítségével megmondja, hogy dobál-e, megfordul-e vagy meghalt-e a világ felé, és alszik a párnáján. Ennek alapján meghatározza az alvásminta legkönnyebb fázisát, és a riasztás kikapcsolásától számított 30 perces ablakban felébreszt.

Pihennie kell, amikor felkelsz az ágyból. Tudom, hogy ez egy furcsa koncepció, de az alkalmazás az alvástudományon alapul Segít-e egy alkalmazás jobban aludni?Mindig egy kicsit alváskísérlő voltam, életem nagy részében aprólékos álmai naplót tartottam, és annyira tanulmányoztam a folyamatban való alvást. Van egy ... Olvass tovább .

Egy másik eszköz, Beddit, további információkat számít az alvási minták jobb elemzése érdekében. Néhány egyéb dolog, amelyet a Beddit figyel, az alvásminőség és az időtartam, a nyugalmi pulzus, a légzés és a horkolás.

Munkahelyek a késői emelkedők számára

Most, hogy tudjuk, hogy rendben van felkelni a napfelkeltét követően, olyan munkát kell találnunk, amely azon órákban működik, amikor a legtermékenyebbek és ébren vagyunk. Szerencsére sok karrier inkább határidőn alapszik, és lehetőséget kínál a távmunkára. Ez lehetővé teszi, hogy a testórával dolgozzon, nem pedig az időórával.

Néhány lehetséges munka, amelyek a késői emelkedőknél élhetnek, a következők:

Írás: Számos különféle írási feladat érhető el, és távmunkával és rugalmas ütemezési lehetőségekkel rendelkezik.

Vendégszeretet: A szállodák és az egyéb vendéglátóiparban foglalkoztatottak napi 24 órában dolgoznak, így a páratlan ütemterv hasznára válhat.

kórházak: Mindig szükség van orvosi személyzetre. Még akkor is, ha nem orvosi szakmában dolgozik, a kórházban sokféle álláshely lehetséges a háztartástól az ételkészítésig.

Sürgősségi ellátás: EMT, rendõrség, tűzoltó vagy egyéb sürgõsségi szolgáltatóként való munka lehetõség. A katasztrófák éjjel-nappal történnek az embereknek megtakarításra van szükségük Túlélési tippek, amelyeket katasztrófák esetén tudnia kell Olvass tovább .

Médiamunkás: Lehet fényképezőgép-személy, rádió- vagy televíziós állomásnál dolgozó, fotós, újságíró vagy bárki más, aki beszélt a szórakoztató gép kormányában.

Szabadúszó / távmunkát: Ha egy másik kontinensen dolgozik egy cégnél vagy az ügyfeleknél, akkor biztosan különféle órákat kell tartania. A call centertől a marketingig és a menedzsmentig terjedő állások állnak rendelkezésre azok számára, akik hajlandók rájuk keresni.

A kulcs a karriert keresni Munkahelyeket szeretne váltani? 5 eszköz, amely segít új karrierek feltalálásábanAz online eszközök és karrier-tanácsadók könnyebben megtalálják a megfelelő karriert. De ahhoz, hogy valóban megértse álmai munkáját, mélyebben merülnie kell, és magadnak kell eldöntenie, hogy ez a munka megfelel-e Önnek. Olvass tovább az alvástervének megfelel, hogy kreatív legyen. Vessen egy pillantást arra, hogy mi van nyitva, miközben ébren vagy. Hasonlítsa össze ezt a készségkészlettel és nézd meg, hogy fel tudod-e rázni bármilyen mérkőzést.

Az a felismerés, hogy neked nehéz reggel felébredni, csak egy lépés a jobb fejlődés ösvényén. Döntse el az ugrást és a munkát, amikor a test azt mondja neked, hogy produktív akar lenni. A megfelelő szokásokkal életed más részei a helyére kerülnek, ideértve a munkáját és akár a kapcsolatokat is. Akár reggeli ember, akár éjszakai bagoly, jól megtervezett a rutinok segítenek fenntartani a termelékenységet Hogyan lehet produktív maradni, akár reggel ember, akár éjszakai bagoly?Ne törekedj arra, hogy korán felébredjen, vagy ne maradjon későn. Ehelyett optimalizálja a rendszereket úgy, hogy megbirkózzon azzal a fázissal, ahol alacsony a termelékenység. Íme néhány intelligens stratégia. Olvass tovább .

Mikor kelsz fel? Tudta, hogy már korán felébred, és már nem csinálja? Mit tettél azért, hogy az élet második váltásában való élet valóra váljon?

Kép kreditek: mapa20 a Pixabay-n keresztülJégkaparó, Wayne Parrack a Flickr-en keresztülMagányosság: David Hodgson Flickr-en keresztül