Hogyan károsítja az egészségét az ingerlés?

Hirdetés

Büszke vagy arra, hogy egy egész évadot néz Kártyavár vagy Ozark rekordidő alatt? A napjainkban szinte verseny a látás, hogy ki tudja átjutni a legújabb sláger teljes szezonjába.

A zsinórfigyelés nagyon népszerű tevékenysévé vált. Sajnos a A brit tanulmány feltárta ez a túlzott figyelés 10 millió résztvevőt okozott alváshiánynak. Vagyis az emberek annyira belemennek a műsorokba, amelyeket szinte figyelnek, hogy szó szerint nem tudják megakadályozni magukat, hogy kikapcsolják a TV-t vagy az okostelefont, és aludni menjenek.

És olyan egészségtelen, mint ez, ez így van egy a túlzott figyelés negatív egészségügyi következményeinek a következményei. Folytassa az olvasást, hogy megtudja nyolc további okot is, miért kellene sokszor távolabb a Netflixtől, mint szeretné.

1. Növeli a cukorbetegség kockázatát

A cukorbetegség súlyos betegség, amely életen át inzulin injekciókat és étkezési korlátozásokat eredményezhet. A túlzott ülő magatartás miatt növekszik a cukorbetegség kockázata is. Lehet, hogy harapós figyeli a futópadon, vagy valami hasonlót, de ha nem,

ül és nézi a műsorokat 4 túl hosszú ideig ülő súlyos egészségügyi probléma (és hogyan lehet elkerülni őket)Túl sokáig az asztalán vagy a kanapén ülni egy modern járvány. Itt van az ülő életmód négy halálos veszélye. Olvass tovább növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A kutatók arra figyelmeztetnek, hogy minden órányi szokásos figyelés esetén a cukorbetegség kockázata áll fenn 3,4 százalékkal növekszik. Azonban az emberek, akik hetente 150 percig mérsékelt testmozgással rendelkeznek, 58% -kal csökkentették a kockázatot. Különösen ügyeljen erre, ha a családban kórtörténetében van cukorbetegség.

2. TV-függőség fejlesztése

Mint az a fagylalt új íze, amelyből nem tudsz elegendő, a túlzott figyelés addiktív is lehet. A tudósok szerint a sziklamászók sok TV-műsor végén találhatók felszabadíthat stresszhormonokat. Arra készteti az embereket, hogy még a következő epizódot is meg akarják nézni, még akkor is, ha nem tervezték ezt megtenni.

Ezenkívül fontolóra vette-e valaha a show befejezését? Úgy érzi, hogy elértél valamit, még olyan könnyű is, mint a műsor nézése, és felszabadítja a dopamint az agyban. Az a jó érzés, hogy a vegyi anyag felemelő hatást fejt ki, hozzájárul a visszacsatolási körhöz.

Könnyű megérteni a hatásos hatásait TV-függőség Hogyan lehet felismerni és legyőzni a technikai függőségétA technikai függőség leküzdése nem azt jelenti, hogy véget vet a technológia használatának, hanem azt jelenti, hogy technológiát kell használni az életminőség javítása érdekében. Ez az útmutató bemutatja, hogyan kell kezelni az online vágyait. Olvass tovább . Ha ez továbbra is fennáll, elkezdi áldozni szeretteivel az epizódok nézésére. Ennek megsértése károsíthatja a kapcsolatokat. Ezenkívül annyira összekapcsolódhat, ha otthon tartózkodsz az edzőteremről, hogy tévét nézz.

3. Nehéz találkozni új emberekkel

A már meglévő kapcsolatok károsítása mellett a túlzott figyelés megakadályozhatja új kapcsolatok kialakulását. Különböző nehézségek vannak az emberekkel, amikor megpróbálnak barátkozni, de legtöbben velünk foglalkoznak annak érdekében, hogy elkerüljék a a magány gyengítő hatásai Hogyan lehet kapcsolatba lépni az emberekkel, és hogyan lehet magányosulni?Mindannyian magányosak vagyunk egy időben. Sok praktikus javaslat található a magány elleni küzdelemről. Egy kis technológia támogatást nyújthat. Itt található hét alkalmazás és webhely, amelyekkel másokkal kapcsolatba léphet. Olvass tovább .

Miután a szokásos figyelési szokása elért egy bizonyos szintet, gondolkodhat: “Miért kellene zavarnom?” Legalább ideiglenesen azt gondolhatja, hogy kedvenc műsorai elégedettek lesznek. A kitalált szereplők élete azonban nem helyettesítheti a személyes interakciókat.

Előfordulhat olyan jelenség is, amikor a valós embereket összehasonlítja a TV-csillagokkal. Ha ez megtörténik, az emberek, akikkel szinte biztosan találkoznak, nem fogják megmérni. Azáltal, hogy állandóan a házban tartózkodik, potenciális elszigetelődéssel sérti mentális egészségét.

4. Nagyobb szorongás és depresszió kockázata

Előfordulhat, hogy haragszik, és megnéz egy műsort, hogy felvidítson, ám ekkor az ellenkező hatás tapasztalható meg. A kutatók megerősítették ezt a lehetőséget az éjszakai TV-szokásokról szóló tanulmány révén. Megkérdezték a résztvevőket, hogy rögzítsék, mennyi tévét nézték meg, és hogyan érezte őket.

Csak két órányi televízió után az emberek depressziósabb és szorongóbb volt mint azok, akik kevesebbet figyeltek. A tudósok elismerték, hogy a tanulmány korlátozott. Nem vizsgálta az érzések mélyebb okát, és csak 406 embernél fordult elő. Ennek ellenére ez elég oka lehet a túlzott TV-nézés leállításának, különösen, ha Ön már mentális egészséggel küzdenek 8 mentálhigiénés alkalmazás azok számára, akik nem látnak terapeutátHa nincs hozzáférése terapeutához, a technológia be tud lépni és segíthet. A terápia elindítása ugyanolyan egyszerű, mint a következő mentálhigiénés alkalmazások egyikének használata. Olvass tovább .

5. Az önkontroll elrontása

A show új epizódjainak hosszú várakozása ma szinte nem hallható. Gyerekként emlékezhet arra, hogy egy hétig vagy akár egy egész szezon alatt türelmes volt, mielőtt új epizódokat kapna. A show-alkotók most keményebben és gyorsabban dolgoznak, rendkívül gyorsan kiadva az epizódokat. A Netflix gyakran ad ki egy szezon összes showját egyszerre, ami minden bizonnyal hozzájárul a túlzott figyeléshez. A következő epizódokat is automatikusan lejátszhatja, hogy ne kelljen megérintenie a távirányítót.

Mindez együttesen kevesebb önellenőrzést eredményez, mivel megszokjuk, hogy nem kell semmit megvárnunk. A probléma az élet más területein is jelen lehet. Lehetséges, hogy volt egy idő, amikor vársz vacsorázni, mielőtt édes élvezettel eszik. Ha a túlzott figyelés arra ösztönzi, hogy azonnal megkapja azt, amit akar, akkor miért gyakoroljon korlátozást az étrend esetében?

Az austini texasi egyetem kutatói hasonló megállapításokkal rendelkeztek, mint az itt már említettek. Felfedezték, hogy a magányos vagy depressziós emberek inkább a szélsőséges figyelést folytatják. Nem meglepő, hogy a résztvevők így tették meg, hogy elkerüljék a negatív érzéseket. A csapat azt is kiderítette, hogy a túlzott figyelés miként vezette kevésbé az önellenőrzést.

6. Az agy negatív átalakítása

Elhagyta az élelmiszerboltot felvétel nélkül 12 must-have mobilalkalmazás az unalmas emberek számáraHa feledékenynek tűnik, ezek az alkalmazások segítenek a fontos események emlékezetében, és az élet feladatainak egyenesen tartásában. Olvass tovább szükséges gallon tej? Nehezen emlékszik annak a személynek a nevére, akivel ma találkozott az ebédszünetén? Az Ön új szokása, hogy a televízión túl nézi, súlyosbíthatja mindkét közös forgatókönyvet.

A tudósok több tevékenység-specifikus csoportba osztották az embereket. Azok, akik videojátékokat játszottak vagy filmeket néztek alacsonyabb pontszámokat kapott a rövid távú memória teszteken. Más kutatások azt mutatják, hogy olyan időtöltések, mint például a túlzott figyelés, hajlamosabbak arra, hogy az emberek könnyen elvonják a figyelmüket. Kevésbé képesek vagy hajlandóak mélyen gondolkodni.

Az olyan technológiának köszönhetően, mint például a streaming media, a szórakozás csak egy kattintásnyira van. Többé nem kell kölcsönhatásba lépnünk a környezetünkkel vagy más emberekkel. Ha gyakran fordul figyelmeztetés-figyelésre, hogy elkerülje a fárasztóbb agyi tevékenységeket, legyen óvatos. Az idő múlásával a binging visszavezetheti az agyát, és okozhatja az éppen tárgyalt negatív változásokat.

7. Egyre több hasi zsír

Megtalálja nehezebben a farmerét? Ennek oka lehet a túlzott figyelés. A Minnesota-i Egyetem Közegészségügyi Iskolájának kutatói a hasi zsírosodáshoz vezettek a megfigyeléshez. Egy 3000 középkorú embercsoport megerősítette a kapcsolatot. Pontosabban: 90 perc TV körülbelül három köbcentiméterrel növeli a hasi zsírt. Ez a jelenség nem történt meg öt másik vizsgált ülő tevékenységen, beleértve a számítógép használatát és az olvasást.

8. Szem törzs és természetes alvási ritmusok

A tévénézés közismert tevékenység hozzájárul a szem feszültségéhez. Ha túl sokáig néz, ahelyett, hogy a szeme elől nézett volna a tévékészülékre, égetést, fáradtságot és elmosódást tapasztalhat meg.

Azt is megtudta már, hogy hány ember áldozik áldozatul a szokásos szokásaik támogatására. Ennek részben az elektronikus képernyők káros következményei lehetnek.

Okostelefonok és táblagépek kék fényt bocsátanak ki Mi a kék fényszűrő, és melyik alkalmazás működik a legjobban?Ezek a kék fényszűrő-alkalmazások az Android-hoz segít jobban aludni, még akkor is, ha eszközt éjjel használja. Olvass tovább , és annak kitettsége eldobja az alvási ütemtervet. A kutatók arra is figyelmeztetnek, hogy lehetséges kapcsolat van-e a kék fény és a betegségek, például a rák és a szívbetegség között.

Javítsa egészségét azáltal, hogy kevésbé figyel

A túlzott figyelés a társadalom kultúrájának részévé vált, de nem kell, hogy veszélyeztesse az egészségét. Most, hogy tisztában van a lehetséges egészségügyi kockázatokkal, döntő fontosságú, hogy korlátozza azt a szokását, hogy egész éjjel televízión tartózkodjon. Ha a fenti egészségügyi hatások nem elegendőek a meggyőzéshez, akkor váltson át legalább a szokásos figyelési rutinra.

Fontolja meg kedvenc műsorainak megtekintését edzés közben, ha ez biztonságos és kivitelezhető. Ily módon ellensúlyozhatja a testi egészség néhány káros hatását. Az alvásidejét megvédheti azáltal is, hogy csak napi kedvenc műsoraival vesz részt, és korlátozott ideig.

Mit fog tenni, hogy a Netflix-függőség tönkretegye az egészségét? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket.

Kép-jóváírások: gpointstudio / Shutterstock