Hirdetés
A család gondozása, a munkakövetelmények teljesítése és a dolgok elvégzése közben könnyű elhanyagolni a saját jólétét. Ezek a webhelyek, alkalmazások és társadalmi fiókok biztosítják, hogy ne felejtsen el vigyázni magára.
Még öt perc önellátás Ezek az 5 perces öngondozási ötletek megváltoztathatják a napotAz önápolás minden nap fontos, mivel gyakran eltéved a modern élet zajában. Válasszon egyet az önellátó tevékenységekről, amelyet ma végez, mert csak öt percig tart. Olvass tovább elég ahhoz, hogy nagyban megváltoztassa az érzését. Legyen szó emlékeztetőről, hogy szüntesse meg a munkát, vagy felemelő üzenetet, amely pozitív gondolkodásmódba helyezi Önt, mindenkinek van itt valami olyasmi.
Kislányos szünetek (Web, Chrome): Hogyan tudunk tudományos háttérrel támogatott figyelmet szentelni?
Az éberség egyszerűnek hangzik, de ezt nehéz gyakorolni. Lényegében kimegy az automatikus pilóta módból, és észreveszi, tényleg észreveszi minden dolgot, amit csinál. A Teeny Breaks megfontolt módon mutatja be az egészséges szünetet.
Elérhető weboldalként vagy termelékenység-központú New Tab kiterjesztés a Chrome-hoz 10 legtermékenyebb új lapbővítmény a Google Chrome számáraAmikor elindít egy új lapot egy böngészőben, valahová akar menni, vagy információt keres hozzá? A Google Chrome számos kiterjesztéssel rendelkezik, hogy hatékonyan működjön. Olvass tovább , A Teeny Breaks minden alkalommal új javaslatot ad neked. Ezek a javaslatok tudományosan alátámasztott trükkök az egészség javítására, például egy 2 perces testmozgás a fókusz és a rövid távú memória javítása érdekében. Minden tipp tartalmaz egy idézetet, így többet tudhat meg arról, mennyire hatékony.
A Teeny Breaks nem önmagát tanítja az éberséget, inkább azt mondja, hogy figyeljen a szünetekre, ahelyett, hogy hagyja, hogy elméje sodródjon. Ha meg akarja tanulni az éberséget, próbálkozzon a legjobb figyelmes meditációs alkalmazások 6 figyelemreméltó meditációs alkalmazás, amely javítja az életedA meditáción keresztül figyelmesen élve elképesztő pozitív hatások lehetnek. Próbáld ki ezeket az alkalmazásokat. Olvass tovább az induláshoz.
Letöltés: Kislányos szünetek Króm (Ingyenes)
@TinyCareBot (Twitter): Rövid, hasznos emlékeztetők a Twitteren
?: kérjük, ne felejtsen el időt kérni segítségért, ha szüksége van rá
- itt van az emlékeztető (@tinycarebot) 2018. november 20
Nem titok a közösségi médiának káros hatása lehet 7 A közösségi média negatív hatásai az emberekre és a felhasználókraNem tudom elképzelni az életet szociális média nélkül? Ideje megismerni a közösségi média negatív hatásait önre és társaira. Olvass tovább a mentális egészségére. De nem minden rossz. Az olyan számlák, mint a @TinyCareBot, pozitív pörgetést jelentenek a társadalmi számlák befolyásolására.
A bot néhány óránként tweetet küld, amely ösztönöz valamilyen egészséges szokást. Néhány példa emlékeztető arra, hogy vizet inni vagy valami táplálót fogyasztani, néhány mély lélegzetet fókuszálva, vagy ha rendben van, ha segítségre van szüksége, ha segítségre van szüksége. Ezek a kis napi emlékeztetők, amelyek egy rossz napot jó napgá változtathatnak.
A @TinyCareBot-n kívül más hasonló módszerek is vannak a szociális média pozitív felhasználására. Például követheti hírességek, akik ösztönzik Önt, hogy vigyázzon mentális egészségére 10 híresség, akik ösztönzik Önt, hogy vigyázzon mentális egészségéreA mentális betegségről továbbra is nehéz beszélni. Ezeknek a hírességeknek a történetei nagyon szükséges inspirációt nyújthatnak másoknak, akik foglalkoznak a mentálhigiénés kérdésekkel. Olvass tovább . Ne gúnyolja el ezeket a kis lépéseket, mind összeadják.
Egyszerű emlékeztetők (Facebook, Instagram): Inspiráló törések a közösségi hírcsatornákban
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Minden észlelt hibánál felverni a belső erőszakos cselekedeteket, akiket vissza kell tartani és meg kell újítani. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Egy hozzászólás, amelyet megosztott S I M P L E R E M I N D E RS (@mysimplereminders) be
Rengeteg tanulmány bizonyítja ezt A Facebook szomorúságot okoz A Facebook szomorúvá teszi, és a "Ez nem fog történni velem" hazugságA Facebooknak a depressziós tünetek kiváltó képességéről már a múltban is beszéltünk, de ebben az évben sokkal több ilyen tanulmány történt, mint korábban. Itt vannak, amit mondanak. Olvass tovább , de az együttes lerakása szintén nem lehetséges. Szóval hogyan lehet legyőzni? A kezdőknek: próbálj fel előfizetni önellátó fiókokra, például az Egyszerű emlékeztetőkre.
A weboldal szociális számlákkal rendelkezik a Facebookon és az Instagramon egyaránt, olyan motivációs plakátokkal, amelyeket Ön valószínűleg már szokott látni. De a hírcsatorna rendszeres frissítései valóban pozitív hatással lehetnek kilátásaikra, különösen akkor, ha a hírcsatorna többi része olyan dolgokkal van kitöltve, amelyek kissé fáradtvá tesznek téged.
Nyilvánvaló, hogy az Egyszerű Emlékeztetőkben szereplő egyes üzenetek csúnyaak. De hé, a különböző embereknek különféle bátorításra és inspirációra van szükségük.
Kövesse: Egyszerű emlékeztetők be Facebook | Instagram
Jó blokkok (Android, iOS): Pozitív önértékelési megerősítő játék
Ha szünetet tart a házimunkáiról, kényeztesse magát egy jó blokkok pick-up játékával. A klinikai pszichológus által kifejlesztett játék kognitív viselkedésterápiát és egyéb funkciókat alkalmaz elme csapkod, hogy legyőzze a mindennapi negatívumok Hogyan lehet legyőzni a negatívumokat minden nap 20 azonnali elme-csapássalA negatívumok mindennapi életünk részévé válhatnak. Ez egy stressz, amely terhet jelent a testünkre. Próbálkozzon ezekkel a gondolatcsapásokkal, hogy visszautasítsa a negatívumot, és pozitívabb életet éljen. Olvass tovább .
A játék elég egyszerű. Megmutatja a rossz gondolatokat és a jó gondolatokat. Húzza el a rossz gondolatokat tőled, azaz a képernyő tetejére vagy mindkét oldalra. Húzza el a jó gondolatokat maga felé, azaz maga felé. Ez egy pozitív megerősítés játék, amely hozzájárul az önértékeléshez.
Az a gondolat, hogy a játék folytatása elmélkedését képezi arra, hogy visszautasítsa a negatív önkép gondolatokat, amikor felmerülnek, és valóban elfogadja a pozitív gondolatokat.
A Good Blockson kívül nézegethet másokat is játékok a depresszió megértéséhez és megbirkózásához 3 ingyenes játék, amely segít megbirkózni és megérteni a depressziótA játékok - mint a népkultúra bármely más műfaja - segíthetnek megérteni az összetett kérdéseket. Komplex kérdések, például a depresszió és a mentális egészség. Olvass tovább .
Letöltés: Jó blokkok az Android | iOS (Ingyenes)
Reboot (Web): képernyõ kényszerítése
Az újraindítás kikapcsolja az emlékeztetőket, és ehelyett kényszerű megfelelést alkalmaz. Ha nem azt teszi, amit az alkalmazás mond, akkor bajban vagy. De így kell lennie a szünetnek, ha túl sok időt tölt a számítógép képernyőjén.
Amikor csak akar enyhíti a számítógépek által okozott szemterhelést 5 jele van a számítógépes szemfeszültségről (és hogyan lehet enyhíteni és megakadályozni)A számítógépes szem igénybevétele a nehéz számítógép-használók akár 90% -ának valódi problémája. Itt van minden, amit tudnia kell arról, hogy mi ez és hogyan lehet megelőzni. Olvass tovább , induljon az Reboot felé. Az internetes alkalmazásban válassza ki, hány percig tarthat szünetet: kettő, három vagy öt. Miután elindította a szünetet, nem tehet semmit. Ha mozgatja a kurzort vagy megnyom egy gombot, az időzítő újraindul, és a szünetet egészen meg kell kezdenie.
Ez egy hatékony módszer annak biztosítására, hogy amikor szüneteltetni próbálja a munkát, a szociális média böngészése helyett a képernyőn is szünetet tartson. És mivel nincs emlékeztetője, talán telepítheti az egyiket A Chrome kiterjesztései egészségesek maradnak az asztalán 11 olyan Chrome-bővítmény, amely segít egészségesen maradni az íróasztalnálAz íróasztal munka halálos lehet az egészségre. Ezek a Chrome-bővítmények arra kényszerítik Önt, hogy szünetet tartson időben történő emlékeztetőkkel. Olvass tovább , amelyek általában emlékeztetőket tartalmaznak a szemfeszültség megelőzésére.
Azonnali felvételek a boldogságról
Az ilyen pozitív és egészséges emlékeztetők állandó mozgatása segíthet fenntartani az élet kilátásait. A kihívásokkal teli, forgalmas napon ezen üzenetek vagy játékok egyike megállíthatja a negatív gondolatok felé fordulását.
De néha egy kicsit többre van szüksége: Ha már lejjebb esik a leosztásban, akkor ezek az eszközök nem segíthetnek. Ezután forduljon valamihez, ami ad neked azonnali lövés a boldogságról 5 inspiráló eszköz a boldogság azonnali felvételéhezAmikor az élet lerontotta magát, az a lényeg, hogy milyen gyorsan tudsz visszaállni. Ez az öt csodálatos eszköz ösztönöz bennünket cselekvésre és mosolyogva indul el. Olvass tovább .
Mihkar Patkar a technológiáról és a termelékenységről ír, amikor nem sokat figyel az újrajátszásokra.
