Hirdetés
A boldogság nem jutalom a kemény munkaért.
A stressz néha megzavarja a nyugalmat, miközben hazafelé sétál az irodában egy nehéz nap után. De a jó hír az, hogy az elvesztett örömérzeted hazafelé vezet, néhány csúszással a mentális GPS-hez, melyeket mindannyian magunk visszünk.
A jól megfontolt könyvében A boldogság előnye, Shawn Anchor a Harmadik út. Ez a szemcsés lövés veheti el tehetetlenség a boldogsághoz 5 inspiráló eszköz a boldogság azonnali felvételéhezAmikor az élet lerontotta magát, az a lényeg, hogy milyen gyorsan tudsz visszaállni. Ez az öt csodálatos eszköz ösztönöz bennünket cselekvésre és mosolyogva indul el. Olvass tovább kis lépések segítségével.
A boldogság nem az a meggyőződés, hogy nem kell változtatnunk; ez a felismerés, amit tudunk.
Íme egy gyakorlati gondolat: ha mindenki körül van, akinek stressz van, a boldogság lehet a versenyelőny. Segíthet abban, hogy jobb munkát végezzen, motiváltnak érzi magát, és megnyitja a fejét a kreatív ötletek iránt.
Át kell képeznünk magunkat, hogy észrevegyük a boldogság szigeteit, és felhasználjuk őket arra, hogy megszabaduljanak a negatív gondolatoktól. Udemy öt tanfolyamán segíthet itt. Gondolj rájuk, mint eszméjére.
Felfedez: Hogyan segítheti az elme-test kapcsolat a test gyógyítását és az intuíció maximalizálását.
Képzelje el, hogy séta a növényzetben. A friss levegő érzése a tüdőn keresztül. Ha néhány percet sétálsz a természetben, megváltoztathatja az agyát. A tanulmánya a Stanfordi Egyetemen Gregory Bratman által készített kutatás csak egyike azoknak a kutatási projekteknek, amelyek a környezet mentális egészségünkre gyakorolt hatásait vizsgálták.
A természetben történő séta előnyei a legegyszerűbbek önellátó gyakorlatok Ezek az 5 perces öngondozási ötletek megváltoztathatják a napotAz önápolás minden nap fontos, mivel gyakran eltéved a modern élet zajában. Válasszon egyet az önellátó tevékenységekről, amelyet ma végez, mert csak öt percig tart. Olvass tovább meg tudod csinálni minden nap. Bizonyítsa be, hogy az elme-test kapcsolódik-e önmagához azáltal, hogy ezeket a perceket az örömére összpontosítja. Ezután üljön le, hogy elindítsa ezt a kurzust.
Dr. Keith Holden orvos, aki igazgatósági igazolással rendelkezik a belgyógyászatban és funkcionális orvostudomány szakemberként. Ez a képzés bekerült ebbe a legnépszerűbb informatív tanfolyamba az Udemy-ről. A 79 előadás középpontjában az éberség, a meditáció és a placebóhatás hatalma van, amely csökkenti a stresszt és javítja az egészséget.
Fedezze fel az elme-test kapcsolatát tippekkel arra vonatkozóan, hogy az éberség hogyan segíthet egészségesen táplálkozni. Vagy hogyan lehet a meditáció eloszlatni a stresszt, mielőtt az agyába megy?
A hat modul mindegyike tartalmaz egy vezetett meditációs sávot a pszichés felfedezéshez. Dr. Holden azt javasolja, hogy egy héten át gyakoroljanak az egyes modulok módszereire, mielőtt továbbmozdítanák a következőt.
Felfedez: Stratégiák arra, hogy jól érezzék magukat és felszabadítsák önbizalmukat
Introvertákként mindig azt hittem, hogy az extrovertáknak jobb. A kutatások arra utalnak, hogy az extrovertok lelkesebbek. Az introverziómat az alacsony bizalom vagy a genetika okozta. Talán nem.
De a kutatások azt is mondják, hogy az introverták boldogabbak lehetnek úgy viselkedik, mint az extrovertok. Az egyik szerszámoknak az introvertáknak szükségük van Ön egy introvert? Értékesebb vagy, mint azt a társadalom mondjaAz introverták a lakosság nagyobb részét teszik ki, mint az emberek gondolják - és rendkívül értékesek a társadalom számára olyan okok miatt, amelyek nem azonnal nyilvánvalóak. Olvass tovább az a bizalom, hogy eloszlatják a mítoszokat, mint például: „az introverták nem szórakozók!” És amint látni fogjuk, a bizalom gyakorolható.
A legfontosabb elvonulás ettől a tanfolyamtól az önértékelés és a magabiztosság közötti különbség. Ahogy a kurzus 39 előadáson vesz részt, megismerheti azokat az eszközöket, amelyek a saját magukba kerülnek „Bizalmi eszközkészlet”. Például megtanultam egy kicsit a Gremlin technikáról, hogy bezárjam a belső dolgomat kritikus.
Bízhat abban, hogy Mary Jaksch pszichoterapeuta és meghatalmazott „Zen Master”. Ezenkívül sétáljon át rajta weboldal ha olvasóanyagot keres arról, hogyan kell boldog életet élni.
Felfedez: Boldogság az éberség révén.
Az Egészségügyi Világszervezet az egészséget a teljes fizikai, mentális és társadalmi jólét állapotának, és nem csak a betegség vagy a fogyatékosság hiányának határozza meg. Az dalai láma úgy véli, hogy mindenféle boldogságot és szenvedést két fő kategóriába lehet osztani: mentális és fizikai. Az elme mindig nagyobb, mint a test. Az együttérzés az egyik legjobban őrzött titka a boldogság táplálásának. Lehetővé teszi éberség 6 figyelemreméltó meditációs alkalmazás, amely javítja az életedA meditáción keresztül figyelmesen élve elképesztő pozitív hatások lehetnek. Próbáld ki ezeket az alkalmazásokat. Olvass tovább az ajtód lenni
Töltsön csak két órát az éberségre. Nem nagy ügy, ha naponta elkezdi a gyakorlatot a jelen pillanatban élni. A két órát a neves buddhista szerzetes és békeaktivista, Thích Nhat Hanh mellett fogja tölteni, akit egyszer az 1967-es Nobel-békedíjra jelölt Dr. Martin Luther King.
Ez egy csodálatos bevezetés a szakirodalomhoz. Az elismert szellemi tanár több mint 40 könyvet írt. Ajánlott!
Felfedez: Hogyan gyógyíthatja meg az érzelmi, mentális és fizikai egészségét művészet útján?
Ha a zene hatalmas örömmel szolgálhat, akkor a művészet nem messze van. Az American Art Therapy Association azt mondja, hogy a cél az ügyfél működésének és személyes jólétének javítása vagy helyreállítása a művészeti média és a kreatív folyamat segítségével.
Az elmúlt néhány évben felnőtt kifestőkönyvek és nyomtatható anyagok robbanásszerű növekedése is tapasztalható Mandala színező oldalak Enyhítse a napi stresszt gyönyörű, ingyenes Mandala színező oldalakkalEzzel a hagyományos budista gyakorlattal csökkentse a napi stressz szintjét. A Mandala színező oldalak ötvözik az éberséget és a kreatív színezés csodálatos előnyeit. Töltse le a legjobb mandala színező oldalakat ezekről az oldalakról. Olvass tovább . Önmagában az Egyesült Államokban, 12 millió kifestőkönyv 2015-ben adták el, szemben a 2014-es mindössze 1 millióval. Azt hiszem, a művészet előnyei felkarolják a stresszt!
Ez az Udemy tanfolyam nem követeli meg művészné válását. De azt akarja, hogy tárja fel, hogyan érzi magát a művészet közepén. Természetesen segít, ha szereti a művészetet vagy bármilyen kreatív folyamatot. A 78 lecke áttekintheti a Zentangles, a Mandala színező oldalak, a doodle art, a látványtáblák és a művészeti folyóiratok terápiás előnyeit.
Rengeteg gyakorlat van az egyén és a család számára. A művészet általi családi kötés a tanfolyam tartós hangsúlya. Az öngyógyító előnyök mellett talán újra felfedezheti a gyermekkori salakban elvesztett rejtett kreatív oldalát.
Folytassa gyógyulását:Művészeti terápia: Rajz, festés és önfelfedezés (2. rész)
Felfedez: Az összpontosítás, a siker és a boldogság 30 nap alatt 30 gyakorlattal.
Ébredjen, és szánjon rá öt percet minden órára minden nap.
Ez egy önálló tempójú Udemy tanfolyam. De arra kéri, hogy állítson be egy 30 napos célt az önfejlesztési gyakorlatokhoz. Az egyik testgyakorlás eltávolítja a zavaró képességeket a mindennapi életből. Minden nap egy gyakorlat.
Ez egy nagyszerű kurzus, amelyet már az év elején megtehetsz, mert saját tervét megtervezheti hosszú távú célok elérésére. Vigye magával a 23. napon az órát, mint egy autómatrica - az oktatás révén a világ minden problémája megoldható (és megelőzhető).
Inspirálja minket a boldogság sikertörténetével
Hangsúlyoztam egy fontos szabályt Shawn boldogságról szóló könyvében:
Tevékenység nélkül a tudás gyakran értelmetlen.
Ez igaz és ez a legnagyobb mentális blokk, amely a személyes fejlődés iparának üres ellenőrzése. Nem sikerült megvalósítani az elméletet. Lehet, hogy ugyanazt tettél, mint én. De minden nap lehetősége van rutinok és szokások elérésére, amelyek javítják boldogságunkat. Tehát melyik Udemy rajz tanfolyamot választaná a fenti lehetőségek közül?
Próbáljon meg egyet az öt tanfolyam közül. Ne feledje, hogy az Udemy minden fizetett kurzusa a következőkkel jár:
- Élethosszig tartó hozzáférés.
- 30 napos pénzvisszafizetési garancia.
- Teljesítési igazolás.
Mi tesz boldoggá? Kipróbálta a saját boldogságprojektet? Szeretnénk hallani az ön története alább.
Saikat Basu az Internet, a Windows és a termelékenység helyettes szerkesztője. Miután eltávolította az MBA zűrzavarát és a tízéves marketingkarriert, most szenvedélyesen segít másoknak a mesemondó készség fejlesztésében. Vigyáz a hiányzó Oxford vesszőre, és utálja a rossz képernyőképeket. De a fotózás, a Photoshop és a termelékenység ötletei megnyugtatják a lelkét.