A meditáció és az éberség az elmúlt évek során kiemelkedő divatszóvá vált. Ahogy az életünk egyre elfoglaltabbá válik, egyre nehezebb kikapcsolni önmagadat, és megengeded magadnak, hogy egyszerűen "legyél", ahelyett, hogy folyton "csinálnod" kellene. A meditáció és az éberség egyaránt nagyszerű módja annak, hogy időt biztosítson magának a kikapcsolódásra és az elfoglalt elmének megnyugtatására.
Sokféle módon segítheti meditatív folyamatát, de az egyik legjobb módszer az audioterápia alkalmazása. Ez is sokféle formában fordul elő, ezért megvizsgáljuk azokat a módszereket, amelyekkel a hangterápiát egy meditációs rutin részeként használhatja.
Mi az audioterápia?
Az audioterápia, amint a neve is sugallja, a hang felhasználásának módja bármilyen terápiás folyamat elősegítésében. A meditáció egy ilyen terápiás folyamat, és a hang szerves részét képezheti sikerének. Sok ember küzd azért, hogy egy dologra összpontosítson; a meditációval a lélegzésedre akarsz koncentrálni, és semmi másra.
A figyelemelterelés gyakran akadályozhatja a meditáció folyamatát. Egy ugató kutya például elszakíthatja koncentrációját a meditatív feladattól. Bármely külső hang akadályozhatja az összpontosítást, és megakadályozhatja a "Zen" minden fontos állapotának elérését, ami alapvetően azt jelenti, hogy nyugodt, nyugodt és koncentrált vagy.
Az audioterápia nagyszerű, mert eltávolítja a külső változókat, például a háttér vagy a környezeti hangokat. Itt nem beszélünk pattogó patakokról vagy esőről az ablakon; ezek valóban segíthetnek a meditációban. Autó riasztókról, építési hangokról vagy zajos állatokról beszélünk; minden olyan hang, amely mozgalmas élethez kapcsolódik, és amely akadályozhatja figyelmünket és belső nyugalmunkat.
Nem csak ez, de az audioterápia is biztosít valamit, amire összpontosíthat, miközben átvágja az élet zaját. Természetes ritmusokat, hullámzó ütemeket és hangokat, sőt, a természetből származó hangokat is tartalmazhat. Mindezek nagyszerű módja annak, hogy segítsen a meditációra koncentrálni, nem pedig a kinti forgalomra.
Binaurális ütemek és izokrónikus hangok
Meglepő lehet, hogy ha folytonos frekvenciát játszik a fülében, megváltoztathatja mentális állapotát. Ezen frekvenciák bemutatásának fő módszerei binaurális ütemeken és / vagy izokrónikus hangokon keresztül történnek.
Nagyon hasonlítanak abból a szempontból, hogy mindkettő hangjelet játszik le mindkét fülbe, a bal és a jobb fül közötti frekvencia enyhe változásával. A különbség az, hogy a binaurális ütemek csendes pillanatai megszakítják a hangjelet, ezért "ütnek". Az izokrónikus hangok folytonosak, ezért ez egy "hang".
Mint említettük, a különböző frekvenciák lejátszása a fülébe megváltoztathatja mentális állapotát. Azt mondják, hogy bizonyos frekvenciák segíthetnek a világos álmodozásban, a mély meditációban, vagy akár a stressz és a szorongás enyhítésében. Most, mint a legtöbb holisztikus terápiában, ez sem valószínű, hogy mindenki számára beválna.
Ha kíváncsi vagy, próbáld ki. Rengeteg olyan alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek képesek binaurális ütemek és izokrónikus hangok lejátszására.
Összefüggő: A legjobb Android-alkalmazások binaurális ütemekhez
Itt vannak a legjobb binaurális ütemű alkalmazások az Android számára. Ezek a hangok segítenek összpontosítani, pihenni, kreatívabbá válni és még sok minden mást.
Hogyan lehet beépíteni az audioterápiát a meditációs rutinba
Az első dolog, amit javasolunk, egy jó fejhallgató használata. Használhat szokásos hangszórókat, de ezek nem biztosítják azt a merülést, amelyre az audioterápia hangjaira kell összpontosítania. A külső zaj továbbra is megszakad, és megpróbáljuk megakadályozni ezt.
Bármely fejhallgató működni fog, de próbáljon jó minőségű fejhallgatót vagy fülhallgatót használni aktív zajszűrés mivel ezek eltávolítják a körülötted zajló zavaró hangokat. Ha mégis ajánlást szeretne, akkor a Kokoon alvó fejhallgató kiváló választás.
A Kokoon fejhallgató egy kicsit drágább lehet egy kezdő számára, ezért azt javasoljuk, hogy először próbáljon ki hangterápiát néhány olcsóbb fejhallgatóval. Azonban úgy vannak kialakítva, hogy aludni tudjanak, ezért meditációra is kiválóan alkalmasak. Ergonómikus kialakításúak, aktív és passzív zajcsökkentővel egyaránt, így ezeknek a katartikus kannáknak tökéletesen meditálnia kell.
A fejhallgatón kívül némi hangra is szükség lesz, hogy lejátszhassa rajtuk. A binaurális ütemeket és az izokrónikus hangokat a korábban említett alkalmazásokon keresztül érheti el. A hangterápiát segítő egyik legátfogóbb alkalmazás az "Atmosphere", amely a A Google Play és Apple App üzletek ill.
Miután fel van szerelve fejhallgatóval és egy alkalmazással, nagyjából készen áll a pihenésre. Csak válasszon ki egy pillanatot a napból, amikor el akarja vágni a mindennapi élet zaját, bepattan a fejhallgató és elindítja az alkalmazást.
Hogyan használhatja a binaurális ütemeket és az izokrónikus hangokat?
Itt példaként az Atmosphere alkalmazást fogjuk használni. Az alkalmazás sokféle hanggal rendelkezik, amelyek különböző kategóriákra vannak felosztva. Vannak városi hangok (nem a legpihentetőbbek - ezeket érdemes elkerülni, kivéve, ha egy kalapács hangjára lazul el), óceáni hangokat és van még Kelet-Ázsia kategóriája, amely tibeti kántálást, énekes tálakat és a bambuszon átfúvó szél hangjait tartalmazza. lő.
Itt azonban a "Binaurális és Izokrónikus" szakaszra kíván figyelni. Összesen 15 van, és egyszerre akár nyolcat is játszhatsz. Mindegyik opció más és más frekvenciát képvisel, és mindegyiken fel van tüntetve az egyes frekvenciák agyra gyakorolt hatása. Tehát vannak olyan lehetőségei, mint a "Forgalom", "A kreativitás ösztönzése" és a "Regeneráció".
Mindegyik opció kissé eltérően hangzik, és testre szabhatja a hangot úgy, hogy egyszerre több játékot játszik. Tehát, ha meditációs állapotba akar lépni, és egyszerre ösztönzi a mentális világosságot, kiválaszthatja mindkét hangot, és ezek egyszerre fognak játszani. Ezekre a hangokra koncentrálva kitisztul az elméje, és lehetővé teszi, hogy a meditációra összpontosítson, és ezáltal ellazuljon.
A binaurális ütemek és az izokrónikus hangok különbözőképpen működnek a különböző embereknél. Egyeseknél egyáltalán nem működhetnek azok a hatások, amelyeket az agyi aktivitásra szántak. Ugyanakkor továbbra is fókuszpontot kínálhatnak, ha a külső zavaró tényezők elfojtásáért küzd. Kísérletezni velük szórakoztató, és elindíthat a megvilágosodás útján!
Az audioterápia használata a meditációs rutin részeként
A helyzet az, hogy mindenki másképp meditál. Bár az audioterápia működhet Önnek és nekem, más emberek nem találják hasznosnak. Ez azt jelenti, hogy valójában nem kell befolyásolnia az agy működését, mint a binaurális ütemeknél vagy az izokrónikus hangoknál. Ha elnyomja a külső hangot valamivel nyugtatóbb dologgal, az a pihenést is segítheti.
Ha tovább szeretné felfedezni a meditációt, vegye figyelembe, hogy vannak olyan modulok, amelyek segíthetnek a kikapcsolódásban. Az audioterápia és a Dodow alvássegítőpéldául egy vizuális segédeszközzel is ösztönözheti a kikapcsolódásra. Ezek a módszerek szépen kiegészítik egymást, mivel egyik sem invazív vagy rövidítő; egyszerűen dőlhet hátra, és hagyhatja, hogy a technika kihűljön!
Így érheti el a gyakran kalózos alkalmazásokat ingyen, kedvezményesen vagy alternatív szoftvereken keresztül.
- Technológia magyarázata
- Zajcsökkentő fejhallgató
Ste itt a MUO Junior Gaming szerkesztője. Hű PlayStation-követő, de bőven van hely más platformok számára is. Szeret mindenféle technikát, az AV-től kezdve a házimozin keresztül, és (valamilyen kevéssé ismert okból) a takarítástechnikát. Étkezés négy macskának. Szeret ismétlődő ütemeket hallgatni.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Csatlakozzon hírlevelünkhöz, amely műszaki tippeket, véleményeket, ingyenes e-könyveket és exkluzív ajánlatokat tartalmaz!
Még egy lépés…!
Kérjük, erősítse meg e-mail címét az imént elküldött e-mailben.
