5 módszer a Facebook segíthet a mentális egészségedben

A mentális betegségek világszerte emberek millióinak folyamatos problémája. A depresszió, a szorongás és a rögeszmés-kényszeres betegség általában diagnosztizált betegség társadalmunkban.

Míg a közösségi média mentális egészségre gyakorolt ​​hatása jól dokumentált, a közösségi média számos módon segíthet a mentális egészségében. És a Facebook többet tesz, mint a legtöbb.

Íme csak néhány olyan módszer, amellyel a Facebook segíthet Önnek, ha mentális egészségi válságot szenved.

1. A Facebook betiltotta a kiváltó képeket

Nem titok, hogy ha ideges képeknek és bejegyzéseknek van kitéve, az ronthatja mentális egészségünket. Sajnos naponta aggasztó képeknek és bejegyzéseknek vagyunk kitéve a közösségi médiában, de a Facebook azon dolgozik, hogy megoldja ezt a problémát.

2017 óta a Facebook mesterséges intelligenciát használ a képek, videók és bejegyzések az öngyilkosságról és más olyan témákról, amelyek kiváltónak vagy mérgezőnek tekinthetők mentális problémáinkra Egészség.

Azáltal, hogy megszünteti ezeket a bejegyzéseket, mielőtt látnánk őket, a vállalat megvéd minket az olyan bejegyzések megtekintésétől, amelyek szorongást okozhatnak számunkra.

Ne felejtsük el azt sem, hogy Ön is képes jelenteni egy zavaró bejegyzést a Facebookon, ha rákattint a bejegyzés jobb felső sarkában található három pontra, és kiválasztja a „Támogatás vagy jelentés bejegyzése” lehetőséget.

2. A Facebook a mentális egészséggel foglalkozó támogató csoportokat kínál

A Facebooknak mindig is volt lehetősége arra, hogy saját közösségeket hozzon létre. A Facebookon több ezer olyan csoport működik, amelyek különböző orvosi betegségekben szenvednek, a krónikus fájdalmat támogató csoportoktól a rákot túlélők közösségéig. A Facebookon belül azonban az orvosi közösségek legkiemelkedőbb típusai a mentális egészséget támogató csoportok.

Csatlakozhat ezekhez a csoportokhoz, és kapcsolatba léphet más olyan felhasználókkal a világ minden tájáról, akik mentális betegségekben szenvednek. Ez elősegíti a bajtársiasság, az öntudat és a támogatás környezetét, ahol a csoport tagjai segíthetik egymást problémáikon.

Hogyan csatlakozhat egy támogató csoporthoz a Facebook-on:

1. Nyissa meg a Facebook-ot, és lépjen a hírcsatornájához.
2. Válassza a lehetőséget Csoportok a képernyő tetején.
3. Kattintson az üres keresősávra, és keresse meg a csatlakozni kívánt csoport típusát. Ezután kattintson a gombra Keresés vagy eltalálta Belép.
4. Amikor megtalálja a csatlakozni kívánt csoportot, nyomja meg a "+ csatlakozzon a csoporthoz" elemet, és válaszoljon az előfeltételes kérdésekre.
5. Várja meg az elfogadásról szóló értesítést, és kezdje el a kapcsolatot.

Korábban tagja voltam több olyan nőcsoportnak, akik autoimmun betegségben, a fibromialgiában szenvednek. Nagyon élveztem a támogatást, amit kaptam ezektől a csoportoktól, és még néhány barátot is szereztem ezekből a közösségekből.

3. Tartson egy kis szünetet a konkrét Facebook-barátok között

Volt már olyan ismerősöd a Facebookon, akivel soha nem beszélsz, de valahogy a barátlistádon való jelenlétük elvezet téged?

A Facebook rájön, hogy nem mindenki idővonalát nézik szórakoztatóan, és nem mindenki posztja felemelő és boldog. A probléma leküzdése érdekében a vállalat bevezetett egy olyan funkciót, amely segít egy hónapos szünetet tartani egy adott baráttól.

A Facebook "Szundi elküldése egy barátnak 30 napig" funkciója lehetővé teszi, hogy egy hónapra ideiglenesen megszüntesse ismerőse követését. A barát nem fogja tudni, hogy nem követted őket, mivel ezt nem kapják meg.

Bármikor kikapcsolhatja a "szundi" funkciót, ha meglátogatja a barát profilját, és rákattint az ikonra az avatárral és a pipával. Ezután kiválaszthatja a szundi korai kikapcsolását és újbóli követését.

Ez a funkció lehetővé teszi, hogy szünetet tartson egy olyan baráttól, aki negatív vagy nyomasztó tartalmat tesz közzé, szakítás utáni levegőt egy extől, vagy csak távol kell lenni attól, aki túlzottan posztol Facebook.

Egy barát követésének visszavonása 30 napig:

1. Amikor megjelennek a hírcsatornában, kattintson a bejegyzésük jobb felső sarkában lévő három pontra, és válassza a "Halasztás - 30 napra" lehetőséget.
2. A problémás barátját is elhalaszthatja a profiljukból. Keresse meg őket a keresősávban, és kattintson az avatárra a pipával, majd válassza a "Tartson egy kis szünetet" lehetőséget.
3. Most végiglapozhatja a hírcsatornát anélkül, hogy bárkit látna, akit nem szeretne látni. Ez a funkció egy hónap múlva automatikusan bekapcsol, és újból követi az ismerősét, így a 30 nap elteltével újra látni fogja az ismerősök bejegyzéseit.

4. Válságtámogatás felajánlása a Facebook Messengeren keresztül

Néha a barátokkal és a terapeutákkal nem lehet beszélgetni. A depresszióban szenvedők számára a legnehezebb időszak az éjszaka közepén vagy az ünnepek alatt van, amikor sok klinikus irodája zárva van, és barátai alszanak vagy elfoglaltak.

A Facebook néhány prominens szervezettel együttműködve segíti az embereket azzal a lehetőséggel, hogy 24 órás beszélgetést folytathat valakivel, aki meghallgathatja és segítséget nyújt nehéz helyzetben.

Az új szolgáltatásban részt vevő szervezetek a következők: A nemzeti étkezési rendellenesség Egyesület, Krízisszöveg, Partnerség a kábítószer-mentes gyerekekért és az Országos Öngyilkossági Megelőzés Életvonal.

Ezzel a szolgáltatással kapcsolatba léphet egy válságtanácsadóval, ha ezeket a szervezeteket keresi a keresősávra kattintva, amelyre csatlakozni szeretne, és kiválasztja a kék "Üzenet" gombot oldalt.

Az öngyilkossági ráta társadalmunkban folyamatosan emelkedik, és a Facebook ezt felismeri. Több mint 10 éve a közösségi hálózat számos öngyilkosság-megelőzési eszközzel rendelkezik a segítségnyújtó központjában.

Az öngyilkossági segélyvonalak kapcsolattartóitól az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos kapcsolattartási információkig a Facebook számos különböző lehetőséget kínál Önnek, ha segítségre van szüksége.

A Facebook az öngondoskodási tippeket is tartalmazza a súgójában, valamint felsorolja azokat a módokat, amelyekkel elterelheti a figyelmét, ha rossz napja van.

Ezen eszközök eléréséhez:

1. Menj a Facebook Súgóban és írja be az "öngyilkosság megelőzése" vagy hasonló kifejezést.
2. Válassza ki azt a kifejezést, amely legjobban leírja az Ön igényeit. Az információk a kiválasztott kifejezés szerint jelennek meg.

Hasznos megoldások egy növekvő problémára

A Facebook alapítója és hangja, Mark Zuckerberg őszintén beszélt arról, hogy a közösségi média milyen hatással lehet a mentális egészségre.

Felismerte, hogy terméke mérgező lehet egyes felhasználók számára. Amint elismeri ezt a problémát, lépéseket tett az emberek megsegítésére válság idején.

Bár ezek a funkciók nagyon hasznosak, néha több segítségre lehet szüksége, mint amennyit egy közösségi média alkalmazás kínál. Tehát, ha depresszió vagy szorongás jeleit tapasztalja, kérjük, keresse meg orvosát a lehető leghamarabb, hívja a 911-et, vagy keresse fel segítségét a helyi kórházban.

Kép jóváírás: Anthony Tran /Unsplash

5 módszer a Facebook segíthet a mentális egészségedben

A Facebook számos funkcióval rendelkezik, amelyek segítenek válság esetén.

A szerzőről