5 virtuális fitnesz kihívás a kardio edzés javításához bent és szabadban

Tedd szórakoztatóbbá a futópad futásait és a beltéri kerékpáros edzéseket ezekkel a virtuális fitnesz kihívásokkal, amelyek érmeket, versenyt és társasági lehetőséget adnak az edzésekhez.

A kardió gyakorlatok, például a futás, a kerékpározás, az úszás, a gyaloglás és az evezés, kritikus fontosságúak az edzés során. Ezek azonban unalmassá válhatnak, különösen akkor, ha beltérben futópadokon, kerékpárokon, elliptikus vagy terepfutó edzőkön és evezőgépeken végzi őket. Ezek a virtuális fitneszproblémák felpezsdítik az edzéseket azáltal, hogy olyan célokat adnak Önnek, amelyek felé dolgozni kell, barátainak kell versenyeznie, és még magával ragadó, teljes képernyős videókat is futtathat.

1. Myles (Android, iOS): Virtuális fitnesz kihívások sétákhoz, futásokhoz és kerékpározáshoz

A Myles egy gyakorlati alkalmazás virtuális sétákhoz, futásokhoz vagy kerékpározáshoz. Válasszon 14 előre kiválasztott, különböző távolságú pálya közül, a kívánt gyakorlattípust, és indítsa el az elérését az alkalmazásban. Myles hozzáadja a megtett mérföldeket az útvonalhoz.

Az ösvények a világ minden tájáról származnak, például egy inka ösvény, Wembley a Buckingham-palotáig, a bolíviai Death Road stb. Bármikor ellenőrizheti az aktuális haladást az ösvény térképén, és azonnal átválthat az Utcaképre, hogy megnézze, mit látna a való életben, ha a nyomvonalat csinálná.

Az ösvények során trófeákat kereshet. A Myles felhasználható csoportos tevékenységekre is, baráti társaságokkal csatlakozva célok eléréséhez. Többen megjegyezték, hogy a használat szociális fitnesz alkalmazások barátaival nagyszerű motiváló rendszeres testmozgásra.

A Myles alkalmazás jelenleg szinkronizál a Garmin, a Strava és az Under Armour Connected Fitness eszközökkel és adatokkal az edzés automatikus nyomon követéséhez. De ha nem használja ezeket, manuálisan is hozzáadhatja az adatokat.

Letöltés: Myles for Android | iOS (Ingyenes)

2. A hódító és Virtuális küldetésem (Web, Android, iOS): Virtuális fitnesz kihívások kitüntetésekkel

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

A Myles nagyszerű alkalmi testmozgáshoz, különösen azok számára, akik ingyenes lehetőséget szeretnének. De az egyik legjobb motivátor, hogy ragaszkodjon a fitnesz rutinhoz és nyomja magát, ha készen áll arra, hogy a pénzét sorra helyezze. A Conqueror az egyik legnépszerűbb virtuális fitnesz kihívást jelentő alkalmazás az interneten ehhez.

Ezek mind a távolsági kihívások, amelyeket egyedül kell teljesítenie futással, kerékpározással, evezéssel, gyaloglással, síeléssel, úszással, kerekesszékkel vagy elliptikus géppel. Az alkalmazás szinkronizál számos fitnesz szolgáltatással és intelligens órával, és manuálisan is bevihet adatokat.

A kihívások közé tartozik a Mount Everest vagy a Kilimandzsáró megmászása, az angol csatorna úszása, a kínai nagy fal megjárása és még sok más. Minden kihívás fizetett (általában kb. 30 USD). Ezzel a díjjal megkapja a Conqueror küldetést, az utcára néző képeket, a virtuális képeslapokat (amelyeket felold, ahogy halad előre), és a végén hűvös érmet kap. Ezek az érmek valójában a legjobb ok a The Conqueror kihívásainak elvégzésére, és világszerte szállítják őket.

Csoportosan is felvehet egy kihívást, hogy az összes távolság összeadódjon. Ez egy jó módja annak, hogy barátaival tornázzon, és a végén megosszák az érmeket, elmesélhető történettel.

Ha a The Conquerort ingyenes verzióként szeretné használni, próbálja ki a My Virtual Mission nevű testvér alkalmazást. Itt mindent egyedül hoz létre, mint Myles-sel. És természetesen nem érem.

3. BitGym (Android, iOS): Teljes képernyős, First Person View virtuális futások és túrák

Ha olyan beltéri edzőt használ, mint egy futópad, kerékpár, elliptikus vagy evezőgép, akkor mindenképpen ki kell próbálnia a BitGym-et. Támogassa a táblagépet vagy telefont a gépre, és indítsa el ezt a teljes képernyős alkalmazást, hogy távoli földre szállítson. Ez egy első személyes nézet arról, hogy milyen lenne futni vagy kerékpározni ezen a helyen.

A gép kiválasztása után válassza ki az ingyenes virtuális séták vagy futások egyikét. A túrák egy része felajánl egy edzőt is, aki eligazítja Önt a gyorsításhoz vagy a lassításhoz (és még érdekes helyekről is beszél, amikor elhalad mellettük). Olyan ez, mint a beltéri kerékpáros edzők ingyenes verziója Peloton, NordicTrack és Echolon. Megváltoztathatja a környezeti hangokat a képernyőn megjelenő menüben, valamint be- és kikapcsolhatja a feliratokat.

Az alkalmazás az elülső kameráddal is követi mozgásaidat, és ennek megfelelően automatikusan beállítja a virtuális túra sebességét. Tesztünk során ez nem működött jól, de a futásteljesítmény változhat. Ennek ellenére könnyű beállítani a sebességbeállításokat a menüben.

Letöltés: BitGym for Android | iOS (Ingyenes)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): Ingyenes Zwift alternatíva a beltéri kerékpározás virtuális túráihoz

Ha nem tudsz szabadban, egyedül vagy barátokkal lovagolni, akkor a következő legjobb dolog az beltéri kerékpáros edzőalkalmazások mint Zwift. Legtöbbjük azonban fizetett. Az Ambalco egy teljesen ingyenes beltéri kerékpáros edző, aki online versenyezhet mások ellen.

Beltéri kerékpárral járva látogasson el az Ambalco webhelyére, és játsszon le bármilyen videót (még a tévéknél is működik). Választhat videókat vagy túrákat legnépszerűbb, legújabb, időtartam (15 perc, 45 perc, 60 perc) és helyszín (Párizs, Kalifornia, Moszkva és így tovább) szerint. Ezután lejátszhatja a videót egy magával ragadó teljes képernyős élmény érdekében, amely automatikusan lejátssza a felvétel módját.

Van egy második "interaktív mód", amely érdekes. Töltse le az Ambalco alkalmazást okostelefonjára, majd tegye telefonját a zoknijába, vagy rögzítse a lábához. A telefon érzékelőivel fogja meghatározni az aktuális sebességet, és a sebességnek megfelelő videót játssza le. Nagyon szép és jól működik.

Ugyancsak egyszerre kell megadnia becenevét a webböngészőben és a telefonban egyaránt. Ezután kérje meg barátait, hogy csatlakozzanak ugyanahhoz a videóhoz becenevükkel, és gyakorlatilag "versenyezhet" velük szemben.

Letöltés: Ambalco for Android | iOS (Ingyenes)

5. Ironman Virtuális Klub (Web): Virtuális kihívások a nyertesek jutalmával

Biztosan hallott már a legendás Ironman versenyről, amely az egyik legkimerítőbb triatlon verseny, amelyet évente többször rendeznek a világ minden táján. A 2020-as járvány idején az Ironman hivatalos honlapja virtuális klubot indított a sportolók számára, hogy virtuálisan teszteljék határaikat.

Az Ironman Virtual Club (IVC) egy ingyenes internetes alkalmazás, amely szinkronizálhatja az adatokat a legnépszerűbb egészségügyi alkalmazásokkal és a legjobb fitneszkövetők. Az irányítópulton a kerékpározás, úszás vagy futás legfrissebb adatai láthatók, mivel a távolságot pontokká alakítja. A pontok kreditekké alakíthatók, hogy az Ironman áruházból vásárolhassanak cuccokat.

Az IVC rendezvényszekciójában virtuális versenyek és önálló virtuális fitneszproblémák vannak, például kerékpáros túrák és futások. Csatlakozzon bármelyikhez, hogy versenyezzen egy világméretű ranglistán. Ezek közül többnek vannak olyan szponzorai, akik olyan díjakat kínálnak, mint például az üzlet hitelei. Tehát az erőnlét mellett szép bónuszt is kap.

Az Ironman egy motivált sportolók globális közössége, és jó formában kell lenned ahhoz, hogy kipróbáld ezeket a kihívásokat. Megtalálhatja és csatlakozhat a helyi fejezetekhez és csoportokhoz az alkalmazáson keresztül, új barátokat szerezhet, amelyekkel versenyezhet.

Ne érje túl a fitnesz kihívásait

Nem számít, melyik fitneszproblémát választja, ügyeljen arra, hogy ne érje túl magát. Csábító azt gondolni, hogy "meg kell másznia az Everestet", de ne csak beugorjon; tegyen baba lépéseket. Például, még akkor is, ha már végzett Ironman triatlont, a felszereléssel egyedül végzett tevékenység egyáltalán más élmény, amely más terhet ró az elmére és a testére. Ezeknek a virtuális fitneszproblémáknak az a célja, hogy minél többet érjenek el, ne pedig kiégjenek.

A 10 legjobb ingyenes élő edzés osztály, amelyet otthon tarthat

Nem tud eljutni az edzőterembe vagy a kedvenc fitnesz órájába? Vegyük ezeket az ingyenes élő edzésórákat otthon, és ragaszkodjunk a fitnesz rutinhoz.

Olvassa el a következőt

A szerzőről