5 módszer a magabiztosság növelésére és az önbecsülés online növelésére

Nem kell önbizalommal és magas önbecsüléssel születnie. Vannak módok arra, hogy megtanulják és felfedezzék önmagukban az önszeretet ezen tulajdonságait.

A bizalmat nehéz építeni, és a legkülönösebb dolgok megtörhetik. A világjárvány magabiztosságot hagyott az emberekben, és küzdött azért, hogy visszanyerje azt a hatalmat, amelyet önmagában érzett. A jó hír az, hogy a bizalom, az önbecsülés és az önszeretet alapjai még mindig szilárdak mindannyiunkban. Ezek az erőforrások segítenek megtalálni őket, és újjáépíteni önmagad legjobb verzióját.

1. Mély lélegzetet (Web): Mérje meg magabiztosságát és tanuljon meg javítani

A Deep Breath az egyik új gyerek a blokkban, de már szerzett rajongókat a Reddit -en. Ennek az alkalmazásnak két aspektusa van: egy tudományos teszt az önbizalom szintjének felmérésére, és egy program ennek megfelelően.

Először a tesztet kell elvégeznie, amely feleletválasztós kérdésekből vagy egyetértés-nem értés állításokból áll. Ezzel a teszttel (a pszichológusokkal konzultálva készült) a Deep Breath öt paraméter szerint rangsorolja jelenlegi állapotát: önbecsülés, perfekcionizmus, önérzet, önhatékonyság és önérvényesítés. E -mailben kapja meg az eredményeket, majd elindíthatja a programot.

A személyre szabott programot a teszt elküldése után 48 órán belül elküldjük, amely tanácsokat, gyakorlatokat és gyakorlatokat ad a jelenleg hiányzó paraméter célzásához. Ez körülbelül 10 percet vesz igénybe naponta. És követheti a fejlődést a műszerfalon.

Még ha nem is érdekli a program, maga a teszt csodálatos módja annak, hogy megértsük önértékelésünk és önbizalmunk jelenlegi szintjét, és kitaláljuk, mely szempontokon kell dolgoznunk.

2. 6 Az önbecsülés pillérei (Android): A bizalom alapkövei

1994-ben Dr. Nathaniel Branden pszichoterapeuta kiadott egy könyvet, amely megalapozta az önbecsülés hat pillérét: Önelfogadás, önfelelősség, önérvényesítés, tudatos élet, célirányos és személyes élet Sértetlenség. A könyv alapelvei ma már elérhetők applikáció formájában az önkép javítására.

A 6PSE alkalmazás lényege, hogy kivetítést, elmélkedést és meditációt kér. Fő gyakorlata az, hogy egy hiányos mondatot ("szálat") ad meg, és megkér, hogy töltse ki hat különböző törzsben. Később az alkalmazás megjeleníti korábbi válaszait, így elmélkedik a múlt szárairól, és észreveszi a gondolatmintákat, amelyeken dolgozhat.

Az alkalmazás mind a hat pillérről szóló cikkeket is tartalmaz, amelyek segítenek megérteni az önbecsülés alapjait és annak fokozását. Ez minden zsargonmentes, nyíltan beszélt nyelv, amelyet bárki megérthet és alkalmazhat az életében. Az alkalmazás egyéb dolgokat is tartalmaz, például napi idézeteket és megerősítéseket, amelyek nyomon követik a hat pillér elveinek gyakorlását.

Letöltés: 6 önbecsülés pillére Android (Ingyenes)

Az egyik vezető online termelékenységi és önfejlesztő weboldal, a Mind Tools rendelkezik egy munkafüzettel az önbizalom építéséről. Ingyenesen letölthető és kinyomtatható, így elkezdheti a gyakorlatok kitöltését.

Az e-könyv az önbecsülésről szóló, az oldalon megosztott legjobb leckéket és gyakorlatokat gyűjti össze. Az öntevékenység felmérésére irányuló gyakorlatokkal kezdődik, és hat egyértelműen meghatározott módszerre tér át a bizalom növelése érdekében: Ünnepelj téged, száműzd a majmot, személyes megerősítéseket, képzeld el a sikeredet, alakítsd át a múltbeli hiányzásokat, és Bizalomépítő célok.

Mint minden munkafüzet, minden módszer megköveteli, hogy írja le gondolatait és értékelje előre beállított elképzeléseit. Például a Múltbeli kisasszonyok újraformálása című könyvben visszatekinthet egy közelmúltbeli kudarcra, és megtanulhatja elfogadni azt, és tanulni belőle anélkül, hogy vállalná a személyes bűntudatot. A 17 oldalas e-könyv világos és tömör, és remek hétvégi tevékenység növelje önbecsülését.

Letöltés: Önbizalom építése azáltal Elmeeszközök (Ingyenes)

Ahogy a neve is sugallja, a Confidence and Self Esteem Podcast rövid hangos történetek, motivációs beszélgetések és gyakorlati tanácsok sora. Minden szombaton frissül, és gyakran egy új epizódot ad ki hétköznap is.

A műsorvezető, James Blundell a legtöbb epizódot 10 perc alatt tartja, és ragaszkodik ahhoz, ami fontos, anélkül, hogy vesztegetné a hallgatók idejét. A hosszabb ideig tartó epizódok még mindig megérik a több időt, ahelyett, hogy kígyózó daraboknak éreznék magukat, ahol Blundell szereti saját hangjának hangját.

Iratkozz fel: A Magabiztosság és önbecsülés Podcast bekapcsolva Apple Podcastok | Google Podcastok | Spotify

A bizalom és a neurokódoló edző, Jonny Pardoe hét könyvet írt a témában, és rengeteg ingyenes tanácsot ad. Weboldalán, ha feliratkozik a hírlevélre, ingyenes e-könyvet kap az úgynevezett "önbecsülés és magabiztosság gondolkodásmódjáról", ahol csökkentheti a negatív önbeszéd fájdalmát. És van egy blog, ahol rengeteg cikk található a témában.

Pardoe több bölcsességét közvetíti az azonos nevű podcastben. Minden epizódban Pardoe egy közös kérdéssel vagy témával foglalkozik, amely könnyen azonosítható az epizód neve és leírása alapján. Ha nem ezzel küzdesz, egyszerűen kihagyhatod az epizódot.

A podcast epizódok időnként azonban akár 30 percig is eltarthatnak, ezért ha önbizalomnövelést szeretne rövidebb sorozatban, ellenőrizze Pardoe YouTube -csatornája. Az új epizódok általában három percnél rövidebbek és tele vannak információkkal. Ez az egyik jobb YouTube -csatornák az önfejlesztéshez.

Iratkozz fel: Az önbecsülés és a bizalom gondolkodásmódja bekapcsolva Apple Podcastok | Google Podcastok | Spotify

A legegyszerűbb trükk önbizalmának és önbecsülésének növelésére

A fent említett alkalmazások és források nem gyors megoldás az önbecsülés növelésére. Céljuk, hogy megtanítsák Önt hosszú távú változtatásokra a gondolkodásmódjában, ami természetesen növeli önbizalmát. Megéri az erőfeszítést.

De van, amikor csak egy gyors javításra van szüksége. Több szakértő közös tanácsa, hogy versenyezzen olyanban, amiben már jó. Legyen szó sportról, művészetről, játékról, technológiáról vagy bármi másról, keressen valakit, akivel versenyezhet és nyerhet. Ugyanazokat a magabiztossági jeleket bocsátja ki az agyadban, átmeneti csúcsot adva a világnak.

A 15 legjobb Udemy tanfolyam önfejlesztésre

Az Udemy tele van személyes fejlesztési tanfolyamokkal. Indítsa el saját útját a legjobb Udemy tanfolyamokkal az önfejlesztés érdekében.

Olvassa tovább

A szerzőről